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お風呂上がりの風が気持ち良いわ〜(◠‿◠)風が吹くとレースのカーテンがふわ〜っとなって風が入って涼しいです(*^▽^*)ホタルノヒカリの最終夜を観ながらノートにメモりつつ、ハンドタオルで涙を拭きつつ、今までこのドラマを観てこんなに涙を流したっけ?って位に、皆様の台詞が胸にキュンとしちゃいましたわ(╹◡╹)♡明日からはホタルノヒカリ2が始まるので、引き続き楽しみですが、入院していた病室で観ていた時の事も重ねて思い出しますわね?ホタルノヒカリ2を観るのが本当に楽しみだったから、
食事2020.4.30.徳村慎早朝(オシッコの後)(69.15kg→68.05kg→69.70kg→69.40kg)69.60kgなかなか減らないもんだなぁ。。。朝食豆ご飯、納豆、チーズ、トマト、玉ねぎ(酢)、生節、味噌汁昼食豆ご飯(2杯)、ブリの照り焼き、チーズコーヒー牛乳、はちみつお湯夕食そうめん、野菜炒め、焼肉、ブリの照り焼き、トマト、かぼちゃの煮物、おすまし、キウイ、みかん水(薬を飲む)間食コーヒー(2杯)最後まで、読んでいただきまして、、、ありがとうご
食事2020.4.29.徳村慎早朝(オシッコした後)(69.15kg→68.05kg→69.70kg→)69.40kg昨日よりは減っている。。。朝食ご飯、納豆、チーズ、生節、トマト、きゅうりの酢の物、味噌汁水(薬を飲む)昼食チャーハン、バナナお湯間食チョコレート2粒夕食そうめん、オムレツ水(薬を飲む)間食コーヒー牛乳夜食お湯、水(薬を飲む)朝食後か昼食後だったか、トイレ(大)にいく。バナナと、チョコレートと、コーヒー牛乳は我慢するべきだったか。。。最
今の筋トレジムに入門して初めて知った、ケトル重りの写真を投稿します。格闘技観戦は中国コロナ自粛のためできず、通っている筋トレジムは見慣れない一見ビジターで埋め尽くされる日が多く、何かと調子が狂っている今日この頃です。俺の場合はケトルで肩を鍛えています。アップは8kg×10回、次に12kg×10回、メインセットは16kg×10回でやっています。こんな巨大な40kgのケトル、誰がどうなふうに扱っているのかな、未だ一度もこの40kgケトルでトレーニングしている人間を見たことないけどな…。握って
食事2020.4.26.徳村慎早朝。オシッコの後。69.15kg(2020.4.24.が69.15kg、4.25.が69.40kg)昨日ビールを飲んでいるのに、今日痩せているのは、細胞の形成にタイムラグがあるのか?それとも、燃焼するエネルギーがあれば燃えるのか。朝食ご飯、煮物(汁は飲まない)、ニンニク、きゅうりの酢の物水(薬を飲む)(遅い)昼食ご飯に塩お湯夕食焼きそば、味噌汁、バナナ水(薬を飲む)トイレ(大)が出た。(昨日は出ていない)夜食水(薬を飲む)朝食
おはようございます!最近このブログに会社の愚痴のようなことを書いていましたがこんな自分じゃいけないよなって思いました。陰口や口をいう事そのものが悪いのではなくてそれを言ってる時の心の状態がストレス状態になることが良くない。いったんリセットです。毎日もやもやしているトレーニング問題。トレーニングそのものを楽しむんだって自分に言い聞かせてきましたがもう限界ですダンベルを握りたい!筋肥大も楽しみたい。もう買います!ぼく!ダンベル買いますから!ストレスぶっつけ
自社のジムでトレーニング。ベンチ40kgからです…
YouTubeに『M氏の365日トレーニングちゃんねる』を開設して少しずつ登録者が増えてきています。ありがとうございます。昨夜はInstagramでLiveを行い、アーカイブを『M氏の365日トレーニングちゃんねる』に残しましたので是非ご覧くださいませ。概要については以下のとおりです。************************ボディメイクには大まかに…・バルクアップ・シェイプアップの2タイプがある。これらについて…・筋量を増やす目的のバルクアップと・筋量は残し
昨日のご飯の振り返り~朝ごはん👇メンバーさんにいただいたものおっきい♪緑茶と共にお昼ごはん👇食欲なくて何とかコレだけ食べました。お仕事前なのにね。夜ご飯👇常備しているものがメイン明日の朝のため残り4個は取っておこうイチゴ👇350ml×1個👇体重は普段は40kgぐらいですが箱根に行ってから-2kg😵いつも1週間ぐらいで戻るのですが戻らなくて昨晩、計ったらなんと~戻ってました🙋久々の40kg😆ですが、朝起きて計ったら39kg😵と言うことは1キロは増加してる
久しぶりに体脂肪を測ったら、見事に女性のスリム体脂肪をクリアしていましたわ(*^▽^*)女性の理想体脂肪率は20〜29%でそれ以上は肥満スリムで引き締まった体型を目指したい場合は女性は20〜22%を目安なので私の身長、体重、年齢を設定して測ったら何と!17%で20%をもクリアしていましたわ?やせぎみになっていましたわ(╹◡╹)スリム体型になる事を目標にしていましたが、既にクリアし過ぎていましたわ?この体脂肪計を設定する時に、以前の設定は身長は勿論同じで、体重は47
ベンチプレスなど、ウエイトを扱うトレーニングを行う場合、MAX重量を持たなくても、RM換算できる表がある。(RMとは、ある重さを使って繰り返す事ができる最大の回数のこと)トレーニングを趣味にされている方は、ご自身のセット重量を行う目安にもなるので、是非参考にしてみてください。負荷や回数を変える事で得られる効果が異なるとされています。(※個人差有り)【トレーニングの回数と効果】1RMの90〜100%(1〜4reps)筋肉強化1RMの80〜90%(4〜8reps)筋肉強化と筋量増加
#ダイエット本気を出すために...🙄1番痩せていた頃...40kgの写真を待ち受け画面にした😂ponkaraさんが撮ってくれたお気に入りの写真✨✨*#韓国#ソウル#日本人#日韓アイドル#韓日アイドル#アイドル#00らいん#ダイエット日記#ダイエットのモチベーション
腕立て伏せ20回😊スクワット40kg×10回👏2ヵ月で-5.9kgのお客さま❗️ウェイトトレーニングも頑張ってますよ💪東村山パーソナルトレーニングスタジオRe-bornホームページはこちらから⏬http://www.higashimurayama-reborn.com/カウンセリング&初回体験は電話予約☎️09083483620イイヤマ
こんばんは!筋トレしてる人に絶対できる手のマメが最近ちょっっぴりできて嬉しい上田です!今回は筋トレのメニューを載せます!!今回のメニューは…「背中・下半身」僕は背中が弱いっぽいので背中と、下半身も弱いので下半身。弱いところを鍛えてきました!(基本ほぼ弱い)バーベルスクワット・バーベルデッドリフトを久々にやりました!今回は40kgで頑張りました!!ただ、なかなかきつくてロープーリーの時に集中力が保てなくなってきて、汗もかかなくなってしんどかったですがやり
勉強記録世界史スピードマスター1時間勉強の勉強1時間運動ダイエット記録サイクリング7.6kmウォーキング3.5km腕立て15回×3セット腹筋横腹筋スクワット20回×3セット握力40kg器具指の器具20回×3セット50kg5回早起きしないと
今日のラッキーフードに合わせてつけ麺にしましたわ(^^)韓国海苔もラッキーフードですが、韓国系の料理は苦手で食べないので、我が家にある刻み海苔をたっぷり使いましたわp(^_^)q素麺を茹でて、牛だしの肉とごぼうの和風の具材を乗せましたわ(*^^*)今日は白もラッキーカラーなので、素麺にしましたわ(^^)素麺は茹で時間も短いし、自分が食べられる量と柔らかさに茹でて、具材を多くしましたわd(^_^o)煮干し粉と濃口醤油で出汁を作り、擂り胡麻を入れて、つけ麺でも食べられる様にしましたわp
唐突だがダイエットをすることにした。現在26才、大学まで約14年野球をやっていた。しかし就職後、運動をしなくなり、元々好きだったラーメン三昧の生活により4年で+40kgという成長を遂げてしまった。最近姪が生まれ、赤ちゃんのカワイイこと!俺も赤ちゃんが欲しいと初めて思った。このままじゃいかんと思ったのがきっかけ。110kgから現役時代の70kgまで、どれだけ戻せるか記録していく。
今日は背中チンニングベントオーバーロウオーバーリバースグリップMAGグリップnarrowラットプルオーバーリバースグリップダンベルロウで終了ベントオーバーロウオーバーリバースグリップ各20x10x360x10x2・80x10x2・100x10x2・120x10x2オーバーのみ140x10x2・150x6・160x6各120・100チンニングで背中を目覚めさせ、オーバーベントロウへ。140kgからはティーティングを入れて引く。その後の120、100kgは丁寧
写真=MBC「姉さんのサロン」放送画面キャプチャー元2NE1のDARAが体重を公開した。最近韓国で放送されたMBC「姉さんのサロン」には、DARAがサロンメイトとして登場した。この日の放送でDARAはお肌の管理法について、「皮膚科でマッサージを受ける。フィリピンで暮らしてきたので、特産物のカラマンシーやノニなどを使う」と率直に打ち明けた。続いてMCのイ・ソラが「DARAさんのように、このように痩せた人を見たことある?本当にスリム。何キロなのか聞いても良い?」と尋ねると、DARAは「40k
本日の断捨離今年は暖冬だけど、免疫力を下げないためにも、毎日湯船に浸かるようにしている。時間がないときはシャワーにしてしまうときもあるけど、やっぱり暖まり方が違うと思う。本日の体重43.8kg(+0.7kg)数日前、二日酔いの最中に見た40kgという体重計の表示は、やはり幻だったのですね、、、もうすっかり通常運転です。
加圧サイクルトレーニング、ダンスフィットネスインストラクターSetsukoです今日は火曜日のパーソナルで全身筋肉痛(笑)朝フィットネスサークル舞姫レッスン終わり自主トレ宇和島市恵美須町商店街【TrainingLabSPO!】に移動自主トレ全身筋肉痛でどこするん??と自分にツッコミ入れながら移動してきたけど、、どこするん?(笑)まずよくよく考えたらそうそう水曜日自主トレ休みにしてるのにレッスン前7分あるからしてみよう❗とレジスタンスマシンポジティブスクワット4
kuronekoです!こんばんわ!今回はあの有名YouTuber愛用の可変式ダンベルを紹介したいと思います!それがこちら↓Motionsさんのダンベル40kgの2個セットです。さらに、今なら1年保証プラス、トレーニンググローブも付いてくるので、かなりお得感があります。まず、このダンベルのメリット・1つで5~40kgまでの重量に変えられる。・端っこを回転させる事で楽に、重量を変えることができ、今までの重さを変える面倒臭い作業が減る。重量を変える時の台があるからまとまりやすく、
(。・ω・)ノ゙コンニチハー♪四国で「春一番」が吹いたんですね~なんか今日は暖かいです。岸くんも春をカラダで感じているのかな~って先に👀かしらやっぱり...花粉の本格飛散シーズンに入ったとhttps://weathernews.jp/s/topics/20200これで自分は5月の檜残留がなくなるまで保湿しながらマスク生活は続きます^^;廉くん自転車の練習お疲れさま~皆と走っていると楽しいよね🚴SnowManFC会員数205000番台か…すごいなぁ……情局も昨日トラ入金し
ウェイトリフティングに挑戦の岸くん。フォーム改善することに。40kgを始めとしてもちあげたけど、膝が曲がっていたため、もう一度、やり直し。2度目は膝も伸びて成功!脚力で持ち上げられるようになった。岸くんは、次に40.1kgにしたいと言ったが、40.1kgはないと言うことで、50kgに挑戦するように、指導している選手に言われる。頑張れ!岸くん。明日は最終日。
いよいよ、岸くん、ウェイトリフティングに挑戦。ジャークと言うジャンル。100~135に挑戦するために、選手から指導を受ける。親指を中に入れてバーを持つ。腕力と言うより脚力。一度、ジャンプして持ち上げる。25kgなのに、頑張る。けっこう、やるじゃない。でも、目指すのはMAX40kg。私を持ち上げるってこと!お姫様抱っこをお願いしたい!明日も頑張ってね。その鍛えた筋肉でね。
今週は岸くんのウェイトリフティング。寒いのに、筋肉を見せる岸くん。なんと、自衛隊体育学校で練習する。もちろん、ウェイトリフティングの選手が指導する。なんと、130kgを持ち上げる。岸くんが持ち上げようとすると、上がらない。100kgどころか、40kgも上がらない。ベンチプレスは、最高で95kgは上がるのに、全然、無理だった。ウェイトリフティングは上体よりも下半身に力を入れることが大切となる。初日はこんなに状況だけど、最終日は成功するらしい。やればできる子。岸くん!頑張れ!
今日の練習には妹も着いていましたみんなの練習が終わってから今回の思い出の記の衣装を白道を踊る積りだった鈍金のお着物ねですが、地味ってこんな暗い曲には明るい色って困ったのよね?先生のお着物を試してみてと仰っているのですが身幅が合わないのだって、先生って40kgないと思うよ幾ら言ってもダメなのあれだと行けるあっちは無理かな?沙羅は合わしてみようとは言わないのだって、希望を持たせると申し訳ないんですものはぁ、、、です先週2番を教えて頂いたでしょう?
ポタージュが美味しくて、途中で味変でコレステロール0の胡麻油を入れたらハート♥️になりましたわ(╹◡╹)♡ペロリと食べておかわりして、次はオリーブオイルをかけたらサラダ風な味になって美味しかったわ(o^^o)茹で卵とブロッコリーを使っていますからねo(^_^)o美味しく食べられて良かったわo(^_^)o体重は変わらず40kgをキープだよね〜…という感じでございます〜☆
通っている筋トレジムのダンベル写真を投稿します。軽いものは1kgから、最重量は50kgまで揃っています。1kgから10kgまでの軽量ダンベルはメッキされていて美しく、ラックに整然と並べられている風景を撮影しました。40kg超のダンベルがあるジムは「専門店」といえます。筋トレでパワーをつけて格闘技に活かしたいものです。😎
木曜日に退院しました。昨日、今日とSQ、OHP、BP、DLを5r3sやってます。入院中やることなくて食べてたら88.7kgまで増えました。今朝は87.25kg。とりあえず今月は85kg代〜85kgを切るくらいで着地させたいですね。来月下旬に試合形式の合同練習があるので、それまでには起床時83kg以下にしておきたいですね。この二日間の練習メニューは【1/17】SQ100kg5r@7/100kg5r@6.5/100kg5r@6OHP30kg10r@5/30kg5r@7/30kg