ブログ記事146件
本日、大阪国際、全国勝田、館山わかしお、等々マラソンを走られた皆さん、お疲れ様です。私にとっての本命レース「別大マラソン」までついに」1週間。そんな別大に向けての30km走として参加した、先週の国営昭和記念公園のレポです。【パークらん昭和記念公園レポStart~Finish】いきなりですが、30kmのラップをドン。まずは、スタート。前回お話したように、スタート時刻に遅れるという大失態(汗大会なのに、ぼっちスタート。しかし、スタート直後の渋滞などに巻き込まれる
【パークらん昭和記念公園レポStat前】今回、2月2日に行われる「別大マラソン」の調整として、パークらん昭和記念公園の30kmの部に参加しました。セオリーで言えば30km走は本番の3週前。しかし、私は2週前に30km走を行っています。本番のペースを想定して行う30km走。3週前だと、本番まで間が空きすぎて、感覚を忘れてしまいそう。なので、疲労抜きギリギリのスケジュールを考えて、2週前としています。1年前の静岡マラソンでも、全く同じように30km走に取り組みました。その時
1月18日。今日は30キロ走の日。マラソンど素人ですからよく分からないんですが、マラソンには30kmの壁があるそうで…。それを克服するためにはフルマラソン参戦前に3回程度30kmを走っておいた方がいいって聞いたもので、参戦してきました。↓本日のウエアです。原点回帰ってことで、スーパーバンド。Tシャツを着用。今日は周回コースだったので、放送席の前を走るたびに「スーパーバンド。Tシャツの方、頑張ってください。」とアナウンスされ、ちょっと恥ずかしかったです…(^_^;)↓以下
ぜんぶを知る必要はないばい混乱するだけよ今は、必要なだけ知りなさい。それも実践的な部分だけで良いよ。情報をシンプルに。雨が降ったときのランニング排便、排尿を辛抱してのランニング極寒時の、こむらがえしの対処方法30kmの壁・疲労を、いかにゴール側へずらすかの耐性。雑誌やウエブには、大袈裟で詳細が多すぎる
【負馬投票券】No.1849楽しんでトレーニングしてますか?今年も有馬記念の負馬投票券を購入したさくしおです。結果が出るまでは勝馬投票券になるハズでしたがなかなか思うようにはいきませんさてさて、さ〜て〜そんな今日は、小牧市南スポーツセンター集合で片道18kmのウインズ名古屋を目指して帰ってくる企画お昼前に勝つためにカツ鍋定食信号ストップが多い。30kmの壁過ぎてからラスト5kmを少しだけペースアップ。アキレス腱が痛くなったけど大丈夫かな?帰ってきてから『こまき楽の湯』で汗
実に9月以来、久しぶりのロング走ぶつかってきました20kmにプラス10km、気合いで乗りきれると考えてましたが…甘かった!!!きつー(´Д`|||)長丁場ゆえ、ゆっくり入ったものの順調に失速2時間あたりで陸上教室の生徒さんとあいさつおかげで少しだけ回復!応援の力ってスゴいわ!!!やりきったので当然、効果はオーバーリーチ終盤考えていた事は「自分は腿上げ下げマシーン、自分は腿上げ下げマシーン…」の繰り返しフルはここから12kmかー、メンタル修行も大事すね。ハーフの練習のみだと、
さいたま国際マラソンから3日が経ってしまいました、、出場された方はお疲れ様です。早く文章にしなくちゃな〜とは思ってたんですが、もうね、メンタルがやられすぎてしばらくレースを振り返ることができませんでした。やっと落ち着いてきたのでゆっくりまとめていきます笑当日は4時に起床。レース5時間前には起きたかったのでちょうど良かったです。ただひとつ問題発生!全然寝れなかったのです。こちらGARMINで測定していたものなんですが、めちゃくちゃ眠りが浅かったのがわかります。初めてのフルというこ
12/1(日)4:42-5:38/kmで21km(千葉マリンマラソン)12/5(木)6:47-7:28/kmで6km12/7(土)4:39-7:23/km(1kmごとにガチゆる)、最後1km流して5km千葉マリンマラソンまさかのPB6分更新で、来月の勝田マラソンの目標をサブ4.5から上方修正しようかと考えたり。ただ、全2回とも30kmの壁に阻まれているので。。。まあ最後は、フルマラソンの経験値がない故、当日の出たとこ勝負になりそうですが。千葉マリンマラソン後、筋肉痛以外はそれほどダメー
随分とご無沙汰してしまいましたランはちゃんと、レースに向けて計画的に続けていました遅報過ぎて忘れてしまいそうですが片隅の記憶を呼び起こして今シーズンのレースを振り返り。今シーズンは1ヶ月に3本入れてしまいました11/10横浜マラソン3h26m56s今シーズン初戦、記録を狙うならここと決めていました。地元市民なのに2年連続で落選し、今年3年ぶりに当選!しかも一般枠で。どー言うこっちゃ天気は少し暑いくらい?復路の湾岸線の向かい風に心も足も削られてしまい、大失速。。何とかsub3.
Takeshiです。フル翌日。珍しくカラダがバキバキです。特に太腿。今日はダメージ回復の為にランオフです。明日は走れるかな?さて…つくばマラソンのレポに移る前に、昨日レースに参加されたランナー様。大変お疲れ様でした。目標を達成できたランナーさん、PBを更新できたランナーさん。おめでとうございます。また目標を達成できなかったランナーさん(オレ)。また次頑張りましょう。(オレ)それにしてもつくばマラソンに参加されたアメブロランナーさんも大勢いらっしゃいましたね。
完全に風邪にやられていた者ですここ数年で一番ガッツリ引いてしまいました(>_<)インフルエンザも流行り始めたようです皆さんもお身体ご自愛ください高速下とはいえ、沿道には途切れる事のない大応援団近くに杉田駅があるからでしょうか?ん?て事は、そろそろ折り返しの南部市場が近づいて来ているって事ですね(^∀^)今のところ予定していたペースまで上げられないけど脚はまだまだ余裕を感じ、心肺も心地良い位の感じ暑さはやや気になり始めているもののアームウォーマーを外すまでの感覚はならず前
神戸マラソンでの失敗、いろいろ書いてきましたが、忘れないうちにどんな風に走ったのか書いておきます今日もパートお休みです。昨日はお友達とランチして、マッサージにも行ってきました♪神戸マラソン、スタート。後ろの方にいたので、号砲もよく分からず。音楽にのってぞろぞろとスタート。私は、北海道マラソンのウェアと全く同じだったので、寒さ対策で100均のカッパを着て、手にはカイロを持ってました。なので、スタートライン付近の大きなごみ箱にカイロとカッパを入れました。そして、スタート。私は、第
本番まで1週間を切ると、禁欲生活が始まるのと併せて、練習量も減らしていきます。目的は、疲労を抜くため。フルマラソンの42,195kmという距離は人間の限界を超える長さ。ハーフまでなら、多少の疲れや不調があっても、勢いで乗り切れる距離です。よく“30kmの壁”という言葉を聞きます。これは、人間のエネルギー的にも、精神的にも限界を超える線。私の場合は、20km過ぎから壁を感じますが・・・。フルで最高のパフォーマンスを発揮しようとすれば、やはり準備を怠ってはいけません。トレーニングも「
おはようございます🌞本日のブログ担当はSSS天神スタジオ宮本です!!前回にも書きました今シーズンのマラソン❗️その第一弾福岡マラソンもちろん目指すはサブ3でございます!当日までコツコツ練習を積み上げてきました去年は前半からペースを上げすぎて後半大失速になってしまったのでレースプランとしてはとにかく我慢我慢!!必ずサブ3達成と強い意志を持ってスタートします❗️身体は非常に快調で前半からいいペースを保ちます身体が温まってくると自然とペースが上がってしまうの
おはようございます〜🎶ここ2週間ほど続く腰痛やらで野良仕事が儘ならぬ…。そんなワシですが、昨日11/10いびがわマラソン(フル)に無事出走してきました気が付けばもう4年連続4度目です。開会セレモニーのQちゃん🎶この人とハイタッチ🤚するため頑張ります❗️スタートです🏃🏻♂️同行した先輩にロキソニンを貰って飲んだので腰痛はそのうち引くはず…たぶん。ハーフとコースが分岐する「揖斐峡大橋」。毎年ゴール後に「来年はハーフにしよか…」と思うのに、今年もここを渡ってしまった。折り返し地
自分用の忘備録として書きましたので、長くなりましたし、読みづらいと思います。適当に読み飛ばしてくださいね。☆当日の天気とウエア選択、補給計画天気予報では、最低気温10℃、最高気温20℃、快晴の予報。上半身はメッシュ生地のランニングTシャツに、スタート前の寒さ対策として、アームカバーを装着しました。走り出して、体が温まった後は、外して、ランパンのポケットに入れて走りました。下半身は、サポートタイツを履こうかと思い、準備していましたが、後半暑くなると予想し、マルチポケ
久しぶりの投稿です10月31日に月間走行距離を載せてからなので、10日ぶりですねさて、明日は全国各地で大会が開催されますね。走られるランナーさん、頑張って下さい陰ながら応援してます〜東海地方では、いびがわマラソン(岐阜県揖斐郡揖斐川町)が結構有名な大会です昨年は走って来ました。注:今年は走りません昨年のタイムは4時間09分53秒(ネット)サブ4ならず残念でしたが、町をあげてのおもてなし、応援に感動したのを覚えています今年は10月27日にしまだ大井川にエントリーしたのでいびがわ
昨日は、仕事後に皇居へ行こうと思いましたが、仕事に専念していたら遅くなったので断念筋肉痛は、多少残りますが、特に問題なし。問題は、足裏の痛み走れないとか言うレベルではないけれど。。踵は、ほとんど気にならない状況まで回復(多分)レポ続きハーフを過ぎて、23km手前の交差点を通過する時、足の裏に激痛が走った交差点を曲がるときに、体重の掛け方を変えたときだった。。足裏の違和感は、何やら痛みを伴う可能性が高く、最後まで持つのか?という不安がよぎった幸い(?)違和感は残しつつ、痛
やっとまとまりました、2019年10月27日行われました富山マラソン2019の詳細レポしていきたいと思います目標をサブ4.5にして、私にとっては3回目(17年から連続)の富山マラソン、フルマラソン4回目です(あと1回は黒部名水)。スタートまで5時頃起床6時にいつものレース前朝食🥞をとり、トイレも頑張って済ませ、7時半頃にスタート付近に妻に送ってもらいました。スタート地点から車で5分くらいに住んでいるので行きはかなり楽ですみなさん、すみません装備は最後まで迷いましたが、長袖アンダー
☆動かなきゃ〜って事で、ジム行って来た🙌今の私に出来る事!エアロバイクを漕ぎまくる🚵🏻♀️#30kmの壁って、こんなところでも来るんか〜い?って位、30kmを越えたところら辺から膝に疲れが…😑でも、2時間漕ぐって決めてたので、【#翔んで埼玉】をiPhoneで観ながら頑張った💪丁度いい感じにエンディングまで観れちゃった🎬結果、38.7km🎶その後ストレッチして、温泉にゆっくり入って終了😵横目で見ちゃったZUMBA…楽しそう…いつから出れる
前回のブログモチベーション前の食事VOL.2の続きです前回は少しだけグリコーゲンのことを書きましたが、マラソンやトライアスロン、遠泳など時間がかかる競技の場合、「30kmの壁」ということがよく言われます。30km地点を過ぎると急に足が重くなり止まりますもちろん走るペースにもよりますが、愛知大学の長崎教授によると、マラソンのトップランナーの場合、仮に1kmを3分で走るとすると、30㎞地点では90分で通過するとになり、ちょうどグリコーゲンが枯渇し出すようになるそうですグリコーゲンの
東北みやぎ復興マラソンまで1カ月久々のロング走をしてみました目標は25km、出来れば30km、そんな感じでスタートしたので、無補給&公園給水の自由走。距離以外はユルい感じです20kmぐらいまでは5分代キープ、そこから30kmにかけて6分代が出始め30kmの壁に激突ここで止める選択肢があったのですが、フルのぶっつけ本番への恐怖から延長戦へ5km追加したのですが、7分代と落ちそのまま終了しました壁の向こうはとんでもない世界でした。トレーニング判定は当然オーバーリーチ(やり過ぎ警告)身
暑かった7月中旬〜9月初旬は、「いのちだいじに」でひたすら◯んだふり一方、つくばまで2カ月半しかない!急いでネジ巻かなきゃ(焦)と、昨晩13日の金曜日やった練習は、マラソンペースを意識した30kmのペース走自分の場合30kmまでならなんとかカッコはつくけど、問題はいつもそっから先という事で昨晩は調子良かった事もあり、途中からそのまま5km追加して「30kmの壁」を越えてみた結果:35km(@0423)フルだと3時間5分切りペースかな10km毎の給水、1回トイレはタイムに含まずや
現実に戻り、洗濯、掃除、買い出し、作りおき、娘の宿題、ピアノの練習に付き合い、ちょこちょこ動いてます今は、娘の習い事の待ち時間。忘れないうちに、北海道マラソンのことを書いておきたいと思います。スタートは9時。8時20分くらいには、Gブロックに並んでました。雨降りで気温は18.2度。蒸し暑い35度の気温で生活していた私には、ぶるぶる震える寒さでスタート直前まで母の上着を着てました。冬のマラソン大会には弱いかも。スタート号砲、まあ、進まない。進まないとは知ってましたが、ほん
今日の鹿児島県地方は、午前中は曇り空、気温も低めの予報でした。天気予報を信じて、ちょっと遅めの朝RUNスタートです。スタートは7時過ぎ。予報通り、曇り空で、まだ涼しい。しかし、走り出してすぐに晴れ間が、、、、。天気予報が外れ、快晴、酷暑の中のRUNでした。いつもの河川敷コース。日陰は全くありません、、、。気温は26℃位っだったみたいですが、直射日光と、アスファルトからの照り返しで、体感は30℃??こまめに給水をとりながら
くず餅が食べたいとの事で行ってきました🏃💨そうくず餅と言えば川崎大師です。片道約21km、、、ヒイヒイ言いながらこちらに到着😁お参りを済ませ向かったのが山門前にある住吉。川崎大師にお参り来た事ある方なら誰でも見たことあるお店のはず。個人的には住吉屋総本店の方が好きで、実は住吉のくず餅はいただき物でしか食べた事ないのですが😁その売店横にあるカフェスペースへ汗だくのまま行ってきました😆もちろん座る時は持参のタオルを下に引いてます。冷やし抹茶と久寿餅のセットをチョイス😋黒蜜きな粉の
みっちーです!先日、フェイスブックのメッセンジャーで「頭ではわかっているのですが、疲労があって休んだ方が良いと思いながらもつい走ってしまいます。。」という相談を受けました。マラソンにどっぷりとハマっていて記録を伸ばしたい!!月間走行距離を伸ばす!と考えているランナーは特になかなか休めない傾向にあります。ですが、マラソンにどっぷりハマるランナーほど知らず知らずのうちに、「走らないと不安になってしまう」という悪いウイルスに頭の中を蝕まれてマラソンタイムが出ないよう
みっちーです!調子が良い時の感覚ってすぐに逃げませんか??「もう1回あの感覚で走りたい!」と思いながらもなかなか、あの時の感覚がわからない、、、なんてことは、多くのランナーが味わったことがあると思います。ですが、残念なことに”感覚”はすぐに逃げてしまいます。「あの時の感覚がいつでも蘇ったら。。。」なんて、何度考えたことがあるかはわかりません。笑実際に、蘇る可能性をあげる方法があって、それが何かというと、『走っている時の感覚を言語化する』ということです。あなた
みっちーです。あなたは10kmでも、ハーフマラソンでも、フルマラソンでも、レースの後半にペースを上げていくランナーになりたいですか?ほとんどの方が「今すぐにでもなりたい!」と思いますよね。僕もそう思っています。レース後半に強くなれる簡単な練習法がありますので、今回はそのお話をしていきます。とはいっても、レースの後半にペースを上げることって簡単ではないですよね。フルマラソンであればフォームも崩れて、呼吸もゼーゼーと強く乱れ、体が左右にぶれる足が思うように動かない