45ｋｇ

目標「45kg」2022年1月から6ヶ月間で、57kg➡︎49kgまで減らしたのに、2022年12月には59kgまでリバウンド。2023年1月から、またまたダイエットを始めました。体重2023年1月59.0kg➡︎現在55.3kg➡︎目標45kg体脂肪2023年1月34.8%➡︎現在33.0%➡︎目標20%MAX体重63kg体脂肪率37%BMI25.24【食事】1日1,225kcal1食め91kcal・ヨーグルト2食め308kcal

目標「45kg」2022年1月から6ヶ月間で、57kg➡︎49kgまで減らしたのに、2022年12月には59kgまでリバウンド。2023年1月から、またまたダイエットを始めました。体重2023年1月59.0kg➡︎現在56.9kg➡︎目標45kg体脂肪2023年1月34.8%➡︎現在32.6%➡︎目標20%MAX体重63kg体脂肪率37%BMI25.24明日からは食事少な目にする！【食事】1日1,037kcal1食め335kcal・い

目標「45kg」2022年1月から6ヶ月間で、57kg➡︎49kgまで減らしたのに、2022年12月には59kgまでリバウンド。2023年1月から、またまたダイエットを始めました。体重2023年1月59.0kg➡︎現在57.2kg➡︎目標45kg体脂肪2023年1月34.8%➡︎現在32.4%➡︎目標20%MAX体重63kg体脂肪率37%BMI25.24昨日、週一食べたい物を食べたので、体の浮腫がすごい。【食事】1日1,656kcal1

目標「45kg」2022年1月から6ヶ月間で、57kg➡︎49kgまで減らしたのに、2022年12月には59kgまでリバウンド。2023年1月から、またまたダイエットを始めました。体重2023年1月59.0kg➡︎現在56.5kg➡︎目標45kg体脂肪2023年1月34.8%➡︎現在33.1%➡︎目標20%MAX体重63kg体脂肪率37%BMI25.24あれ？何でこんなに増えたのかな？？昨日は食べ過ぎてないから、一昨日の豚まん2個とケーキが原

目標「45kg」2022年1月から6ヶ月間で、57kg➡︎49kgまで減らしたのに、2022年12月には59kgまでリバウンド。2023年1月から、またまたダイエットを始めました。体重2023年1月59.0kg➡︎現在55.2kg➡︎目標45kg体脂肪2023年1月34.8%➡︎現在32.2%➡︎目標20%MAX体重63kg体脂肪率37%BMI25.24勉強するよ！【食事】1日1,000kcal1食め402kcal・いわし甘露煮・オ

目標「45kg」2022年1月から6ヶ月間で、57kg➡︎49kgまで減らしたのに、2022年12月には59kgまでリバウンド。2023年1月から、またまたダイエットを始めました。体重2023年1月59.0kg➡︎現在55.4kg➡︎目標45kg体脂肪2023年1月34.8%➡︎現在32.6%➡︎目標20%MAX体重63kg体脂肪率37%BMI25.24勉強するよ！【食事】1日2,065kcal（※献血したので多め）1食め402kcal

目標「45kg」2022年1月から6ヶ月間で、57kg➡︎49kgまで減らしたのに、2022年12月には59kgまでリバウンド。2023年1月から、またまたダイエットを始めました。体重2023年1月59.0kg➡︎現在55.4kg➡︎目標45kg体脂肪2023年1月34.8%➡︎現在32.6%➡︎目標20%MAX体重63kg体脂肪率37%BMI25.24勉強するよ！【食事】1日1,155kcal1食め308kcal・いわし甘露煮・オ

目標「45kg」2022年1月から6ヶ月間で、57kg➡︎49kgまで減らしたのに、2022年12月には59kgまでリバウンド。2023年1月から、またまたダイエットを始めました。体重2023年1月59.0kg➡︎現在56.0kg➡︎目標45kg体脂肪2023年1月34.8%➡︎現在33.1%➡︎目標20%MAX体重63kg体脂肪率37%BMI25.24勉強する！【食事】1日983kcal1食め308kcal・いわし甘露煮・オートミ

おはようございます。さて、年始から気を取り直して続けているダイエット初めて1ヶ月が経過したのでここで中間報告します。1月4日の体重48.5kg2月7日の体重46.5kg1ヶ月で2kg痩せましたこれは、私の身長からするとかなり順調だと言えますお正月に自宅療養で両家が差し入れてくれる美味しいご飯を食べ過ぎた分最初は減りやすいのかもしれませんが…。目標は45kgなので今月中に45kg台に突入することが目標です。ただ、ここからが難しいんですよね46kgの壁が厚い

秋になり食欲が。。。相変わらず米は食べないけど間食が。。。あれ程食べたくなかったものが食べたい衝動！！休日はどうしても500g程体重増加気をつけねば！！今のところ大丈夫だけど気を抜くとヤバイと実感。。大丈夫ですまだ45キロなんでこれから気をつけます

今日は夜勤の入りで2時間のワークアウト、胸。インクラインプレスマシン足上げインクラインプレスインクラインダンベルプレスで終了足上げインクラインプレス20x10x3・60x10x3・70・80・90x5・100x2x3・80・60インクラインダンベルプレス12・20・26・30・34・38・40・43x5・45x5x3・26不思議なトレーニーがいる。毎日のように朝会うトレーニーだが、何故かメニューが毎回同じ。ストレッチが終わってインクラインを始める頃に必ずインクラインで

今日は仕事終わりのワークアウト、胸。4連休最後の日であるが、そんなに混んでいない。皆明日に備えてお休みか⁉︎足上げインクラインプレスダンベルインクラインプレス合戸式ディップスナローディップスで終了ダンベルインクラインプレス12・18・22・26・30・34・38・40・43x5・45x④x3・30・26・22前回ダンベルインクラインプレスでトレーナーの子が捕まらず、断念した45kgに挑戦する。1、2セットは、4レップ目が押し切れず肘を押し込んで貰う。3レップ目はイン

今日から夜サラダダイエットを開始！20時に仕事が終わり21時に帰宅。湯船を洗ってお湯を張ってる間に、冷蔵庫に入っているキャベツ、ミニトマト、きゅうりを適当に切ってお皿にぶっこみ。ノンオイルドレシッシングをかけて、インスタント味噌汁と一緒に夕飯を頂きました。これは今日の朝計った体重と部位別評価。とりあえず1ヶ月間だけ夜サラダダイエットをするつもり。目標体重は欲が出て10kg減の45kg(笑)元々の体重が重いから5kgくらいは減って欲しいな。部位別評価の基礎代謝量がとても低い。基

5年前のブログが上がって来ましたんありがたいことに。体重は、ずっと44-45kgをキープしてます。不要な思い込みを外すだけでどんな物を食べようといつ食べようとも増えません。と言うか、、身体と心が整うと。余計なモノは食べたくなくなる、、それだけだと思いまする。みんなの回答を見る

度々ダイエットに挑戦しては挫折して、気がつけばもう少しで29歳。来年30歳。前にお付き合いしてた人と別れてから数年経って、別に見せる相手もいないから、なかなか継続する理由を見つけられなかった。でも気づいた。今までは誰かにチヤホヤされたくて痩せようとしてた。違うんだ。自己満足でいいんだ！私は45kgの世界を体験してみたい。もちろん健康的に痩せて。｢痩せすぎじゃない？｣｢もっと肉つけた方がいいよ｣｢これ以上痩せてどうするの？身体壊すよ？｣など、いろいろネガティブな言葉

こんにちは！＼(^o^)／新しい視点で無限に未知の可能性を開くnoteで内観マニアnoteコーチ木村えり(erinco)です🙋🏻‍♀️私が体重を気にし出したのは、中3ぐらいの頃。身長157.5cmで体重46kg。マジで重すぎと思ってた。(ルーズソックス足太く見えると思って履けなかった、、)がしかし、留学して一気に50kg越え！(途中の記憶がない)それからはずっと55kg前後を行ったり来たり。ちなみに今の身長は157.5cmです🙋🏻‍♀️(変わってない)なんかね、

今朝の体重:49.65kg（身長:157cm）去年からずっとダイエットしてる…太ると、服にお金がかかる気がする…太って見えない服を選んで買うようになった。以前なら、Tシャツとジーパンだけでも何とも思わなかった。太ると色んなことが億劫にもなる。でも今回こそは成功させたい。もうずっと2〜3kg痩せては太ってを繰り返して、全然目標体重にならない。目標体重は45kg今年で30になるからなりたい自分になって誕生日を迎えたい！細かいルールはきっと守れないので、大まかなルールだけ決

これって悪いけど他の目標で無駄な時間が多い…あとこんなペースで39300kmなど…これは優先順位をつけて１つずつやっつけるしかない…家から出るゴミを資源にするコトはいいコトである…ゴミも少なくなるし…ペットや缶コーヒー缶や袋や紙皿なんかむちゃくちゃ出るから洗って加工して家の資材にしてやれば余計な買い物をせずに済む…でもしばらく自転車かベンチプレスか目標を絞らなえれば無理である…しいて言うならここ１か月のブランクで５

スポーツジムとかプールで歩いたり泳いだり、食事も置き換えダイエットとかしなきゃ痩せないと思ってました。20代の頃はプールもあるジムへ仕事帰りに通って筋トレしたりプール入ったりしていました。エステに通ってサウナみたいなところで汗かいて分厚いサウナスーツみたいなベッドに30分ぐらい入ったりプロテインのジュースみたいなやつを一食置き換えたり…。それなりに痩せたけど、お金が底をついて辞めたらリバウンドして更に+5kg太ったり…。30代半ばは、ダイエットの学校のようなところへ行って30個ぐらいある

食事2020.7.8.徳村慎(記録をつけはじめてから最低が67.45kg最高が68.98kg)今日は体重を測っていない。間食水(薬を飲む)朝食(コンビニ)コロッケパン、メロンクリームソーダ昼食(食堂)豚カツ、カレー、サラダお茶間食ケーキ、お茶夕食炊き込みご飯、卵焼き間食お茶、水(薬を飲む)最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

食事2020.7.7.徳村慎(記録をつけはじめてから最低が67.45kg、最高が68.95kg)68.45kg朝食ご飯、生節、トマトとキュウリと大葉のサラダ、味噌汁水(薬を飲む)昼食(弁当)ご飯、焼き鮭、野菜炒め夕食にゅうめん(肉野菜入り)、みりんぼしお茶(薬を飲む)間食コーヒー牛乳、お茶水(薬を飲む)最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

食事2020.7.6.徳村慎(記録をつけはじめてから最低が67.45kg、最高が68.95kg)体重計の電池が無い。。。朝食赤飯、生節、味噌汁水(薬を飲む)昼食赤飯、肉野菜炒め間食コーヒー牛乳夕食赤飯、そうめん水(薬を飲む)間食お茶ゆで卵間食はちみつトースト牛乳間食水(薬を飲む)最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

7/3(金)次の日にリーさん達とのペース走を控えていたが、、週間の走行距離があまりにも少ないので（水曜のシャフ練しか走っていない）ゆっくりペースで15kmマリーナぐるっとコース旦那がマリーナ大回りコースでガチランをするとのことなので、私はショートカットコースをストローラーランし、結果的に追いついた旦那と最後は合流するというプラン次の日にテンポ走があっても、少し足を疲れさせておいて、それで走れば更に良い練習になるじゃないか！とプラスに捉えることにゆるゆる走って意外とあっという間の15k

食事2020.7.4.徳村慎(記録をつけはじめてから最低が67.45kg、最高が68.95kg)電池が無いのか計測できない。朝食ご飯、生節、味噌汁(だったと思う。。。)水(薬を飲む)昼食(弁当)ご飯、豚焼肉、イカの入った野菜炒め夕食お好み焼き水(薬を飲む)間食お茶、水(薬を飲む)体重が計測できないのがつらい。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

食事2020.7.3.徳村慎(記録をつけはじめてから最低が67.45kg、最高が68.95kg)今日は、測ってない。朝食ご飯、焼き鮭、味噌汁水(薬を飲む)昼食牛丼間食コーラ(オレンジバニラ)、ケーキ、ゼリー夕食ご飯、刺身、煮物、ダイコンの漬物水(薬を飲む)間食水(薬を飲む)なんだか、太る要素しか、感じられない。。。最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

食事2020.7.2.徳村慎(記録をつけはじめてから最低が67.45kg)最高が今日)68.95kg朝食ご飯、生節、きゅうりの酢の物、味噌汁水(薬を飲む)昼食(弁当)ご飯、豚焼肉、野菜炒めお茶間食アイス夕食カレーライス水(薬を飲む)間食チューハイ、梅ジュース、ミックスナッツ間食かしわ餅、わらび餅間食水(薬を飲む)最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😊

食事2020.7.1.徳村慎(記録をつけはじめてから最低が67.45kg)最高が68.85kg)68.60kg朝食はちみつトースト、コーヒー、バナナ、プルーンすもも、キウイ水(薬を飲む)昼食ギョウザ、冷麺、チューハイ、ポテトチップス、ミックスナッツ夕食ご飯、おでん、きゅうりの酢の物、味噌汁水(薬を飲む)間食チューハイ間食水(薬を飲む)最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうございます😊😃😆

今日はめちゃめちゃ良い天気暑くて出かける気にならないけどわんちゃんのお散歩に行こうと思います歩くこともダイエットにほんの少しだけ良い影響があると思うので・・・。そういえば昨日の体重は４９．５ｋｇで＋0.1だったのだけど何と今日は４９．１ｋｇだったよーーく考えるとホンノ数百グラムなんだけど体重に関してはその数百グラムが結構大きかったりするんだよね。そしてケタが変わるのって嬉しいよねなので、今は４８㎏台を目指してます。最終目標はシンデレラ体重と言われる