3000m走

今日は、織田フィールドで、3000mの刺激入れ4:15のペースで予定通りクリア！少し痛みはあるけど、久々にこのペースで走れて、凄くスッキリこの走った後の快感がヤバい笑心拍がバクバクしてる感じがなんと言っても堪らない

ハローハローピナコラです。雨に濡れたら寒いシーズン・インこの間までは水被って走っていたのにね。昨日は練習会＠B沼。メニューは3000×3もうね、レガシーに向けて、やりますやります突貫ですw沼を2周ジョグった後、レッツはあはあ3000と思ったらちょっとモヨオシたのでおトイレに行って軽量化しwスッキリ外に出てみたらば。。。ちょ!ひどいジャマイカ！誰もオランダ！皆んなスタートしてしまったの巻なわけで一人はあはあ走行。まあね、みんながいたって、何故かサブ4レベルがいない練

仕事忙しいよぉ😭でもここで折れてはこちらの負け。年度内ラストの葛西練へ向かいました💨日中の疲労が残りますが、調子は悪くなさそうだったので、風強すぎの中、速めのアップができました。本日のメニュー3000×2本(17'00回し：つなぎはジョグ)①3'47-3'42-3'38(11'07)入りの1kmは前に付いて、中の1kmはちょっと前へ出て、ラスト1kmは頑張る💪途中、物凄い風に煽られて飛ばされましたwが、いい感じでBUになりました。②3'45-3'47-3'43(11'15)

今更ながら、超ローカルな大網白里市新春マラソンレポです。鮮度落ちました、食あたり注意⚠️先週の土曜に速報上げたとおり年末にエントリーしたこちらへ。『大会エントリーしに30K_2024.12.27』私も新春マラソン、エントリーしてきました〜！ビスコ期間中なので、距離稼ぎ💨土気〜大網が歩道なく怖かったです💧さて、エントリーしたものの当日は行けるかな、どうか…ameblo.jp１週間前から様子を見て軽く打診し、金曜の夜に出走許可がおりました💦土曜大会はなかなかハードルが高い。慌てて準備して

【速報】大網白里市新春マラソン大会に参加してきました！自分で記入式wまぁ、なんてったって無料ですから！詳細は明日、書けるかな。

復帰10戦目の3000mを走った翌日。約1か月前の復帰9戦目前は膝の痛みがあったので、1か月間全く走る練習をしなかった。レース直前は膝の痛みは全くなかった。直後も全く痛みはなかった。ところが翌日は軽いコリコリ感と違和感がある。びっこを引くような痛みはない。心拍数やペースをチェックして、10戦目の3000mを振り返ってみよう。ペースは前半多少波があるが、11分までは維持できている。最後の1分は急激にペースダウンとなった。ただ心拍数は最後に急激に上がる

いよいよ復帰10戦目の3000m。約1か月前の復帰9戦目前は膝の痛みがあったが、1か月間全く走る練習をしなかったので、膝の調子は良い。今回は自転車によるHIITで心肺機能を鍛えただけで、インターバル、タイムトライアルなどの走る練習はゼロ。自転車通勤による有酸素運動と筋トレとストレッチのみ。かなり不安な調整方法。初めてのトライ。一番の心配は暑さ。9月なのに、猛暑日が続く。今日も当然猛暑日。スタートの3時半頃でも30℃を超える。レースプラ

約1か月前の復帰9戦目前は膝の痛みがあり、出場も迷ったくらいだった。そのため最近は走る練習は全くしていない。運動は自転車通勤、ジムでの筋トレとストレッチのみ。ただ膝の調子がすごく良い。これは喜んでいいことなのか？走らないと調子が良いということは、走ることは膝にすごく悪いということになる、、、、。復帰10戦目の3000m走が明日に迫った。今回は全く走らないで、出場してみる。目標は前回の12分59秒に設定。体重は直前のダイエットでなんとか66

約1か月前の復帰9戦目前は膝の痛みがあり、出場も迷ったくらいだった。そのため最近は走る練習は全くしていない。運動は自転車通勤、ジムでの筋トレとストレッチのみ。膝の調子がすごく良い。ただこれは喜んでいいことなのか？走らないと調子が良いということは、走ることは膝にすごく悪いということになる、、、、。復帰10戦目の3000m走が1週間後に迫った。今回は全く走らないで、出場してみようと思う。目標は前回の12分59秒に設定。下記が前回の悲惨な結果。

最近膝の調子が悪い。筋トレ、ストレッチはしているが、膝に負担がかかるトレッドミル含めたトレーニングを前回のレース後行っていない。膝の症状は引っかかる感じと足の付き方によっては痛むこともある。記憶では再生医療を行う前に近い。当日の朝まで棄権するか迷った。結局参加することに、、、。天気は曇時々雨。遅い時間なので、温度は気にならないが、湿気は凄い。レースプランを立てた。走ることはやってないが、キロ4分のペースでいけるだろうと判断し、キロ4分のペースメーカーにつけるまでつく

少し膝は痛く、全く走る練習はしていない。当日になっても9戦目になる3000m走に参加するかどうか迷っている。

詳細はこちら↓2023/6/18(日)宮崎マスターズ選手権大会3000m＆1500m朝７時過ぎ出発、下道で会場に向かう。８時40分過ぎ会場到着。９時半から5000mスタート。知り合いが何人かエントリーしていたので、応援する。ホントはこの5000mに出たかったが、知り合いのＮ氏から3000mと1500mで俺と勝負しろo-kome.com

おはようございます。今日は最高気温でも６度と真冬並みの天気。それもそのはず。上空1,500m付近の気温は“雪目安の‐６度”。週末は14～15度まで気温は上昇しますが、その後再び一桁台…。三寒四温を繰り返し徐々に春になっていくのですね。さて、週末のランニングデータを公開しましたので、誤記入、未記入のご確認をお願いいたします。冬季練習も残り２回。ランニングのタイムも続々ベストが更新できています。特に12日は前日が雪の影響で軽めの練習だったためか、3000m走で11分台は20人（

おはようございます。今朝は全身筋肉痛ですが、ジムは昨日の水取りが功を奏してかなり良好。今日もシートを剥がして乾燥…。と言うことで今日のトレーニングもお休みです。スクワット、ランジ、腕立て伏せ、懸垂、斜め懸垂、腹筋、背筋、インナー、股関節のストレッチ…。ジムでのトレーニングをイメージして自宅でやってみてください。さて、ランニングや打球スピードのデータを更新しました。3000m走に関しては、目標の11分台で走れた選手が65人中25人（38％）。また、安定して11分台で走れている選手は1

おはようございます。昨日は筋トレへの送迎、誠にありがとうございました。今朝の読売新聞には、「コロナ５類に移行を検討」が大きく載っています。今の政府を見ていると、検討＝移行ですので、今後は感染者や濃厚接触者の待機が不要。風邪と同じ対応で良いことになります。中学生にとってはこの方が有難いですね。さて、週末の練習による筋肉痛は回復。トレーニングの専門用語に“超回復”という言葉がありますが、疲労や筋肉痛が取れた後にワンランク能力が向上すること。超回復の様子を3000m走の記録で

おはようございます。昨日は北風が強く、新春一番の冷え込みでしたが、今後は暖かくなりそうな感じ。16度まで気温が上がりそうな予報です。無風なら有難いですね。さて、３連休も順調なスタートが切れましたが早速体力データをまとめました。３連休でのウォームアップ、3000m走、キャッチボールの様子まずは3000m走。狙いは疲労回復能力の向上。疲れがたまるとパフォーマンスが落ち、そこで無理をするとケガに繋がります。63名が参加していますがA評価（11分台）：７人（上位11％）B評価（

おはようございます。週末は野球へのお付き合い、誠にありがとうございました。土曜日の群馬県では普段雪の降らない南部でも雪、加えて強風…。体感気温が零度だったためか、日曜日の練習収めの日が暖かく感じるくらい。おかげ様にてコロナ禍でも比較的順調に一年を過ごすことができました。12月26日のランニングの様子日本航空高・桜井部長の挨拶週末は日本航空高、桐生第一高、県立吉井高、高商大附高など多くの先生方がグラウンドに足を運んで下さいました。また、卒業生も日本体育大に進学した野中

おはようございます。週末には小学６年生対象の体験会が開催予定ですが、今回も20名を超える選手から参加申し込みがありました。凄い人気でありがたい限りです。かなりの寒さ（曇り→雨予報）なので親御さんは防寒対策をしっかりお願いします。また、夜中にビッグなニュースが飛び込んで来ました。健大高崎高出身で巨人の育成を自主退団した山下航汰選手（21歳）は三菱重工EAST入り。トライアウト後になかなか行き先が決まらずヤキモキしていましたが、これでとりあえず一安心。課題と言われた肩と走力を鍛えて2年後にはド

https://o-kome.com/?p=3898↑良かったら見てね。

今日の練習3000mTT2週間前のタイムより1秒落ちこの2週間の昼練のタイムからして当たり前の結果何か浮上するきっかけをつかみたい何とかなるはずにほんブログ村

部活弁当はおにぎり二個です梅干し入りと昆布の佃煮入り駅伝だけで午前中に終わるらしいわ写真？撮ってませんケースに入れたら、何も映えませんから駅伝は、補欠①でしたメンバーの子がインフルエンザに罹り「俺、出られるかも〜」と張り切ってたんですが回復して、体調も記録も戻ったらしく残念ながら今回は走れそうにありませんけど、補欠の選手だけが出られる3000M走もあるらしく張り切って出掛けましたよ〜6時だと、まだ暗い…さっ、今日の日中は一人フリーです旦那→朝から人間ドック娘→朝

天気：曇雨（気温29℃：12時）プールへ。日射しはないながら、げんなりする蒸し暑さ。汗の出方が半端ない。今日のメニューは以下。クロール50m×42休憩背泳ぎ50mバタフライ50m平泳ぎ50m×6ビート板使用クロール手だけ足だけ300mビート板使用平泳ぎ手だけ足だけ200mクロール50m平泳ぎ50mウォーキング200mクロールダッシュ50m水中ランニング200m＝3150m＋ウォーキング400m久々の絶好調。日or月曜に山へ行かないだけで、かくも楽になるとわか

（2016年12月11日～2017年6月26日までいろいろあったが割愛）天気：曇（気温25℃：14時）いつものようにプールへ。今年も半分が終わるけれど、年始の休館日を除けば既に4回サボっていることになるはず。去年は26回とここまで週イチペースで皆勤だったのに、今年のやる気の無さはあきらかなり。今日のメニューは、以下。クロール50m×40休憩背泳ぎ50mバタフライ50m平泳ぎ50m×4クロール50m×2平泳ぎ50m×2ビート板使用クロール手だけ足だけ300m平泳

（2017.09.11作成）朝、水曜日に引き続き、朝食前のスピード練習3km。ラップは、3m24s→3m26s→3m28sの計10m19s。おとといから3秒タイムを縮めて、10分10秒台にギリギリ食い込んだ。前回とコースを全く同じにした地の利が、タイムに顕れた感がある。ラン：3kmタイム：10m19s1km平均ラップ：3m26s(3m24s.3m26s,3m28s)消費カロリー：207kcal天気：晴（気温4℃：8時）最近のスピード練習3k11/2910m29s（3

今日はマラソン大会です⇧またまた3㎞最近3㎞につきまとわれてるような…来週も3㎞走らないとなんです長距離女子は12分きれればおっけー切れなかったら…ぎんなんの皮むき絶対やりたくないから頑張るけど昨日の帰り友達と開き直っていいし、どうせ12分なんてきれないしって言ってましたでもいろんな学校いるみたいだしユニフォーム着てて最後のほうなのは恥ずかしいから…中間くらいにはいたいちなみにサッカー部、バレー部、剣道部、陸部は強制参加です、陸部長距離の名にかけて頑張って