30日スクワットチャレンジ

やって参りました月曜日‼︎先週1週間は、朝スクワットチャレンジをこなしつつ月・水・金は3種類の腹筋トレを火曜木曜は背中筋トレ2種類を寝る前に開脚ストレッチをして食事は朝は軽めに、昼に炭水化物的なボリュームに夜は肉野菜中心に食べた今週の体重&体脂肪やいかに⁈身長162センチビフォー体重53.7キロ本日53.7キロプラマイ0キロ‼︎ビフォー体脂肪23.1%本日23.2%プラス0.1%‼︎右肩上がり久々に脱却そんな今週の見た目の変化やいかに⁈【この先閲覧注意‼︎】U

先日は友人のボディ&ヘッドのケアdayでしたもともとジム好きが高じてジムで働いていたこともあるほど身体を動かすことが好きな彼女仕事の関係もあり、コロナ禍のジムに行けず外出もままならない生活でストレスから、ジムに行っていたころより食事量が増えて身体が重いと言っていて3月に久しぶりにリンパを流した時に自分の背中の写真を見てショックを受けた？？こともあってか、4月からジム復活、食事も気をつけてこの変化3月の時点でも細いと思っていたのにもっと薄く細くなって…決

そういえばステイホームになってからすっかり活動量が減ってしまったので４月に仲間と一緒に「30日スクワットチャレンジ」に挑戦したのでしたスタートは50回から１日ごとに５回ずつ増やし３日間連続でやって１日お休み２巡目も10回プラスした回数から１日目が始まりまた同じように５回ずつ増やし３日間連続でやって１日お休み３巡目以降は休み明けに20～30回増える時もあり最終日に250回に到達しますそういえば以前にもチャレンジしたこと

30日スクワットチャレンジ（30DAYSQUATCHALLENGE）のやり方（方法）・効果以前、『30日プランクチャレンジ』（30DaysPlankChallenge）が海外で話題という記事をお伝えしました。【関連記事】【30日プランクチャレンジが話題！】プランクのやり方・効果｜従来の腹筋運動は体を痛める！？最近は、『30日スクワットチャレンジ（30DAYSQUATCHALLENGE）』が注目されているそうです。『30日スクワットチャレンジ（30DAYSQUAT

たとえば自宅で過ごす時間が一ヶ月あるとして、その間毎日10回でも腹筋を続けた人と家だから太っちゃう・・・と何もしないで過ごした人どちらが一ヶ月後カラダがすっきり魅力的に変化しているかは誰にでもわかること。ジムに行けないから出来ない・・・んじゃない。意識の問題。もちろんジムだからこそ出来るトレーニングもあります。が、自分の意識次第で家に居ても出来ること盛りだくさんです！私は、キッチンやバスルーム、テラスに行ったらそこのバスルーム台やシンク、テラスのふちで腕立て

昨日から30日間スクワットチャレンジ開始しました膝を出さず、お尻を下げる…難儀しかないそんな難しいスクワット中に考えていたこと、（真面目にスクワットやれよ）それはクビレについて年齢関係なく女性なら大体の人がクビレと会いたいはず。最近、私は筋トレするようになりましたが筋トレしてて確かにお腹の縦筋は奥ゆかしく鎮座しているようなそうでないような。しかし、クビレという者は一向にご来場の気配がない。筋トレしててもクビレはできないんじゃないか疑惑が頭の中に浮上していたのであります。私の体

やばいよー来年の2月に彼氏とダナンに行くことになってもーたこのたるんだわがままセルライトバディをなんとかしないと水着なんか着れないセルライトがとにかくひどいセルライトが普通の人の100倍くらいあるからねお尻は四角いし太ももまでたるんでるわパレオなんか巻いてもバレバレやわ10日前から30日スクワットチャレンジしてます30日後はなんかいやるのか謎インスタにもダイエット垢つくったよー桃尻になるぞ

めげること2回…。やっと30日スクワット・チャレンジ完遂致しました！.°(ಗдಗ。)°.遂にやり切りました！ふ〜。長かったです。30日どころじゃなかったし（笑）30日スクワットチャレンジ〜途中報告:挫折から復活篇https://ameblo.jp/go-go-gorgeous/entry-12440001115.html明日からは、ウフフ…。30日ランジ・チャレンジに挑戦します！頑張ります(^^)vphotoby♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

頑張ってたのに、体調不良で2回目の挫折…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)1回目は2日休んでしまいましたが、今回はとにかく「やりきる！」が目標だったので、めげずにリスタートできました。が、2回目は1週間休んでしまい相当落ち込みました。理由はいろいろ。言い訳名人状態です。体調不良もありました、寝坊もありました、回数が増え1日数回に分けたらカウント途中でその日が終わってたってこともありました。このままリセットにして、また1日目から始めようかなっと考えたりもしました。が。今回の達成目標を思い出し。

糖質制限と一緒にがんばってるのは、30日スクワットこれ、2週目。小分けにして決められた数をこなすので、あまり苦ではないけど、回数が多くなるにつれ、「あと○回！あと○回！」と頭の中はスクワットでいっぱいになる特に仕事の日は、隠れてフーフー言いながらがんばってますさー、今日は棚卸！一日がんばろ！

とうとうきました！10日間できました！やった！残りも頑張ろう！でも100回越えキツイよーーっ（笑）今度こそ達成するぞ！30日スクワット・チャレンジhttps://ameblo.jp/go-go-gorgeous/entry-12433041500.html♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪happyw/smile

ハッシュタグランキングの5位にありました。ありがとうございます！スクワット頑張ります！頑張ってるみなさん、これから予定しているみなさん！お互い張り切っていきましよう！本日3回目の更新でした。♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪happyw/smile

210→113にランクアップ！わーいっ！ありがとうございます。これを励みに頑張ります。30日スクワットチャレンジ初達成するぞーっおぉぉぉーーっ！本日3回目の更新でした。♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪happyw/smile

公式ジャンルにもありました。210位ありがとうございます！そういえば、さっきのハッシュタグランキングにあってびっくりしたけど。皆さんチャレンジしてますねぇ(^^)v30日チャレンジのアプリまであるとは…。皆さんの頑張りが私の励みなります。私のガンバリも誰かの勇気や励みになれますように！よぉし、30日間頑張るぞー！↓↓↓

いよいよやって参りました、最終ドレスフィッティングの日が(ﾟдﾟ)！！！早いものです。時の流れは、歳を重ねる程に速くなるもんですぅうはいぃーアトリエアンの、アン姐さんと初めて出会ったあの日。。「マイナス3キロ痩せてきます(；∀；)‼︎」と約束をし12月3日から始めたダイエット。チリツモスクワットスクワットスクワット………あの日から1ヶ月と12日。…感覚的には半月くらい本日、今朝、体重、測リマシタ身長162㌢。結果…59.2㌔→55.7㌔マイナス3.5キロ‼︎

30日スクワットやってみる結果でたらビフォーアフターの写真公開する

ぱば、おはよー。のーちゃんよ〰。けさはのーちゃん、せっちゃんの分のスープも飲んじったから、ちっとおなかくるしーのよ。せっちゃん、ままの手作りスープはね、出されるとクンクンして、ちっと考えちゃってて飲むまで結構ジーっとしてるのね。だから、その間にのーちゃん攻めちゃうのよ！せっちゃんが、「あらあ？」って思ってる間に食べちゃうのよ❤のーちゃん、おりこう？あ、そういえばね、ままね、ちっと前から「30日スクワット」ってのやり始めたのよ。けさはお仕事行く前に75回やってったのよ。そんでね、

ちょっと来月やりたいことがあって、数日前からダイエット強化月間。万年ダイエッターなんだけど・・・笑去年、酵素ドリンクで２キロ落としたんだけど、そこから先は落ちず未だに妊娠前より+４キロあるんだもん。毎年、夏になると夏痩せして、冬には冬太りして来たから今は痩せやすいのかもしれない。フルーツや野菜も美味しいし。冬だと寒くてサラダとか食べる気しないしね・・。やっていることはこの３つだけ！！！⬛︎水を意識して多めに摂るカフェインが入ったお茶やコーヒじゃ

30日スクワットチャレンジついに本日終わりました久々のチャレンジでしたが、最後の1週間くらいが本当に辛い一日２００回以上とか常に『スクワットやらなきゃ〜』と考えている状況笑でも確実に効果はありました来月から職場復帰するしせっかく鍛えたことが無駄にならないように過ごしたいと思いますこの1ヶ月でついた習慣で結局明日もスクワットやるんだろうな、わたし…yuca

30日スクワットチャレンジ、本日で14日目まだまだ折り返し地点でも少しずつヒップアップしてきたような気がします1日のノルマが100回を超えたあたりから筋肉痛がやってくるのがちょっと辛いですが…あと半月、引き続き頑張りますyuca

おはようございます。毎朝起こしてくれる、目覚まし男のがんも。いや、腹時計に忠実な男でした。微熱が、続いてましたが。風邪薬飲んだら落ち着きました。今月の占いにも、風邪に注意とあったっけ。さてさて、続いておりますとも。頭が痛くても。熱があろうと、スクワットは。1日3回〜4回に、分けてやってます。若干、筋肉痛かも。

冬って寒くて動かなくなるわりに食欲増進されませんか私だけ食べることが何よりの楽しみなんだよね…年末年始に食べ過ぎた分の体重はなんとか元に戻すことはできたけどまた最近食べ過ぎてしまって体が重い体重もだけど体型に変化でてきたような…ということで先週から30日スクワットチャレンジを行ってます結婚式の前に一度やって効果を得られたので今回は体重というより体型的に改善できるように頑張ろうと思います食べることを我慢すると余計ストレス溜まっちゃうからゆる〜くやろうかなとかいう甘い考えがダ

おはようございます。昨日の、青森かなり凍れて雪はサラサラのホワイトアウトがチラチラ。今朝もマイナス6度と寒いしです。東京の方もかなり寒いみたいで、お気をつけくださいませませ。ペンギン歩きよ？転ばないためにも。さてさて、石鹸よりダイエット記事が好評ですw今日は、9日目の100回スクワット。朝60回（30回✕2）を済ませたので夜は40回。その他にエクササイズね！めっちゃキツいけど。腹筋もいい感じです。みる？みたい？いらない？（笑）リクエストあれば見せますw体重は49.3