500kcal

朝ロカボヌードル176kcalササミ90kcalお昼カロリー350kcalくらい夜もつとごはんと野菜だけ食べましたよおやつササミ500kcalくらい合計1200kcalくらい水分をとるんですよ💦水分だけで3キロから5キロの差があります💦水分制限かなぁ…体重64.2kg体脂肪率25.6%BMI25.4内臓脂肪レベル12でしたここから落としにくくなってきそう継続して頑張ります

隙間ブログで更新よ時々無性に食べたくなるものなーには～い成城石井フォー・ガー何が好きって麺かなぁ米粉の麺って好きなんだよねそしてカロリー500kcalなんだダイエットしている人や食が細い人はコレもし足りなかったら牛乳とかチーズで胃を足します久しぶりに買って美味しかった

1食｢500kcal｣がカギ！栄養士が薦めるやせるコツ正月太りをリセットできる､3食＋おやつダイエット1食｢500kcal｣がカギ！栄養士が薦めるやせるコツ「やせたい！」と考えたとき、女性の場合なら一般的に目指すとよい摂取カロリーは「1500kcal」。この数字は、私たちが提案する、後述の“定食レシピ”のように昼食と夕食を500kcal台にすると実現できます。間食も、…toyokeizai.net

米国人は1日500kcal間食国民的「スナック依存」新研究で浮き彫りに米国人は1日500kcal間食国民的「スナック依存」新研究で浮き彫りに|ForbesJAPAN公式サイト（フォーブスジャパン）昼食前にポテトチップスに手を伸ばしたり、おやつにチョコレートバーをつまんだりと、四六時中つい間食してしまうという米国人は非常に多い。国民の実に90％以上が毎日1～3回間食をしているとの推計もある。このたび新たな研究で、米国人が間食を通じて毎...forbesjapan.com

4459日目。－22.2㎏。前日比＋0.1㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…6348歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1460kcal(朝100＋昼750＋夜610)・消費カロリー…2287kcal・カロリー差…827kca

4458日目。－22.3㎏。前日比＋0.2㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…293歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1760kcal(朝100＋昼650＋夜1010)・消費カロリー…1863kcal・カロリー差…103kca

4454日目。－21.7㎏。前日比－0.4㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…53分・歩数合計(終日計)…10707歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1440kcal(朝100＋昼800＋夜540)・消費カロリー…2453kcal・カロリー差…1013k

4453日目。－21.3㎏。前日比＋0.0㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…57分・歩数合計(終日計)…10124歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…2220kcal(朝100＋昼560＋夜1540)・消費カロリー…2407kcal・カロリー差…207

おはようございます！今日は夜中から凄い雨です☂️どこにも出かけたくなーい！ちなみに明日は1日早い敬老の日のお祝いと明後日は、我が家にとって一大イベントがあるのです！それはまた別記事で書きたいと思います🐖9/17のトレーニング⭐️Youtube動画トレ✖️9昨日も500kcal消費するために、これだけの動画トレをやりましたー一気にはやっていません朝、昼、夜、3回くらいに分けてます⭐️SIXPADお腹⭐️1日の歩数9069歩運動消費カロリー571kcal

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空心菜炒めいわし佃煮焼きそば

｢｣1月2日夕食野菜ゴロゴロ弁当と『ミックスもやしピーマンと鶏焼き肉』“ミックスもやしピーマンと鶏焼き肉”↓・国産若鶏ムネ肉・『国産野菜100%使用』名水美人のカット野菜・エバラ焼肉のたれ甘口、をつけて。1月2日朝食日清食品の、『和山椒と彩り唐辛子』入りどん兵衛。とグリコ（Glico）のヨーグルト『BifiX皮入りオレンジ』。と、『大人のカロリミット』はとむぎブレンド茶1月2日夕食『りんごと蜂蜜でまろやか』を買いました。1月3日『エビのつみれと鰯の

木曜ミキティZUMBA！45分ノンストップ！500kcalオーバー💦💦💦ガチにやるとマヂヤバい‼️

3274日目。－25.0㎏。前日比―0.3㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…25分・歩数合計(終日計)…6714歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1400kcal(朝270＋昼580＋夜550)・消費カロリー…2259kal・カロリー差…859kcal火曜日の記

500kcalくらいかなぁー

甲府で好きなお店の一つ『ナチュラルグレース』さんカフェっぽいけどレストランですランチはヘルシーに500kcalプレート＊サラダ＊豆腐と野菜のハンバーグ＊野菜のグラタン＊ふろふき大根＊煮物＊りんごご飯が付いて500kcalなので単品だとそれ以下なぜそんな少量ランチにしたのかと言うと…これ食べたかったから季節のパフェ✨紅芋マロンのパフェ✨ミニもあるけど敢えて食べたい普通サイズなかなかの背高のっぽ紅芋クリームの周りには栗、かぼちゃ、バナナその下にはミルクア

点検を終えていよいよ出発！ここからだと10kmくらいだろうか次の土曜日にチャリ通勤を開始しようと思っているのでこのルートが良い道ならいいな空気を入れてもらってなんだかペダルも軽い何よりやはり気温の変化は効果絶大今日は10度くらいだろうか天気も良くてとても快適だった30分ほどで中間地点を通過体温が上がり始めて汗をかいてきた張り切ってズボンの下にスポーツ用のレギンスを履いてきていたスリムウォークビューアクティ美脚＆美尻レギンスブラックS～M価格:1,688円(

3069日目。－24.0㎏。前日比＋0.4㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…70分・歩数合計(終日計)…11062歩・スレンダートーン…30分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1540kcal(朝270＋昼910＋夜360)・消費カロリー…2508Kcal・カロリー差…968kcal土曜

みんなの回答を見るこの間食べました。時々、甘いものが無性に食べたくなります。ガツガツ食べて、500kcal。食べてしまって、あ〜っ！一食分のカロリーが、食べ過ぎて、反省。wt増えるのはあっとゆう間だけど、落ちないのよね～ついたらそのまんま、、、おいしい秋が始まったばかりなのに、どうしましょ

おはようございます😊9月に入り朝晩が涼しくて少しずつ秋に向かっているような気がします。Aoyama邸の周りでは稲刈りが始まってます。秋🍂🍁🌾ですね～さて、8月はたくさんの人からAoyama邸キッチンに参加していただき、そして予約も入れてもらいました。ありがとうございます❣️感謝の気持ちでいっぱいです🥰これからも、美味しいメニューをお伝えしていきたいと思いますのでよろしくお願いします✨*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♡*ﾟ¨ﾟ･*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:

こんばんは🎶いつもご訪問ありがとうございます(≧∇≦*)大変遅くなりましたが、9月の500kcalレッスンのメニューをお知らせします。【メニュー】✧冬瓜の甘酢あんかけ✧酒と野菜の蒸し煮✧ひじきの卵焼き✧焼き厚揚げのおろしダレ✧アサリと小松菜のスープ✧R－1ヨーグルト【日程】￥4,0009月20日(金)10:30～🈵21日(土)10:30～🈵24日(火)10:30～残2名26日(木)10:30～残2名27日(金)10:3

こんばんは🎶いつもご訪問ありがとうございます(≧∇≦*)17日から今月のAoyama邸キッチン～500kcalレッスン～がスタートしました。参加してくださったごんべさんがステキにご紹介して下さいました。感謝❤です！いつもありがとう✨今月はAoyama邸アニバーサリー感謝祭として、ご新規さん、メンバーさんに特別価格で参加してもらってます。メニューは✤なすシュウマイ✤ホタテとアスパラのピリ辛タレ✤切り干し大根の炒り豆腐✤タコときゅうりの酢の物✤オクラスープ✤R－1ヨーグル

おはようございます(≧∇≦*)ご訪問ありがとうございます🎶先日、ちょっと先の話でLINE@でお知らせしたコラボレッスン！↓↓↓↓↓↓11月に私のパンのお師匠さまでもある麻子先生とコラボレッスンさせてもらいます。先生に無理なお願いとわかりつつでしたが、快く引き受けていただきました。私の夢が叶いました❣️まだ内容は詳しく決まってないのですが、麻子先生にパンレッスン、私がパンにあうお料理レッスンと考えてます。日程…定員になり次第締め切らせていただきます。参加お待ちしてます～LIN

こんにちは🎶いつもご訪問ありがとうございます(≧∇≦*)ちまたでは9連休それぞれお休みを有意義に使っていることと思います。私は今日からで、家の断捨離始めてます。昨年の今頃からスタートしたAoyama邸キッチン、たくさんの方との出会いに、喜びを感じ感謝の日々を送らせて頂いてます(*´∇`)ﾉ💞この気持ちを忘れずに、皆さんから喜んで頂けるレッスンをしていきたいと思います。Aoyama邸キッチンでは☆9品目を使った500kcalレッスン☆お弁当レッスン☆フルーツ酵素ドリンクレッスン

こんばんは！いつもご訪問ありがとうございます(*´∇`)ﾉ💞毎日暑い日が続いていますね。水分補給をしっかりとって熱中症にならないようにしましょう。さて、7月のAoyama邸キッチン『500kcalレッスン』『お弁当レッスン』『フルーツ酵素ドリンクレッスン』終了いたしました。参加してくださった皆様ありがとうございました💕この1年、「参加してくださった方から家に帰って1つでも作ってもらえたら」と思いメニューを提供してきました。500kcalレッスンで初めた料理教室。その中で、

今日で３回目の術後の経過観察。先生から「一年たったねえ」と言われて。アッという間の一年だったなあ。あの時元気だった「ぴよ」はいなくなっちゃったしいつも通り喉のエコー検査。「しこりが4ミリのがあるけど良性だから。リンパ節も異常なし。血液検査の結果は・・・やっぱり薬この位飲んでいた方が正常値だね。じゃまた薬飲んでください。次回は1月・・・」で終了。夫にラインでその旨伝えると「良性が悪性になるって・・・あるの」と。先生が意にも介さず的なことを伝えると安心したよう。ちなみに薬は甲状腺ホル

おはようございます🎵ご訪問ありがとうございます(*´∇`)ﾉ💞↑↑↑7月Aoyama邸キッチンメニュー7月に入って、いろいろ行事がありバタバタしていましたが、来週からAoyama邸キッチン・お弁当レッスン・Aoyama邸リビングレッスン・フルーツ酵素ドリンクレッスンなど盛りだくさんで、皆さまをお待ちしてます✨✨✨Aoyama邸の予約状況をお知らせします。☆Aoyama邸キッチン☆✤500kcalレッスン(まだお席用意できます)7月22日(月)10:30～残1名25日(

管理栄養士の堀越です。食べるのを我慢してカロリーを抑えているのになかなか体重が落ちない。そんなあなたに朗報です‼︎私は4ヶ月で4キロ痩せました。摂取カロリーはそのままなのにです。それは質を変えたから。例えば同じ500Kcalの食べ物でも①純粋な糖質、質の悪い脂からできた500Kcal②ビタミン、ミネラル、食物繊維、質のよい脂でできた500Kcalこの２つには大きな違いがあります。体に必要な栄養素が入っているのか、入っていないのか。例えば

今日のランチはとんかつ弁当でしたそこそこ有名なお店のヒレカツ、エビフライ、イカフライのミックス弁当美味しくいただきましたけっこう満足したはずなのに、食べ終えて30分足らずでなんかお腹すいてきたかも？どうしましょう。ナナコの胃袋が復活してしまいましたその後…たまたま用事で寄ったコンビニで思わず菓子パンを手にとりました。今日は我慢できなかったカスタード好きなのでなんか美味しそうでコチラをば。でも裏面を見てびっくり500Kcal〜菓子パンって美味しいけど恐ろし