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30MINUTESsistersに新しく仲間が加わりました！今回は、素組みで組んでみていい感じに仕上がりましたね。
なかなかスイッチが入りません一体どーしたんじゃろうね（他人事ww）とりあえず30minそして！無事に達成したよ！ギリギリセーフこれでメダルがもらえるよ🏅あ、タイトル変えてみました！走ること以外も書くことが多いので日付だけにしました！楽ちん♪（笑）まだまだ不安定なブログじゃけど走った日だけは必ず書くように頑張るよそれでは👋Enjoy♪Running♡
（17:27@Run前）隙間Runなんとか30min。今月は…ホントに走れてない困ったもんだそんな本日は長女A、長男Y、次男Iの家庭訪問。それぞれ約10分たっていう短い時間じゃけど、先生と色々お話しできました皆んな新しい環境で頑張ってるみたいそれでは👋Enjoy♪Running♡
3回目仕事明け（14:32@RUN前）日が出た隙に走り出したけど…あえなく吹雪となりましたアキレス腱の痛みと相談しながら@6:00でゆるゆる。今日のシューズはペガサス38シールドのデビュー戦ソールは標準ペガサス38に比べて硬め。でもグリップが凄いそして、靴下が濡れない（当たり前）今後のシャワーRUNやスノーRUNに使っていこうどうすれば治るのか？（走らなければ良いことは置く）とりあえずゆっくりね。走った後は新型コロナワクチン3回目明日は副反応でランオフかな？
30min-RUN仕事の日（20:10@RUN前）僕はどこでしょう？（笑）昨日の夜はなかなか寝付けず入眠したのが1時30分くらい…起きれるはずもなく、朝RUNはDNS夕方も雨でまさかのランオフか？！と思いきや20時過ぎから止んだー！時間も遅いので30分ほど僕は基本的に◯㎞走ろう！って決めて走る。何となく、キリのいい距離を走りたいからでも、時間を決めてその中で走るのも悪くないかも！もちろん、決めた時間の中でも最低これだけは走る！って言う目標は決めるけど！山奥の狭い田舎
こんばんは！Shizです。現在月末までの対面レッスンは全て延期とさせていただきましたが、5月31日より、対面レッスンのご予約を受付再開いたします✨長らくお待たせしてしまいすみませんでした。今後は、骨格タイプ別ファッションスタイル診断の養成講座も控えておりますが、座学はオンライン、実技も当面室内に最大3人（原則テストの方のみ岡田と、モデルさん）とし対応していく次第です。スケジュール的には土曜日は秋頃まで埋まっておりまして、8月土曜日は福岡かもしれないので、現在保留空白にしております
2020年05/02(土)01h04min獅子～14h35m乙女ing(13h30m)2020年05/04(月)11h24min乙女～16h09m天秤ing(04h44m)2020年05/06(水)11h30min天秤～16h04m蠍ing(04h34m)2020年05/08(金)11h38min蠍～16h15m射手ing(04h36m)2020年05/10(日)15h10
やっふー、Kokichiです。今日も振り返りと目標宣言しますか！◆オンライン英会話（レアジョブ）25min×6日（実用英会話（教材）×6）フリーコンバーセーションなし→〇毎日順調にテキストやはり自分の中でテンプレが足りない。youtubeで興味のある会話やり取り丸暗記する。そのためにyoutubeで教材探しをする。5/3までに◆読書15h6冊好奇心赴くままに読む→◎11冊良い感じ、楽しいを継続◆動画テーマ決めて話す5min×6日→〇4日自分の
やっふー、Kokichiです。今日も振り返りと目標宣言しますか！2020/4/13～4/19インプット中心の一週間◆シャドウイング（教材：シャドーイング超入門、著：玉井健）stage2.(11-15)、(20min×2回＠出勤時歩）→×テレワークと自転車通勤になったため、一回も行わなかった。いつもの習慣が崩れるとやる気が失われる。習慣とは恐ろしいものだ。。今月はお預けかな？◆フォニックス（教材：英語耳著者：松澤喜好）.（20min×5回＠出勤時歩）語源耳
やっふー、Kokichiです。今日も振り返りと目標宣言しますか！2020/4/6～4/12インプット中心の一週間◆シャドウイング（教材：シャドーイング超入門、著：玉井健）stage2.(6-10)、(20min×5回＠出勤時歩）○20mini×5◆フォニックス（教材：英語耳著者：松澤喜好）.（20min×5回＠出勤時歩）新しい教材お試し×新しい教材携帯に入れる◆オンライン英会話（レアジョブ）25min×7日（実用英会話（教材）×7）フリーコンバー
おうちにいてもやっぱりヨガがしたい🥳空いた時間にサクッとできる、〝おうち陰ヨガ30min〟始めます🌷🌷🌷☘️日時4/10(金)〜4/17(金)❤︎午前の部(ランチ前🍽)10:00〜10:30❤︎午後の部(おやつ前🍭)14:30〜15:00注:4/11(土)10:00〜10:30と4/15(水)14:30〜15:00は除く🙏楽しいランチ前や、嬉しいおやつ前に、サクッと陰ヨガでリラックスしてみてはいかがでしょうか🥰☘️
やっふー、Kokichiです。今日も振り返りと目標宣言しますか！2020/3/30～4/5インプット中心の一週間◆シャドウイング（教材：シャドーイング超入門、著：玉井健）stage2.(1-5)、(20min×5回＠出勤時歩）⇒○毎日やっていたが、テキストを見る時間を確保できなかった。寝る前に5分でもいいのでざっくり見るようにする◆フォニックス（教材：英語耳著者：松澤喜好）.（20min×5回＠出勤時歩）とりあえずやってみながら範囲を考える。⇒×完全に飽
新型コロナの影響による外出自粛、この自粛自体も心配なことです。自粛することで、運動量が極端に減ることで『身体の虚弱化』が進む事が懸念されます。かと言って普段運動習慣ががない方々は『何をすれば？』いいのかわからないかもしれません。今回の自粛は『不要不急』であり、病院への来院、薬屋さんへの来店、食の調達の買い物は、不要不急に入りません。そう身体に影響ある事は不要不急では無いのです。それ当然です。そこで兼子が言いたいのは、『stretch』も不要不急ではありません！という事です。
やっふー、Kokichiです。今日も振り返りと目標宣言しますか！2020/3/24～3/29インプット中心の一週間◆シャドウイング（教材：シャドーイング超入門、著：玉井健）stage1.(25-30)、(20min×4回＠出勤時歩）○20min×3回＠出勤時歩、雨の日はやらずstage1終了.次からstage2◆フォニックス（教材：英語耳著者：松澤喜好）.（20min×5回＠出勤時歩）○20min×3回あんま面白くないかも、教材探しをする必要がある。動画で見
やっふー、Kokichiです。今日も振り返りと目標宣言しますか！2020/3/16～3/22インプット中心の一週間◆シャドウイング（教材：シャドーイング超入門、著：玉井健）stage1.(25-30)、(20min×5回＠出勤時歩）△20min×3回＠出勤時歩二回さぼった→遅刻しかけたのと雨がの日は危険だから。このパートはもう一回次週行う。◆フォニックス（教材：フォニックス<発音>トレーニングブック、著：ジュミック今井）chapter2＋3.（20min×
やっふー、Kokichiです。今日も振り返りと目標宣言しますか！2020/3/8～3/15インプット中心の一週間◆シャドウイング（教材：シャドーイング超入門、著：玉井健）〇stage1.(20-25)、(20min×5回＠出勤時歩）、×（5min×5日@テキスト音読@google翻訳で認知されるか）テキスト音読するの忘れてた→めんどくさいのもある以降音読は気分が乗ったらやる。ストレスを感じている＝やる必要なし◆フォニックス（教材：フォニックス<発音>トレーニングブ
やっふー、Kokichiです。今日も振り返りと目標宣言しますか！◆シャドウイング（教材：シャドーイング超入門、著：玉井健）stage1.(16-20)、(20min×3回＠出勤時歩）（30min×3日@テキスト見ながら）〇20min×5＠出勤時歩、5分×5テキスト見ながら@電車→テキスト見ながらやるのは苦手らしい。しかし、テキスト見ながら音読するだけは体がスムーズに動く。5分でできるので入れていく。◆フォニックス（教材：フォニックス<発音>トレーニングブック、著：ジュ
小中高校と休校になる流れの中・・幼稚園は今週いっぱい自主登園となりましたなので、うちは何かあったらいけないと思い、幼稚園をお休みしました卒園式はあるのか・・今のところ、開催しますが厳戒態勢とのこと。今日はランしたい気分でしたが、奥さんは朝から子供たちに付きっきりで疲れてるんでノーランにしました夕飯の準備はわたくしが・・夫婦持ちつ持たれつという事でお風呂前にちょいと時間をもらい、昨日からのバイク練習昨日投入したヤツの本領発揮せねば時間は短めに・・昨日のセッティングで気になったサドルの前
やっふー、Kokichiです。今日も振り返りと目標宣言しますか！2020/2/17～23◆シャドウイング（教材：シャドーイング超入門、著：玉井健）stage1.(15-20)、(20min×5日＠出勤時歩）（30min×3日@テキスト見ながら）△20min×3日、30min×1テキスト見ながら寝不足の日はどうしてもやる気が出ない。それ以外はできてる。通勤時のシャドウイングがアウトプットとして、テキスト見ながらのインプットも重要とつくづく感じる。インプットの時間を増やすべ
ViewthispostonInstagram30minHIITonBoxingDaymorning.ボクシングデイの朝の30分間のHIIT..Soundtrackof“Rocky”mademefeelgood.映画ロッキーの音楽に合わせてのシャドーボ🥊は楽しい..Iatesomuch,drunkalotofwineandspirits,cakesandcookies.
