3000歩

ウォーキングの記録４月１５日2400歩４月１６日3000歩無理せずに頑張ります三日坊主にならない！明日雨☔の予報😢😢

今月はなんだかんだ歩いたと思うよ。突然シリーズ化してしまった「ウォーキングのひみ太郎」完全に日村さんのひむ太郎のパクリですけどねｗｗｗ昨日までの歩数はこんな感じ月平均で３６５８歩ちなみに1月は平均２４４５歩少なっ！！だいたい月平均３０００歩は越えるんだけどね携帯で歩数数えていると仕事中机に置いてあるので動き回っていてもカウントされないんだよねなので実際はもうちょい歩いていますもう少ししたら平日も歩数増えるようになるからねこの話はまた後日

新年🎍の挨拶が続いていますが、皆さんお元気そうで良かったです。やはり(新年の)出だしは、少しアクセルを踏んだ方がスムーズですね、マークです。つまり・・・運動(活動)を意識的にそして、少しきつめに!!という事。改めて、そこそこ健康を維持するために身体を動かそうとしても、生活自体が“非活動”な習慣の人は、あえて(運動等)やる必要が出てきます。今月のマーク活動量(歩数ベース)私の場合も、実は平均的な日の歩数は【5000歩台】なのです。つまり・・・【＋3000

日本では4,300万人って言いますから実に3人に1人が、米国では高齢者の約80%が高血圧患者さんじゃそうで｡｡｡まぁみんながみんな血圧を下げる必要はないって個人的には考えとりますが、それでも上が170mmHgを越えて来るくらいになると何かしらの方法で下げる方がえぇかなとは思ってます。年齢にもよりますが･･･で、まぁ、血圧を下げるとなるとすぐに思い付くのは薬物治療になるんでしょうけど、米コチカネット大学運動学分野のKindaPescatello氏らの

コカコーラのアプリコークオンを始めたんです。1日5,000歩1週間で35,000歩を歩いたらスタンプを1個もらえて、スタンプが15個貯まったらコークオンの自販機で飲み物が1つもらえるらしいです（何でもというわけではないようです）それで、このところ頑張って歩いてるんですけど頑張ったと思っても3,000歩超えるくらいなかなか5,000歩には届きません道のりは遠いなあ旦那が言うように1日に2回出掛けられたら良いのになー今日テレビで見たんですけど、起きてから3時間

昨日は出勤する時に少し歩いてお風呂介助で数えられるだけ数えて仕事帰りにドラッグストアや１００均に行った時に数えて３２００歩久しぶりに３０００超えました

午後からキレイに晴れてきたので山の上の公園へ3000歩近く歩いてきました👣🐾自然がいっぱ～～い池には対岸の森と葉を落とした大木📷️✨ここだけ見ると不思議な風景、、、かな？ただ今🐶は取り込んだ洗濯物を枕に💤🐶💤💤一緒に😪💤💤したいなぁ🤭

こんばんは🌇今日は早めに出勤、慣れない仕事、難しい仕事で疲れましたでも頑張ったからこそいいこと嬉しすぎ彼氏3時間以上かけてきてくれましたこんな感じを二年半続けてくれている彼氏にありがと来てから〜ちゃん頑張ってるからご褒美ーと言われました手紙と私の好きなご当地ベア軽井沢限定のウエディングベア👰‍♀️可愛い💕夕方2人で散歩楽しすぎずっとふたりで歩めたらいい今日は朝、なし昼、小

というわけで全然ダイエット関係なしで今月の目標をアップします先月の目標をまずは平均３２００歩歩く足らんね。というか先月より減っているしwww週末雨ってのが多いとこうなるよね今後は月３０００歩をキープできるように動きます。さて今週の目標は毎日ブログ更新ｗｗｗ今全くと言っていいくらい頭が働いていないんですよ最近文章書くのがキツイキツイそれに読み返すとすげぇ拙い文章になっているしねリハビリ感覚で気楽に毎日更新したいと思います。なんだかんだ予定はあるのでネタ

昨日（3/30）は晴天で暖かい一日でした。骨折のリハビリ散歩は約3,000歩ほどで、痛みと疲れでギブアップ。全体重が架かる大腿骨骨折は意外と思い通りに回復しません。気長に時間をかけてリハビリするしかないようです。運動公園リハビリ散歩昨日10時過ぎに運動公園から見た岩木山↓はるか夢球場越しに霞む八甲田連峰↓運動公園は花が咲く樹木が多いのでこれから楽しみです↓日当たりのよい土手に咲く雑草が綺麗↓これはオオイヌノフグリ↓

先月の目標は本を1冊読み切るええ。まだ途中です前にも言いましたが、基本読書は移動の電車内なんです。そう。出かけるのが少なかったのかもしれない。携帯についている万歩計の計測月平均２，５６１歩は過去最低の数字去年の２月なんか平均で８００歩違いますからね平日は携帯デスクの上ですし、通勤は車なので稼げないのです。土日と夜ランでどこまで稼ぐかなんですねと２月は出歩かなかったのでそうなりますわな。というわけで３月の目標は月平均３２００歩ちなみに去年のデータは

こんにちは今日もせっせと（?）お散歩です。でも…ちょっと体が思うように動かないので、遠くに行かないようにしなきゃ(笑)30分ほど歩いて、約3000歩。できれば5000歩ぐらい歩きたいんだけど、頑張りすぎるとやりたくなくなるので頑張らないことにしようお花咲いてます。カンシロギクっていうそうな。空はすっきり晴れてます。そのわりに、今日の公園は遊んでいる親子も少なめ。めちゃくちゃ混んでる日もあるんですけどね。ま、空いてるほうが好きなのでオッケー🙆

キタァーーー久しぶり❣️冷静と情熱せめぎ合い❤️‍🔥エッ！知らぬ間に貯まるってぇ〜脳内アミロイドか😱目覚めるたびにまだ夜中…夜中の３時頃から冷え方がシィーンとしてきた夏の頃なら起き出して夜明け前の暗闇を意気揚々と車を駆るものを寒さの中で気後れする冬！昨日母子島遊水池へ工事は進んだ！アスファルトの歩道を歩いてみたよ👣空の青が溶ける池辺りは枯草色…遠目にも目立つ白鷺今度は青鷺こちら側から池の獲物を品定め！水深計は見晴らし台

スタンドリングのみ完成・家の中で3千歩前日にたくさん歩いたため、その反動か、今日は家に篭りたくなりました。

2985歩、(´ﾟдﾟ｀)ｴｰ朝散歩に行き、ジムに行き、それでこの数字。(｡ŏ﹏ŏ)ｳｰﾝ少ない！これが、ジムがお休みだともっと少なくなる。日曜日の混んでいるスーパーに行きたくなくて、引き籠っていると、1000歩行かなかったりで、、、なんということでしょう。。。PPKを目指しているのに、こんなんでは、、、(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘですね。PPKお願いします。NNK（ネンネンコロリ）は避けたいです。٩(๑´0`๑)۶歩数を増やすため

午前中に、ショッピングモール🛒で約3,000歩計測されていたので、あと、3,000歩・30分歩きたい行ってきましたよドラッグストア経由。｢トイレクリーナー｣と｢ファンデーションスポンジ｣を購入。アプリクーポンで15%🈹+8%🈹を使用少額でも、クーポンが無いと買えない体質帰り道、家と反対の方向に歩き出したら、ポツっと雨が･･･Yahooの雨雲レーダー見たら、しばらくの間、雨雲表示になってるすぐさまUターンして帰路へ。こんな時に、

こんにちは。昔の新人類ドジでのろま子です。人に気付かれずに見た目アップ！五つ目は歩く事を毎日プラス3000歩アップする。自分が毎日何歩歩いているかどれくらいの人が把握しているかはわかりませんがもし歩数を意識していないのならば計測を初めて5000歩以下ならば今よりも3000歩多く歩けると体調が良くなってくると思います。お尻の下のブヨブヨがしまってきたり忘れていたことを思い出したりひらめきがあったり思いもよらぬ効果があり

ピクミンブルームのレベルが23に上がって、新しい仲間岩ピクミンが生まれましたクリスマス時期に拾った苗から生まれたピクミンが育って期間限定シールが貰えましたピクミンの頭に椿を咲かすことができました今日はピクミンブルームで初めてのことが３つもありました外を歩いたり家の中で足踏みしたり目標3000歩に向けて頑張りたいです無理はせずに！達成できない日があってもいいじゃないか！の精神で私、どうも体を左右に揺らしながら歩いてるみたいなんですよね。内腿を意識する

こんばんわ今日の福岡、涼しくなりました。で、先日歩いた先は免許試験場です。免許更新ではなく（２年位前に返納済み）福岡では、７０才になると、頂けます。金額は、所得に応じてです。お知らせを頂き行ってきました。チャージするのに指定場所があり歩きました。3000歩（走ってはないです）靴が、ピッタリで歩けます。少しずつ進んでます。

先日の無理が祟ってる。結構、体調的には良くてね。また、可能かどうかといえば、めっちゃ良かったので、ついつい限界点を超え続けてしまいました。大したことはしてませんよ。超久し振りに車🚗を運転して、2000mくらいの高地を3000歩くらい散歩して、帰って来ただけですね。その日から、布団は勿論、ソファーやクッションetc仰向けになって横たわり休むことが出来ません。骨折ヶ所が、痛み止めを飲んでも痛くて×痛くて、それが背骨である為に、とてもじゃ無いけど仰向けになるなんて無

こんばんは水曜日週の折り返しですね普段は家こもりday運動も全てお家！で、この運動のあれこれが全てマット上主にヨガなんですが、、、身体を整える意味では十分😀ただ動く運動量としては？？？たまたま今日は返却する本があったので図書館の返却ポストまで歩き👣わずかな距離ですが大股で空いてる方の腕は振ってスタスタと歩く(3000歩弱)さて、お風呂までのしばしバランスボールでぴょんぴょんしよう📺明日も良い日におやすみなさい

なんかスイッチが入ったみたいで朝ウォーキングしました６時台に３０分くらい３０００歩ほどになりますｄヘルスケアのミッションが３５００歩ほどなのでちょうどいいかな毎日やろうとすると負担になって嫌になっちゃうので週に２～３日冬が来るまでは続けてみようと思ってます・・・思ってます(笑)

３０００歩までが準備運動みたいなノリにtatataも引いていたらしい。私がエアロバイクで発散してから二人で散歩に出かけたら、tatataが「散歩たのしいたのしい(*≧∀≦*)✨」とはしゃいでいました。そうだよね。３０００歩は立派なウォーキングだよねとか言いつつやはり物足りなくなり只今一人散歩中。宇野昌磨使用曲リストを作りそれをBGMにして歩いている。頭のなかで宇野昌磨が滑っている。そのステップたまんねー✨ニヤニヤを感染対策のはずのマスクで隠しながら歩いている。私は天才だな。

歩くことが面白くなってしまい。３０００歩までは準備運動みたいなノリになり。1日１７０００歩くらい歩いてようやく気が済むようになり。時間の関係でギリギリ10000歩で切り上げた時に舌打ちしたり。天気予報の雨マークにムカついたり。これは良くないと自覚。今朝はエアロバイクにしました。メーターは切って記録が分からないようにしました。

沖縄のコロナが大変な事に。。。歩けてない事をコロナのせいにしてる今日この頃。平均は目標の3000歩超えてるからまだ！w安定のねぎま。。。昨日は目玉焼き🍳だったが。仲間を職場の人の名前にして育成するモチベを上げてます。容姿は悪戯して部分ありますがwドラクエと関係ないけどカイオーガってこんなデカかったっけw顔が見えません。

皆さんこんばんは(^ー^)本日もお立ち寄り頂きありがとうございます💗今日から曇り☁️の予報が晴れ☀️でした久しぶりの仕事は汗だく😵💦明日も仕事に動くと体調が良いのに家だとダラダラww(わかってるのに、、、)なので今日からウォーキング始めました❗時間は30分約３０００歩地道に頑張ります😃では記録を朝は食パン２枚お昼は冷やし中華夜はキムチ納豆間食無し(久しぶりにお腹のグゥーを聞きましたww)体重は、㌔女子日が終わったのでがんばる👊✨今日も最後までお付き合い下さりありがと

ゆるりゆるりとマイペースで見守り役と歩き始めます♪ほぼ二ヶ月ぶりのホームコース涼風が優しく頬を撫で^^たっぷり水分補給の休憩をとり緑の小径を抜けてまた小休止蝉の声を聴いたので帰ります。3000歩のリハビリ散歩♫

コストコのお買い物について行きました結構、人が多かった3000歩ぐらいは歩いた！！ランチは180円のセット

ミニマムとして健康の条件は、歩くこと、最低毎日3000歩の運動を条件としてきたが、筋トレになっているかしら。体力アップ！、ミニマム毎日3000歩：https://ameblo.jp/daddy3/entry-12675258628.html

昨日に引き続き全然歩いてない。消費カロリーがまたねぎま一本分。。。今日の沖縄は朝からずっと雨でカミナリが相当やばかった。そろそろ仕事終わるので目標の3000歩は最低でも歩こうかと。レポートみたら平均1889歩だ。そもそもレポート出せるのがすごい。カロリーも日別に見れるし、バトルした回数もちゃんとわかる。可視化するにはレポートって相当大事だなって思う。いつも業務でレポート作成してる皆様改めて感謝を。ありがとうございます。今日はねぎま脱却します。