5秒筋トレ

こんにちは。こばみです今朝の体重測定身長160㎝体重74.3Kg前日差＋100g昨日は、便通が無くてお腹がスッキリしない１日でした。お願いだから、今日はお出ましになって欲しいです。出たら少しは減るだろうこれ、買いました。文章が多くて、全部読むのがめんどくさくなってしまい、旦那に全部読んで教えて…と丸投げしましただから痩せないんだよ…と文句言われましたが、気にしなーい気にしなーい。旦那は片道2時間の電車通勤、１日で読破したそうですアラフィフ、急がずコツコツ頑張ります。

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運動は友達をさそって散歩に一回行っただけ。後は家で軽い筋トレのみ。100g減、誤差ですね。ものすごく食べたので、増えてなくてよかった。灰色の線は体脂肪率です。すごく変動するので、あまり正確ではないのだろうと思います。私が忙しくしている時、夫がだらだらとして手伝ってくれなかったので、「そうやってだらだらしてるから太ったんじゃないの。」なんて怒ってしまいましたが、常用している薬の副作用だったそうです。薬はたぶん変えてもらえるので、やせるのかなー。夫はまめにランニング

テレビ番組の「世界一受けたい授業」で5秒筋トレが紹介されたよ🎶5秒でできる筋トレなんだけど、しっかり効果があるダイエットでぽっこりお腹が解消されるんだって💡それに逆腹式呼吸って言って、普通の腹式呼吸の逆の、息を吸うときにお腹を凹ませて、息を吐くときにお腹を膨らませるんだよね💡これだけでもお腹や腹筋に刺激が加えれるよ👍そんな5秒筋トレについてまとめてみたからチェックしてねー😘👇👇👇【世界一受けたい授業】5秒筋トレでポッコリお腹解消！？逆腹式呼吸が凄い！https://makeitsn

昨日のM-1グランプリたまたま見た時がジャルジャルで、ネタの国分けごっこだっけ「アル」「ゼンチン」「イン」「ドネシア」「ゼンチン、ドネシア、ゼンチン、ドネシア…………」が頭の右側でぐるぐる名前分けだったら「イン」「ドネシア」じゃなく「ティライミ」なのに～M-1優勝は「霜降り明星」ふーん←興味の無さ(上沼恵美子の化粧のほうがインパクト大)そして頭の左側では、ナオトの優しいチャムテーングレ、チャムテーングレの歌声が流れっぱなし脳内カオスなちゃっぴーですチャムテングレはジンバ

昨日カンタ達を思い出してヘロヘロしていたら西の自称美しい口達者オバサン久しぶりにブログアップして９月から始めた○ーブスで２ｋｇ痩せたんだそーですげっ兄さんは同じころ○ーブス入るのやめて市営体育館で筋トレを頑張……ええちょっと休んだりしてますが頑張りますとも！とはいうものの寒くなってきたし忙しくなると帰宅途中に寄るというのがなかなかね…股関節のためにはプールのほうがいいので土・日のいずれかはプールに…とも考えたりそんな中見た昨夜の５秒筋トレあ

当ブログにお立ち寄りくださいましてありがとうございます！「はじめまして」の方は是非こちらの自己紹介をご覧ください⇒★2018年12月1日「世界一受けたい授業」からです。内臓脂肪がカンタンに落ちる！今話題！5秒筋トレ！5秒筋トレとは体の中の内臓を支えて固定する内臓脂肪。でも増えすぎてしまうと、がん・糖尿病・動脈硬化などの原因となり非常に危険。しかも近年大人だけでなく子供の肥満も増加していて10人に1人は肥満と言われている。そんな内臓脂肪たっぷり

当ブログにお立ち寄りくださいましてありがとうございます！「はじめまして」の方は是非こちらの自己紹介をご覧ください⇒★2018年12月1日19:56「世界一受けたい授業」今回の内容は・・・▼話題の5秒筋トレで内臓脂肪を燃やす！典型的なおじさん体形の宮川一朗太君がたった2週間でウエスト－11㎝に!?すぐにマネできる逆腹式呼吸教えます!▼関節痛に効果的！冬に効果的な鍋料理を紹介！関節痛に効果的！今大ブームのサバ缶を使った鍋！スペアリブ鍋にあるも

女優の深田恭子さんも就任されているSKINSアンバサダー。『第１回スキンズアンバサダーミーティング』は、全国のスキンズアンバサダーの中から選ばれた方々と開催されました。#スキンズアンバサダー国士舘大学体育学部体育学科卒日本医学柔整鍼灸専門学校柔道整復学科卒東京都港区南青山乃木坂松井薫ジム「MatsuiPhysicalDesignLab.」スポーツ医科学パーソナルトレーナー柔道整復師（医療系国家資格）国士舘大学特別研究員フィジカルデザイナー松井薫

皆様、こんばんは今日は遅い時間に更新です土日はいかがお過ごしでしたでしょうか。こちら北海道は道路に薄く雪が積もっています寒いですが、だんだん寒さに慣れてきました。私の体感的には、晩秋が一番寒いかも（身体が慣れていないので）今日もお仕事でした土日はなかなかお休みがありません。風邪を引いて、寒気がしていたのに、ここまでやれて、満足しています最近、身体づくりに励んでいますウォーキングは膝を痛めたために断念しました今は以前にテレビで紹介されて

5秒腹筋劇的腹やせトレーニングAmazon「5秒腹筋劇的腹やせトレーニング」アマゾンランキング本エクササイズ1位楽天ブックストレーニング週間ランキング1位この「5秒腹筋劇的腹やせトレーニング」には、日本テレビ「世界一受けたい授業」にて私が体育講師として出演した際に、番組内で紹介したエクササイズが載っています。国士舘大学体育学部体育学科卒日本医学柔整鍼灸専門学校卒MatsuiPhysicalDesignLab.スポーツ医科学パーソナルトレーナー

おはようございますうれしがりこです万年ダイエット中の母娘です昨日Rは仲良しの友達（同じ身長）の体重を聞いてびっくりだって15キロも違ってたから～もちろん見た目も違うけどまさか15キロも違うとはっこれはやばいっ刺激を受けてまたまた本気ダイエット宣言飛び出しましたしかし・・・・昨日の夜Rのバックからチョコ1箱発見・・・・えっ？本気ダイエット宣言したの今日だよね？なんでチョコ買う？？？「甘いものの誘惑に負けないため

一昨日、放送されました『世界一受けたい授業』にて我がスタッフの松井薫トレーナーが出演しました✨こんな小さなスタジオから私も含め、世に出る物を配信できることを本当にありがたく思っております✨松井トレーナーはもともと私のお師匠でもあり、今だ尊敬してやまないレジェンド✨歩く教科書と呼んでるのですが、松井トレーナーらしいエビデンスが詰まった、『5秒トレーニング』是非チャレンジしてみてください🎵《EvaCuoreBodyインフォメーション》(高橋義人)フリパラツイスト30秒リ

先日のテレビ番組でやっていた、たった5秒でムキムキに基礎代謝アップ簡単に筋肉をつけることが出来る5秒筋トレ知ってましたか？ご訪問いただきましてありがとうございますダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事フジモトヒトミデス冬は寒いため体温を上げようとして基礎代謝があがるダイエットには適した季節この時期に筋トレしてもっと基礎代謝上げましょうってやってたのが5秒筋トレ💪ポイントはまずしっかりイメージするやっている動作をしっかり頭の中でイメージして

2017年11月11日「世界一受けたい授業」からです。冬こそダイエットの季節！家でできる５秒筋トレ5秒筋トレのポイント①頭の中でイメージするイメージしながら負荷をかけることで通常の5倍以上の運動量に。②筋肉に話しかける話かけることで、意識が筋肉に集中し効果がアップする。本当に痩せたい部分ベスト５第５位:二の腕１．頭の後ろで手の平を合わせる。この時、両手を強く押し付けるのがポイント。２．手の平を強く押し

H29年11月11日放送の世界一受けたい授業で5秒筋トレの第三弾が放送されました。冬のほうが痩せやすいというのはカラダを温めるために勝手に代謝が上がるから（※暖房の効いた部屋でぬくぬくしてる場合は上がりません。ある程度の寒さが必要）基礎代謝というのは安静にしていても消費されるエネルギーのことカラダの中で基礎代謝が一番多いのはなんと筋肉！筋肉は臓器と違って自分の意志で動かせますし、自分で鍛えることが出来ますよね。ブルゾンちえみウィズBでお馴染みのコージ君とダイキ君で基礎代謝を比較すると

昨日は、予定通りに飲み会でした本人的には、そこまで食べてないつもりだけど、水分が多いよねー梅酒のソーダ割り薄目を2杯、日本酒1杯、ウーロン茶1杯、日本茶1杯まぁ、でも食べたかあ…お好み焼き1/4、肉一切れ、オムレツ一切れ、漬物、トマト、チーズ、さつま揚げ一切れ、エイヒレ、もろもろ…今朝の体重58.6昨日より+0.8

昨日で、5秒筋トレ14日完了しましたぁ体重は、むしろ増えていますが、個人的にはお腹が引き締まった気がしてますお腹周りの5秒筋トレは、オマケでやってたぐらいだけど、ちゃんと回数守れば、見た目も変わるのではないかと思われる…5秒筋トレは、続けていこうと思いますだって5秒だもんそして、昨日から開始の期間限定コンビニライザップランチ効果は…コンビニライザップランチ1日完了5秒筋トレ実施今朝の体重58.8昨日より-0.3

だんだんと体重が増えてきて、やる気が失せている様がよくわかりますしかも、人から太ったねなんて無邪気に言われたりして今日から１週間はランチはコンビニなライザップ飯にします外食にならないことを祈る…5秒筋トレ13日完了今朝の体重59.1昨日より+0.6

先日、5秒筋トレ♪というものをテレビで見てから実行しています。小さな事でもコツコツ…まず、椅子に座り、寄りかかり、片足を上げます。足首は曲げて何かを掴むみたいに指は曲げます。そして、外側に足を倒して5秒ゆっくり戻す。両足やったら、今度は、腕を後ろ手に片方の手で、片方の手首を掴み、グレープフル－ツを絞るみたいにギュっと回して5秒ゆっくり戻す。次はお尻の引き締めテ－ブルに捕まって、足首は曲げたまま、後ろに足をぎゅーっと何かを押すように上げます。まるで、重いものを足で後ろに押

昨日は、予定通りの飲み会ですホテルの料亭で、なかなかという前評判実際には、美味しいけど何というか、うーん…期待しすぎたのかなぁそれでも、お腹いっぱいいただきましたけどねそして、今朝の体重ですが…おや普段の飲み会翌日と比べて、増加量が少ない日本食だったからかなぁ5秒筋トレ10日完了今朝の体重58.1昨日より+0.2

体重キープ中ですが、今晩はの食事はご馳走でございまして、体重増加は間違いないのですこれはモチベーションアップに繋がっていた食事会だから、十二分に楽しもうと思っていますあっ、カロリーリミット買っておけばよかったなぁ…5秒筋トレ9日完了今朝の体重57.9昨日より変化なし

やっとこさです久しぶりの57キロ代の体重になりましまギリギリですけどね昨日の夜の食事内容は、よろしくないけどねーチョコの菓子パンにベビスターラーメンに帰宅途中にオレンジジュースだし…残業だったんだもんと、言い訳をいつもながら自分にしてしまうそしてダイエットと平行して最近始めたアンチエイジング私は夏休みはマツモトキヨシで買ったけど、資生堂のシワとりクリームポーラのシワとりクリームより安いし入手しやすいから、まずは資生堂のリンクルクリーム始めてますダイエットで、痩せてシワシワは、嫌だからねー後

今朝は、実は体重が減るとふんでたのですが、ナゼか増えてる昨日のランチは、女子らしくリゾットで、夕食は食べれずじまい…だったら、へるでしょーよぉなのに…体脂肪率は減ってたから、浮腫んでるのかな理不尽さを感じる今朝の体重でした5秒筋トレ8日完了今朝の体重58.3昨日より+0.1

昨日の朝は、体重減って喜んでて、実は今朝も減るのではないかと期待してたのに、増えた運動量が少ないのでしょうねえ～お通じも最近はよくて、いい感じだったのになぁ後は、カフェで冷たい甘い物というのも、原因だなぁ夕食は、なかなかよくて、ローストビーフとサラダ、無花果でも、良い物よりダメなものの方が多いな5秒筋トレ8日完了今朝の体重58.2昨日より+0.1

昨日の急な飲み会の体重増加分は、１日で減って戻りました良かったぁある意味、カロリーリミットを飲んだのが救いか昨日は、再びパスタとピザという炭水化物祭りワッショイでしたが、夜がほとんど食べれなかったのもあり、無事に減りましたしかし、昨日はスマホを落として画面はつかなくなるわ、DOCOMOで契約かえたり、故障機種交換したり、忙しかったぁでも、最後は花火を見れたり、結果オーライの１日でした5秒筋トレ7日完了今朝の体重58.1昨日より-0.5

いい感じでダイエットが進みつつあったのに、昨晩は、いきなりの飲み会でしたしかも、遅くから始まったので、まぁ体重は、増えるよねーしかし、たまたま一緒に飲みに行ってた人が、カロリーリミットを持参してて、藁をもすがる気持ちで頂きました今朝は体重増えてるけど、明日はどうなるだろか今日の食生活によるかな5秒筋トレ6日目完了今朝の体重58.6昨日より+0.5

普段のランチばっかりコンビニが多くて、ライザップ商品についつい目がいきますでも、なかなかランチに最適なライザップ商品が無くて、スコーンぐらい(パンがなかなか売られてない)だったけど、最近担々麺があったり、ここ直近では、ミートパスタが出ましたぁそして、はまってますこのライザップ商品のミートパスタ美味しいんだぁ生パスタで、重みがあって、ミートの味も良い何より糖質が少ない5秒筋トレ5日目完了今朝の体重58.1昨日より変化なし

一昨日まで、腸炎ではないかと思われるほど腸の調子が悪かったのに、昨日はいきなり便秘…完璧に腸がストレス状態ですよねぇこうなると、いくら食事制限しようが、なかなかダイエットは数字に現れずにモチベーションが下がるよなぁ腸活の基本中の基本のヨーグルトを食すことを続けるところから、頑張ろうかな…5秒筋トレ4日目完了今朝の体重58.1昨日より+0.2