38歳の習慣ヨガ

1１月スケジュールおはyoga☺︎毎朝6時〜15分ズームにてお届け中！詳しくは毎日のおはyoga☺︎投稿にて発信中！◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯《大人女子のための自分育てヨガ》＊堺北花田月曜日ナチュラルヨガ19:00〜20:101１/５◯1１/12○1１/19○1１/26◯金曜日キャンドルヨガ20:10〜21:2011/2○11/9

おはようございます38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはヨガからスタート！！今日はコアトレ！がテーマになってからご無沙汰していたポーズを１ついれてみましたよ。ももの付け根から上半身がぐーんと伸びてとっても気持ちがいいポーズちなみにコアトレ！ポーズも新しい動き１つ取り入れてみましたよ。みんな、できたかな・・・さぁ今日も1日笑顔おおめ♪おはyoga☺︎仲間募集中！！一緒にちょ

こんにちは38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyogaからスタートです。昨日でお盆休み夏季休暇.今朝は通勤電車もいつもの雰囲気に戻っていました。先日、おはyoga☺︎メンバーさんとメッセージをしていたらコアトレってお腹が空く！とご感想をいただきました☺︎コアトレだから…というわけではないと思いますがお白湯を飲んだり、呼吸やカラダを動かすことで内側の働きもよくなってきたのだと思います。

こんにちは。38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝は無事！いつもどおり応援大学健康部おはyoga☺︎開催できましたー♡やっぱり、毎日の生活リズムは大切。ここのところ、やりたいこと、やるべき？やっておきたいことをするのに寝る時間が遅くなってしまっていました。いいこと、1つもないですよね。お肌にも、内臓にも気持ち的にもよくない。へんなサイクルが習慣になる前に戻していこう！おはyoga☺︎仲間募集中！！一緒にちょっと早起きちょっとカラ

おはようございます！３８歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝ももちろん応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！！今朝は涼しくて、扇風機もクーラーもいらず…季節が変わっていくのを感じます。ちょこっとといえどコアトレまだ筋力が弱かったりおなかに力が入らなかったりするとどうしても腰に負担がかかりやすいのです。もし、ポーズあとに違和感があるときはこのポーズや猫のポーズでケアしてあげてくださいね。↓↓↓↓↓

こんにちは。38歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyogaからスタートです！！今日からいつものお部屋に戻ってきました^^8月も後半！コアトレもちょっと＋αでお届けしていきます♡おはyoga☺︎仲間募集中！！一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめませんか？ズームで毎朝（土日祝も開催）開催しています。途中退室OK途中入室OK顔出しなしOK◯1人ではなかなか続かない◯

こんにちは。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今日も応援大学健康部おはyoga☺︎からスタート！ちょこっとコアトレも後半！そろそろ動きにも慣れてこられたのじゃないかと思います☺︎今日はいつもよりちょっとポーズを深めてみたりプラスα加えてお届けしました^^

こんばんは。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。ただ今、新しい名刺をつくり中写真どっちにしようか…優柔不断癖、早速出てきてます笑2つ、作ってみたらいいかな。さてさて、今日はお世話になってます。今、こうして名刺を新しく作ってみよう！とかヨガじゃないこと笑…もやってみようと思えるようになったのはこの方のおかげ。岸本博子さん。いつもどーんっと背中を笑顔でおしてくれる人。ときには、ピシッと意見を伝えてくださったり素晴らしい！！と褒めてくれたりご自身の

こんばんは。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今日一日心に残っていることば。何かをしているから疲れているのではなく何もできていないから疲れるのだ。あなたの人生において大切なことに取り組んでいる時には、疲れは充実感にしかならない。瑣末な仕事に追われて、やりたいことができないでいるから、疲れきってしまうのだ。疲れた時こそ大切なことを思い出してみよう。メンタリストのDaiGoさんの言葉だそうです。今朝、たまたま目に入った言葉。そのとおりだなぁ…とホントに思いました。

おはようございます！38歳の習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyogaからスタートです！今朝はおはyoga☺︎に興味を持ってくださっているあなたへ…おはyoga☺︎のみなさんからのメッセージをご紹介♡タイトルにあげた顔出ししなくていいのも魅力！。参加してくださるみなさん言ってくださるお声の１つなんですよ。□□□□□□□□□□□□□□□○早起きが辛い、1人で続けられない方1度おはyoga☺

おはようございます。38歳の習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今日のおはyogaポーズは体側を伸ばすポーズ。伸ばす体側がわのおしりでマット（床）を押してあげるのがポイントです。体側がほぐれると呼吸が気持ちよく入ってくる。昨日の投稿をみて早めに入ってきてくれる優しさに、声に、心がふるふる震えておりました♡いつもホントにありがとうございます。今日も素敵な1日を〜おはyogaや朝の習慣を取り入れてみたい方は一般公開只今準備中です☺︎！事前登録こちら↓

おはようございます。３８歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。土曜日だって応援大学健康部おはyogaからスタート！！今日のおはyoga☺︎ポーズ英雄2のポーズ三角のポーズ気持ちそわそわ足バタバタしてしまいそうな時逆に動きが鈍くなった時バランスを整えてくれます。梅雨時期、どんより滞りを感じた時などオススメですよ。全身にエネルギーが巡りだす^^今朝、5:59まで誰もいなくてまさかの初！独りおはyoga☺︎か！(´⊙ω⊙`)と

こんにちは３８歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyogaからスタートです。『今朝はどんな目覚めだったのだろう』おはyogaの皆さんの声をききながらいつも思うこと。たまに「おや？」ってなったりしてます笑(*´ω`*)毎日同じように生活しているようでそんなこともなくて体調だって同じです。いつも通りって私達は感じているだけでカラダの内側はいろいろ頑張ってる。そんなカラダ

おはようございます38歳の習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyogaからスタートです。梅雨入りしましたね雨の日ちょっとのんびりで心地よくて好きなのですがリラックスしすぎてだるさを感じたときはヨガももちろんだしすこしからだを動かしてあげるといいですよ。コブラのポーズおすすめです。そして梅雨時期むくみや冷えが気になる方は今日のおはyogaセルフケアおためしくださいね。そしてお天気にも左右され

こんにちは。38歳の習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部おはyogaからスタート！！今日はぐぃーんと伸ばすポーズ呼吸を感じながら伸びる場所がどんどん繋がる感じがとても気持ちいい♡昨日は素敵な空間に1日いて今日はなんだかシャキッとしています笑お昼からもがんばろう。夕方…雨降るのかなぁ□□□□□□□□□□□□□□□□□おはyoga☺︎に興味を持ってくださっているあなたへ…おはyoga☺︎のみなさんからメッセージ頂きました♡少しずつですがお届け

こんばんは。38歳の習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今日のちょこっとセルフケア。足の甲と手のひらをあわせて指を挟んでムギューっ。今日のキャンドルヨガでも取り入れた簡単ケア。ジワーと気持ちいい。今週もみなさんお疲れ様でした^_^yoga募集中クラス☆ナチュラルヨガ・アナトミック骨盤ヨガ毎週月曜日【堺・北花田】☆女子力UPヨガ毎週木曜日【枚方公園】☆キャンドルヨガ毎週金曜日【堺・北花田】☆おはyoga＊習慣×yoga事前登

こんばんは。38歳の習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。5月も終わりそろそろ関西も梅雨入りするのかな…梅雨時期の不調にもよくあがってくる頭痛。今日はそんな頭痛のお薬がわりになる飲みものをご紹介します。普段は身体も冷やすのでどちらかというと飲みすぎないように心がける飲みものだけど…頭痛を感じた時はお薬がわりにコーヒーを私は飲みます。頭痛薬並みに手軽だし、わりと早く痛みもおさまってくれる。ただ、コーヒーが痛みを和らげるのは血管が広がって起こる頭痛。コーヒーのカフ

こんにちは38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。応援大学健康部の皆さんとのおはヨガで1日がはじまりました。いつも応援大学プロデュ-サ‐向井文馨さんが撮ってくださっています↓↓ありがとうございます♡ヨガをすることだけでなく早起きのチャレンジがもれなくついてくるおはyoga☺︎6時スタートだから参加してくださる皆さんも6時前起き…早起きでしょ。私自身も4時45分起き。遠出して遊びに行く勢いで起きています♡目覚ましより先に

こんにちは38歳の習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。先日、古本として売られていた本惹かれて買いました♡好きなこと、気になることがちょこっとずつたくさん紹介されていてたまらんです♡さてさて今日、目に留まったページに春は肘湯がいいと書いてありました。肘湯…初めて聞きました。首の痛みや肩こり頭の疲れに良いらしい。ちょっと気になって調べたらいろいろでてくる。呼吸器系にもよいらしく呼吸

38歳の習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。おしりヨガのご感想を頂きましたのでご紹介です♡井ノ上かをりさん冷え性のお話もしましたが今回は2人共、月経中だったのもあり月経ケアよりのおしりヨガをお伝えしました。おしりヨガ中、『今、おしりのびました！』おしりをストレッチする動きを伸びた感覚を確認しながら動いてくれていた姿が印象的でした。どれか1つでも…次回の月経ケアに取り入れて頂けたら嬉しいです♡井ノ上かをりさん◯講座の感想を教えてください

こんばんは。38歳の習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。昨日のおやつターイム♡カリカリ黒豆は最近大好きで持ち歩いてる笑。たんぽぽは会社からいただいたおやつ♡ヨガしてたりアーユルヴェーダ学んでたりするとヘルシー大好きに思われますが大好きだけど、こーんなパンケーキも大好きです♡幸せだよねー(*´꒳`*)ただ、気をつけてることというか心がけていることがあってそれは『なんとなく食べないこと』それだけ☺︎どんだけ食べることが好きなのって感じでしょ笑嫌だなぁ〜

こんにちは。38歳習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。最近、寒さの中にもほんわり春を感じますね。寒さが苦手な私は春が待ち遠しい(*´꒳`*)○○○○○○○○○○○春に向けてデトックスがはじまっているよ○○○○○○○○○○○私達が春を待ち遠しく感じ出すころカラダも季節の移り変わりをちゃんと察知していて…カラダの内側では春に向けて、冬に溜め込んだものをデトックスしようと働きはじめてくれます。えらいよね

おはようございます。38歳の習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。週末開催した堺・北花田でのおしりヨガレポートです。が…なぁんと写真を撮り忘れてしまうという…すぐ忘れちゃう…(*´-`)参加してくださった方にお写真いただきました笑ありがとうございます。今回はワンツーマンだったのでゆっくりお話も聞けたらなぁ〜と思って、野菜のおやつと黒豆茶を。いろいろ話も脱線しながら冷えのタイプや普段されているケア方法などおしゃべりしました。カイロの貼る箇所みなさん、どちら

こんばんは。38歳の習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。緩めて鍛えて整える冷え症のためのおしりヨガ・冷え症の方や月経痛でお悩みの方・寒くてカラダ動かせてない方・春を絶好調で迎えたい方一緒におしりポカポカしませんか？女性の7割以上の方が自覚していて月経痛や不眠いろんな体調不良の原因とも言われている冷え症…＊どんな冷え症対策しているの？＊冷え症ってそもそもどうして起き

こんにちは。38歳の習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。ハッシュタグランクインしました〜って通知をみて(๑･̑◡･̑๑)うれし~♡とひらけてみたら☆山登りハッシュタグ8位☆のお知らせでした。ヨガじゃなかった笑ヨガ…頑張ります！！山登りも早くしたいなぁ♡さてさて今日は枚方ヨガの日。枚方ヨガの皆さま宿題っ。(・Д・)ノ宿題ポーズありましたよー。今週宿題あったっけ？って確認しあいっこしてくれている枚方ヨガの生徒様♡今日も一緒にヨガできること

こんばんは。38歳の習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。大したことは書いてませんがよかったら…↓↓↓山登りする？！①チャレンジアイテムが少しずつ、集まってます。靴は1日悩み選びましたが今回は早めに決まりました。お洋服ではなかなか選ばないピンク色♡ワクワクする(*´꒳`*)来月は練習のハイキングに行きたいなぁ。大人になればなるほど楽しみが増えてく気がする…٩(ᐛ)و■只今募集中大人女子のための自分育てヨガ堺・北花田月ナチュラルヨガ

こんにちは。38歳の習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。カラダからのメッセージほったらかしにしてませんか？なんて言いながら…絶賛カラダから猛抗議を受けて只今唇が大荒れ中です笑乾燥する季節だから…っていうのもあるけれど今回はちょっと違うみたい。内側からきてる…別にほったらかしてた訳じゃないしおさぼりした訳じゃないんですょ…カラダのタフさやこれ食べたら大丈夫！いつものケアしてるから平気！みたいな馴れ合いがあって変化に気づかなかったり必要なものをチョイス

こんばんは。38歳の習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。今日は食べても食べてもお腹がすく日でした…笑寒いからかなぁ….栄養足りてない？カラダやこころが欲しているものを取れていないのかも…それじゃない！！ってカラダやこころからのブーイング(ㆀ˘･з･˘)明日はカラダの喜ぶ食事を、こころが喜ぶ栄養をとろう☺︎

こんにちは♡38歳の習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。どーん✨青のシンフォニー先日…大人の遠足の帰路に青のシンフォニーに乗りました♡お出かけや旅の帰りにゆったりと落ちついた空間でおしゃべりしながら旅をふりかえれるなんて素敵。旅の帰り道って疲れがでてくるけれど最後の最後まで楽しめて疲れも半減しそうですよ(*´꒳`*)また乗りたいな♡

こんにちは38歳の習慣ヨガヨガ研究家♡まつもとちかこです。先日のブログ「一粒の福とたくさんの夢」途中で投稿しちゃいました…書こうとすると胸がいっぱいになってしまって笑ちょっと落ち着いたので書いてみようと思います。その日は応援される起業家育成大学学長向井文馨さん主催【第3回未来デザイン発表会】の日✨前回の開催の時に皆さんの【未来デザイン】を聞かせてもらってパワーを頂いたので感謝の想いで今回参加することにしました。とは言ってももー、たくさんの人の前