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☆*゚゜゚*☆*゚゜゚*☆*゚゜゚*☆*゚゜゚*☆*゚゜゚*☆*゚゜゚*ランキングに参加しています。☆*゚゜゚*☆*゚゜゚*☆*゚゜゚*☆*゚゜゚*☆*゚゜゚*☆*゚゜゚*こんばんは☆ダイエット楽しんでやってますよダイエットが辛いじゃなく楽しい😊に変わったらそのダイエットは成功する気がします今日は⬇️最近、このアプリでやる事のメニュー組んで実際にやったことをつけて行ってます!!こういうのやり出すと楽しくなってきます今日は○犬
大好きな人に振られて、バイトばっかやってた。でもバイトもうまくいかないことも多くて。自分なんなんだろって自暴自棄になってほんとーーに辛い時期だった。誰も求めてくれない、自分っていらないんじゃないか、って思えた。でも!おいしいもの食べれるんだからいいやって思えて、めえっちゃ食って食って、家族は本当に、無償の愛をくれるのだから幸せだって気づけて、最近はカラコンにも、やーっと目覚めて、女子力あげようなんて思えるようにまでなった。よしダイエット開始しよう!!の意気込みで、日
ヘルパンギーナでかなりの体重落ちたけどやっぱり戻るよねー😭‼️でも、もうすぐ46キロ台突入‼️‼️頑張るー😭‼️
ちょっと見づらいけど、、😂😂こう見ると5日間でだいぶ閉まってるかも!頑張ろ😭😭‼️
本当にすこーしずつしまってきたかな?でも背中の肉やばーい😭😭‼️早くフルクローズしてくれ😭😭
昨日の記録です。7/28身長159.6センチ体重47.1キロ↓体脂肪26.3%↓前日粉物の夜ご飯だったからどうかなーと思ったけど体重体脂肪共に減っててほっ♡昨日食べたもの朝ごはん時間なくてこれだけが精一杯。たまごとギリシャヨーグルトでタンパク質はしっかり!昼ごはん間食スターバックスラテ夜ごはんは外食でした。中華の外食のときのダイエットの味方♡バンバンジー♡昨日は疲れて息子と就寝。更新できませんでした´д`;今週ろくに仕事行ってないけど今日もう土曜日で
7/27身長159.6センチ体重47.2キロ→体脂肪26.4%→朝ごはん間食ナッツお昼ごはん夜ごはんは実家。お好み焼きに焼きそば(TT)一番避けたい粉物(><)もう今日はいいやーとお好み焼き6切れ焼きそば小皿ひと皿分たべました!あとサラダ、味噌汁。タンパク質が少ないなぁ、と思ってたけど冷蔵庫にマグロ発見!ほっ♡夜の粉物(糖質)体重にどう響くかな〜夜体重は47.6キロまぁセーフか!?
7/26身長159.6センチ体重47.2キロ↑体脂肪26.4%↑また増えた〜せっかく週末46キロ台キープしたのにっ(><)増加の原因は昨日のお昼ごはんラーメンだったからかなー半玉、肉、キャベツ大盛り間食とうもろこし4/1夜ごはん土用丑の日だったのでうなぎ♡あとはサラダ、お吸い物レンコンのきんぴらでした!私の体調はだいぶよくなったのですが息子に移ったのか…夜中から38.9度朝も38度。今日は息子の病院行ってきまーす!
7/25身長159.6センチ体重47.0キロ↑体脂肪26.0%↓あぁ´д`;46キロ台キープならず!体脂肪は最小値になったので減ったので良しとするか!薬のせいか今日の朝全然起きれず。明日は仕事だから夜の薬早めに飲んでちゃんと起きれるようにしなくてわ。そんな今日も朝ごはんはしっかり!もりもり♡
7/21身長159.6センチ体重47.1キロ↓体脂肪26.4%↓3日動かなかった体重やーっと減った〜!朝ごはん昨日と代わり映えしない朝ごはん。昼ごはんはしらす雑穀ごはん持参で鮭とサラダはスーパーで。間食ナッツカマンベールチーズ1P夜ごはんレバニラもやし炒めサラダキムチ納豆味噌汁食べるものは食べたけど体調もよくないし今日疲れてます…今すぐ寝てしまいたい(><)
7/20身長159.6センチ体重47.4キロ→体脂肪26.5%↓減らないーたいして痩せずにそろそろ溜め込み期に入る(><)太るのはあっとゆーまなのに痩せるのは時間かかるなぁ(><)朝ごはん目玉焼きズッキーニとナスのトマト炒めくるみとレーズンのパンブルーベリーヨーグルトやっぱりパン好き♡朝から満足♡
7/19身長159.6センチ体重47.4キロ→体脂肪26.6%↑焦らずに!!しっかり食べます!朝ごはん味噌汁キムチ納豆じゃこおにぎりキウイヨーグルト昼ごはん雑穀おにぎり豚しゃぶサラダ+鮭間食焼き芋夜ごはん豚と豆苗の卵炒めサラダ味噌汁バランスよく食べれたかな!?“まごはやさしい”も達成(^^)夜のつまみ食いしないようにがんばろ!
7/18身長159.6センチ体重47.4キロ↑体脂肪26.4%↑思ったより増えてなくて一安心です!また46キロ台目指してゆっくり戻していきます!朝ごはん昨日お酒を飲んだのでビタミン、ミネラル摂りたくて海藻サラダと卵入り味噌汁もきのこ多めに。時間がなくてサラダ半分しか食べれなかった!お昼はごはんをしっかり食べたかったけど病院にきててなかなか終わらず院内のドトールになりました。ミラノサンドのエビアボガド。柚子コショウが効いてて美味しかった♡
7/17身長159.6センチ体重47.2キロ↓体脂肪26.3%↓少し減った♡今日も外食になるけど最善を尽くそうと思います!朝ごはん豚しゃぶサラダと卵入り味噌汁と桃ヨーグルト♡穀物はヨーグルトにオートミール入ってます!今日はキュウレンジャーショーからのカーズ3の映画見てきます♡
7/16身長159.6センチ体重47.3キロ↑体脂肪26.6%↑増えましたー昨日の食事は乱れてました´д`;昨日のお昼ごはんラーメン半玉、肉入り、キャベツ大盛り夜は息子の園のお祭り。屋台の食べ物だけだと栄養が偏るのでお祭りに行く前に野菜とお肉を。あととうもろこし半分。…でもお祭りで食べすぎましたー息子と半分こor残りを食べただけですが☑︎焼きとうもろこし☑︎モツ煮☑︎わらびもち☑︎焼きそば☑︎みたらし☑︎クッキー1つ糖質とりすぎ´д`;モツ煮くら
昨日の夜ごはんは義両親がきてしゃぶしゃぶへ。しかも食べ放題!!お肉野菜、きのこたっぷり食べました!久しぶりに食べながらウエストのボタン外したよ笑7/14身長159.6センチ体重47.1キロ↑体脂肪26.4%→100グラム増の奇跡♡笑今日の朝ごはん時間がなくてこんだけ。目玉焼きとギリシャヨーグルト。オートミールチアシードかぼちゃの種はとむぎバナナきなこ入り栄養は満点!なはず♡昼ごはんは写真なしだけど雑穀ごはんだけ持参でチキン、サラダはスーパーで買いまし
7/13身長159.6センチ体重47.0キロ↑体脂肪26.4%↓47キロでBIM18.5です!体重増えたけど体脂肪下がってるから良し♩朝ごはん朝食欲がなくごはんはなしに。他のものはしっかり食べました(*´꒳`*)お昼ごはん久しぶりに鶏ハム作りました(*´꒳`*)あっとゆーまになくなりそうです。後ろにあるのは手作りの麺つゆ。甘酢も作りました。市販のものは添加物も多いし添加物は体に悪いだけじゃなく太る原因にもなるのでなるべく手作りを心がけてます♡
お昼ごはん夕方に間食ナッツ夜ごはんは実家で。メカジキの煮付けナスの煮浸しサラダ味噌汁海老カツ4/1梅じそ巻きカツ半分↑余分今日の夜はちょっぴり食べすぎましたー揚げ物が余分ー夜体重47.7でした。食後でも47キロ台にいれることが嬉しい(*´꒳`*)
7/11身長159.6センチ体重47.0キロ↓体脂肪26.6%↑体重は減ったけど体脂肪が増えていく〜溜め込み期だからか!?朝ごはん昨日のチキンでモーニングプレート♡ちゃんと食べた風だけど…このあとパパとモーニング♡しっかり食べすぎ!?さすがに卵は食べなかったけど他は頂きました(*´꒳`*)ここのカフェ久しぶりに行ったんだけどマスターに『すっごい痩せたね!』『大丈夫!?』とさえ言われました♩しっかり食べてるので大丈夫です!(^^)痩せたって気づいてもらえると
7/10身長159.6センチ体重47.3キロ↑体脂肪26.3%↑朝ごはん週末の外食続きで体重増えたし気持ちごはん減らして調整。お昼ごはんは写真なしですが鮭の塩焼きサラダ雑穀ごはんお汁夜ごはん冷凍してあったコストコのさくら胸肉でチキンサラダあとはお味噌汁。食べ終わって『あっ今日納豆食べてない!』と気づいたので納豆もちゃんと頂きました(*´꒳`*)いつも生理中って快便なんだけど今回はなんだか便秘気味。スッキリ出したいです!
おはようございます☀体重見て見てみてーーー3月15日ダイエットスタート56.7キロ目標162センチ45キロほい!やったーやったー週間まとめです。累計-9.1キロ達成しました〜47キロ定着したらいいなー
7/7身長158センチ体重47.1キロ↑体脂肪26.2%↓体重増えました(^^;;でもまぁ想定内です!昨日は結局平治せんべい4枚つまみました(*´꒳`*)朝ごはん今日はビタミン、ミネラル意識して海藻サラダにしました(^^)ドレッシングは海塩とオリーブオイル。海塩もミネラル豊富だしオリーブオイルは便秘にいいです(^^)本当はお米の方がいいんだけど炊いてなかったので今日もパンです♡ヨーグルトにはバナナチアシードかぼちゃの種きな粉チアシードはダイエットや健康
7/4身長158センチ体重47.2キロ↓体脂肪26.6%↑昨日はお昼頃から気持ち悪くてフラフラ…その後珍しく発熱。おそらく夏バテだったと思います。朝には熱も下がっていましたが今日は幸いお仕事がおやすみなのでのんびり過ごそうと思います!朝ごはんお腹がすいて早く何か食べたくてとりあえずヨーグルト♡と白湯。朝は毎日白湯飲んでます!これだけじゃ全然お腹も栄養も満たされないのであとで味噌汁、納豆食べます!昨日のごはん記録昼ごはん昨日は夏バテといいつつ気持ち悪いけど食
07/03身長158センチ体重47.3キロ↓体脂肪26.5%↓もう少し減るかな〜と期待して寝たんだけどなぁ´д`;笑朝ごはん卵、納豆、ヨーグルト朝のタンパク質トリオ♡笑しっかり朝ごはんです(^^)今週も頑張ろう♩
7/2身長158センチ体重47.4キロ↑体脂肪26.6%↑体脂肪が大幅に増えたっ昨日は朝トイレのとき便がでたからそれで減っただけかな!?今日はモーニングに行ってきました♩おかゆのモーニングにしました(^^)お店のモーニングじゃタンパク質が足りないと思ったので前もっておうちで混ぜてしまって見た目悪いですがキムチ納豆と卵入り味噌汁♡これからちょっと遠出のおでかけ。楽しんできます(^^)
7/1身長158センチ体重47.3キロ↓体脂肪26.2%↓体重、体脂肪減りました♡BIM18.9で19切れました(^^)7月の目標ですが引き続き47キロジャストを目指しそのまま46キロ台を定着していけたらなーと思います!朝ごはん味噌汁サラダ納豆ヨーグルトもち麦ごはん栄養満点!しっかり食べました♡
6/30身長158センチ体重47.6キロ↓体脂肪26.6%→もう少し減るかなーと思ったけどこんなもんか〜今月の目標47キロジャスト達成出来ずっ´д`;引き続き無理しず我慢しず。ゆっくり頑張ります!朝ごはん昨日の夜から卵かけごはん食べたくて♡昼ごはんはお弁当。でもでもプリンの差し入れがあったのでごはんはやめて、プリンに。写真ないけどね。夜ごはんはまた外食。しかも中華ー息子がチャーハン好きで外食は中華率高め。昨日も今日も魚食べれなかったなーそして夜更
6/29身長158センチ体重47.7キロ↑体脂肪26.6%↓体重また増えちゃった(^^;;でもまぁ体脂肪減ってるからいっか♩食事を整えて今日は間食しないぞっ朝ごはん一応ごはん抜き。でも腹持ち良くするためにヨーグルトにオートミールも入れてみました(^^)朝納豆を食べないときのヨーグルトはギリシャヨーグルトです!普通のヨーグルトよりタンパク質が倍以上摂取できます(^^)今日のヨーグルトにはオートミールチアシードはとむぎかぼちゃの種が入ってます(^^)昼ごはん
6/28身長158センチ体重47.6キロ↑体脂肪26.8%↑昼夜外食に+スタバはやっぱり増えますね(^^;;朝ごはんごはんを抜いて調整です。お味噌汁とサラダで野菜多めに。今日も豪華なメロンヨーグルトです(^^)調整したくせにさっきオートミールのクッキー3枚食べちゃいました😋
6/27身長158センチ体重47.4キロ↓体脂肪26.6%↓帰省する前、金曜日の体重、体脂肪に戻りました♡今月あと3日。47キロまでいけるかなー昨日は結局豆腐カレーにしました(^^)あとサラダとねぎま2本。今日の朝ごはん納豆丼と豪華なメロンヨーグルト♡チアシードとはとむぎも入ってます(^^)栄養満点です♡