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おはようございます。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート!2、3日おはyoga☺︎をお休みされてた方…びっくりされた方もいらっしゃるかも…髪の毛短くなりました笑。さて、今日は横の動きとねじりの動きでスッキリお目覚め!をお届けしました。が…ごめんなさーい!はじめにお話してた早めの呼吸、ご紹介できなかったーまた、後日お届けしますね。頭スッキリ呼吸法です。(*´ω`*)では、今日も頑張りましょう!お
こんばんは。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。「毎朝、トレーニング頑張ってダイエットをしよう!」「英語を勉強して話せるようになりたい!」「早起きを習慣にして、自分の時間を作りたい!」やる気いっぱい、ワクワクしながら始めたはずなのに…いつのまにか以前と変わらない生活へ逆戻り。その度落ち込む…。よくよく、ある話。私も何回逆戻りしたことか笑今回は気合いとモチベーションだけじゃなかなか続かない習慣づくりを応援してくれる5つの決め事をご紹介(´▽`)しようと思
おはようございます!38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部!おはyoga☺︎からスタート!今月はスッキリお目覚めおはyoga☺︎!今日も英雄1のポーズでココロもカラダもシャキッと目覚めてもらえていたら嬉しいです。さっ!ちょっとどんよりしがちな木曜日も元気にスタートしていきましょう。皆さん、行ってらっしゃーい!私も、行ってきまーす。╰(*´︶`*)╯♡おはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方はこちら↓↓↓↓
こんばんは。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今日はちょっとモヤモヤする日笑そんな日はノートにありのままの気持ちや言葉を書いています。正直に笑以前、講座で一緒になったインストラクターのお友達がシェアしてくれて以来、そうしてます。だから今日も書いてみました。今回のモヤモヤは日数的に考えても月経前のホルモンバランスの影響です。以前だと月経前だから仕方ないってモヤモヤそのものをホルモンバランスのせいにして何も気にしなかったけれど私から出てきた感
おはようございます!38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝ももちろん応援大学健康部!おはyoga☺︎からスタートです。今朝も登場しました!英雄1のポーズそして、馴染みのポーズも英雄1のポーズをする前に取り入れてみましたよ。2つのポーズ、似てるでしょ♡だから、英雄1のポーズの登場数も少なかったし、こうして繋げて登場するといつものポーズが英雄1の準備ポーズともなるのです(^^)おはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方はこちら
こんばんは。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝の記事おはyoga☺︎184日目が私のつぶやき♡になってしまったので追加投稿です。10月のテーマはスッキリお目覚めおはyoga☺︎せっかく早起きしたのに二度寝しちゃうのはもったいない!ということで本日選んだポーズはこちら↓↓↓↓英雄1のポーズ力強く足を踏み込み背筋をピーンの伸ばし、両手を高く上げることで交感神経がたかまり心身の目覚めスイッチが入る☺︎朝1番からよいスタートをきれ
おはようございます!38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート!今朝は始まる前に1番のりしてくださった方とおしゃべり♡実は1回、お会いしたことがあるのだけど、またお会いしたいなぁ…たぶん、人見知り全開でどぎまぎしちゃうのだけど笑最近…あ!!全然、今朝のおはyoga☺︎の内容書いてないやん笑後程…後程…m(._.)mおはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方はこちら↓↓↓↓↓
おはようございます38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート!なんだか最近、おふとんが気持ちよく感じる…♡もしや、おはyoga☺︎のあと、コロンとベッドに入っちゃいそうになる方もいるのかも…たまにならいいけれど、おはyoga☺︎➕二度寝がセット習慣になったら大変💦ということで、今月は二度寝防止スッキリお目覚めおはyoga☺︎!シャキッと目覚めて1日のスタートをきろう!おはyoga☺︎参加してみようかなって
こんばんは。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート。今月は皆さんからリクエストを頂いてお届けするフリースタイルおはyoga☺︎でした。★寝起きのガチガチ身体をほぐそう★脚のむくみ解消★肩こり、背中ほぐし★免疫力アップお気に入りのケアポーズや動き見つけていただいて1つのプチ習慣にしていただけたら嬉しいな。
こんにちは。38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート!!まずは昨日180日目ねじりのポーズを入れてみました。そして今朝の181日目免疫力アップの運動としてよくあげられるのがスクワット。ヨガのポーズだとチェアーや今日やったポーズになるのだけど、今日のポーズ私は「しこのポーズ」って教わったのだけど…女神のポーズうまのポーズ…といくつも名前を持っている。スクワットは美しい大人の女性の方々も取り入れている運動♡
こんにちは。38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート!!今週は免疫力アップをテーマにお届けしています☺︎今日少し動きをかえてみました。寝転んだポジションからのポーズです。これまで、3パターンの動きや流れをお届けしていますがスタートポジションや強度に違いがあっても似ている動きが入っています。176日目のポーズなんて90度コロンとしたら同じ形でしょ笑なので、是非!おはyoga☺︎中でも辛いなぁと感じるときはやり
おはようございます。38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート♡今週の★免疫力アップ★昨日、ちょっとポーズ減らそうかな…なんて呟いてましたがポーズ達、フル登場!していただきました笑しかも、1つポーズが増えてます♡でも、そのポーズのおかげで昨日よりはスムーズに動けた方もいらっしゃるんじゃないかな?みなさん、どのポーズが好きだろう♡好きなポーズがみつかると嬉しいです。私は右上のポーズと左下のポーズが好きです
こんにちは。38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyogaからスタートです。今日のおはyogaちょっと盛り込みすぎたかなぁ…と反省…ポーズみなおしてもちょっとハードですよね(。-_-。)免疫力アップのための運動はあまりハードすぎてもいけません…。明日は1つポーズを減らしてみようかな。おはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方はこちら↓↓↓↓↓おはyoga☺
おはようございます。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート!今週のテーマは免疫力アップ!!免疫力を高めるポーズのポイント3つに絞ってお届けします。・自律神経を整える・カラダの巡りをよくする・熱をつくる風邪をひきやすい方や肌荒れ気になる方疲れが取れない方おススメですよ☺︎今年もあと3ヶ月!風邪ひいて寝込んじゃうなんてもったいない笑免疫力を高めて思いっきり楽しみたい♡おはyoga☺︎参加してみようか
こんばんはー。38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。174日目175日目テーマがかわりました。免疫力アップyoga☺︎╰(*´︶`*)╯♡おはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方はこちら↓↓↓↓↓おはyoga☺︎仲間募集中!!一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめませんか?ズームで毎朝(土日祝も開催)開催しています。途中退室OK途中入室OK顔出しなしOK◯1人では
こんにちは。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝は、旅先の高山から応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート!準備中に雨が降ってきてしまって…笑雨ふりの中のおはyoga☺︎になりましたがそんなハプニングもいい思い出になりそう(*´꒳`*)
こんばんは。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝ももちろん応援大学健康部!おはyoga☺︎からスタート!!今月はフリースタイル皆さんからリクエストを頂きながら、お届け中です。肩こり、背中ほぐしおはyoga☺︎日常生活、背中まわりや肩周りがこわばる体勢が多いから朝いちばん、意識して動かしてあげる!呼吸が深くカラダにめぐって朝から気力アップ!1日のスタートが変わります♡╰(*´︶`*)╯♡おはyoga☺︎参加してみようかなって興
こんにちは38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyogaからスタート!!肩まわりや背中ほぐしは夜のケアにもおすすめです。なぜなら背骨には自律神経も通っていて背中はストレスをためこんでしまう場所だからその日のうちに疲れやストレスをケアをしてあげると睡眠の質もあがって寝起きの気分や身体の重さもかわってきます。寝ても疲れが取れてないなぁって方は是非、夜に背中をほぐしてみてください♡同じ動きやポーズをして
おはようございます。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート!!今月はフリースタイル皆さんからリクエストを頂きながら、お届け中。今週はこちら肩こり、背中ほぐしおはyoga☺︎今の時代お仕事中も、家庭でも背中まわりや肩周りがこわばる体勢が多いから朝いちばん、意識して動かしてあげる!ちょこっと体にいいこと習慣の今週のテーマです。╰(*´︶`*)╯♡随時お仲間☺︎募集中!この秋、新しい習慣を
こんにちは。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝もおはyoga☺︎からスタート!!今日からテーマが変わってます。肩こり背中ほぐしおはyoga☺︎肩周りや背中がほぐれると姿勢もよくなるし、呼吸も、深くなりますね。それにしても168日もしているのに緊張してテーマを言い間違えちゃうという…(*´ー`*)おはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方はこちら↓↓↓↓↓おはyoga☺︎仲間募集中!!一緒にちょっと早起き
おはようございます。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。昨日はブログおやすみしましたのでまずは昨日のおはyoga☺︎から…むくみ取りおはyoga☺︎最終日でした。むくみの原因は様々だけど、むくみや疲れを感じた日はその日のうちにケアをしてあげることが大切。ヨガやストレッチ、これからの季節はオイルケアもよいですよね。この精油がブレンドされているオイルおススメですよ。↓↓↓ゼラニウム体内の余分な水分や老廃物を排出して、むくみや肥満の予防に役立ちます。バラ
こんにちは38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyogaからスタート。今日で『むくみ取りおはyoga』も6日目。1つでも参加してくださった方がお気に入りのツボや動き、ポーズをみつけてくれていたら嬉しいな^^明日が最終日!!どのポーズをチョイスしようか迷い中笑今日はトラブル発生のため15分遅れてのスタートでした。時間がずれてしまって参加できなかった方、待ってくださった方、ご
こんばんは。38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。なかなかないよ、3回も1日に投稿するなんて笑。今日はとても縁起のよい日なんだって。天赦日+一粒万倍日+大安何をはじめてもステキな日最強の開運日とされる天赦日。一粒の種をまけば、万倍に実のるという意味をもつ何かをはじめるには最適な日の一粒万倍日。そして大安が重なる日。そんな縁起のいい日だって知れただけで、なんだかご機嫌な1日だったのだけど種まき、はじめの1歩の意味も込めてこのブログで公言!そろそろずーっ
おはようございます。38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート!!今日のむくみ取りおはyoga☺︎ポーズは・ダウンドッグ片脚あげ・脚回し脚回しは今日は片周り3回でしたが10回ずつくらいがオススメです。しかも、寝転んでしてあげると肩に余計な力も入らないし回す範囲も大きくなるのでより効果的。むくみはもちろん疲れや骨盤周りも整えてくれます。脚の長さ変わるかも?!(私…変わりました)おはyoga☺︎参加し
おはようございます。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート!昨日ももちろん笑一応、昨日の分も↓↓↓もう少し、マッサージやじんわり伸ばしたりする動きやポーズをして、1回しっかり動く日を作ってみようかな♡カラダもココロも軽ーく♡おはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方はこちら↓↓↓↓↓おはyoga☺︎仲間募集中!!一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめま
こんにちは。38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート!今日から新しいテーマです!皆さんからのリクエストで1番多かったのが脚のむくみでした。皆さん、リクエストありがとうございます!!この一週間は脚のむくみ解消!脚のむくみ取りおはyoga☺︎マッサージしたりあのポーズもこのポーズもとまた欲張ってしまって2分オーバー…気をつけます💦おはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方はこちら↓
こんにちは。38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝ももちろん応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート!!今朝で寝起きのガチガチ体をほぐそうも6日目。(今日はスワイショウやりました笑)明日で最後☺︎です。明後日から脚にポイントをおいてお届けしようかと思っています♡(*´꒳`*)随時お仲間☺︎募集中!おはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方はこちら↓↓↓↓↓おはyoga☺︎仲間募集中!!一緒にちょっと早起きち
おはようございます☺︎38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート!!寝起きのガチガチ体をほぐそう!も5日目。スワイショウもいいけど…そろそろヨガのポーズがしたくなって英雄2のポーズの動きを入れてみました。正直言うと…ちょっと飽き性のある私…(˘ω˘)飽き性の私だってヨガは楽しめる!飽き性の方もおはyoga☺︎試してみてください笑╰(*´︶`*)╯♡随時お仲間☺︎募集中!おはyoga☺︎
こんにちは38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。台風前の朝も応援大学健康部おはyogaからスタート!おおきな被害なく通りすぎてくれることを想うばかりです…。寝起きのガチガチ体をほぐそうも今日で3日目。寝転がった状態からスタートだからそのまま寝てしまっている方がいないかちょっとだけ不安な私です笑随時お仲間☺︎募集中!おはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方はこちら↓↓↓↓↓おはyoga☺︎仲間募集中!!
こんにちは。38歳の習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今日ももちろん!応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート!9月はフリースタイルおはyoga☺︎!皆さんのリクエストそってお届けしていきます♡早速頂いたリクエスト!「朝起きたらカラダががちがち凝り固まったカラダをほぐしたい!」にお応えして今週は「寝起きのガチガチ体をほぐそう」ころんっと転がった状態からカラダをほぐしていくので今週はお布団の上から参加できちゃう笑随時お仲間☺︎募集中!おはyoga☺