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みっちーです。今シーズンで必ずサブスリーを達成したい!!というあなたはこの記事を絶対に見てください。逆にそこまでの熱意はない!というランナーは見なくても良い内容となっています。今のあなたの練習の質を2倍に高め、サブスリーを達成できる力を得ることのできる方法をあなたにお伝えします。あなたが60分ジョグをするとき、走りだす前から走り終わりのクールダウンまで、すべての行動に意味を持たすことができていますか?60分ジョグに限ったことではありませんが、ランニングウエアに
みっちーです。昨シーズンに出した自己記録をなかなか更新できない、過去の自分よりも+10分以降の記録でしかフルマラソンを走れなくなってしまっている、という方ってお話しをする中で結構いて、「できたら過去の自分くらいで走れるようになりたいんです!!!」と強い思いでお話しをされます。色々伸び悩む原因はあると思いますが、僕は圧倒的に多い、伸び悩むポイントを知っています。あなたが無意識のうちに自分自身を記録が伸びない渦に追いやり練習しても練習しても1秒も自己記録を更新できな
みっちーです。インターバル後のたった5秒我慢するだけでフルマラソン30km以降の失速を防ぐ必殺技を見つけ出しました。僕も発見した時は「うぉぉぉぉぉぉぉ!!」と声をあげて喜んで、ガッツポーズをしたくらいです。あなたにも、フルマラソンでの失速によって記録を5分、10分と落として欲しくないため僕が見つけた5秒我慢するだけでレース後半に強くなる方法をお伝えします。インターバルトレーニングは正直言って体は動かなくなってくるし、呼吸はゼエゼエと荒れるし、、、しんどいトレーニン
みっちーです。今回はとても良いと思った名言をご紹介させてください。本当にこの言葉の通りにあなたが走ることができれば記録は必ず伸びますし、逆に、この言葉と真逆のことをやってしまったら、残念ですが、記録は伸びないし、ただただ苦しいマラソンをすることになります。今、走っているあなたに最も大事にしてほしい言葉なのでしっかりと心に刻んでくださいね。==============マラソンは苦しんで走ってはならない。楽しんで走るものだ。-中村清==============本
みっちーです。「努力は裏切らない!」という言葉。ほとんどの方が耳にしたことがあると思います。マラソンの有名人であれば本やネットで名言集として紹介されているところを目にしたことがある方も多いと思います。ですが、本当のことを言うと「努力は簡単に裏切ってくる」というのが本当です。「いやいや、みっちーさん、努力したらタイムに繋がりますよ!」と反論される方がいるかもしれませんが、僕は否定します。なぜなら、「努力は裏切らない」という言葉にはある“条件”が必要だからです。
みっちーです。これまで多くのランナーを見てきました。エリートランナーから、市民ランナー、ジョギングを趣味としているランナーも含めて、本当に数えきれないほどの方を見てきて直接お話をしてきました。その中で、「自信がある人は、記録を伸ばしていくなぁ。」と強く感じたことを今でも覚えていますし、今でも記録を伸ばす人ほど自分に自信がある傾向にあります。マラソンにおいての“自信”というと「思い通りの練習ができた」「準備すべきことはすべてした」という状態の人が勝手に自信
みっちーです!2020年のマラソンシーズンまで、あと5〜6ヶ月となってきました。あなたが目標としているレースへのエントリーからスタートし、今のこの時期は、当たることを祈って記録更新のために暑さもある中日々走っていると思います。今日は、暑くなるこれからの時期に冬のフルマラソンで自己記録を絶対に更新したい!という熱い思いを持ったランナーに向けてメッセージがあります。今シーズンのレースにおいて、あなたの理想とする記録があって何が何でも今年こそは!という強い思いがあるランナ
みっちーです。今日は、残酷な話をするのでマラソンタイム自己記録を本気で伸ばしたい方だけこの先のブログを読み進めていってください。「ちょっと記録を伸ばしたい!」「好きに走りながら記録を伸ばしたい!」という方には過激な内容で、僕のことを嫌いになるかもしれないので、本気の方だけ読んでいってくださいね。なぜ、このようなことを言うのかというと、ちょうど先日、ある方からメールが来て、やりとりをしていたのですが、「あ~、この人はタイムが伸びない。」と思ったと同時に、何千人と指導し
みっちーです!本日、代々木公園に午前中、行っていたのですが、代々木公園に着くまでにだいたい6人くらいのランナーとすれ違いました。朝の8時半頃だったとはいえど、暑さもあり、帽子を被って暑さ対策をしているランナーが多いように見えたのですが、僕は走っているランナーをみて、1番強く感じたことがあります。練習会を通じて市民ランナーの多くに感じることであり、その部分を改善するだけでもっと前に楽に走れるようになるのに、、と思う部分でもあります。マラソンのタイムを伸ばすことを考える
みっちーです。あなたはマラソン記録を伸ばしていきたいですか?あなたにとってのマラソンの「成功」を掴みたいですか?そんなあなたに、マラソン記録を伸ばすために最も重要なお話をしていきます。これからお話する事がマラソンタイムを伸ばす全てだと思ってください。それくらい効果のあることで、市民ランナーでサブスリーを達成する人も、テレビの向こうで、活躍する一流のアスリートたちも、みんながこの成功の秘訣を知っていて、実行に移しています。だから、結果を残していくのです。知らない人が
みっちーです。先日、部屋の片付けをしていて、クローゼットにある昔の陸上部時代のノートが入った袋があったので、パラパラと開いて見ていました。その中にあった、ある1冊のノートが目にとまりました。そのノートには「練習日誌2」と書いてありました。僕が中学〜高校まで自分で書いていた練習日誌のうちの1冊でした。懐かしくなって他のノートも見ていくと、練習日誌全12冊が見つかりました。「懐かしいな、、、」と過去の記憶が蘇ってきたので練習日誌1から順番に読んでいきました。ちなみに僕は
みっちーです。今日は、『ペース感覚をつける方法』についてお話しします。多くの方から、「レースの時とか練習の時とか、ペースが安定しなくて悩んでいます。」というメールや声を聞きます。そういった声を聞いて、実際のタイムを見ると、10kmのレースであっても、「4分10秒‐4分03秒‐4分08秒‐4分14秒・・・」というようなペースの上がり下がりがかなり激しかったりします。もちろん、練習でのペース走でも一緒ですし、インターバルトレーニングでも同じです。確かに一定で押すことは難
みっちーです!!SPIRITSRUNでは、東京を中心に活動しているのですが、「みっちーさん、東京以外でも練習会を開催してくれませんか?」というメールやメッセージを多く受けていました。その声に応えたい気持ちは強かったのですが、なかなか実現ができていなかったのですが、、、ついに、開催することを決定しました!!!!!3つの都市での開催を決定したので、ぜひ普段なかなか東京に来られない!!というランナーのみなさま、この機会にぜひご参加ください!!今回開催するのは、東京でも
みっちーです!!本日は、エコノミーフォーム実践会を開催してきましたー!!39名の方にご参加いただき、フォームの基礎基本となる動きをみっちり2時間お伝えさせていただきました!5,6,7月のような時期はフォーム改善やスピード強化をすべきなのですが、非常に感度の良いランナーがこの時期でもしっかりとフォームに目を向けてご参加いただけることは非常に嬉しいことですし、これからが楽しみすぎますね!!また来月も開催決定してるので、今のうちに必ず登録しておいてくださいね!=======
みっちーです!『弱い部分と真剣に向き合う』すごく大事なことですよね。あなたにとって、マラソンの弱い部分はどんな部分ですか?・レース後半にものすごく弱い、・長い距離を走る練習に弱い・インターバルトレーニングに弱い・体幹トレーニングが弱いなど、当てはまるものが出てくるかと思います。僕自身は、特別嫌な練習というものはないほうなのですが(もしかしたらジョグ以外嫌な練習かも笑)体幹周りのトレーニングって本当に嫌いです。大事さもわかっていますし、だからこそやるのですが、す
いよいよ、5月のエコノミーフォーム実践会があと2日後に迫りました!!!今回のこの練習会の募集が本日18時をもって締め切りとなるので再度告知させていただきます!!もし参加できない方も6月に開催されるので今のうちに参加登録しておいてくださいね!ーーーー★毎月定例エコノミーフォーム習得会★①【楽に走れるフォーム完全習得練習会!】●対象ランナーなら誰でも大歓迎です!●日時5/11(土)9時〜11時6/8(土)9時〜11時●開催場所代々木公園●集合場所織田フィー
みっちーです!数日前の夜中、、、僕はいつもならすぐに寝れるのになぜか布団の中に入ってもなかなか寝れませんでした。寝れないのに無理に寝ようとするのも嫌なので、何かできないか?と考えていた時に無意識でyoutubeを開いていました(笑)そして、youtubeを見るとオススメ動画になぜか全国中学駅伝が出来ました。しかも、10年以上前の全中駅伝の動画もあってあさるように僕は動画を見ていました。すると、第14回大会の動画があって、この動画をよく見ると、、、その大会は、広島県の八
みっちーです!先日、少し用事があって5年ぶりに母校国士舘大学多摩キャンパスに行きました!本当に久々すぎて、駅からタクシーで大学まで向かう道がすごく懐かしくて、普段では思い出さない学生時代の思い出が一気に蘇りました。駅から大学までの道で、怪我をしていた時にサボりコースとして使っていた裏道への入り口を久々に見たり、、(ナイショにしてください。笑)まっすぐな1本道を箱根駅伝のコースと想定して頭の中で箱根を走っているイメージをしながらジョグをしていた頃を思い出したり、ポイン
【第67回山田記念ロードレース】平成31年4月29日開催9時現在晴れ気温11.0度湿度55%風向南東2.0m/s.【記録】10km30歳代男子37分22秒(グロス)2km7:254km7:13(14:38)6km7:25(22:03)8km7:37(29:40)9km4:04(33:44)10km3:39(37:22)平均3:44/km年代別順位13/103位(エントリー116名)男子総合86/534位(エント
☆歩きアリアリの30kmになっちゃった😭今日は朝から練習会があるって聞いてたので参加して来ました✨がしかし、水曜日の28kmのせい?木曜日、太ももが、どよよ〜んて感じに重くて、トレッドミルで走れなくて、エアロサーキットだけ受けて終了😑金曜日、#zumbaやった後、トレッドミルで走ったんだけど…全然ダメダメで、7.72kmで終了😣で今日、持つかな〜足って思ってたら、18km地点で、脹ら脛&お尻が攣りそうになって、#芍薬甘草湯の出番💊その後、ペースを
こんにちは。木曜担当、レアです。本日も、お越しくださりありがとうございます。今週は海外の本社に勤める若手社員と4年ぶりの再会をし、一緒に走ってきました。(写真はご本人の了解を得て掲載しています。)彼と初めて出会ったのは4年前。インターンとして本社に勤務していた時に、ちょうど私が出張に行き、出会いました。あれから4年。彼は大学卒業後、本社の社員として採用され、海外と日本で離れてはいますが、今では同じ部門の同僚です。日本にとても興味があり、2週間の休暇を取っ
今朝は自宅を6時に出発紀州街道をメインにりんくうタウンの観覧車までの往復30kmラン&1.7km歩30kmで2時間46分は新記録です1月に30km走った時は3時間切れなかったので随分走力が上がりました卓上の計算では、フルマラソンを3時間54分で走れることにはなるがそう、上手くはいくまい30kmから先がキツイのは、先月の和歌山55kmランで痛感しましたやはり、1km=5分20秒台では走らなくてはフルマラソンで4時間切れないと思っています今日は前半15kmは、ほぼ疲れ
みっちーです。フルマラソンのレースがある度にレース後半の失速を受けて「みっちーさん、レース後半の失速はどうしたら抑えられますか?」というようなメールが数多く届きます。・自分の練習不足なのかな?・体力がないからなのかな?・フォームが悪いから?など、様々な原因を考えていることがメールから伝わってきます。レース後半の失速の原因は本当に人それぞれですが、今回メールをくださった方は練習の時間がとりづらい中で、なかなかうまく練習を使いこなせていないことによって失速が起き
おはようございます。闇上がり、じゃなくて病み上がりのTKGです。前回のブログで3時間走ります!と宣言してたので、その結果報告です。結論から言いますと、、、走れました!!!パチパチパチトレーニングログを見返してると約2週間ぶりのラン。1月末に足首捻挫をして以来、3回目のラン。体が重く、思うように動きませんでしたが、足首に痛みはなく、足首の柔軟性も悪くない状態でした。ただ、距離や時間に対しての適応が全くできていないというか、減滅しているので
東京マラソン2019で!!!!つつつつつつつついに!!!!!念願のサブスリー達成キタ━(゚∀゚)━(゚∀)━(゚)━()━!!!!!!!そして全国放送に映ってたーー!!!左下で足が痺れて歩けなくて、スタッフに支えられながら歩いてるとこがTVに_:(´◇`」∠):_ハズカシヤハズカシヤとりあえず順を追っていきます≡┏(^o^)┛誰も興味無いのは分かってるけど…東京マラソンの思い出を記録しときたいので!!まず東京マラソンは、18歳から応募し続けて23歳で当選し
ほぼマラソンの筋肉痛は回復しましたが、昨日の筋トレの筋肉痛がやってきました上半身は元気だったんで。今日私の秘密基地に新たな仲間を加える予定となりましたそれは・・コレ収納上手になるべく買ってみました隙間ができればスピンバイクを置ける事を奥さんに理解してもらう為に・・。今のままでは却下っぽいんでさてさて、北九州マラソンの備忘録。後半戦の始まり、始まり20km過ぎからは4´40/kmを目標に。こっから上げるのは正直しんどかったですですが、前半の少しの貯金があるんで無理しない。沿道の親戚やら
こんばんは、すでに半月前となり賞味期限が切れた館山若潮レポ。中途半端なままフェードアウトしようと思ったが、今回ほど精神的に限界を感じたレースはなかなかないので、備忘録にするためにも〆に向かって走っていこうと思います。過去ログはこちらっ館山若潮マラソンエピソード0やせ薬編館山若潮マラソンエピソード1失敗編館山若潮マラソン2金さん編泣きごと、愚痴、やさぐれ上等な方のみお進みください20kmで尻・太もも裏・ふくらはぎ後ろの筋肉がストライキをはじめたかあさん。
朝、7:00に起きて走ってきましたのんびり走って距離目標はクリアしようとペースは押さえていきました30kmまでは5‘40“/kmくらいで巡航してましたがまたまた30kmの壁が意識している訳ではないのですがどんどんペースが落ちていき最後のころは6‘55“/kmなんてペースにまで下がりました下半身が重くなっていき腰に違和感が出て膝裏とふくらはぎにかなりの張り腰が落ちていたようなのでお腹をへこませて姿勢を直しましたが
勝田マラソンを振り返ります。隣駅の佐和駅近くに住む友人宅にお泊りさせて貰ったのでスムーズに現地入り。勝田駅到着時、常磐線のアナウンスで「勝田マラソンに参加される方、頑張ってください」と付け加えられ、ほっこり。現地までは勝田駅から10分ちょっとと言ったところ。荷物の預け入れはスムーズに出来ますが、トイレはかなり大人数の大会なので、余裕をもって済ませた方が良さげです。ウィーダーインゼリーを投与し、スタート地点へ。初マラソンなので、最後方のFブロックからのスタートです。スタートの号砲とともに塩
とりあえず完走は出来ました💦