30km

こんにちは全然走ってないから股関節治ったかも(笑)今週の火曜日から次女がコロナに感染して体調崩してます熱は1日で下がったけど5日間の登校禁止のために今週は自宅待機。いつも暇な旦那さんが比較的仕事の都合をつけてくれたり、実家の母が手伝いに来てくれるんてすけど、今週は珍しく旦那さん、仕事で商談が詰まってるらしい。母は70才過ぎた高齢者なのでコロナの孫の面倒を看るのは危険と判断。ということで急なお休みをいただきました。次女はもう元気だしね、私とテレビ見ながら安静にしてます私も喉がめちゃく

明日（2/23）は、赤羽トライアル！30kmの部に出ますポイント、目標、ペース設定です！【ポイント】スタートは9:00天気予報は以下です！雪かみぞれが降るかもしれませんね。寒いですが、風も弱いし、気温が一定なので、そう悪いコンディションではないかも🦆なお、主催者から、積雪で走行の支障がある場合には中止もありうると連絡がありました。開催されると信じます♪●シューズは、ウエーブリベリオンフラッシュ●エナジージェルは、アミノバイタルパーフェクトエネルギーを10km過ぎと20km過

◼️青梅マラソン2024あらためて、今回の結果は・・・以下のとおりでした手元のガーミンではこちらのとおりこれまで、何度も参加させていただいている大好きなこの大会ですがこんなに暑さを感じランナーや沿道応援の皆さんの人数の多さを感じたのは初めての経験となりましたスタート前の開会式でQちゃんこと、高橋尚子さんはこの日のスターターを務められた原監督(巨人元監督)のパワーのおかげだとおっしゃてましたが・・・確かに巨人のユニフォーム率も高かったように感じましたがその他にも

◼️青梅マラソン2024すべては東京マラソン2024のために・・・ということで本日は、30kmをガチRUNしてきました◇結果：2時間18分台目標は・・・過去のこの大会での実績と現状を鑑み2時間18分切りとしていましたが失敗手元のガーミン上で11秒ほど取りこぼしました21km過ぎの上り坂と後半のラストスパート3kmがキーになると予測してましたがラストスパートが不発踏ん張ってはみたものの・・・いわゆる脚の売り切れを感じてしまい、ペースの維持で精一杯終盤には

30km走をやっておきたい。疲労があるけど4分30秒ぐらいなら何んとなかるかなと朝10時ちょっと過ぎに自宅をスタート。目指したのはいつもの農道周回コース。1周＝2kmを、30kmになるまでグルグル走る。今日のシューズはワークマンのハイバウンスオーバードライブ。一応、カーボンプレートが入った2,900円のシューズです。で、農道に到着。ここまでのペースはキロ4分20秒程度。とりあえず、4分30秒を越えないようにグルグル走ってたけど少しずつペースが上がって行って4

昨日は30km走る予定で重信川河川敷へ。今回も痛み止めを飲んで走りました。30kmをキロ5分30秒以内で余裕をもって走れるようなら愛媛マラソンはサブフォーを狙って走りたいと思ってましたが・・・全然ダメ(;^_^Aあまりの走れなさに25kmでやめました。あとはトボトボ3kmほどゆっくり走って帰りました。う～ん、去年より走れないですね。痛み止めのおかげで膝の痛みはそれほどなかったので、脚ができてないということですね。愛媛マ

昨日伊万里ハーフマラソンだっだので今日はジョグ朝はいつもの20kmジョグかと思っていたら？今日は仕事が午前中だけだって朝はバタバタ空き時間に３０分ジョグそして明日の朝練が予定無くなったので今日の午後はロードに行くことにした。最初はゆるく、３時間って思いスタートコースはナカオロード心拍は昨日より上がり、ペースも坂道で変化あり意外に走れた。すごい、有酸素5❗️だんだん上がって行くまあ、坂もあるからそこでリズムを乗せたらペースが上がります。今日はトータル35kmしかし、そんな

今年の年末年始休暇は16連休。長すぎますね～来月の勝田全国マラソン大会に向けて、30kmコースの長距離ランニング。今回は久慈川ロードを長く走りたかったので、国道245号線から国道6号線まで久慈川ロードを走行しました。走行距離は31.3kmで、前回より少しだけ長かったので、最長距離のパーソナルベストとなりました。今回は足の痛みがほとんどなく、最後までペースが落ちずに、6.56分/kmで走行。フルマラソンまであと10kmですが、まだ10kmあるのか、って感じです(笑)国道245号線。ダミーの

今年は天気の移り変わりでしんどかったわ〜晴れたら暖かいけど曇ると寒かったですねでわ…まずはゼッケンを貰いにもてなしドームへ〜ランナーや観光客や外人さんらで混んでる…ゼッケンを受け取ったら明日に備えて就寝朝方まで降ってた雨の影響で濡れてますね〜鯛の被り物をしたランナーもいましたよスターターは野口さん福士さん、神野君…残念ながら今年は美波ちゃんが仕事で不在代わりに小島よしおが「前々前」やってた『10km通過』順調にスタートを切って6分/キロのペース…『20km通過』サプ

こんにちは！のんです。先週土曜日に30kmの大会に出て、その翌日（日曜）に横浜マラソンランクリで12.2kmを走ったためか、ふくらはぎがパンパンに張って太い以前も同じような記事書いてたw『ふくらはぎが「子持ちシシャモ」に（笑）』こんにちは！のんです。今月は東京マラソン前の２月よりも頑張って走っています。(当社比)きょう時点↓ただ、そのせいか足に疲労がたまっている感じで足が重い…ケガで…ameblo.jpということで、月曜日はランオフして、火曜日に「疲労抜きジョグ」に挑戦してみまし

こんにちは！のんです。きのうのまさかの３位入賞、「東京30Ｋ」ではありません。速い人がみんなそっちに行っちゃってたのでこんな私でも棚ぼた入賞できたのかも（笑）「YOKOHAMAビーチサイドマラソン」の会場は横浜市・金沢区の海の公園。八景島シーパラダイスもすぐ近くで、潮干狩りもできる広々とした公園です。お天気は晴れ。ファミリーランとハーフ・30km・フルと色々な種目があり、賑わっていました。受付でアスリートビブスと参加賞（5本指ソックスでした）をもらいました。実用的時間を持て余して

YOKOHAMAビーチサイドマラソン30km、女子50〜59歳の部で3位入賞しました❣️タイム2時間59分33秒(グロス)でした。詳細はまた追って

こんにちは!のんです。けさ、アクセス数がなんか普段より多いな〜？と思っていたら…注目記事のトップに載ってるいや、載せていただいている(ただしアメトピではない)私の結論、とかエラそうな事言って誠にスミマセン。マラソン2年生のしょうもない記事なので、斜め読みしていただければ幸甚です。きょうは、夜ランでTATTAの「ピンクリボンオンラインウォーク＆ランin埼玉」に参加。去年も参加しましたが、参加費無料なのに5km走るだけで500円分のタリーズのクーポンがもらえるお得な企画です（先着

9月月間走行距離9月は187kmでした。20km以上を3回組み込めたこと、連続で3日と適宜の休足間隔があったのが良かったかないよいよ、10月末は横浜マラソンです30km走／彩湖・道満グリーンパーク昨日（9/30）ベジタブルマラソン30kmにエントリ（彩湖・道満グリーンパーク）しました。走力の現在地を確認気温はそこそこ高かったが、終始曇りで、湖畔のロードは適宜に風もあり意外と走りやすかったかと思います残り数キロは足が攣りそうでガマン・・・しましたがラ

４０目の投稿（号外除く）です秋・冬イベントの・１０KMマラソン（検討中）と・１００KMウオーキング（東京XW１００WEST１０月２１、２２）に向けて、トレーニング中です。AR５（気温２０℃）今朝、AR5（気温２０℃）は、先週までの暑さ（２７℃）が嘘のように涼しく、トレーニングしやすくなりました。富士山も秋に移行中かな東京XW１００WESTに向けて来週（10/1）、第４CP（横浜）からゴールまでの下見（３０

９月に入って、朝晩の暑さがちょっとだけマシになったこの頃バイク通勤でのビラーゴ250の燃費が久々に30Km/Lを超えた。真夏と真冬は25Km/L程度。特にセッティングも触っていないのに、最近は走りも快調に感じる。やっぱり暑すぎるのも寒すぎるのも、バイクに良くないみたい。

8月6日日曜日土曜30kmからのセット練やっぱし腰の具合がイマイチなんで不整地…というのか？サッカーグランド⚽️キレイに整ってますがアスファルトやトラックではないということで夜8時走らんという選択肢はないサッカーグランド60周ガーミン充電器踏んづけて壊してしまった昔使っていたエプソンさんまだ生きてて良かった今週も無事にセット練終了

8月5日土曜日最近ハムストリングから腰にかけて鈍い痛みありというわけで不整地ロングにしました暑い夏は30km必要ないって声も聞くけどまぁ人それぞれってことで2時起床河川敷まで車で行って3時スタート(こんなこと絶対人には言えない)だって日が出とると暑くて走れんけぇねヘッドライトつけてワン子ちゃんの落とし物💩ないか確認しながら片道3km×10回途中の給水1回無事完遂

こんにちは！のんです。きょうは比較的涼しい…と思いましたが、夕方でも普通に３０℃ありました。今週３８℃とかすごい数字を見て、気温に関する感覚がちょっとおかしくなっているのかなあさて。10/29の横浜マラソンの調整として、きょうだけで３件エントリーしました！■9/23(土祝)ランニングパークin湘南ひらつか・8:30～ハーフマラソン（制限時間2時間半）5000円・11:00～ランニングクリニック（講師はHAGIさん）3000円ランニングパーク走るあなたに最強のサポート

雨の朝の日曜日。昨日のお弁当昨日の練習週末30km②4.40でしっかり走るんが目標4.43-41-39-40-4039-38-40-40-4039-44-40-42-4039-38-40-40-4141-39-40-39-3941-40-38-41-402.20.16(ave4.40)後半の15kmはメンタルしんどかったけどなかなかの神ペースでしっかり走れた。来週からはペースを上げていきたいところ。今日のお弁当駅まで送って🚗帰

本日、午前中曇り☁️午後雨の予報だったのでロング走のチャンス朝6:30スタートで都内から千葉まで行ってきました！正確にはディズニーランドのある舞浜駅まで往復で34kmなので30km走によいかなぁとゆーっくりペースで挑戦してみました。勝どき、晴海、有明と人工島をいくつも渡り…有明あたりでコンビニで給水今回はスマホのバッテリーも自分の体力も無駄なエネルギーを使いたくなかったので走行中の写真少なめ新木場あたりから舞浜駅までの道が何もない国道でコンビニも少

今日は、京都ツーデーウォークの１日目に参加しました。この２年間は、コロナの影響で、ほとんどのツーデーウォークのイベントは、中止になるか、ワンデーの１日になるかがほとんどでしたが、昨年からちらほらとツーデーウォーク開催が増えてきました。今回の京都も二日間開催となりました。今日１日目は３０kmコースに挑戦です。３０kmの挑戦は、昨年の小田原以来２回目の挑戦です。正直、期待と不安が半々の気持ちです。スタートゴールは、梅小路公園。８時からの受付を済ませて、８時１３分に出発！今回の３０kmコー

連日ランニングチャレンジ今日は朝から５KM走って＠４分４０秒夕方に５KM走った＠４分２５秒ついでに５０ｍで6.83がでたと、いうことで職場の人がやっていた連日ランニング週に５日を達成しました２３日２６ＫＭ２５日１１ＫＭ２６日１１ＫＭ２７日１０ＫＭ２８日１０ＫＭ＋５０ｍよし！！！連日２桁距離を走れるという脚ができていることに、一つ自信が持てますあとは、今週末に３０ＫＭやってあとは、１０ＫＭとかで調整

今日(2/26)も全国各地で大会があったんですね☆走られた方、応援・スタッフの方、お疲れ様でしたさて、私も今日は仕事休み♪ロング走(スタミナ強化重視)しました！今日は日曜日ですねMYロング走コースは、小金井公園ですですが、土日祝は公園が混みますよね〜、走ろうと思えば走れないこともないんですけれども。。。そういう意味でのストレスを抱えながら走りたくない。土日祝でも、あまり混まないコースはないかな？ということで、皆様のブログを拝見していたら、あるコースが目に留まりました多摩湖自転車

今日は5:00起床脚の状態は………トラブルなし全体的に脚は重いですが、気になるような嫌な痛みはありませんなのですが、今日は朝からお出かけなので、朝ランはお休み帰ってきて元気があれば夜ランかもです２週間後の"びわ湖マラソン"に向けて昨日はＭペース30キロ走を決行3時間20分切りを目指して、イーブンペースの4'44/kmを試してみました『伸るか反るか本番２週間前のＭペース30キロ走』今日は半ドンとなる土曜出勤仕事終わりにそのまま直行是政駅に到着後、昼食代わりのエネ

フルマラソンに出場する職場の人がほぼ毎朝１０KM走っていた（週５くらい）それ、、いいな～～って思っていたので今週はそれを頑張ってみよう次の目標は3/4くらいの３０KM走だからそれまで、、、週５のペースで１０KMを走ろうほぼ毎日１０KMを走れる脚力を確認するのだ～～～一昨日の２６KMに続いて、今日は１１KM明日も、午前中に１１KM走れたらいいな～～

仮想の本番コースを走ってみた1.3KMくらい上って、、1.3KMくらい下って1.3KMくらい平坦で合計で４KMのコースまぁ、、、本番は坂道が１KMだけどついに、フルマラソンのデビューまで１か月となりもうしたがんばるぞ～～今週末くらいに２０KMやって３月始めの土日で３０KMあとは、、、１０KMやったり６KMと５０ｍやったりでなんとか、、、、、完走したい（サブ４したい）

一週間も走れないと、あせってくるので仕事の昼休みに走ってみた５KMを＠４分２０秒と、、、、５０ｍを一本やって６．７８秒とてもすばらしいのこり一か月になりましたね、今週末に２０KMかな・・・・３月５日とかで、ラストの３０KMかなしっかり準備していきましょう

コロナ禍の影響で中止が続いていた「青梅マラソン」が3年ぶりに開催された。自分も毎回出ている30kmへエントリー。今回で55回の開催を誇る歴史ある大会だ。のっけから言い訳みたいだが、ここひと月あまりひどい腰痛と肩の痛み。前兆はあったが、バイク9時間で悪化させてしまい、ジョギングはコルセットを巻きながら継続。結果問題なく練習は積めたというか体調が悪いと慎重かつ練習回数が「増える」。レース当日もコンプレッションタイツで腰を固定。20km位までは何とか腰痛は顔

青梅マラソン、完走しました！！結果は・・・30kmですよ♪［竹］目標達成しましたPB更新ですレースレポ書かせてくだしゃんせ