3km走

会社から帰宅して麿と遊んでたら眠くなりつい横になって…ウトウト20時05分ハッ飛び起きたぁヤッバ急いで着替えて出発アンの小径へいってきまーすアディダスのランニングアプリを20分走に目標設定してドスドス身体重たっ初めの1kmなんと8分かかったかかり過ぎやんダメだこりゃ少しスピードあげて次の1kmはなんと7分切ったそれなら…と20分走ではなくてもう1km走った…痛いけど走った〜苦しいけど走った〜報われるかなんて分からないけどぉ

土曜日に３kmのタイムトライアルしました。前回より速くなってたけど、思ったほどでも？今週のラン53kmで負荷875月26日(月)5.1km@5:22負荷9.2速めのジョグと200m流し5月27日(火)4.9km@6:46負荷3.3軽めのジョグを5月28日(水)5.7km@5:50負荷8.0速めのジョグを5月29日(木)4.0km@6:24負荷2.6軽めのジョグを5月30日(金)3.9km@5:41負荷7.8200m×1,800mx1＠4:0

まだ、足が冷えると足底に痛みがありますが温めておくと、３km走れました着地で痛みがないのが嬉しいただ、昨日の最低気温が−７℃、日中１℃とかだったので、家に帰ったらかなりの痛みが出てましたお風呂で温め、ストレッチボールとマッサージガンで筋肉を緩めたら、ちょっとマシになりました３週間たってようやく回復の兆しが見えてきました

新宿区民健康マラソン3kmの部(OP)に参加したピーチイソノシュウ号(牡52)スタート後の人混みやアップダウンのあるコースに苦戦したが、どうにか12分切りはクリアしてのゴールとなった。「う〜ん、キツかったね。最初が坂で一気に心拍があがって苦しくなってそのまま走り続けないといけないので、イメージしていた大きな走りができずピッチで押していくしかなかった。その中でも腕を畳んでコンパクトに振る意識で最後まで頑張れたのは収穫だろう。ともかく12分切れたのはよかったね。どうも気持ちよくスピードを

ピーチイソシュウ号(牡52)は今年も新宿区民健康マラソン3kmの部(OP)に出走する。今年はどんな走りを見せてくれるのだろうか。「毎年恒例の大学時代の同期とエントリー。今年は本命レースとは間隔が開いているので、思い切っていきたいね。最近スピードが落ちていると感じているが、もしかしたら脳がNoと言っているだけな気もする。何とかリミッターが外せれば。去年が12分15秒だったので12分切れればいいね。『脳がNo』というフレーズをどうしても使いたかったのはここだけのヒミツだ。」

こんにちは😃2025年の初トライアル！年明けの最初の土日に初トライアルを実施するようにしていますが、1週ずらすと小学生女子のチャレンジRUNと重なってしまうので今年は4日になりました。『1月8日嵐山東公園初タイムトライアル！』こんにちは！金曜日が始業式だった中学生もいますが、明日が始業式の中学生もいます。小学生は全員が明日に始業式かな？今日は2024年最初のチーム内のタイムトライア…ameblo.jp↑2024『１月9日嵐山東公園選択制トライアル』こんにちは😃今日もレジェンドA

今週は走行距離が短かった。来週からはもうちょっと走ろう。日曜に第５回体力テストをしました。今週のラン28kmで負荷5811月18日(月)ランオフ雨のため11月19日(火)ランオフ雨のため11月20日(水)3.0km@5:24負荷7.1油断して時間ない200m×4(@3:50)11月21日(木)5.8km@5:07負荷13.73kmTTに向け600m×4(@4:10)11月22日(金)ランオフ雨のため11月23日(土)10.8km@5:44

仕事が終わらず、夜遅く帰宅するため、ランニングには行けません。なら、朝早く起きて走ろう朝も時間がないので、３kmだけただちょ〜上り下りスタート直後、心拍が安定していないところでの登り坂は、途中から足に血液が行かず、だるーくなります。そして、息だけが、ゼーハー。朝ランした午前中の、お腹が減っこんで、腹筋に良いテンションがかかった感じ、嫌いじゃない

記録44.6kg増えたーぁ食べたからな←笑昨日は市のマラソン大会で朝からやってめっちゃ寒かった小学生3kmなんやけど山の道路がコースになってて坂がしかも小学生の順番が最後。その中でも1.2年生が最後。めっちゃ待ち時間長いて笑小学校のマラソンは1kmやから3kmなんか未知の世界やんとりあえず体力ないから順位とか気にせずに完走するの目指しな言うて。結果は61人中10位もっと遅いと思ってたけど…すごいやん！🙌サッカーの2年生は5位、10位、18位、19位で皆半分より上やった

昨日は営業日にも関わらずブログが書けませんでした。多分初めてかもしれません。一昨日からバタバタしていて昨日の朝も色々と準備がありま～ったく書くひまなしでした。こういう日もあるとは思いますのでまた本日から営業日にはブログを書いていくようにします。元日から仕事で２日も出勤してPOP作成。元日に新商品が入荷しました。新しい商品が入るとよく買ってくださるお客さんがおられます。「来るたびに新しいものが入ってる」と言ってくださり嬉しい限り♪今回の新商品２品もおいおいご紹

ハーフの週の調整3km走水から金まで飲み会が続くポイント練習を火曜に実施強めに刺激を入れたくて、ペース速めの3km走最近このペースで走ってなかったので、肺がツラい。朝は起きれない軟弱者水木とノーラン。やっぱ朝は起きれない。この分だと3日ノーランで、土曜にジョグってレースかな。

47日ぶりのタイムトライアル36秒遅くなっている。県大会まで1ヶ月あるので走りきれるスタミナをつけていこう。

日曜日、快晴明星大学(青梅)にて、中学生の３km走大会がありました。次男です。11分14秒の力走でした。寝坊してギリギリ間に合ったにもかかわらず、並ぶところ間違え、大会関係者にこっぴどく怒られた～ってのピースサイン✌️笑笑一緒に応援に行った長男と帰りに福生で降りて、『福実』へ鮪出汁ラーメン初めて！うまい😋チャーハンがこれまたうまい🍴😆君は誰❔結局、一緒に爆睡～笑笑可愛い～(^o^)けふはこの曲⬇️♪🏃🏃🏃

おかやまマラソンまであと３日昨日は仕上げの３km走備前市総合運動公園の陸上競技場１周（４００ｍ）のラップが１’３１-１’３０-１’３２-１’３１１’３１-１’３１-１’３０-４２ｓということで１１’２０の結果GARMINくんは止めるのが遅いので３秒のロス・・・ストップウォッチの時間が正確です。１ｋｍごとのラップはご覧の通り・・・３’４０-３’４１-３’３５です（＾＾；３’３８のラップGARMINが１ｋｍの少し手前で計測しますので本来なら３’４０ちょっと

筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ネタ的に走ったネタはここんところ実に少ない先日のホームコースのトレラン日誌くらい？でも毎日の筋トレを終えて夜には３km走をJOGでサンドイッチしたランは続けています(^^)１kmJOG→３km走→４kmJOGみたいな・・・こう見えて実は一応走ってます(^^)まだ途中経過は公開していませんがブログで公言してしまった５月末までに体脂肪率９％の目標に向けて一応体脂肪率も絶賛

もう明日になりそうな時間に更新ですちょっと今日は忙しかった(ランとは関係ないです)今朝起きたら、ふらふらした感覚が昨日よりはないいつもの感じとは言えないけど、調子は少し戻ったかなさあ、昨日出来なかった3km走(マラソンペースor少し速いペース)をやるかなってことで、早速着替えて外へ。いい天気〜調子悪かったのは、天気のせい？気圧が低かったからかな？元々偏頭痛持ちで、雨や台風の日に頭が痛くなるんだよね☔️🌀おばあちゃんが雨降ると膝が痛くなる、ってよく言ってたのと同じ原理まあ、それ

昨日のバックパックの件からガレージブランドについて色々調べていましたがまだまだ知らないブランドが多々あります。もっともっと探究心を持たないといかんなあと痛感しました（＾＾；さて・・・初の５ｋｍのレース姫センパークマラソンにエントリーしていて７月１日が迫っています。いつも通りで金曜土曜はノーランにしようと考えています。で、昨日は午後から休みなので自宅の近所の旭川・百間川ランニングコースへ３ｋｍ走をしに・・・JOGののち心拍数を落ち着けてからスタート

いよいよ木曜から「東京マラソン」のランナー受付が始まり・・・僕は土曜まで仕事なので土曜の仕事が終わり次第岡山から東京へ・・・唯一怖かった降雪での新幹線遅延。無さそうです。木曜は午後から休みなので勝負レース前の儀式CUT！！極力短くして体重を軽く（笑）そして最終トレーニング。1.5kmJOG→3kmトライアル→2.5kmJOG中学高校でも切ったことがなかった11分の壁。初めて切りました。本気で走り始めた2015年6月以来なかなか切れなかった11