30日プランク

おはようございますお天気のいい朝ですね洗濯日和❗️ご訪問ありがとうございます【dvihasta~yoga&beauty】ヨガ×まつげパーマ×整体×ダイエット＂健幸美＂元美容師インストラクターのきえみです⚫︎和歌山橋本市を拠点に初心者さま向けヨガ教室2013年より開催2020.2.4橋本市御幸辻アットホームな少人数制ヨガスタジオ＂新規Open！！年齢に負けないカラダ作りを提案していますdvihastaはじめましての方へ¨̮♡︎dvihasta

おはようございます貧乏看護師あっぷるです今後はダイエット記事メインになるのでデブ看護師に挨拶変えた方がいいのかな？笑さて！刀ミュ歌合広島公演に行ってきました〜〜いつもながらに素晴らしいですね！！興奮が凄いです！感想はTwitterの方で暴れてます笑そして見終わったあとはいつもなんで私こんなにデブなの？ブスなの？なんでそんなんでいられるの？と美意識一瞬高めになるのですが、直ぐに忘れて暴飲暴食をしてしまいますそれがまぁ、今の自分を作り出しているのですが...今度こそ！健康的に

おはようございます貧乏看護師あっぷるです昨日計測、撮影してどん底な気分のあっぷるですそりゃ制服パツパツになるし、動きもいつも以上に鈍くなるわなやっぱりウエストが気になるのでこの中でやるなら月曜日断食かな？と思いましたでも、糖質制限の食材購入や調理、味付け方法など考えるのが果てしなく面倒に感じたのでこれに頼りました笑配食サービスまごころケア食というところで糖質制限食７食分頼みましたお値段は4000円以下で1食570円くらいです昨日目標を掲げましたがまずは3週間お試しでやってみ

本日より、私がリスペクトしているくわばたりえさんと一緒にバタリます(>_<)10月は、30日プランクです(>_<)今日は、20秒！！ただ今、プランク完了いたしました(>_<)くわばたりえさんと一緒にバタリます(´▽`)ノ

みなさん、こんばんは！絶賛風邪中の私であります。笑カモミール茶や風邪茶を毎日たくさん飲んでるのですが、喉の痛みが中々治りませんお風呂にお湯を溜めて湿度を上げてるにもかかわらず、夜中喉が乾燥して起きるというのをかれこれ3日、鼻で息してもちょうど喉を痛めてるところにあたるので咳が出る。暖かいお茶を入れて飲んだら、また寝れるのですが、いつ治ることやら、今日はニンニクたっぷり料理で治したいと思います。7月の終わりから、次のシーズンに向けてと体力作りをしていました！ほぼ毎年恒例で夏に筋力トレーニ

二人目産後六ヶ月を過ぎ、そろそろダイエットしないと本当にヤバイとおもうので、日記としてブログを始めます‼️上は2歳6ヶ月、下は半年、、、なかなか自由に動ける時間もなく六ヶ月を過ぎ、体は戻らずでベスト体重より、5キロ増加体型は洋梨型体型、、、基礎代謝1078...これは、70歳の代謝だそう、、、目標は、47キロ！産前のデニムをはくこと！にしますとりあえず朝の30分ウォーキング30日プランクを実践します‼️体重等はまた明日測ることにします‼️

継続することシンプルな強みを自ら作り出す主席探究員テラポンです。今日もよろしくお願いします。友人にあることを継続している、という話を聞きました。なにを継続しているのか？３０日プランクhttps://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/らしいのです。内容はいたって簡単プランク×３回を３０日続けるただし、３０日目には３００秒になる、そんなメニューです。３００秒・・・５分もいけるのか？という不安はあり

1日も休む事なく毎日続け、何とかプランク30日をやり切った。「これでも（ほぼ）毎日筋トレをしてるんだから、まあ出来るでしょ〜」なんて考えてたけど、27日目の240秒くらいから、耐えられるかどうか不安だった。今日の300秒も、15日目の100秒-100秒をやったくらいから「ご、5分なんて出来るん？」って思ってたけど、結論としては諦めんかったら出来るレベルかな。なんちゅーか“耐えるか、挫けるか？”のビミョーな時間が5分なんかもしれない。体調に変化があったのかは、正直イ

こんばんわ～ご訪問ありがとうございます昨日の米のとぎ汁活用について追記で注意ですあの後…どうにもピリピリ痛痒いその数日前からも、痛痒く。皮膚科で塗り薬を貰って塗っていたのですが。なんだか違う？気になって調べてみたら…『米のとぎ汁は、そのまま使うと刺激が、やや強いので、必ず薄めて使います。』原液を、使ってました『また、必ず最初にパッチテストをおこなってください。もし、皮膚に赤みやかゆみが出た場合米のとぎ汁をセルフケアには

こんばんわ～ご訪問ありがとうございます順調、順調とwiiFitPlusを続けるも。。。小さな家族の急変に振り回され、予定通りに行かない日。優先順位は・・・命。何も手に付かなくなる念を込めてなぜ続け。。。るだけの軟弱なココロです。。。そんな日も、あるさ元気になってきたし。明日から、仕切り直しです腰痛ヨガ......かなり高齢だと思ってるけど。。。一時は、覚悟もしたけれども。。。急

こんばんわ～ご訪問ありがとうございます太ってきているなぜにゃそういえば・・・最近ごはんダイエットと言いつつ。。パン、結構食べてない？出かけた先で、目に入るパン屋さんついつい、入って。。。トレーに、いっぱいとか。。。。。。。。。。やっぱり、書いて現実を見つめなきゃダメだガチガチの書き方で挫折した前回。今回は、ラクに続くようにと、改良。・食べたもの・だいたいの量だけ！から、始めます。小さ

こんばんわ～ご訪問ありがとうございますここ最近。。。バランスゲームにハマり中スキージャンプ楽しい～ヘディングは・・・反射的に、よけてしまうそんな中5分ほどの運動（遊び？）で・・・内腿から・・・ポタポタ汗カラダを、上手く動かせなくって脳と体がパニックになって・・・変な所に、力が入っているのは気づいていましたが。。。内腿とは・・・このまま、燃焼して細くなると嬉しいな～～wiifitplusバランスゲーム腰

こんばんわ～ご訪問ありがとうございます今日は、久々の日曜休日。昨日から・・・今日は、ゲームDayと決め。昨日の内に、買い物も済ませ。朝から、昼食の準備も済ませさぁ～準備万端。ゲームだ～と思っていたのに。ふと、よこぎったなんか・・・勿体なくない？そして視界に入ったどうせやるなら・・・こっち？設置設定起動～ん・・・なんか、意外に。面白い～～バランス認識感覚・・・

こんばんわ～ご訪問ありがとうございます我が家には人をダメにするクッションならぬ人をダメにするねこ様が多数在住動けなくなる・・・という意味ではダイエットのサポーターなのか？他の子は、ズラせるが…容易にどかぬ。。。ラスボスが２トイレにも行かせないぞ・・・と、腕を押え込むオレ様なG様可愛さで、動かすのは罪だと思わせる女子力高いみや様腰痛ヨガ夜３０日プランク夜......問題は・・

こんばんわ～ご訪問ありがとうございますおにぎりと一緒に、前日に大目に作って残しておくのが・・・味噌汁今の時期はマダ良いけれど・・・夏場は、いたむよな～おにぎりも、いたむ可能性大です。ま、おにぎりは冷凍しといて、チンすればいいか～そこで、思い出したのが以前、朝活で習った味噌玉たしか、冷凍できたはずこの時は…楽しくって５種類も作っちゃいました。習っておいて良かった～。あれなら、お湯を注いで溶かすだけ。

こんばんわ～ご訪問ありがとうございます朝食時間が、早くなった事朝食を摂るように、意識しだした事その事による、変化は・・・前日に、残りごはんでおにぎり作り一番のお気に入りは昔ながらのゆかりただ。。。問題は夜中のうちに食べてしまう住人がいる事私では、ありませんよ～朝・・・さぁ～食べようと戸棚を開けると無いかなりショックです毎日では無いから、やっかいです毎日食べるのなら余分に炊い

こんばんわ～ご訪問ありがとうございます先日のタイミングの妙では時間に関する事でしたが。もう一つ朝食には、タンパク質を夕食は、肉類を少なめに・・・二つでしたね～注意点が有りました。タンパク質は、簡単に納豆を常備しています。納豆は、以前から好きですオムレツにしてもお好み焼きに入れても麺ツユに入れても美味しい～納豆は、女性ホルモンを補ってくれる。ただ・・・一日２パックまでと。今日知った摂りすぎも・・・ホルモンバランスを崩す

こんばんわ～ご訪問ありがとうございますいつの間にか日が暮れるのが遅くなりましたね～。まだ、明るいから。。。と時計をみると１９時。。。危なく、食べてしまうところでした時間を気にしていない、以前だったら食べてました私にとって、今日の１９時は完全に魔の時間くわしくはコチラ→知って、気にするってやっぱり大事だと、実感しました。腰痛ヨガ夜３０日プランク夜......これが、放送された数年前に知

こんばんわ～ご訪問ありがとうございます先日、ふと録画して保存していたBR-Dを見て。新ダイエットのチャレンジ中です～それは時間に関わる事起きた時間によって朝食、夕食の適切な時間そしてその後の・・・太りやすい時間が分かるというもの。これにピンと、きたのがダイエット記録を、付け始めて気がついた夕食を食べる時間によっての増減夕食を、家族の時間とずらすと減る～。仕事柄、早朝？深夜？？出勤なもので家族と一緒の19～20時に食べると

約2年ぶりに、実家の両親と妹と私の4人の家族水入らずで(笑)立山黒部アルペンルートの旅行‼️申し込みましたいつかは行きたかった立山黒部・上高地。7月に行ってきます。旅行までの準備も楽しみ体力も、つけようと。3日前から…30日プランク始めました。子供が中学生の時の(古い…けど)地図を引っ張り出してきて眺めてます。琵琶湖も、特急サンダーバードから見えるかな？槍ヶ岳も、見たい

こんばんわ～ご訪問ありがとうございますぼやぼや～とどうしたいのだろう、と思っていてもぼやぼや～んからはぼやぼや～な、思考しかでませんそこで思い出したGAME。20代の頃かな？『やってみて』と促されるままチャレンジした方法。ふと、でてきた言葉を並べて書く。意味とか、何も考えなくてもOK隣り合わせた言葉から、連想したものを書く②の言葉の、さらに隣り合わせ言葉から連想したものを１つ書く。最後の一つの言葉が求めている答です一つに

こんばんわ～ご訪問ありがとうございますただ記録を、付ける事から始め覚えておきたいことの、備忘録も加えやっていくうちに、変化していくもの。・・・だとは思うのだけど気持ちが、普通のDietから、離れぎみ。私の思う、普通のDietとは食事制限カロリー計算運動ま・・・長年難しくて避けていたことばかりですそんな中でも、重い腰をあげゆるゆるとやってきました。ここ最近は・・・そんな技術的なことよりもココロの方の問題

こんばんわ～ご訪問ありがとうございますやり始めて、半年以上腰痛ヨガは、習慣化しましたやらないと、落ち着かない。体調が悪く・・一日二日出来なかった時・・・久しぶりにするとカラダが硬くなったように気がしました続いたのは・・・ひとえに、ゆるるんなヨガのおかげなんってったって寝たままですから腰痛ヨガ夜３０日プランク夜......この調子でいいものを習慣化悪い習慣を止める習慣化私にとって心地よいL

こんばんわ～ご訪問ありがとうございます自分のエゴを発見するそのエゴを、認める受け入れるのは正直、しんどいです。受け入れがたい。認めたくない。見たくない。それが本音。。。避けるから余計に辛くなるのに。上手く出来ない人に助言したいと助言して、上手くいくようになれば自分がラクに成るから。結局は、自分のため時には、もう一人の自分から助言するほど偉いんか？と想いのハンマーで叩かれることもあります。かといって…何もせ

こんばんわ～ご訪問ありがとうございます思考が詰まっているときは考えても考えても。。。詰めちゃうときが有ります。そんなとき目からウロコのお手伝いをしてくれるアイテムが・・・図書館も大好きでウロウロします。背表紙を眺めながらウロウロして最近、であったのは。あたりまえのことをバカになってちゃんとやるAmazonなんか気になるタイトルでしょ～これで、悩みが一つ吹き飛びました腰痛ヨガ夜３０日プランク夜...

こんばんわ～ご訪問ありがとうございます食べるもの食べかた運動色々な方法でのダイエットが有りますが心境の変化が、およぼすダイエットも効果ありです。不意のゴールデンウィーク休暇中カラダは動かせないけれども頭と心はフリーな状態色んなことが発現しては、消え消えては、変化して現れる。それに対して何故だろうと考えたり思考が広がって。。。思いもかけない答えが出たりします。そこで、時には自分のエゴに気付きエゴを正当化せずにエゴ

こんばんわ～ご訪問ありがとうございます昨日の・・・かりんとう饅頭食べ過ぎの影響か？今日は、あっさり行きたいな～でも、さすがにおかゆは・・・あっさりしすぎか。。。そして、噛まないしね最近は、噛むを意識してる。冷蔵庫を漁ったら生鮭が出てきたのでちゃんちゃん焼きに決定！味噌味すき～腰痛ヨガ夜３０日プランク夜......噛むを意識しているせいか量が減ってきた感じ

こんばんわ～ご訪問ありがとうございます今日は旦那さんの誕生日。ケーキついでにお出かけ先の地図を見ていたら有名どころ放生若狭屋発見お店に行ったら、試食があり。。。うんまぁ決定かりんとう饅頭こぶりで、油が芳ばしいし、餡がアッサリと旨いここで。。。悪い習慣発現こしあん抹茶レモン塩４種類。。。まとめ買い・・・それも二人分落ち着けば・・・いつでも有るんだからと思えるのだけど。旨さにテンションUP中私は、試食もしてるので・

こんばんわ～ご訪問ありがとうございます以前から、気になりつつ。。。いつでも行けるかぁ～と先延ばししていたお店。いつの間にか、無くなっていたよもぎ蒸し・・・試してみたかったな～デトックス～腰痛ヨガ夜３０日プランク夜......行きたいと思った時に行かないとダメだな～気を付けよう～

こんばんわ～ご訪問ありがとうございます『健康でありたい。』と、つくづく思ったゴールデンウィーク明け以前、朝活で参加した『腸とアレルギー』その講師の方からフェイスブックに、イベントお誘いの通知ちょっとカラダについて学ぶホっこりプチ学校健康について・・・お医者さんとのコラボ企画が有るとは聞いていたけど・・・このタイミングでの開催にビックリ1.本気のラジオ体操2.アトピーとアレルギーと体について3.腸と食4.呼吸器内科のお