50代からのダイエット

たった3か月で！！更年期世代でも－５㎏に導く50代からのダイエット専門カウンセラーさとうけいこですもうねみんな言うの・・・「もうアレなんで・・・」アレってなに？そんな50代でも変わるのよねーいままで何聞いても質問しても「特にないです・・」でも自分に興味持ってちょっと変化出てきたら最近なんてこうよ「太腿の間に隙間ができてきた！」から始まり

人生初のダイエットをして２週間して気がついたこと。今朝、体重を測ったら71.9キロでした。毎日2キロくらいは上下する？水分をたくさん取ると代謝が上がるそうです。ダイエットをする際は、こまめに水分調整をしてください。50代で太らない人"が｢絶対に買わないもの｣家の中を見れば｢太りやすいかどうか｣がわかる"50代で太らない人"が｢絶対に買わないもの｣50代からのダイエットは、若い頃のダイエットとはまったく違います。若い頃のダイエットは、「夏までに〇kgやせる！」など、主に見た

こんにちは。食べる量は変わらないのに太ってく！身体を若返らせる鍵は心と身体のデトックス。美味しいものを食べながら脂肪もストレスも帳消し。魔法の食べ合わせ術とデトックスヨーガで太らない身体を確立。新しい自分が目を覚まし理想の人生を引き寄せる身体づくりのプロ森田さなえです初めての方はこちら最新情報は公式ラインより登録は画像をクリック＝＝＝＝＝頑張らないとダメって思って、無理をしてしまう。。。＝＝＝＝＝休みたい時は休んでいいし、休んだからってダメじゃ

こんにちは。食べる量は変わらないのに太ってく！身体を若返らせる鍵は心と身体のデトックス。美味しいものを食べながら脂肪もストレスも帳消し。魔法の食べ合わせ術とデトックスヨーガで太らない身体を確立。新しい自分が目を覚まし理想の人生を引き寄せる身体づくりのプロ森田さなえです初めての方はこちら最新情報は公式ラインより登録は画像をクリック＝＝＝＝＝＝子供が食べ盛りなんで、揚げ物とかつい食べてしまいます。＝＝＝＝＝＝ダイエット中は揚げ物、気になりますね。

一汁一菜とヨガで快適な暮らし木の家のヨガ北岡かなえです🌱初めましての方はこちら我が家の梅は遅咲きのようで今まだ蕾がぷっくりもうすぐ咲いてくれそうです🌸一汁一菜✴︎体質改善の中では『酒蒸しチャレンジ』を行います🌱酒蒸しの作り方を学んだら、実際に１週間、連続で作ってみる♪つくれぽをグループラインでシェアし合う、というものです。昨日１週間の酒蒸しチャレンジが終わったのですがすごい記録が出たのでシェアしますね☺️酒蒸

私の人生で1番体重が重かったのは体育大学の学生だった20歳の頃なんと！妊娠中の臨月より重かったのよー🫢もうね、はち切れそうなくらいパンパンだった(О'̑〇̮'̑О)毎日運動しまくっていたのにだよ！それは…一人暮らしを始めてかなり食生活が乱れていた上に無理矢理な減量をしていたから…新体操部だった私は大会前の合宿で１週間で7kg落とし合宿が明けると2日くらいで8kgリバウンドみたいなことを繰り返していたの！合宿中の食事は、朝食はリンゴ半分昼食はヨーグルトと

今日もここ連日外食続きで…💦でも三食のうち一食なので、他二食はうちで食べます🍚当たり前ですが、うちで食べる方が多いですよね🍚今日もまた下ごしらえと作り置き🍲毎日のことなので、なるべく楽しくやる気だしていきたいものです😃今日は⭕ヨーグルト作り(ヨーグルトメーカーです)⭕モヤシの胡麻和え⭕酢キャベツ⭕ワカメと切り干し大根のいきなり白和えこれからも楽しく景気よく食べる研究したいと思います😊ここまでおつき合いありがとうございました_(._.)_それではおやすみなさい😴

野菜の力🥦マイナス６kgからなかなか減らない体重💦停滞期も長くなると諦めモードに……でも自分の体の声を聞こう💛合わせて心の声も💚どうしたいのかな？どうなりたいのかな？人は自分と付き合うのが一番難しいようです(^_^;)実感します💦ダイエットひとつ思い通りにいかない(T_T)💦…そんな堂々巡りしている中、ブロガーさんの記事を読んでいたら…「食物繊維を取るのはけっこう大変❗」と書いてあり、私に足りないのはこれだ❗と光がさしました✨野菜が足りない🥦食べ痩せダイエットでは食べ物の種

動き続けている思い、考え、動く。この３つで人生が前進しています💨この思いと考えと行動が一致すると人生が上手くいくことになってます✨😃ってなんか重くなりましたが(^_^;)今の体型が嫌だな〜痩せたい❗また食べては後悔…(;_;)というのは、やはり思いと行動がチグハグなのです💦ダイエットも、知識だけでは続きませんね。分かっていてもまた食べて後悔の繰り返しで、いっこうに痩せない自分に自己嫌悪(T_T)知識より気持ちの持ち方を正しく修正し、解決しましょう😃と、本当は自分に

ダイエットマインドよくメンタルが強いとか弱いとか、言いますね。言わば精神力のこと。ダイエットに精神力はいらないのです。頑張るほど上手くいかないのがダイエット💨ストレスが理想をほど遠くします(T_T)💦食べたいけど食べたら太る→食べてしまって太ってしまった→気落ちする。もうストレスが生まれました(;_;)💦ガマンして食べない→痩せた❗→達成感嬉しい❗→毎日食べないを続けるのキツイ…(;_;)💦→またストレスが生まれました(;_;)どっちにしても、もうメンタルグチャグチャで結局ダイエット

買わなくなった食品正しくダイエットを学ぶなか、自然と買わなくなった食品を思い出していました。以前に上げた以外に…○インスタントのコーンスープ便利で美味しいので常備してたな〜。プラス乾燥大豆を入れたりして気をつけてましたが、結局買わなくなっても不自由しないし添加物も摂らずで一石二鳥❗○魚肉ソーセージお弁当にもよいし日持ちするし安価で、意外と添加物少なくてこれも常備してましたが、加工品を極力避けて買わなくなっても全然大丈夫❗○麺つゆ無添加麺つゆが便利で重宝していましたが、意外とお砂糖

玄米炊いてみた久しぶり玄米を炊いてみました🍚玄米が良いのは分かっていても、なかなか炊く気にならず💦心の余裕がないと玄米炊けないのです(TT)玄米で気をつけたいのは農薬です。無農薬は高価なので、減農薬のものを買っています。水素水にしばらく付けておくとちょっと安心☺ちょっと柔らかめに炊いて食べやすく。栄養価も高いので、おかずはいろいろなくてもごま塩でも美味しいです🍚玄米を食べると心にも影響するのか、１段階上に行ったような気分に✨😃今、長い停滞期中なので玄米生活を続けてみようと思いま

45歳からの健康美ダイエット／まいこ⭐︎3ヶ月で−3㌔〜−8㌔⭐︎ニットワンピを着こなせる自分になる♡⭐︎無理な運動＆食事制限＆リバウンドなし⭐︎美味しく楽しくしっかり食べながら痩せ体質へ🌈💎リバウンドから脱出するための小冊子📖公式LINEプレゼント🎁💎あなたのための食べ痩せ！健康美ダイエットサポート《オンライン》☝️お友だち追加して🎁ぜひ受け取ってくださいね🤗↓お友だち追加はこちら♡꧁𐬹┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄𐬹꧂あなたがダイエットをしている中で

これ買わなくなった食べ痩せダイエットを始めて自然と買わなくなった食べ物⏬⭐カロリーハーフのマヨネーズ🔜やっぱり添加物がきになる💦ので、無添加の自然派マヨネーズに❗⭐おかき🔜甘くないし、塩味だから大丈夫と思ってまして、よく夕食後ビール飲みながらのおかきでストレス解消してました💦結局太ってそれがストレスに(T_T)⭐缶ビール(第三のビール)🔜自分へのご褒美といって、夕食後よく飲んでました💦食事が整うとなぜか飲みたくなくなり…。アルコールは代謝の面からもダイエットとは逆方向に💦⭐砂糖🔜

結果節約に食事改善をスタートしてから一番変わったのが食材の買い物です💰シンプルになったというか、無駄に買わなくなって、買うか諦めるかと迷う時間もなくなり😄お金も時間も削減されました✨ちょっと前なら、こんなの買ってたな〜という物がいくつもあります。逆に今まで買わなかった物を買うようになったものもあります。オートミール、ブロッコリースプラウト、クルミ、冷凍ブルーベリー、食べる小魚。取り入れやすくダイエットが進みやすくなる食材です✨またなるべく添加物を避けたいと思えばもっと選択肢が狭

みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。私は、ウォーキング講師であり、経理事務のお仕事もしてます。本日土曜日も、絶賛お仕事中。勤め先のお仕事は今が、ピークに忙し時期なんです。ふと気づくと、5時間-6時間パソコンに向かって座りっぱなし。という日も、珍しくありません。そんな私の、運動はこれ。社内に、複数あるお手洗い。自分のデスクから、一番遠いお手洗いに行きます。一階にあるお手洗いを使わず、わざとこの階段を上って、二階のお手洗いへ。

理想のキムチは…昨日の続きでキムチについて。結局、添加物が少ないような「宗家のキムチ」を買いました✋本場のキムチとして人気です❗早速食べてみたところ、ちょっと甘め💦酸味は少なくて、切り方も小さめで使いやすいのですが、甘さがちょっと…💦本場の味が分かりませんが、自分好みを探してみたいと思います。個人的にはセブンイレブンのキムチが美味しいですね😄手作りキムチはハードルが高いのでキムチの旅を続けてみます💨でもキムチって日本のぬか漬けや白菜漬のように水で洗わないので栄養もそのままで発酵

キムチを探してキムチは漬物中でも一番の優等生だそうです☺発酵食品で腸内環境にも良き❗しかし市販の漬物全般、保存料をはじめとする添加物のオンパレード💦裏の成分表示を見たら、買う気ゼロに…(T_T)💦キムチも同じく、無添加とは書いていても「果糖ブドウ糖液糖」が入っていて即却。この「果糖ブドウ糖液糖」は血糖値が上がりやすく私は極力避けています✋ドリンク類、ドレッシング等あらゆる食品に使われているので完全にゼロにするのは難しいですが、なるべく摂りたくない物のひとつです✋私も一昔前まではゼ

朝ご飯はしっかり🍚食べ痩せダイエットを始める前は朝ご飯は飲み物だけとか、お弁当のおかずをつまむくらいで、なかなか食べる気になりませんでしたなとりあえず一日のうちにタンパク質他、栄養をとればいいかな〜と思っていました💦食べて痩せるダイエットで朝ご飯の大切さを実感しました✨朝しっかり食べると食欲が整ったのか、夜食べたいと思わなくなりました😃しかし、朝一で甘いグラノーラや果物いっぱいとか、菓子パンなんぞはゴメンなさい(TT)💦何を食べるかが、一番大事です✨今朝は豚こま料理🐷でたくさん食

夜勤の夜食夜勤中何を食べるかこれも夜勤の楽しみです😋ダイエット前はインスタント麺や、栄養ドリンク、糖分を摂らないとと思い、お菓子を食べたりしていました。食べ痩せダイエットを始めて、この点が一番変わったところ。タンパク質を忘れず。脂質を少なく、キノコや海藻を摂る。消化に良いものを心がけています。必ず持っていくのは焼き芋、もしくは蒸し芋🍠今日は発酵小豆を持参🫘他に鶏ササミ蒸しと酢キャベツ。けっこうお腹に溜まります。夜仕事で動いていても胃袋は夜間モードなんですね🌙自分の体を大

メニュー決め主婦は特に毎日何を作ろうか、食べようかと…これが一生続きます💨気分が下がりますが⤵食べることは生きること。食べることや食べ物を大事にすることで自分自身が整って、理想に近づけると信じます☺日々の食事を面倒に思わずやる気をだして、しかも楽しく準備できたら…🍚なにより時間をかけずに瞬時にメニュー決めができたらほぽ解決です✋何が食べたいかより、食べる品目に注目。タンパク質が摂れる物や、いろいろな色の野菜、海藻、キノコ類３食であらゆる品目を摂ることを目標にすると、組み合わ

食べるは毎日運動しない日はありますが、食べない日はないです🍚なので、正しい食事が習慣になれば必然的に痩せていきます✨運動しなくては💦と頑張らなくて良いですし、日々食べることでダイエットが叶うなら一石二鳥それ以上です❗でも美味しくなければ続きません❗それから毎日最低３回は食べますし、簡単でなければ続きません❗💨そこで日々食べ痩せメニューを考えております🍚今日はすぐに出来るスープを紹介します。○トマトジュース○豆乳○塩○オリーブオイル分量は適当で。カップに入れてレンジでチン

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理想と今今の体型が理想的でないのは、頭で考えている事と本心が一致していないからだそうです💦他にお金や人間関係、人生そのものといったことに当てはまると思います。自分の本心を知るのは意外と難しいものです。だいたい外から与えられた常識を信じて生きているものですから💨自分はどう見られているかを重要視してしまいがち💦他人に合わせがち💦それが当たり前の考えになって、いつしか理想と現実の溝が大きくなっていました(T_T)💦本当の私はスリムなのに、太っている現実は頭での考えと本心との差だと考えた

本物を食べる私は福岡県在住で、今日は福岡の小京都、秋月へ行きました🌸ランチは十割り蕎麦。８０歳の店主さんが一人で切り盛りされていています。メニューは盛りそばだけですが、十割り蕎麦はなかなか貴重です。麺類は太りやすいのですが、蕎麦はダイエット向き。しかも十割り蕎麦なら最適です✨それよりも、食べるということは人の心をいただく。さらには人生をいただく。高齢の店主さんの蕎麦をいただいて、値段や栄養以上のものを受け取れたのでした☺その後に秋月名物の葛のお店へ。秋月は本葛が名物です。

運動より食事でダイエットの為の運動をいろいろやってみましたが、続いた試しがない(T_T)💦筋トレをマジメに通い始めて３年過ぎてもなぜか太ってきた(T_T)💦運動は絶対続かないし、筋トレってなんなの？と思ってしまい(TT)…運動や筋トレは出来てることで安心して好きものを食べてしまうのでした(^_^;)💦食べ痩せダイエットで先ず食べて栄養で満たすことが大切と知り、やってみたところ、変わっていったのです😃食事だけで痩せます❗運動はそれから。体が栄養で整ってからが、運動の結果も出ますよ💪

毎日味噌汁去年まで味噌汁を甘く見てました💦_(._.)_今、味噌汁が見直されていますね✨ちょっと前までは味噌汁は古くらいというか地味なイメージで、朝食はシリアルやスムージーがオシャレで流行ってる時期もありました。SNSの普及で本当に体にも心にも良いものを発信されることが増えてきて、味噌汁もその一つです✋具もけっこう何でも合いますね。今日はセロリの葉っぱと玉ねぎ、すりゴマ、カットトマト缶を入れてみました😋お勧めはセロリの葉っぱです。これにオリーブ油を足しても良いです✋味噌は発酵調

発酵あんこあんこ好きの私ですが、自分で作ってみると思いのほか砂糖が大量なのにびっくりします💦和菓子を買ってもこのくらい砂糖が入ってるのか〜と💦そこで小豆を甘酒の要領で発酵したらあんこになること知り、麹の力で健康的なあんこにたどり着くことが出来ました☺何度か作ってみて、水分が多いとベチャベチャになってしまってイマイチの出来でした。最近作ったのは水分控えめにしたら混ぜにくいですが、ホクホクの出来で、甘さ控えめでも満足感ありお勧めです✋和菓子感覚でタンパク質も摂れて、麹の恩恵もあって、お勧

やっぱり気持ち💚昨日は休みでいろいろと家のことに勤しみ💨今朝は憂鬱な気分で起きました💦仕事に行かなくてはという義務感で。それでもなんとかキチンと食べて、仕事に来たらいつもの動きなので、システムに乗る感じです。何事もなく仕事が終わるとホッとしますね☺それから夕食はストレス解消もあってあれこれ食べてしまいます💦そんな時、栄養についてちょっとでも知識があれば、考えて正しく食べて、食べ痩せダイエットのメソッドに乗って行けます🌊しかしストレスが及ぼす健康被害は想像より重いものです。知らな

悩み→発見昨夜もまたまた寝てしまいました💦おはようございます☀なかなかマイナス７kgから行ったり来たりで、目標がトータルマイナス10kgなんですが…💦昨日は昼、豚カツ専門店。それからパン屋さんのレーズンパンもあり、たこ焼き何個か食べて(^_^;)けっこう重いな〜と感じながら、体感もありでした。悩みが価値になると話を聞いて、こんな小さい悩みでも自分の中にくすぶっていては、周りにも悪影響です(T_T)💦自分が晴れ晴れしてたら周りも晴れ晴れに☀気持ちよくスリムになって、晴れ晴れ前進し