480KCAL

息子🐈️動画観すぎて今月また写真のアップが難しくなってきました(^_^;)大元の回線が夫なのでメモリーの買い方が分からない💦気ままにお風呂に入ったり、輪投げしたり、突進してきたり、お八つ食べたり、進研ゼミと宿題したりして過ごしてます🐈️ママである私は叶エクササイズを取り入れました私は筋肉質な上に脂肪もあるから恭子様みたいにしなやかな体幹と肢体になりたいな🍀😌🍀甘いもの控えようと思ってましたが、一度に食べるご飯が150グラムで二回なんです。朝からご飯は食べられないし🍚一度

昨日相方と、コメダ×ゴディバのショコラノワールを食べに家から一番近くのコメダにいそいそ向かったら席についてお水も出してもらい「ご注文は」と聞かれ伝えると「数量限定で本日の分は終わりました」だって・・・な～ンも考えずに思い付きで行くからこういう結果に・・「期間限定」じゃなくて「数量限定」だったのね～というわけで話題のショコラノワール食べそびれたついて行けてない思い付き女ケイティです、こにちは～仕方ないから今度平日に行ってみようかと話しな

今日は朝から負傷した足を引きずりつつ、一本バスに乗り遅れ...何とか病院へ着いたのですが...行きたかった『整形外科』の受付が5分過ぎており、救急での処置になりました(；A；)また、明日行って来ます..._(:3＞∠)_痛いです...。今日は『朝食』★ふわラテ1本16kcal★コンブチャ1本8kcal『昼食』★カップヌードルコッテリーナイス176kcal『夕食』★パインジュース100％1ℓ480kcalでした。パインジュースはこれから飲むので、

2926日目。－25.2㎏。前日比＋0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…7234歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…1750kcal(朝230＋昼650＋夜870)・消費カロリー…2230Kcal・カロリー差…480kcal木曜日の記

やべぇ。さっき体脂肪率を測ってきたら17％近くあった。。。食いすぎたー！ただのデブやんけ！というわけで、本格ダイエットはまだだけど、これ以上増えないようにする。さて、6月からのダイエット計画。独身男のスペック基礎代謝1,600kcal1日の消費カロリー（筋トレを加味）2,200kcalつまり摂取カロリーを2,200kcal以下にしないといけない。プロテインは削れないので、プロテイン480kcal残り1,720kcal朝

こんばんは！日に日に過ごしやすくなりますね！今日もしっかり食べて元気に仕事がんばりましたー！というわけで今日の結果ですー体重：56.4kg→56.1kg（▲0.3kg）体脂肪率：27.8%→29.4%（おっと…ｗ）朝食（480kcal）・ワンプレート-目玉焼き（失敗ｗ）-ブロッコリー-昆布とさつま揚げの煮物-かにかま・栗とかぼちゃのポタージュ（これ相当好き！）・メロンびっくりするくらい目玉焼きを失敗しましたｗｗｗトマトもいちごもなかったの

りらめし～7/5(木)☔（平凡な一日）万歩計11299歩(歩.8757+走2542)=480kcal1.今日のキャラ～ホワイトベアー2.朝ごはん今日も元気だ❗朝ごはんが美味しい🎵3.ジム活、一本勝負竹内さんの「メガダンス(60)」分かりやすくて&丁寧な説明有り。感謝4.昼ごはんソース焼きそば&玉子かけご飯食後🔜に昼寝☀😪💤5.おやつタイム次男坊のお土産～地元枚方の和菓子大好きな抹茶の生どらby大黒屋ふんわりした、甘さも抑えた美味しさ(^w^)

日本では粉チーズの代名詞のようになっている「パルメザンチーズ」。しかし、本来「パルメザンチーズ」とは、イタリア・パルマ地方原産の超硬質チーズ「パルミジャーノ・レッジャーノ」の英語読みである。パルメザンチーズは少しあるだけで重宝する（写真／アフロ）イタリアを代表するチーズで、何年にもわたる熟成から生まれる濃厚で深いうまみは、そのまま食べてもよし、料理に加えれば味が格段によくなる。24か月熟成したパルメザンチーズは“チーズの王様“と称され、決して安価ではないが、濃厚でコクのある香りや味わいを存分

こんばんは今日は初夏の陽気で、シャツの上にトレンチを羽織って家を出ましたが、2分で脱ぎましたアチいぜ、おい。そして、お休みを頂いて、見たくて見たくて仕方なかった「グレイテスト・ショー・マン‼️」観てきました♪♪♪♪♪面白すぎました😍もっかい観たい!ヒュージャックマン、いい顔するしいい演技する😢いくつか心に刺さるシーンもあり、涙もポロッと流れるステキなムービーでした📽さて、昼食は、🐄牛肩ロール200グラム‼️480kcal😱こわっ💦でも、脂質タンパク質だけで炭水化物も糖質が

2412日目。－25.7㎏。前日比－0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…30分・歩数合計(終日計)…10029歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2210kcal(朝80＋昼460＋夜1670)・消費カロリー…2312kcal・カロリー差…102kcal木曜日

今話題の食堂テレビで観ました私も週一に筋トレ興味があり行ってみました筋肉食堂入口に本日の日替りハンバーグ180ｇが480kcaｌとは驚き入店してカウンター席に六本木で外人さんのお客も多い満席！水とプロティンが出ますメニューはやっぱりヘルシー＆ビルド調味料もいろいろあります先ずはワカメ味噌汁です来ました牛赤身肉のハンバーグトマトソースランチセットは選べます私はキャベツ盛り！これに私はニンニク醤油をかけてハンバーグの中はほぼレアーです美味しくお腹の満足感あり！お隣に

今日から九州場所ですね、いきなり二横綱が負けて、まあ、大波乱。それを横目に今夜はおでんです。自家製の白だしを使って、ほんとにかーーんたんにできました。それもとてもおいしく。白だしを七倍に薄めて使うだけ。味の微調整が全然必要ありません。盛り付けが下手(''◇'')ゞ４８０ｋｃａｌ今夜は砂肝も入れて山椒粉でいただきましたよ。圧力鍋で煮たのでやわらかーでした。自家製白だし、お鍋にも使えそうですし、これはもう♪♪♪励みになってます、クリックよろしく

ハロー皆さまどうお過ごしでしょうか私は3日目のオンナの子の日だからか、体調も優れず、引きこもりだった朝、旦那に買い物を手伝ってもらったよこんな時ぐらいしか活躍しないし笑今日も息子は元気だったーなのに私が元気なくて…体重すら測れず…ごめん本日の体重---------☆82.？kg。(前日比？)本日の食事---------☆朝:焼鮭、蒸し枝豆、白米、冷奴昼:ヘルシー弁当(480kcalお肉は一口しかなかった)おやつ:ヨーグルト、ブラックサンダーミニ2個夕

利尿剤止めて１日目です体重は測らない事にしたよ〜(ㆆ_ㆆ)朝から凄いお腹空いててコンビニ寄った時･･･『アイス食べようかなお菓子食べようかな』って迷ったけどやっぱり非嘔吐過食は後々後悔するだろうし抑えたよ《朝ごはん》・サラダ･･･72kcal・サラダチキン･･･122kcal・スープ･･･71kcal合計265kcal.午前はちゃっちゃと仕事して雨の中荷物積んでめんどくさかった〜午前の休憩でアイス食べちゃった後々kcal見たら215kcal･･･。無駄に高すぎるよ！！

本日も南青山野菜基地、お騒がせしてまいりました！休み終わりのディナータイム、楽しんでいただけたならば嬉しいです。楽しい農業、愉快なマルシェ、笑顔の食卓を目指しておりますので、「うるさいよ！」「邪魔だよ！」「こうしてよ！」「児島だよ！」などなど…ご意見いただければ、よりいっそう素敵な時間を作るべく精進いたします！コメントでもメッセージでも、お気軽にお声がけください。まるっと食べても480kcalな、奇跡のカレー！ヘルシー志向な方にオススメ！駅ビルのレストランでライブだなんて。

今日はナショナルパンケーキデイということでIhopというお店にいってきました！並んでるー！3月7日の7:00AM-7:00PMにパンケーキ3枚がフリーで食べられるというもの！その代わり是非、お金を寄付してね、というのがこの日の目的友達と約束してたけど、一時間遅れるとでいってたけど、結局七時過ぎるから一人で食べてきてと言われて一人で食べてます笑くそー、、ドタキャンばかりだ笑電池きれて充電できる場所見つけて、食べた後の撮影wいやーでかい！3枚セット1枚480kca

ザクチョコヤマザキ480kcalエクレアだ！固めのエクレアです中にカスタードホイップがたっぷり！一口一口、頬張る幸せ！パンというかシューというか、生地は硬めなので顎弱い、歯の弱い方注意ね笑矯正戦士とか笑

９月連休を利用して、彼女と九州、博多へ旅行に行ってきた。ラーメン好きな二人は、夜の博多の町へ食事に出かけ、小さなラーメン店を見つけた。彼女「面白そうな名前のお店あるじゃない、秀さん。あなたと同じ名前の店！」私も興味そそられ、入ってみることにした。「このお店の、有名ラーメンお願いします」又「出来るだけ、カロリー控えめのラーメンお願いします」と言うのは、彼女はダイエットしながら減量中であったので。そこで登場した料理が「ラーキャべ」と呼ばれるいかにもヘルシーなラーメン。野菜がた

【浮気おっさんヒデ】旅行に行く９月連休を利用して、彼女と九州、博多へ旅行に行ってきた。ラーメン好きな二人は、夜の博多の町へ食事に出かけ、小さなラーメン店を見つけた。彼女「面白そうな名前のお店あるじゃない、秀さん。あなたと同じ名前の店！」私も興味そそられ、入ってみることにした。「このお店の、有名ラーメンお願いします」又「出来るだけ、カロリー控えめのラーメンお願いします」http://ramen-battle.com/ramen-girls/【天下統一ラーメンバトル】

今後、食べたものも記録していった方が、参考になるのかな？スガキヤのコク旨ラーメン。復刻って書いてあったけど、過去に食べた記憶がないなー。この後、仕事の移動中に我慢できなくて、サークルKのハチミツいもけんぴを食べてしまいました。480kcal食べた分のカロリー計算とか、した方が良さそうだけど、続かない気がする…。他の2人の分の記録も付けたいと思ってるんだけど、何食べたかまでは把握しきれないと思うし。覚えてる分だけでも書いていこう。

・バイタル(0:32)体温:36.6血圧:109/75心拍数:87体重:65.1BMI:21.0体脂肪:15.41日平均支出:1067円/日・ウォーキング歩数:12,913歩消費エネルギー:480kcal時間:1時間42分距離:9.4km体重は0.8kg増加。昼は肉野菜炒め味噌汁(豆腐、油揚げ)阿部慎之助がんばれ‼️

lastDAY。アンリが有楽町で仕事お手伝い、ってことでそちらへ向かい。働いてる(^o^)休憩一緒にスタバ行って。ベイクドチーズケーキフラペチーノ。美味しかったんだけどね、、ついつい調べちゃうよねwカロリー。OMG😭😭😭480kcalですって！軽く食事wコレ見てしまうと、もー頼めまへんwアンリさんとバイバイしてから、、タイミング合って。サチとテノハ。今回お会いしたみなさんに、、、クロ！って言われて。確かにクロいんですwビーサン灼けもしてたwサチが白いから、、

発売前から気になってたスタバの期間限定フラペチーノ、『ベイクドチーズケーキフラペチーノ』初めて食しました♪さすがにチーズケーキを飲んでる感じではありませんが、これはこれで美味しい(^^)ベイクドチーズケーキフラペチーノのカロリーは480kcalなので、昼食代わりにいただきました！夕方ぐらいにお腹空きそう(^_^;)サイズはトールのみですが、私としては2/3ぐらいの量がちょうど良い量で、次もまた飲みたいってなりそう！トールの量だと満足しきってしまいます。そして今日の私は運が良い！！

サラダ…23kcalごまドレ…74kcalおにぎりこんぶ…176kcalおにぎりツナマヨ…207kcal合計、480kcalやっぱり、このぐらいのカロリーは行ってしまうか。菓子パン1個分と同等。栄養素は全然違うが。

どもども。Tomoです昨日のその①に続き、今日はおデブが痩せた㊙︎ダイエット、本当にあった！楽やせトリックその②をお送りします。こちらのわたなべさん↓以前あのニュースで得する人損する人にも出ていましたが、1年半で35kgの減量に成功したそうです。その方法とは・・・スリム美人ものまねダイエット！スリム美人の言動を観察し、それを真似することによってダイエットを成功させたんですって。で、その体験を本にしたら、ベストセラーになったという。こちらがその本↓