38歳習慣ヨガ

こんにちは。39歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今日はこちらで代行お寺yoga☺︎いつも、お届けするときも学びに行くときもどんな方々とヨガができるんだろうってワクワクしています笑何年たっても変わらない感覚♡さっ。お昼からのクラスも楽しんできます♡

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。月曜日も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！1週間のスタートをみなさんときれる♡幸せだなぁって朝からほっこりです。今朝はおしり足踏みはもちろんバランスよくカラダを動かせるプログラムをお届けしました。一連の流れをあと1セット繰り返すとまた気持ちよさと集中力が違ってきます。夕方のyogaとかリセットする時などおススメです。さぁ週のはじまり！今日も素敵な1日を☺︎■おはyo

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。土曜日も応援大学健康部おはyoga☺︎！今朝もおしり足踏みからスタートです笑おしり足踏みやおしり歩きをする時は背中ぎ丸くならないのがポイント！しっかり腕を振ってあげるとよりポカポカしますね。おはyoga☺︎に今日のポーズを撮っているのですが、おしり足踏みも最チャレンジ撮り！10秒タイマーを使ってたから8秒くらい片方のおしり持ち上げたままキープ笑なかなか効きました💦今度、キ

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyogaからスタート！！今朝は冷え込んできましたね。お布団の気持ち良さが増す笑11月のテーマ寒い朝だもん。ポカポカ体をあたためよう！私も寒さにめっきり弱くて行動範囲も量も小さくなってしまいがち・・・ストーブやあったかじゅうたんから離れられない笑でも今年はおはヨガのおかげで去年とはちがう秋冬の過ごし方ができそうで

こんにちは。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。先日、200日を迎えたおはyoga『ありがとう。』『これからもよろしくね』のキモチをこめてちょっとずつ振り返ってみようとおもいます。題しておはyoga☺︎とわたし。笑初代メイン画像。この前まで使っていたのに懐かしい～やってみよう！と決めてカフェからすぐ帰っていっぱい自撮りした中の1枚です。（1人お茶してたときにムムムっと勇気がでてきたの笑）応援大学の向井さんからお声をかけて頂

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今日も応援大学健康部おはyogaからスタート！！今朝はゆっくりめに立ちポーズもお休みにしました。ウォーミングアップの時にたまに声かけをさせてもらうのだけどヨガのポーズしながら伸びてるとこや効いているところをさすってあげるといいですよ。より、意識もできるし気持ちよく緩んでくれます。さっ。今日も素敵な一日を♡■おはyoga☺︎メンバー募集中！■一緒にちょっと早起き

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今日も応援大学健康部おはyogaからスタート！！皆さん、いつもおはyoga☺︎にご参加・応援ありがとうございます♡今朝はお知らせがあったのにおはyoga☺︎中にお伝えできなくて💦お知らせ&ご案内♪10/29（月）おはyoga☺︎こちらからリアルでお届けします♡10/28.29ハロウィン合宿スペシャルバージョン♡和歌山のエピカリスさんのプライベートビーチより・おはyoga

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今日も応援大学健康部おはyogaからスタート！！今朝はおはyogaの準備中寒くてモコモコ靴下を履いていたのだけど、危うく履いたまま、おはyoga☺︎をスタートしてしまいそうでした笑皆さんは是非、冷やさないように靴下をはいたり暖かくしてあげてくださいね。動く中で温まってきたり立ちポーズなのでやり辛さを感じた時に脱ぐようにしましょう♡寒くなると床暖に憧れる…笑■おはyo

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今日も応援大学健康部おはyogaからスタート！！今日は横の動き。何度も途中で呼吸を意識する動きを入れてポーズに入りました。呼吸が深く入り出すとホントに気持ちいい♡さっ！今日もステキな1日を！！■おはyoga☺︎メンバー募集中！■一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめませんか？ズームで毎朝（土日祝も開催）開催しています。■途中退室

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今日も応援大学健康部おはyogaからスタート！！挨拶のときに間違えて38歳っていってしまいそうで笑無事言えました。最近ウォーミングアップも日によって変えてますが来週は月～金曜日まで同じ動きをお届けしてみようと思っています。飽きてしまいそうっと思う方もいるかもしれませんがきっと毎日感覚はちがってくるので是非楽しみにしていてくださいね。15分に収ま

おはようございます。ヨガ研究家まつもとちかこです。今日も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート！！なんとありがたいことに２００日目！！をむかえることができました。皆さんのおかげ♡ほんとに、ほんとにありがとうございます。嬉しすぎて今日は壁も飾りつけ✨センスのなさもご愛嬌です笑ご挨拶のときに１つお知らせをさせていただきましたが途中参加の方や聞き取りにくかった方は私がモゴモゴしてしまったから…(^_^;)是非、直接

こんばんは。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。毎朝お届けしている応援大学健康部おはyoga☺︎の10月のテーマはスッキリお目覚めおはyoga☺︎カラダもココロもシャキッと気持ちいい目覚めを…二度寝防止！！とお届けしていたのですがなんと二度寝でもスッキリしかも…ハッピー♡にお目覚めができるという記事に遭遇しました。ちょっと気になる…ので調べてみましたよ………………………………………二度寝は心にとっても体にとってもいいことだらけ？ハッピー

おはようございます。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート！！おっ(*ﾟ∀ﾟ*)✨明日で200回！！でも、今日はちょっとおいといて…今月はスッキリお目覚め！がテーマのおはyoga☺︎二度寝防止！にと英雄のポーズや早い呼吸で交感神経に切り替えシャキッとカラダも頭の目覚めを…とお届けしていたのになんと！二度寝でもスッキリしかも…ハッピー♡にお目覚めができるという記事を発見しました。内容はまた、今

ヨガと2つの習慣で諦めない自分育てをお手伝いします。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！！もうすぐっ！おはyoga☺︎も200回目ー✨毎朝、皆さんありがとうございます♡■おはyoga☺︎メンバー募集中！■一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめませんか？ズームで毎朝（土日祝も開催）開催しています。■途中退室OK■途中入室OK■顔出しなしOK■無料！！◯1人では

ヨガと2つの習慣で諦めない自分育てをお手伝いします。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこですおはようございます。今日も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！！今日もハイラウンジのポーズ！ハイラウンジ＋最後の早い呼吸でバッチリシャキッとカラダが目覚めます。さいきん、おはyoga☺︎の後、スクワットに似たポーズを何回か取り入れてちょこっとトレーニング中。習慣に新しい習慣を繋げてます。ちょっとお知らせ■おはyoga☺︎メンバー募集中！■一緒にちょっと早

あなたの専属カメラマン。和歌山県岩出市在住、kasesostudio(かせそすたじお)の小川美佳です。先日決めた朝のルーティン。ヨガ研究家まつもとちかこさんのおはyoga。上の子が小学校に上がり朝のバタバタを理由にご無沙汰でしたが今日は再会5日目。子どもたちも参加できる時は参加してご機嫌な時だけ声出ししてます(^^)b笑そんなことをちかこさんが書いてくれてるブログ。リブログします！！おはyoga仲間まだまだ募集中だそうです(^^)b

ヨガと2つの習慣で諦めない自分育てをお手伝いします。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。おはようございます。今日も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！！昨日、今日とかわいい挨拶に朝から癒されました♡小さなおはヨガ仲間♡今日はハイラウンジのポーズを☺︎力強いポーズで起き上がってくるときなどバランス崩しやすいちょっとハードめのポーズですが上半身をおこす前にお尻の向きを真っ直ぐにしてあげることがポイントです♡今日は3分遅れでのスタート💦ご心配

ヨガと2つの習慣で諦めない自分育てをお手伝いします。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。何もしてないのになんだか疲れを感じるそんな時って皆さんはありますか？下の記事を投稿した頃私もそんな状態にちょっとモヤモヤしていたのだと思います。投稿した記事なんか文面もちょっと暗い…笑↓↓↓…………………………………………今日一日心に残っていることば。何かをしているから疲れているのではな何もできていないから疲れるのだ。あなたの人生において大切なことに取り組んでいる時

おはようございます。38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート！おはyoga☺︎前や最中はそんなに感じなかったのですが今朝、寒ーい💦気温がぐんと下がりましたね。体調崩さないように、おはyoga☺︎に参加される時もあたたかくしてあげてくださいね。おはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方はこちら↓↓↓↓↓おはyoga☺︎仲間募集中！！一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習

こんばんは。38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。昨日のクラスでなんとクラス受講１００回目！！スタジオでクラスを持たしていただいていたときからのお付き合いでスタジオがなくなり今のスタイルになったときにたくさん応援してくださった生徒さま。あれから100回一緒にヨガができたことがほんとに嬉しいです。ありがとうございます♡

おはようございます。38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート！シャキッとしたい時はどうしても縦の動きが多くなるけれど今日は横の動き。やっぱりバランスが大切だもの。スッキリお目覚めとははなれちゃいますが脚がぽってりしてきた時も横の動き、案外スッキリしてくれるんですよ☺︎おはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方はこちら↓↓↓↓↓おはyoga☺︎仲間募集中！！一緒にちょっと早

38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。なんだかホットケーキが食べたくなって描いてみた、、笑さっ、これからヨガクラス♡行ってきます。木曜日のクラスはこちら↓↓↓女性のための自分育て女子力アップyogahttps://ameblo.jp/cocomanbo/entry-12312962119.html

おはようございます。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！お天気の加減もありますが明るくなるのが遅くなってきましたね。秋→冬にかけての早起きはまた気分が違うんだろうな☺︎さて、今月はスッキリお目覚めおはyoga☺︎！今日はこのテーマのメインポーズ英雄1のポーズによく似たハイラウンジ！を入れてみました。膝の位置などポジションも大切ですが息が止まらないことがポイントです☺︎そしてそれは表情にもでやすい

こんばんは38歳の習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今日はポーズの形にこだわらなくていいよってお話です。クラス中、できないポーズや窮屈に感じるポーズに出会うことって珍しいことではありません。できるようになりたいし、なんならきれいにポーズをとりたいって思ってしまう…でも、ヨガのポーズは上手にこなすことや綺麗にポーズをとることが目的ではありません。もちろん上手にポーズをとれるようになることで充実感や達成感も得られますが、今のご自身の身体に合う必要な動きやポーズを知ってあ

おはようございます。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート！今日はやっと「早い呼吸」をご紹介しました。ホントの名前はカパラバティかわいい響きでしょ♡でも頭蓋骨が輝くっていう意味を持ってます。脳を活性化させて集中力を高めてくれますよ！おはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方はこちら↓↓↓↓↓おはyoga☺︎仲間募集中！！一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習

おはようございます！38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート！！今月はスッキリお目覚めおはyoga☺︎今日は三連休明け初日。いつもよりエネルギーいっぱい！シャキッとしたいので英雄のポーズ！！です。いつもより元気に挨拶して1日のスタート切りたいですね。今日もステキな1日を！行ってらっしゃい(´▽`)おはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方はこちら↓↓↓↓↓おはyoga☺

おはようございます。38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート！！今月はスッキリお目覚めおはyoga☺︎！！おはyoga☺︎終わり今朝の動きをもう一つ大きめに立ちポーズに変えて体を動かしました。とってもスッキリ！！少しハードになるかもしれないけどやっぱりおっきく動かせると気持ちいいし皆さんにも味わってほしい♡明日から少しずつ取り入れてみようかな✨おはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方

おはようございます！38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。三連休、2日目！もちろん応援大学健康部おはyoga☺︎からスタートです！今月はのテーマはスッキリお目覚めおはyoga☺︎伸びるねこのポーズからダウンドッグ。チェアのポーズからのねじり。ねじりのポーズだけど今回はねじるというよりは開くイメージ！だから吐きながらではなく吸いながら☺︎でした。呼吸によってその時の効果や想いが変わってきます♡yogaのステキなところ。ちなみに…ダウンドッグやチェ

こんばんは。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。先日、生徒さまから「生理中でもヨガクラスにきてもいいですか？」と質問を頂きました。ヨガのポーズなどか紹介されている本に"生理中はお休み"と書いてあった。と実際、本に書かれているように毎日yogaを取り入れている方もインストラクターも生理1日、2日目はyogaの練習をお休みする方も多いと思います☺︎私自身も、普段の練習やクラスを受けに行くことは控えることも。ただ、練習はしなくてもゆっくりポーズをとっ

おはようございます。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート！！今月はスッキリお目覚めおはyoga☺︎！！今日は伸びる！を意識してお届けしました。土曜日の朝はちょっと二度寝もしたくなりますね。時間に余裕がある分、いつもより朝食を丁寧に頂いたり本をゆっくり読んだりしてみる…？おやすみだからこそ、充実した朝を♡おはyoga☺︎参加してみようかなって興味を持ってくださった方はこちら↓↓↓↓↓おはyo