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こんにちはいつも沢山の方々の御訪問ありがとうございます☺️先週の金曜日あたりからなんですが全国の各地で39℃〜40℃超えと人の体温を超えるような？非常に体に堪えるような暑さが連日続いておりますが皆さんは如何お過ごしでしょうか？昨日は同じ県内の静岡市で40℃と恐ろしい位の暑さだったようでしたが私は極力暑さが厳しい日中の時間帯はなるべく屋外で活動しないように日陰などを利用して歩いたりあるいは水分補給をこまめに1時間間隔で採るようにしていますが日中☀はそのように
憑依体質は、丹田を鍛えれば大丈夫！知り得た知識に感謝。はるな薫さん。ありがとうございます。憑依体質のことを書いたら結構な反応をいただきました。せっかくなので本日、改めてこれをテーマにはるな流の占星術的なアドバイスと誰でも簡単にできるとっておきの対処法をお教えしたいと思います。本を読んだり、いろんな方から教えていただいて私が実際に試してみて確かに効果を感じた方法をご紹介します。憑依体質と聞くと少し怖いです
母がロングショートステイで自宅を長期間留守にしている為に何度母の自宅に電話をしても出ないからと私に電話がありまして、もう20年以上も会った事のない叔母二人と話しました。母の妹ですから、二人共に80歳越えましたが、電話の限りではとてもお元気で、言葉に詰まる事もなく凄いパワーでした！会話の中で母の姉91歳も痴呆は少しあるらしいが、従兄弟の運転で姉妹3人が近く顔を合わせるとの事。どこからその生命力はくるのだろう？そして叔母二人が口を揃えたように『お母さんを大事にしてね！』とこの言葉で昨年
休日の朝、そんなに混んでいないスーパー銭湯の岩盤浴で、478呼吸をしたら最高だった岩盤浴の部屋に入ったら、まず一番自分が落ち着ける場所を丁寧に探す。奥の端っこか、空いていなければ人の通りが少ない場所。場所を決めたら、暖まったストーンの上を歩きながら、タオルを敷いて、仰向けスタイルで寝っ転がる。最初の5分ほどは、ぼーっと天井を眺めながら、部屋の温度に慣れるように、ただぼーっとして、体の反応を観察する。10分ほど経過するとじわじわを汗をかいてきて、体内の毒素が排出される感じがして気持ちいい
30年間苦しんできた摂食障害を潜在意識ブロックを外して改善。【潜在意識改革コーチ】Licaです！人生V字回復。もやもやしている…やりたいことが見つからない女性をサポート、人生再出発講座、摂食障害克服カウンセリングを提供しています♪Lica-リザスト潜在意識｜自己評価｜人生再出発潜在意識変革コーチLicawww.reservestock.jp・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・早くほしい結果をだしたい、でもうまくいかない。。。世の中引
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザーの手嶋峰子です。気分は梅雨明け、気温・湿度の高い日が続いています。関東地方は少なくてもあと１週間はこのような状態が続くとか。このような天候のときは呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると自律神経に影響を及ぼしてしまいます。眠りが浅い・眠れない。充分な、良質な睡眠がとれないのは日中の活動に大きな影響を与えてしまいます。こんな症状のときに有効な呼吸法に、４・７・８呼吸法があります。こ
こんにちは、neiのミカです♾あっという間に年末もう今年が終わるなんて早すぎる！年末、わたしも何かとバタバタしてしまい、気がついたら呼吸が浅くなっていることもしばしば💦そんな自分に気がついた時によく行う呼吸があります478呼吸478呼吸法は、別名をマインドフルネス呼吸法とも呼ばれています副交感神経を優位にし、心身の緊張をほぐしてリラックスさせてくれる呼吸法心を鎮静化させ、不安感を軽減したり、睡眠の質を高めるという効果があります心を静かに落ち着かせ「今、この瞬間にある」
気が付けば手をグーにしてる気が付けば肩がキュッと上がってる気が付けば右手で左腕をギュ～っとつかんでる不眠が酷い時はそういう状態が続いている。これって交感神経が優位に立ってるってことじゃないかと考えてみた。そういう状態が減ったら不眠症が治るんじゃないかと思った。でも無意識にそうなってるからどうすれば減るかわからない。今まで、筋弛緩法とかウォーキングとか自律訓練法とか478呼吸法とかいろいろ試してみたけど、「早く治らんか早く早く」と焦りながら
昨日は無駄遣いしたような、はたまた自己嫌悪からか、やっぱり寝る時間になっても目がランラン『2倍という想定外のお値段にショックを受けた日』ずっと受けたかった占星術の講座。これまで他の先生の講座で、たくさん受講してきたのですが、知りたいことが学べなくて。でも、すでに高額の受講料を費やしてますここは…ameblo.jpこりゃまずい..と思い、何かないかなと思い巡らすと、呼吸法を思い出しましたヨガのアリサさんが紹介してた4.7.8呼吸法。眠れないときや、不安や緊張してるときにオススメらしいで
ビューティフルバランシストmihoより日常生活にある色からハッピーを〜10月16日今日のバランス予報今日のラッキーカラーはグリーン(緑色)今日は、4-7-8呼吸法で健康をGET呼吸法というのは、様々ありますダイエットにちなんだものですと、ひと昔前に流行ったものに、「ロングブレスダイエット」というのもあります。今日は、4-7-8呼吸法をしましょ。『4-7-8呼吸法』は、ハーバード大出身で健康医学研究者のアンドルー・ワイル氏が20年ほど前に提唱している呼吸法。やり方は
478呼吸法4秒で吸って7秒止めて8秒で吐くたまたまおすすめにでてきたこの呼吸法意識してやってみよう～
眠れない夜。本当にヒツジを数えたり、してます？最近、寝るときにしているのが数息観というもの。心の中で数を数えながらゆっくりと、深～い呼吸を続けます。吐く息で「ひと～～～～～」吸う息で「つ～～～～」吐く息で「ふた～～～～～」吸う息で「つ～～～～」数えながら、呼吸に集中します。吐く息で「と～～～～～」吸う息で「お～～～～」本来は座禅の呼吸法のひとつで出入の息を数えて、心の散乱を停止する観法。正しい禅定にはい
おはようございます私は足が幅狭で甲が浅くしかも大きい（24センチ）市販の靴はBワイズが辛うじて履けますが踵がパカパカしてしまうんですよね。そもそもbワイズの靴ってあまり売ってなくて普通のEEサイズの靴をそこを入れたりストラップ付けたりして履こうと試みて失敗。。でもうEEサイズは諦め、先日ふと使わなくなったストラップをBワイズの靴にはめたらあらピッタリパンプスベルト走れるようになるシューズバンドストラップヒールシューズ通勤通学冠婚葬祭幅狭甲薄サイズ調
寝れない時にブログ書いてる私が言うのも難ですが、寝れない時のiPadやスマホ、パソコン開くのは、NGです。余計神経昂り寝れなくなります。安易に睡眠薬はもっとNGです。寝れない時は寝る1時間前までに20分湯船に入り体温上げて、風呂上がりに一気に冷まします。自然と眠気襲ってきます。身体がそういう風に出来てるので大丈夫。布団入ったら478呼吸法をします。1234で息を吸い込んで、1234567で息止める。12345678で吐き切り
おはようございます今日もマグネシウムの話。昨日は昨日もマグネシウムを入れて入浴。塩化マグネシウム1Kg高濃度6水和物各サイズ選べますAmazon（アマゾン）1,000円こちらねなんかやっぱり気持ちがいいですこれって温泉の効果?に似ているなぁと。温泉に入ると、ポカポカしてからだが軽くなり、楽になるんですよね不思議だなぁと思ったけど、温泉に入ってる成分が関係してくるんだなぁとしみじみ思いました。広い温泉もいいけどここは自宅の温泉で…毎日温まりましょうかね睡
福岡県宗像市美容室アトリエ・Ｓｈｉｎお肉大好き店長ことウィッグカウンセラーのCHIKAです2021年7月の予約状況は、こちら2021年8月の予約状況は、コチラそう言えば、今日から世間は4連休だったんですねすっかり忘れてましただけど、交通量も普段と変わらず、サロン前の人通りも少なく（宗像が田舎だから？）なんだかピンとこない連休です。若者たちは、海水浴とか行っているのでしょうか？さて、今日は先日教えてもらった【４７８呼吸法】自律神
おはようございます睡眠前に深呼吸をしていますが、いまいち効果が現れず…478呼吸法これを行うことにしてみました気を吐いて4呼吸で吸って7呼吸息を止めて8呼吸で吐くこれを布団ので繰り返してみました半分寝ている状態ですと正確にはできませんが…朝心なしかよく眠れたような…眠活にこれも取り入れてみます
こんにちわ。自分スタイル！英語学習ナビゲーターの石井直子です。今もまだお店の営業時間は短いですし、在宅ワークもあり、ワクチン接種もオリンピックも、明るい話題にもなりません。こんな状況が続く中、ついどんよりした気持ちになる日もありますね。最近、こんな呼吸法があると聞いて早速試してみました。4-7-8Breathing折角なので、MedicalNewsTodayのページを英語で見てみましょう。動画もあります。→こちら（日本語でもあちこち紹介されて
ご訪問ありがとうございます自分整備中、腸内整備中の管理栄養士、あやです。昨日の続きなんですが、水シャワーをしているときにもう一つやってることがあります。それは…湯船に潜ること🛀子供の頃よくやってませんでしたか?で、怒られてた水シャワーを浴びて冷え切った身体で湯船に入るとお湯があるようでないような不思議な感覚になるんですが(うまく表現できなくてごめんなさい・・・)お湯に潜るとまるで生まれる前におなかの中に居いるような感覚になるんです。羊水に浮かん
ご訪問ありがとうございます自分整備中、腸内整備中の管理栄養士、あやです。今月に入ってから水シャワーをしているのですが、やったことある人いますか？続けていると慣れてくるんですが、一番難しいのが呼吸。頭からシャワーをして、顔にかかるとなぜか息が止まっちゃうんです。私だけなのかな？ひえぇぇ～～～～ってなって、息を吸ったまま止まる。分かっていてもなっちゃいます。そこで朝活で教えてもらった478呼吸法、というものをやってみることに。
あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップどんな時も自分の人生の主人公は自分であり、幸せな生き方を常に選ぶことができます。人生には、さまざまなできごとが起こります。幸せと思えることばかりではありません。過去を振り返ると全てのできごとは(よいこともわるいことも）自分の成長のために起きたことだと理解できます。そのことがなければ、今の自分はいないと思えるのです。そして、今に目を向けてみると、自分の思うように
あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ毎日危険(？)な暑さが続いています。先日買ってきた花をプランターに植えました。花も危険な暑さに参っているような。寒さには強いけど暑さに弱いクリスマスローズを半日日陰になる場所に移動しました。暑すぎて葉っぱが焦げたようになっていました。朝から暑くていくら水分をとっても全部汗になります。でも汗を出す方が体にはいいようです。汗と一緒に老廃物が出ますから。塩分も出てしまいますか
本日、ご参加してくださった方、ありがとうございます。さて、シャンティでの初のオンラインリラックスヨガクラス。３０分。いや、短くコンパクトにまとめるの、言葉の詰め込み過ぎず、リラックスできるようにゆるっとのはずが、結構、話してしまいました。それでも説明が足りないとこもあったかと思ったので、補足でこちらに記載しておきます。夜の寝る前のリラックスクラスなので、説明ばかりするとそれを聞こうと頭を使ってしまい、覚醒してしまうのです。そうすると眠れない。ので説明は最低限で省
最近ブログを書く日が減ってますね。ごめんなさい。ちゃんと生きてますよ。ここ数日やだなー。と思うことが増えてしまったので、瞑想や色々な呼吸法を試していました。効果があると自分では思っています。本題の前に試していた呼吸法を書きますね。48呼吸法（四秒吸って八秒吐く）4４8呼吸法（四秒吸って四秒止めて八秒吐く）４78呼吸法（四秒吸って七秒止めて八秒吐く）これらを繰り返していました。呼吸はやはり大切ですね。ほっとします。さて、本題に入りたいと思います。最近
今日はひさご美容室喜多町店のLINEからこんにちは今日は478呼吸法です①４秒間鼻から息を吸い込む②７秒間息を止める③８秒間かけてゆっくり息を吐ききる②③は無理をしないこれを４回繰り返す副交感神経を優位にしてリラックスさせ睡眠の質を高めてくれる簡単瞑想呼吸法ですお客様から手作りマスクを頂きました沢山のお客様から頂き感謝ですまだ手などの消毒なるべく席を離してのご案内スタッフのマスク着用などさせて頂きご不便をおかけしますがお願いします写真用に三人で
夜寝れないので朝起きるのが辛い夜寝れないので昼に眠くなるなどのお悩みを持っている方多いのではないでしょうか？寝れないから睡眠薬に頼ってませんか？薬に頼らず睡眠をとる方が体にはいいです。睡眠薬を使うと頭が麻痺するのでよくないです。夜にスマホやテレビやパソコンを寝る２時間前はせめて見ないようにしてみるのもいいと思いますスマホなどにはブルーライトが入っているため目を覚ますホルモンが働いてしまい朝だと勘違いしてしまいます。それでもスマホ触りたいと思う方には設定でブルーライトカットの機能
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザーの手嶋峰子です。突然ですが、４ｰ７ｰ８呼吸法ってご存知ですか？内科医のアンドルーワイル氏が発案した呼吸法で、夜眠れないときに用いるとすぐに眠りにつけると、健康番組でよく紹介されているので聞いたことがある、という方もいらっしゃると思います。４ｰ７ｰ８呼吸法１）息を口から全部吐き切る２）鼻から４秒かけて吸う３）７秒かけて息を止める４）８秒かけて口から息を全部吐き切るこの３）の７秒息を止
