45度レッグプレス

基本、水曜と日曜に投稿している74歳惚けたか婆ちゃんのブログに訪問してくださり、ありがとうございます前回からの歩数は9/1(月)10,085歩2(火)12,762歩3(水)12,007歩興味本位でやったのは・・・45度レッグプレス先週の金曜日、パ－ソナル・トレ－ナ－がキャンセルがでたからと、ストレッチエリア仲間のジム友が指導を受けることになったちょうどboketakaがインナ－サイをやり終えた時、ジム友がスミスマシン↓をやっていたので応援がてら

いつもお世話になっているジムがリニューアルとの事。なんと足トレのマシンが増えるそうです。そこには45度レッグプレス入荷予定との記載。45度レッグプレスは足トレにおいて非常に効果的な種目と言われています。使ったことがないので是非とも取り入れてみたいマシンです。福岡に帰省した際に足トレマシンのハックスクワットを味わった感動もあるので楽しみにしています。しかしながら、歓喜するものの体力より先に心が折れる足トレ…マシンが増える分メニューを増やすかどうするか悩

おはようございます今朝は怖い怖い下半身(脚)脚はほんと怖い毎回吊るか吊りかけるかやるかやるかみたいwたいてい45度で起こるからプレートなし(62㎏)でまず本日の確認82、102㎏と上げてここで20reps攻めするか122㎏に上げて12repsにするか今朝は大丈夫そうと見て122㎏で4S閉じて下めスタンスは100㎏で4S(以前は122㎏だったけど最近は下げてる)今までこれ以上の負荷でやったこともあるけど力み過ぎて鬱血したことがあります😱だからこれ以上はなかなか上げられず

おはようございます。3連休最終日トレは下半身(お尻)🍑今のジムに入会してからもうすぐ2年市の所に通っていたのでマシンの種類や数にワクワク感が半端なかったのを覚えています中でも45度レッグは一番の憧れでした初めて乗った時は重り付けてないのに重すぎてスタッフに聞いたら62㎏だと！増やせる気がしなかった(･з･)あれから132㎏で7reps(これ以上はしたことはない)未だになのかようやくなのか重さだけではなく効かせ重視で脚の日、お尻の日こなしていきたいそんな今朝は45度レッグに勢

あと３日で３月に入ります個人事では３月より減量期間に入る予定です６～７月を目指してきっちり仕上げます最近は自身の脚のトレーニングも気合を入れて行っておりますが当施設にもある４５度レッグプレス。よくレッグプレスにつけるプレートの重量をスクワットでつける重量と比較される方もいらっしゃいますが全く別物と考えて良いのではないでしょうか。まずシートに寝転んでいる状態で自体重を両足でしっかり支えているスクワットとは体重分の負荷が変わってきます。そして押し上げる「角度」４５

自転車でロング走るのは、それはそれでトレーニングとしての意味はある。心肺機能と血管、神経系が発達するだろう。ただ、低付加で長時間動いても、糖質と脂肪が消費されるだけで筋肉はビタ一文変わらない。筋肉は高負荷で限界まで追い込むことでちょっと壊れて再発防止策として超回復するのです。ですので、土台づくりとして筋トレは必要です。燃焼効率は別として、エンジン自体は大きくしておかないと。45度レッグプレスジムには必須アイテムですが、意外にないところが多い。ケツに入れるために足

悩んで、悩んで、先日から気になっていたハイパーボルトを買っちゃいました筋膜リリースにピーポイント❣️先週のパワーカーディオのレッスン後にお試しでやってみて、ずーっと悩んでましたが締め切りギリギリに申し込みました既にジムにあった10台は売り切れてまして注文になりましたが、昨夜無事に受け取りました。ホームジムで購入したので、10％OFFになりましたパワーカーディオに出てるメンバーも何人か購入していましたさすが、身体のケアに意識高い人たちこれから、毎晩これで身体のケアやります！さ

おはようございます。今までのことは経験として取っておく！ゼロからのスタートとして過信や知ったかぶりは無しにして、まずはマシンに慣れることから始めます。バーの重さも軌道も違えば前は充てにならないなり～昨日の脚のトレーニング備忘録スミススクワットワイド浅→深ハックスクワット1時間経過⌚️45度レッグプレス本日メインイベント重さ言うと非力過ぎなんだけど重りなしの62kg→82kg→102kg102kgは10×8？9？と記憶にないこんなにダメージ来たの初めてだ重さを変え

おはようございます。お尻が痛い脚がだるい4日連チャントレーニングは疲れもたいがいだが、この上ない嬉しさスタッフの在住が10時からなので、スミスの向きは前日までに使ってる人を盗み見からの実践でまずまず後から聞いたら効かせたい部位によって方向を変えるといいって話だった。待望の45度レッグプレスこちらも盗み見してたけどスタッフがいてたので聞いて実践！脚は高めに置きお尻狙いでしたがめちゃくちゃビリビリきて4setでギブ！！ヤバイ！！はまる！！脚の日はとことんやるわ(///∇///)

おはようございます。ジムによって置いてあるマシンは様々だと思うんですが、ぜひやってみたい！置いて欲しい！ってのが45度レッグプレスです。私ごときが重さを扱いたいとかタカビーなこと言いたいわけでなくて、、、ちなみにウェルネスはこんなんです↓↓シートは前後にしか動かなくて倒れない。一般的な足幅や高さは問題ないけど高めに位置して狙いたい時はシートを一番前にしても全然可動域がなくて効かせられないウェルネスは先程ので、交流館のはもっと古い？のか足を高めに置くことさえ出来ない足板ですいやはや、

レッグプレスをカスタム４５度レッグプレスマシンです。一般的な男性が使うにはとくに問題はないが、小柄な女性には使いにくいトコがあります。前に加工したのは、フットプレートの下側を切り落とし。これは、ストッパーを戻すときに、ストッパーを５センチ以上超えてからでないとフットプレートとストッパーが干渉してしまうためです。限界を超えてからの５センチはキツイ。２つ目の問題は、人によってはフットプレートまでの距離が遠いこと。お尻に効かせようとフットプレートの

カープ、タイガースに連勝。藤浪が1軍に戻って来て早速先発したけど、カープのピッチャー大瀬良と菊池に死球。相変わらず、ノーコンは直っていなかったけど、それが藤浪の悪いところでもあって良いところでもある。ベンチは覚悟して使い続けないと、藤浪はこのまま詰まらないピッチャーで終わっちゃう。割り切って任せて復活させて欲しい。ただし、カープ戦以外でね東北旅行後、日曜月曜と加須の実家に帰省日曜日は、なんとか晴れ間もあって暑かったけど、夜から雨で翌日は一日雨。こんなに雨ばかりで、農作物への影響が