42KM

◎ポイント練習42Km走×1（@キロ5分51秒）ギリギリですが、今年初めての月間500Km越えです。ポイント練習と位置付けている42Km走は1回しか出来ませんでしたが、朝の7時台でうだるような暑さの中では、この距離を走るのは無理です。その分、1回のジョグの距離を延ばして距離を稼ぎました。この暑さがいつまで続くのかは分かりませんが、出来ることをしっかりこなして、何とか夏を乗り切りたいと思います。

◎ポイント練習42Km走×2（@キロ5分31秒、5分28秒）月間走行距離も500Kmにわずかに届かず、ポイント練習の42Km走も2回しかこなぜずと、今月も何とも中途半端な1ヶ月となってしまいました。そんな中での収穫としましては、42Km走の平均ペースが少しづつではありますが上がっているということ。レースペースとの比較では、まだまだキロ1分ほど遅いのですが、反復することで大きな結果に結びつくと確信していますので、来月も暑さに負けずしっかりとこなしていきます。

かすみがうらマラソンを含む4月の月間走行距離は223.7km4週間のランを見ると、かすマラ前ちと忙しくて30km走できなかった地味にテーパリングしたけど2023年5月〜24年4月の年間走行距離は1859km(＝1678.8-3.74(24/5)+184(23/5)で月平均に直すと154.9km30日に月末にグラフ化すべきでした💦2024年1〜4月は走行距離200km超えしかしてその前が良くなくて今期マラソン結果はイマイチ自業自得のブタさん☆①トレランは走り方が分

◎ポイント練習42Km走×2（@キロ5分36秒、5分37秒）シーズン最終戦の疲労もほぼ癒えたので、予定通り今月から通常モードのトレーニングに戻すことが出来ました。この1ヶ月間の最大の収穫は、走りながら疲労を抜く術を更に学んだことだと思います。欲を言えば、ポイント練習の42Km走をあと1回こなしたかったので、来月以降はこの部分をしっかりこなしていけるように頑張ります。

昨日は平日ですが有休消化するため休みを頂きあいち健康の森公園にて40km走(^_^;)よって愛知行くために睡眠時間は4時間ぐらい💦で昨日は大阪に泊まったんですがここでちょっとした(？)出来事が宿泊したHOTELにて夜中の12時突如大音量で火災発生のアナウンスただすぐに誤報とのがあったんだけどそのあと避難口はこちらとのアナウンスが10分にわたって響き渡り(これもそこそこの音量)寝不足とランニングの疲れから早めに(？)就寝したつもりなのに完全に目が覚め

◎ポイント練習42Km走×3（@キロ5分47秒、5分47秒、5分41秒）予定通り42Km走を3回こなし、月間走行距離も過去最高を記録しました。一年の締めくくりとしては、充実したトレーニングが出来たと思います。今年の1月に初めて月間400Kmを超えた2023年でしたが、一年で月間600Kmが見えるところまできました。走った距離は裏切らないを証明できた一年だったと思いますので、来年2024年も更なる高みを目指して距離を踏んでいきます。参考：年間合計距離

◎レース東北・みやぎ復興マラソン3:16:49（@キロ4分39秒）◎ポイント練習42Km走×1（@キロ5分37秒）月初に11年8ヶ月ぶりの自己ベスト更新、という激走を行った11月。身体へのダメージは全くと言っていいほどありませんでしたので、月間走行距離を再び500Ｋｍ台に戻すことが出来ました。今後やるべきことは、更に結果を出すために、ポイント練習である42Km走（ロング走）の回数を増やしていけるかだと思います。今は月2回のペースですが、先ずは月3回をコンス

東北・みやぎ復興マラソンを走ってきました。タイムは3時間16分49秒でした。従来の自己ベストは、2012年2月に走った東京マラソンの3時間17分49秒ですから、1分ですが自己ベストを11年8ヶ月ぶりに更新しました。随分と長い時間がかかってしまったため、45歳の記録を57歳で更新することとなってしまいましたが、取り組んでいるトレーニングが正しいということが証明できたと思います。先ずは月間の走行距離を増やして、ロングラン（42Km走）を最低でも月に2回実施するというトレー

3日間で42km走ってみました。今月29日の水戸黄門マラソンで何とか完走したいため💦う＝ん、まだ不安残る感じ💦もう少し、走り込みます☺この日曜日も、21時より静かに光の瞑想を行います。ご一緒に心を整え、マインドフルな月曜日を迎えましょう。お気軽にご参加下さい。※初心者歓迎します！「日曜の夜、あなたはマインドフルネスになる～目覚めの瞑想の会（AwakeningMeditation）」2023年10月15日※毎週日曜夜開催中（4年目に入りました）https://peatix.com/event

みてくださいっ！この異常にどデカいテーピング😆😆わたしほどの筋金入りのポンコツともなると、これくらいやないと一瞬で無くなってまうんすよねー。京都一周トレイルグランドトラバース！完走はしたものの、あちこちやられてまして(^◇^;)1週間完全オフ(まーいつもほとんど走ってへんから変わらんか)そして満を持して、のんびりミドルトレイルに行ってきました。生駒山の端から端まで！45km予定っす。その日は天気さいっっこーっっ♩♩オモローなヤツらとトレイルの旅は、日が登ってから沈むくらいまでしてても

災害級の暑さとも言われている今年の夏ですが、無事に7月を乗り切ることが出来ました。2ヶ月連続の500Kmオーバーで、月間走行距離に加え、月間走行日数も過去最高を記録しました。ポイント練習の42Km走も2回実施。平均ペースは共にキロ5分47秒でした。ちなみに42Km走の時は、朝4時に起きて、4時半くらいから走り始めています。こんな早朝から走り始めても、途中からは暑さが堪えるのですが、少なくとも精神的にはかなり鍛えられていると思います。

梅雨の季節ではありますが、終わってみれば月間走行距離の過去最高を記録しました。自分でもよく走ったなと感心しています。ポイント練習の42Km走も、初めて3回実施しました。その平均ペースは順にキロ5分57秒、5分53秒、5分49秒です。このペースですと4時間以上走らなければならないので、これはこれできついのですが、暑さを考慮して走るペースは落としました。夏の距離走のやり方に関しては、いくつかの選択肢があるとは思いますが、どれが正解なのかは自分でもわかっていません。

2回目となる野辺山ウルトラマラソンの、42kmの部を走って来ました！滑り込み入賞いただいちゃいました、やったね〜野辺山は42kmに限るぜぃ

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それでも野辺山ウルトラマラソン星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン無事42kmゴール山の中は終始霧？霧雨？雨？が続き素足のラワーチの足の感覚が麻痺状態手も悴んでお菓子の袋が中々開けられなかったそんな寒い野辺山42kmでしたゴール地点のMCのお兄さん42kmゴールが殆ど来ないので恐らく暇だったんでしょうかねひとりひとり名前とコメントを読んでくれる「前回までは100kmでしたが、今年は42kmで温泉入ります」「是非是非、走った後の温泉楽しんでくださ〜い」(´

今年の1月の東京チャレンジマラソンを走った時に、32㎞地点を過ぎたあたりから、失速し始めました。いかに失速しないで走りきることができるか？そのためには42㎞走に慣れるしかないと考えました。2月に入って、ひとりで街中を42㎞走ったところ、6分16秒ペースだったので、がっかりしました。2月中頃に再び同じ42㎞コースを一人で走ったところ、6分5秒ペースでした。そして昨日、3回目の42㎞走を走りましたら、5分51秒ペースでした。余裕を持っての走りだったので、もっと頑張ればもう少し速いペース

旧正月前日の「除夕」はフルマラソンの距離を走りました場所は「軍山」発着の周回コースです目標タイム3時間25分フルマラソン3時間の上級者２人に僕の前後でペースメーカーをしてもらいます気温-2℃で冷えたのか、走り始めてすぐに下痢でトイレへ🚽痛い２分のロスタイム15kmのコースを２週、11kmのコースを１周し、最後は距離調整をしますスタート地点がエイドステーション焦らず4'50/km前後を刻みます２周目はすごく楽で、我慢してスピードを抑える感じでした30kmまでは完璧ですいつも1

今朝はラン友と走りましたフルマラソンの距離を３時間半ペースで走ります4分58秒/kmペースですね日本人のラン友が、初サブ3.5を狙う同僚のためにペースランナーをするとのことで誘ってくれました朝６時半スタート、気温は−１℃「濱江公園」や「狼山」周りの13kmコースを１周、10km弱コースを３周します🏃‍♂️💨世界の長江では大きな船も見えますよ🚢写真を撮っていてペーサーから２分ほど離れてしまいましたが、序盤だったので頑張って6kmかけて追いつきました今の自分なら30kmまで付いて

昨日の朝は同僚が所属するサブ４レベルのランニングチームの練習会に参加しました👟先週と同じ「軍山緑野駐車場」に７時集合🛵外国人は僕だけです🇨🇳みんなで11kmのコースを5分半/kmのイメージで走りました🏃‍♂️その後、1人だけあと5kmを一緒に走ってくれましたこの日もいい天気で、狼山や濱江公園が綺麗です気温は3℃11℃とぐんぐん上昇しました後は1人でフルマラソンの距離まで走りましたこの日は他のランニングチーム２つも走っていましたそのエイドステーションも使わせてもらいました🍌🥤1

思い起こせば、2年前の今日、2019年3月3日…それはそれは厳しい自分との戦いそう、その日は朝からめっちゃ寒くてしかもちょっと雨☔️降ってて新宿に向かって歩く先は都庁❗️やっとこの日が〜ついにこの日が〜来てしまったもう寒くて寒くて凍えそうなんですよ🥲スタート待ってる間もずっと足踏みしながらでないと死にそう😭そしてスタート❗️みんなめっちゃ早い、どんどん追い抜かされていく💦でもここで慌てない❗️なぜなら自分のペース、ここで崩したら後で持たないのわかってるから❗️そこから〜神保

こんにちは〜坊っちゃんです😃雨風の中、42.2k走やってきましたまぁ、雨風。笑雪になってないのでよかった笑そんなことより、左足がまあまあ違和感&痛みプラス、右腰も張りが。。上げたいのにあげられないくそーメンテ、しっかりやります

今日は1人でフルマラソン42.195km走りましたー霧雨の降る中でしたが気温は暖かいのでこんな格好で😊シューズはホカオネオネのリンコンクッション性があり42kmも楽かなー前半は5分ペースリフレ横を通過してハーフタイムはまだ余裕があります😀30キロ過ぎてからは徐々にあしにきだしましたー💦とりあえず今年最初で最後のフルマラソンかな👌今日もタンチョウ確認ランもチラッとしましたが餌取りに行ったのかいませんでしたー

3月8日から5月末まで開催された『名古屋ウィメンズオンラインマラソン』。昨日、参加賞と完走賞が届きました。たくさんあって、驚きました。（頂いた賞品の画像は次回に。）↑少しずつ走りためて、計208km**************************オンラインマラソン。最初は「何じゃそれ？」と驚きましたが、3～5月の穏やかな気候の時期に、家の周り等、知った場所を好きな時に走れて、かなり気楽に参加できました。新型コロナの影響で、今年はオンラインマ

よく降りますね。たしか、7/3頃から降って既に10日位、降ってます。3、4日前には激しい雷雨があって車のワイパーを全快にしても前が見づらい日もありました。また、昨日は長野県の南の方で大規模な土砂崩落があって一人の方が亡くなってます。そろそろ太陽と青空を見たいものです。こんな空が恋しいです。梅雨が明けたら登ります。高校の時、強歩大会の折り返し地点だった(42km)車山山頂久しぶりに登りたいなあ。梅雨はもう、うんざりです。

昨日の皿倉山ラン上り3回、下り3回でのダメージ今日は大腿四頭筋が筋肉痛ほかにもダメージありこれほどのダメージは平たんでは獲得しにくい過負荷の法則超回復理論これから回復したらさらにパワーアップするこの繰り返し週に一回はこんなアップダウンのコースで限界近くまでスタミナ面を追い込む少しずつだが強化されていくしかしその成長スピードは平たんの比にはならないわがクラブのメンバーの強さは山を走るからそれはロードでもトレイルでも構わな

雨が降らなさそうな土曜日。山手線一周ウォーキングをやりました^_^浜松町から半時計周り。新橋、有楽町、東京、神田、秋葉原御徒町、上野。この辺りまではなんとなく土地勘ある。鶯谷、日暮里、西日暮里、田端、駒込。この辺りはディープで楽しかった^_^池袋から新宿もなんとなく土地勘ある。明治神宮から原宿は素晴らしかった。ここも通りました。懐かしかった。この辺りもじっくり歩くと楽しそう^_^新しい駅。これで30駅。6時間30分、42kmくらいでした。心配した脚も全く問題なし^_

以前村岡ダブルフルは開催されるかな？とブログでかきました。以前の記事『村岡ダブルフルは開催されるかなー？』美ヶ原トレイルランが中止になってから100kmの部に参加予定だった旦那さんはすっかりモチベーションが下がりほぼほぼノーラン。やはり目標がないとなかなか頑張れま…トレラン姉さんの走ってるのか歩いてるのかわからない日記やっぱり開催中止でした旦那さん残念です。何か出れるものは(開催されそうなもの)無いかなー、と調べたら世界ジオパークトレイルラン！村岡ダブルフルの場所と近い。

あ～～やはり😣このご時世では仕方ない。早めの対応でした。『乗鞍天空マラソン2020』過去数回参加している大会です。今年、一番に参加したかった大会でした。今月に誕生日を迎え60才になります。60才になっての初めてのフルマラソン42㎞に挑戦で気合いをいれていた大会でした。1400m～2700mにかけ上がる大会です。2年前のリベンジでした。2年前は気分が悪くなって歩いてしまったので、今回は歩かずに走るを目標にしてました。それが、、、コロナのせいでエントリー期限締め切りになる