3000歩

今日もネットニュースで興味深い記事を見つけましたアルツハイマー病のリスクを低下させる「1日の歩数」が判明アルツハイマー病のリスクを低下させる「1日の歩数」が判明-ナゾロジー高齢化が進む現代社会で、多くの人が不安を抱く「アルツハイマー病」。家族や友人の名前が思い出せなくなり、日常生活に支障が出るこの病気は、誰にとっても他人事ではありません。しかし最近、米マス・ジェネラル・ブリガム（MGB）の大規模研究で、1日3000歩以上のウォーキングという身近な行動が、アルツハイマー病の進行やリスクを

日付が変わりましたこんな感じでやってる🐘。毎日、デイリークイズがあって正解⭕すると不正解❌だと１。でこんな感じで特茶のキャンペーンは８月３日まで。１日の目標歩数３０００歩で参加できる。まず、３０００歩達成で２５もらえる。その後、ご自身のタイミングでキャンペーンに参加する。抽選で、特茶かがもらえる。の数も抽選でいろいろある。タルちゃん的には、『特茶はハズレてくれ～』と祈って抽選に挑む今のトコ高得点は８０。ランキングも出せるのだけど、まだ、日付が変わったばかりで出ない🤣

昨日は本当に久々２週間ぶりで買い物それに運転も２週間ぶり勘が戻るのに少し時間がかかったそしてイオンで歩いて2600歩歩き足りないのだろう足のむくみがちょっと残ってる夕方睡魔にノックアウトされて1時間くらい熟睡おかげで夜寝るのも遅いかと思ったら11時には睡魔が寄ってきたしかし夜中目が覚めたらめちゃくちゃ暑くて汗を掻いていたやばいやばい体の動きが鈍いエアコン入れてなんとか治ったが私の寝室にはエアコンがない相方の寝室にあるので今夜は引っ越しますこれで凌げる

渋滞に合わない様に遠出はしない！と、宣言されたので、近場で軽く歩いて絶景を堪能のはずでしたが、いやはや、軽くはなくって、膝もふくらはぎも悲鳴をあげました。天空の鳥居。アイラトビカズラの自生の場所へ。裏道選択しながら、古民家カフェでランチ。ゴールデンウィーク後半楽しみました。

上野へ桜を見に行く前に、江戸川の千本桜を見に行かなきゃ失礼だなぁそう思い、明日行くことに決めましておにぎりとビール持って千本桜と木場公園の桜でお花見を途中、仙台堀公園の桜もね～（仙堀公園が工事され、自転車と歩行者が分離、今まで見られてた桜が見られなくなった。安全かもしれないが、ちょっと残念）昨日は、お墓参りと床屋と買い物して帰ってきて歩数を調べたら０歩だったスマホの奴サボりやがって(`ω´??)!!!

京都のご在にはまだ僕が近くにはありますが、いまするべきこともしらずにもいて能登や福島や、、、、貨物列車夜の静寂の中、長い貨物列車がゆっくりと駅に入ってくる。機関車の重々しい音が響き渡り、無数の貨車が続くその姿は、まるで大地を切り裂く龍のようだ。機関車の運転手は、慎重に速度を調整しながら列車を操っている。彼の目は鋭く、遠くの信号機を見据えている。貨物列車は、まるで生き物のように動き、その力強い存在感が

ノートとペンノートはこれペンはフリクションジャーナリングを初めて11日経過しました右ページに予定を書いていたけれど、左のページは、いつも無記入なんか、もったい無いそこで、左ページはジャーナリングとして活用今日あったことや、感じたこと、どうして、そう思ったか？今までは、どう思っていたか？どうしたいか？何をするか？などなど、どんどん自由に感情と気持ちに気づいたのが、11日めの今また、何か気づけたら良いなと、言うことで、今のところ、私の必需品2点セ

旦那が以前の職場の人に言われたらしい何かあった時に助けてくれるのは奥さんしかいない！奥さんは大事にしろよ!病気になり色々な手続きをしてくれた奥様に頭が上がらないらしい。今も色々サポートしてくれて職場復帰をしている。でもねうちの旦那には響きません。だって仕事しかしないもん。私が望む生活はさせてもらえない。諦めてる。1週間ぶりに散歩に行ってきた。遺留捜査のドラマのシーンで10,000歩歩くのって難しいと言うシーンがあったが本当にその通り。30分歩いても3,000歩しかいかな

おつかれさまです！今日はなんだか忙しく疲れました😓ちょっと疲れやすい歩数は3477最近は、早起きをし、朝ご飯を作るのが楽しみとなってきた今までは朝ご飯抜いてれば痩せると思ってたけど健診でもちゃんと食べてと言われ最近朝ちゃんとしてから着々と減ってきているー今日のメニュー朝カレーライス、野菜、納豆昼ヘルシー弁当、スープあり夜餃子野菜スープおやつもあるよ柿最近お気に入り小腹空いた時！美味しいんだよな

朝は随分涼しくなりました～今朝の散歩最近、見つけ👀が楽しくてキョロキョロしながら歩いていますもう少し歩きたかったのですが、30分程3000歩位でした木の実ベンチに木の実違う木に巻き付いて葉っぱが四方八方に(笑)🍃

ちょうど風が強めになってきたので、心地よく歩けるだろうと、今日も自宅から田んぼをゆっくり眺めながら散歩してきました。目標の3,000歩にはやっぱり届かないけど、今日も夜の食品の買い物でスーパーの中を歩くから、総計で3,000歩にはなりそうです。田んぼって、水が澄んていると底の土が見える程度の水量だと思うのだけれど、こちらはダボンダボンな水の量で、苗が先っぽしか出ていません。苗の種類で分けているのかもしれないけど、ちょっとした池のようになっているので、これでいいのか？って心

今日の天気は曇り時々雨☔️午前中は晴れてき音がぐんぐん上がったので、躊躇してしまった散歩だったけど、午後からは曇ってきたので、降り出す前に歩いてきました🚶‍♀️目標の3,000歩には及ばなかったけれど、夜になったらスーパーに買い物に行くので、合計で3,000歩になればまずまず合格と言えるでしょう✌🏻田植えがされたばかりの田んぼの水の上を滑ってくる、心地好い風を感じながら、ゆーっくり歩いてきました。これから植えられていく苗たち🌾たわわに実るまで頑張ってね(๑•̀ㅂ•́)و✧

退院してからの2ヶ月間、あまりにも何もしてこなかったので、６月は毎週毎に一つ目標を立ててみようと思い、どんなことならできるのか考えています。ゆるーい感じが良いと思うのだけれど、果たしてゆるーい感じの目標ってどんなものなのだろうか？wあ、-̗̀💡̖́-明日からの1週間で一日中雨降りなのは明日だけ！なら、月曜日から田んぼ道からもう少し距離を延ばして散歩をしよう🚶‍♀️ゆっくり歩きでいいから、3,000歩を目標に歩こう。痛みが出ない程度に腕も振るのもいいかもしれない。最

ウォーキングの記録４月１５日2400歩４月１６日3000歩無理せずに頑張ります三日坊主にならない！明日雨☔の予報😢😢

今月はなんだかんだ歩いたと思うよ。突然シリーズ化してしまった「ウォーキングのひみ太郎」完全に日村さんのひむ太郎のパクリですけどねｗｗｗ昨日までの歩数はこんな感じ月平均で３６５８歩ちなみに1月は平均２４４５歩少なっ！！だいたい月平均３０００歩は越えるんだけどね携帯で歩数数えていると仕事中机に置いてあるので動き回っていてもカウントされないんだよねなので実際はもうちょい歩いていますもう少ししたら平日も歩数増えるようになるからねこの話はまた後日

新年🎍の挨拶が続いていますが、皆さんお元気そうで良かったです。やはり(新年の)出だしは、少しアクセルを踏んだ方がスムーズですね、マークです。つまり・・・運動(活動)を意識的にそして、少しきつめに!!という事。改めて、そこそこ健康を維持するために身体を動かそうとしても、生活自体が“非活動”な習慣の人は、あえて(運動等)やる必要が出てきます。今月のマーク活動量(歩数ベース)私の場合も、実は平均的な日の歩数は【5000歩台】なのです。つまり・・・【＋3000

日本では4,300万人って言いますから実に3人に1人が、米国では高齢者の約80%が高血圧患者さんじゃそうで｡｡｡まぁみんながみんな血圧を下げる必要はないって個人的には考えとりますが、それでも上が170mmHgを越えて来るくらいになると何かしらの方法で下げる方がえぇかなとは思ってます。年齢にもよりますが･･･で、まぁ、血圧を下げるとなるとすぐに思い付くのは薬物治療になるんでしょうけど、米コチカネット大学運動学分野のKindaPescatello氏らの

コカコーラのアプリコークオンを始めたんです。1日5,000歩1週間で35,000歩を歩いたらスタンプを1個もらえて、スタンプが15個貯まったらコークオンの自販機で飲み物が1つもらえるらしいです（何でもというわけではないようです）それで、このところ頑張って歩いてるんですけど頑張ったと思っても3,000歩超えるくらいなかなか5,000歩には届きません道のりは遠いなあ旦那が言うように1日に2回出掛けられたら良いのになー今日テレビで見たんですけど、起きてから3時間

昨日は出勤する時に少し歩いてお風呂介助で数えられるだけ数えて仕事帰りにドラッグストアや１００均に行った時に数えて３２００歩久しぶりに３０００超えました

午後からキレイに晴れてきたので山の上の公園へ3000歩近く歩いてきました👣🐾自然がいっぱ～～い池には対岸の森と葉を落とした大木📷️✨ここだけ見ると不思議な風景、、、かな？ただ今🐶は取り込んだ洗濯物を枕に💤🐶💤💤一緒に😪💤💤したいなぁ🤭

こんばんは🌇今日は早めに出勤、慣れない仕事、難しい仕事で疲れましたでも頑張ったからこそいいこと嬉しすぎ彼氏3時間以上かけてきてくれましたこんな感じを二年半続けてくれている彼氏にありがと来てから〜ちゃん頑張ってるからご褒美ーと言われました手紙と私の好きなご当地ベア軽井沢限定のウエディングベア👰‍♀️可愛い💕夕方2人で散歩楽しすぎずっとふたりで歩めたらいい今日は朝、なし昼、小

というわけで全然ダイエット関係なしで今月の目標をアップします先月の目標をまずは平均３２００歩歩く足らんね。というか先月より減っているしwww週末雨ってのが多いとこうなるよね今後は月３０００歩をキープできるように動きます。さて今週の目標は毎日ブログ更新ｗｗｗ今全くと言っていいくらい頭が働いていないんですよ最近文章書くのがキツイキツイそれに読み返すとすげぇ拙い文章になっているしねリハビリ感覚で気楽に毎日更新したいと思います。なんだかんだ予定はあるのでネタ

昨日（3/30）は晴天で暖かい一日でした。骨折のリハビリ散歩は約3,000歩ほどで、痛みと疲れでギブアップ。全体重が架かる大腿骨骨折は意外と思い通りに回復しません。気長に時間をかけてリハビリするしかないようです。運動公園リハビリ散歩昨日10時過ぎに運動公園から見た岩木山↓はるか夢球場越しに霞む八甲田連峰↓運動公園は花が咲く樹木が多いのでこれから楽しみです↓日当たりのよい土手に咲く雑草が綺麗↓これはオオイヌノフグリ↓

先月の目標は本を1冊読み切るええ。まだ途中です前にも言いましたが、基本読書は移動の電車内なんです。そう。出かけるのが少なかったのかもしれない。携帯についている万歩計の計測月平均２，５６１歩は過去最低の数字去年の２月なんか平均で８００歩違いますからね平日は携帯デスクの上ですし、通勤は車なので稼げないのです。土日と夜ランでどこまで稼ぐかなんですねと２月は出歩かなかったのでそうなりますわな。というわけで３月の目標は月平均３２００歩ちなみに去年のデータは

こんにちは今日もせっせと（?）お散歩です。でも…ちょっと体が思うように動かないので、遠くに行かないようにしなきゃ(笑)30分ほど歩いて、約3000歩。できれば5000歩ぐらい歩きたいんだけど、頑張りすぎるとやりたくなくなるので頑張らないことにしようお花咲いてます。カンシロギクっていうそうな。空はすっきり晴れてます。そのわりに、今日の公園は遊んでいる親子も少なめ。めちゃくちゃ混んでる日もあるんですけどね。ま、空いてるほうが好きなのでオッケー🙆

キタァーーー久しぶり❣️冷静と情熱せめぎ合い❤️‍🔥エッ！知らぬ間に貯まるってぇ〜脳内アミロイドか😱目覚めるたびにまだ夜中…夜中の３時頃から冷え方がシィーンとしてきた夏の頃なら起き出して夜明け前の暗闇を意気揚々と車を駆るものを寒さの中で気後れする冬！昨日母子島遊水池へ工事は進んだ！アスファルトの歩道を歩いてみたよ👣空の青が溶ける池辺りは枯草色…遠目にも目立つ白鷺今度は青鷺こちら側から池の獲物を品定め！水深計は見晴らし台

スタンドリングのみ完成・家の中で3千歩前日にたくさん歩いたため、その反動か、今日は家に篭りたくなりました。

2985歩、(´ﾟдﾟ｀)ｴｰ朝散歩に行き、ジムに行き、それでこの数字。(｡ŏ﹏ŏ)ｳｰﾝ少ない！これが、ジムがお休みだともっと少なくなる。日曜日の混んでいるスーパーに行きたくなくて、引き籠っていると、1000歩行かなかったりで、、、なんということでしょう。。。PPKを目指しているのに、こんなんでは、、、(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘですね。PPKお願いします。NNK（ネンネンコロリ）は避けたいです。٩(๑´0`๑)۶歩数を増やすため

午前中に、ショッピングモール🛒で約3,000歩計測されていたので、あと、3,000歩・30分歩きたい行ってきましたよドラッグストア経由。｢トイレクリーナー｣と｢ファンデーションスポンジ｣を購入。アプリクーポンで15%🈹+8%🈹を使用少額でも、クーポンが無いと買えない体質帰り道、家と反対の方向に歩き出したら、ポツっと雨が･･･Yahooの雨雲レーダー見たら、しばらくの間、雨雲表示になってるすぐさまUターンして帰路へ。こんな時に、

こんにちは。昔の新人類ドジでのろま子です。人に気付かれずに見た目アップ！五つ目は歩く事を毎日プラス3000歩アップする。自分が毎日何歩歩いているかどれくらいの人が把握しているかはわかりませんがもし歩数を意識していないのならば計測を初めて5000歩以下ならば今よりも3000歩多く歩けると体調が良くなってくると思います。お尻の下のブヨブヨがしまってきたり忘れていたことを思い出したりひらめきがあったり思いもよらぬ効果があり