50代筋トレ

昨日は埼玉県からわざわざ来てくれた方がいましたありがとうございます「最近、なんとなく体が重い」「疲れが抜けにくくなった」「昔より動くのがおっくうになった」パーソナルトレーニングに来られる50代の方の多くが、こうした悩みを抱えています。ですが実は――体が軽い人と、重く感じる人の差は“たった1つの習慣”で決まっています。それは特別な筋トレでも、厳しい食事制限でもありません。“毎日、背伸ばしをしているかどうか”です。なぜ「背伸ばし」だけで体が

4月に入りましたね恒例のお客様の年代をご紹介します40代：16％50代：50％60代：33％平均年齢は56.3歳もちろん、皆さん筋力トレーニングは初めてからのスタートです。ジムでは70年代〜80年代の洋楽をBGMに流して、老眼の方でも見やすいように、POPは文字大きめです笑スタバよりドトール派が多いことが発覚。昭和トークはやっぱり楽しい小さなパーソナルジムみかとれ経堂本店https://www.mikatore.com小さなパーソナルジムみかとれ目白店https:

✩⡱筋トレ好きな50代主婦です✩⡱本日の筋トレ(૭ᐕ)૭負けずに頑張るぜい(૭ᐕ)૭体重も増やして筋肉量増やしたい！筋肉量が増えて嬉しいけど数値はマメに変わる(૭ᐕ)૭笑明日もぼちぼち頑張ろう(-⊡ω⊡)ゞｸｲｯ✩⡱ありがとうございました✩⡱

この12月に職場の引っ越しがある。準備は着々と去年からはじめてきているがやっぱりバタバタしている。その環境に私の気持ちに余裕がないのか？ここ数週間ぐらいかな？イライラすることが続いている。「だから勘弁してー」と思うことが昨日もあって決して怒らないように深呼吸をしてやり過ごした。言わなきゃならないことは言うけどでもそれには決して怒りの感情をのせてはならないというのが私の中でのルール。（その分、顔に出てたりして）これまでもこのように何かの流れが

𖤐𝐖𝐞𝐥𝐜𝐨𝐦𝐞myblog𖤐50代筋トレ好き主婦です⿻ＮＯ筋トレＮＯLIFEってくらいに筋トレが好きです♡𖤐11月30日筋トレ𖤐腕立て伏せ40＋30＋20回リバース腕立て伏せ40回腹筋トレ4分TABATA式HIIT12分6057歩体重とか測ってません𖤐今日はまだ筋トレしていません。腕立て伏せなどは多分おやすみにします。今日は軽く筋トレする日にします。筋トレ週3～4日にしてみたいけどなかなか出来ません笑今日から12月に入りました。

最近、脳の衰えを感じる例えば買い物をしてレジで987円の支払いをするとき1000円出したらお釣りはいくらになるか頭の中でレジより早く計算できていた。小学生の頃にそろばんをやっていたので早く計算をするという意識をしていた。それを無意識のまま継続していて現在に至るという感じ50代になってだと思うけどいつの頃からかその計算が遅くなったと自覚するようになった。絶対にこれは脳の衰えだまあ時代と共にキャッシュレスが多くなり電子決済をよく使っているということ

26日（金）パーソナルトレーニングパーソナル前にいつもカウンセリング（？）と言うかまずは先生とお話の時間。トレーニングはもちろんこと食事やら今後の目標やら色々。大阪大会のふり返りでは先生に写真を見てもらってサイドポーズは思いのほかキレイと褒めて頂けたわ。バックポーズでは背中はもっと広げられるはずとお尻は力が入っているけど力を入れるのではなくあげる。そして昨日からこれまでのトレーニングメニューに胸トレがあらたに加わって新鮮

大会を終えて気がついたこと・・・大会に出ることはもちろん自分自身で選択したことだから調整期はあれ食べたいこれ食べたいって思ったけどもそんなに抑制しているという自覚はなかったの。でもね、大会終わって、アフタヌーンティー行ったり、久しぶりにアクセサリーが気になって見に行ったり気になる基礎化粧品をいくつか試したりまたは店舗で肌診断してもらったり食以外の些細な何かにも満足感を得られて欲求を満たすってこういうことなんだと。そう思うとやはり調整期は食欲だ

6/1（日）は願い通り最高ォの一日となりました。大会の結果から言うと7人中5位と昨年とはなんらかわらない成績となりました。そして、これが今の私であって事実であるという言う事をすがすがしい気持ちですんなりと受け入れています。それらの要因はすべて自己満足によるものですが☆去年の大会が終わってからこの一年間ポージングの練習含めて（最初は今年の大会を出るとはきめてなかったけど）自分にできることはやってきた。☆体重調整も間に合わないと思っていたけど大会前々日に先生と目標を立

こんばんはもういつものことながら気まぐれの記事アップ早いものでもう3月も一週間ほどで終わり新年度が始まりますね。一年で最もザワザワする職場の異動発表が週明けの月曜日となりました。その前に今年度で退職される人が課内で3人も出てびっくりしました。みな、若い人たち・・・転職されていきました。誰の人生でもない自分の人生、悔いのないように新たな道に進まれ新しい職場でも能力を発揮し活躍されるのだろうと想像できます。トレーニング

先週、自分とした約束を果たすべく、土日にジムに行ってきました。月曜や水曜に行けない時の振替日として、土日に行くと決めていたんです。でも、予想以上に筋肉痛がすごくてびっくり！筋トレ的には連続でトレーニングするよりも1日休んだ方が効率的だそうです。なぜなら、筋肉はトレーニング後の休息中に修復され、より強くなるからなんです。それでも、今回は約束を守ることを優先！一度休んだらモチベーションが下がる経験があるので、ここは連続でトレーニングをしてみました。土曜日は腕と背中中心

2025/03/09(日)いいお天気の日曜日です！朝7:50に目覚ましがなりました9:15から始まるジャザサイズに行くためのアラームですんーーーねむーーーー！！！と思いつつ布団の中でこの記事を読んで起き上がりました！！毎年1%も筋肉減るの！？？？それはいやだ！笑頑張って起き上がって着替えてヨーグルト食べてお水持ってgo！友達に背中を押してもらいました日曜日の朝はいつも満員ギューギュー来てよかった！ギューギューやけど動けて楽しかった😊今日は上からふたつ目

こんばんは先週のトレーニング（月）店舗K脚、お尻（水）店舗R背中（金）店舗K脚、お尻（土）店舗R肩今日も午前中トレーニング行くつもりで7時には目が覚め起きだした。胸から上の肩周辺と腕も含めたあたりと（※でもピンポイントでどこっていうのがわからん）なぜか腰（謎）と脚の筋肉痛で疲労も残ったままででの目覚めで10時過ぎからソファーで愛犬を胸に抱いたまま眠ってしまった。しかもガチで昼過ぎまで目が覚めると身体の疲労はそのままだけど頭は

こんばんは先週は新年会だった水曜日以外は連日連夜残業でジム行けず家で毎日チャレンジをしてたぐらい・・・すごいモヤモヤ今日は遅くなったけど店舗Rが休館日なので店舗Kで脚トレしてきた。最近の毎日チャレンジは自重のスクワットが多かったので今日のジムではスクワットはやらずにブルガリアンスクワットにした。ブルガリアンスクワットは1２月に入ったあたりからやり方をかえたの。これまでダンベルを両手に持ってたけど左脚だったらダンベルを持

13日（月）予定通り午後から木澤さんのセミナー午前中はGGで脚トレ一度、帰って昼食をとって再度セミナーに参加した。トレーニングして帰宅して昼食をとるとすぐに眠気が・・・脚と背中をした日は特に強い眠気がでる。肩トレを手を抜いているわけじゃないけど脚と背中はやはり大きな筋肉に刺激を与えているからかな。その割には筋肉ついてないんだけどさ木澤さんの話を聞いている時にウトウトしてもいけないから20分ぐらい眠ろうかなと思ったけどレアラキの散歩に行ったりした

今日は家族でドライブに行く予定が行かなくなったのでそれだったらジム行こうって思ったのにテレビ見たり愛犬といちゃいちゃしてたらあろうことかソファーで昼寝してしまって・・・・さらに予定が狂った明日は予定があって大阪行くので今日はトレーニングはやっておきたいで、宅トレ。ジムに行ったら背中の予定だったけど肩トレに変更。毎日チャレンジするのに自重では物足りなくなって去年の7月に買った可変式ダンベル。重宝してますこれはまじで買って良かった物。ジム行け

新年明けましておめでとうございます。１日は午前中に氏神様の神社へ初詣に行き、午後からはお友達のワンちゃんにお別れをしに京都まで行ってきました。2日の今日が今年の初トレーニング。特別営業しているゴールドジム店舗Kへ行って脚トレと一種だけ背中をしてきた。フリースクワットしたら左の股関節の詰まりが酷くなったスクワットは上半身も安定感なくて主人の希望で夜は焼き肉を食べに行った。お肉に白米の組み合わせが満たされるぅ。今年は【好き】を優先して

話題が前後しますが11月29日（金）かねてから弟と計画していた古郷巡りをしてきた。私は関西から弟は単身赴任先の福島から出てきて待ち合わせは中野駅北口改札。お互いに別々には何度か中野には行っているけど二人で中野を訪ねるのは私も弟も30年ぶりぐらい。二人で記憶を辿り、駅から歩いて幼馴染の家を見てきたり家のすぐ近くにあった公園、通った幼稚園（既になかった）小学校、中学校、場所はかわっていたけどそろばん教室、あと、私が好きだった中野図書館（あいにくその

11月30（土）のこと前日に弟と古郷巡りをして弟はその日に福島へ帰り私はホテルで一泊して親友と東京駅で待ち合わせしておデートランチに東京駅から歩いてKITTEに向かう途中の横断歩道で「えーーーーーーーーーーーー」いつもブログを拝見している方とすれ違った。凄い偶然にびっくり何度か私からその方のブログにコメントもさせてもらっていたのでお声かけしようか迷ったんだけど私はお顔を知っているけどその方は私の顔は知らないし突然声をかけても驚かれるか

２８日（土）から九連休午前中から昼過ぎ頃までゴールドジム店舗Rで背中トレーニングしてきた。家に帰ってきてからは大掃除。既に主人が始めてくれていた終わってからは愛犬とまったり夜にはマッサージへ行ってきた。29日（日）今日は24時間ジムへ12月からゴールドジムに移行して24時間ジムは退会手続きをしたんだけど手続きが〆日を過ぎていたので12月までの在籍となっている。明日からゴールドジムでは年末年始のジム使用は特別料金がかかるよう

こんにちは、Allige/東京育毛オーナーセラピストの高橋です人生100年時代と言われていますが健康寿命がより大切ですよね！その健康寿命に最も不可欠な物筋肉だと思いませんか？筋力＝体力ですし、筋力が低下すると転倒して骨折したり、ひざ痛や腰痛の原因になったりと老化が進みます60歳の時点での筋肉量で将来寝たきりになるかどうか、決まるそうです！しかし、筋肉は何歳からでも鍛えることができるので幾つになっても遅くないです！当店でも、50代、60代、70代から始める方も多

お疲れ様です。だいぶ寒くなって来ました。大阪の街に住んで1年半、今年もどんなに環境が変わっても、出場すると決めてました。いろいろとあったんですが、それは「お客様も同じ」誰だって、万全ではないなか、挑戦するのです。しかし、去年は4月に引っ越しがあったり、経営もコロナで上手くいかないし、筋トレも十分にできなくて、自分の身体を見ても、オフの身体なのに、大きくなくて期待できない筋肉でガッカリでした。また、絞るのが時間が足りない。