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〜体型が変われば人生が変わる〜ピラティスとヨガの相乗効果で2週間でお腹周りが−3cm!ヒップ周りは−2cm!30代女性の為の🌙LunaYoga&PilatesOnlineStudio🌙以前、インスタで30代女性の方々に身体のお悩みについてアンケートをとってみました📲「身体の曲がり角」と言われる30代…20代との身体の違いを感じている方も多いと思います💦そしてアンケートで圧倒的多かった答えは「お腹周り」😱・お肉がつきやすくなった・
タイトル通り、オンラインのレッスンを「30代の女性に向けたレッスン」にしていきたいなと思っています。(考えに共感して下さったら、どの年代の方もレッスンを受けて下さると嬉しいです✨)最近、クラブハウスで素敵なフィットネスのインストラクターの方々とお話をする機会があり、自分がどんな事をしていきたいのか、はっきり明確にされていて、私も改めてどんなレッスンをしていきたいのか考えるきっかけになりました💦アラフォーに突入して色々と振り返ると、30代に入ってから
本日は「私の思い」という程の事ではないですが、レッスンを開催しようと思った理由を書いてみようと思います🌟ピラティスやヨガを始めたのは産後ダイエットの為だったのですが、レッスン開催を始めたのは、実は全く立派な動機ではなく、「自分に厳しくなれるかなー?」と思ったからなんです💦太ったインストラクターって見かけた事がないし、教えるって言う立場になったら必然的に動きや身体の事も勉強するし、何が何でも体型を戻す様に頑張れるかなーと言う…完全
先日、クラブハウスで管理栄養士の方とルームを作成し、「ダイエット雑談」をさせて頂きました✨ちなみに私は食事の栄養などの知識は皆無…そんな私はひたすら質問をしておりましたが(笑管理栄養士さんはどんな質問にもわかりやすく丁寧に答えて下さいました✨そして今回伺った話をまとめると、・30代からは成長過程である20代の時とは必要カロリーも変わってくるので、同じ様な食事の仕方をしていると体重も増えていく。・まずは自分の1日の必要カロリーを調べる(ネットなどで
現在、アラフォーに突入している私。アラフォーに入ってから自分の事を振り返ってみると、30代に入ってからの変化が人生のなかで一番多かったと思います。そして30代の女性は「身体の曲がり角」とも言われる様に、代謝が悪くなったり、腰回りや背中が気になり始めたりなど、今までとは違う身体の変化にも戸惑いもありました。でも、産後にピラティスとヨガを始めて、体型戻しの不安も半年ぐらいで解消され、それどころかハードに新体操をしていた10代や、代謝の良かったはずの20代の頃よりもお腹周りがスッキリして
本当、今の自分の容姿に自信が持てなくて凹みます。。太り過ぎー!!!写真を撮る度に現実を見て落ち込みます。これではわたしなんぞに興味を持ってくれる人なんていない。。って本気で思いますしかし若い頃のように、根性も我慢することへの耐久力もないわたし。。(昔に比べてちょっとだけお金を稼げるようになり、年々我慢するということに対して頑張れなくなってきた。。)でも、本気で危機感持ってダイエットしないとやばい。。30代、ほんと痩せるの難しい。。泣頑張るぞ!!!ということで、自分への意識付けに
こんにちはご覧頂きありがとうございます今日はダイエットの続きをお話しますまず体重の落ち方のグラフを…お見せしたかったのですが、何とスマホが壊れて昨年からの1年分の詳細記録がパア泣けますねとりあえず昨年末に載せたインスタの画像を拝借<2019.5~2019.12>ん~と、ここまでで-9㎏です。で、今年の5月までの記録が抜けまして現在は<2020.5~2020.10>今日の時点ではあと-0.7㎏でBMI18.5になるみたいです生理前維持したんで、きっと終了後減量楽なはず。これ
一生胃袋パンパンで。朝ごはんもいらねーわ、昼もほんとはいらねーわレベルでしたが。出張時は差し入れお弁当が出ます。大好きなほっともっとだったのでもちろんからあげ弁当経費だから!って言うから特から(6コ入り)頼んでもろた。一応ご飯は小盛り。パンパンのパンパン。夜は梨1玉。での今朝きゃほー停滞期終了?調子乗らんよう頑張る明日は昼間女子会。普通のランチなので大丈夫と信じる。今日の食事記録朝玄米トーストチーズちょい乗せ1枚梨半玉昼すき家差し入れ弁当明太高菜にチ
うぇーい!!59kg!ギリギリだけど数百グラムしか変化してないけど十の位の数字が変わるのはやばい悲願の50kg代突入。でもこれ昨日の朝の記録。昨日夜女子会でバカスカ食べて、乗ってません。月曜日には乗る。。。。調整だぁあああ!
の本日朝の重量減ってるー最小値againおおおおおおお。うれひい。でもねー。薄々気づいてるんだけど。胃袋小さくなってないのよ。ホントは食えるの。いつでも決壊寸前のダムの食欲でも我慢ってわけでもないけどがっつり食ってないだけで。明日夜は友達のバースデー女子会なのでランチは超抑えめに。ちょうどいいのかわからんがスケジュール的には昼休憩取れないレベルのアポ入ってるのでコンビニでタンパク質だけとろうかなそういえば30日プランクはじめました。今日は4日目。寝る前にやりま
生理終わりの痩せ期後にこうなってヒャッハーして出張で飲みからの大盛り弁当差し入れ2日間を経てこうなり絶望して2連休を使ってソルトウォーターバッシングからのレモネードダイエットを実施して一応戻ってまいりました。不安なのは頭痛などの好転反応がなかったところ、、、、ホントは勢いで60kきりたかったのだけど2日間じゃぁ無理らしい。ここから通常ダイエットモードに戻るにあたって微妙に増加するやろな〜と不安。でも、レモネード中に買い出し先の自動ドアに写った太ももがちょ
こんばんは毎日ダイエット続いてますが。一生体重が変わらないのでブログはさぼりーぬでした。という事で突然変化が出ましたこんにちは「0」の数字ヒャッホーウ!まだ生理は来ないのですが。変化といえば。最近はやりのピュア◯ローラをやめて元々愛用してた小粒を飲んで寝た事くらい。はやりのを飲んで寝ると数時間後お腹が痛くて起きるのですがいざ小部屋に行くとほぼ出ず。寝不足。なので飲む時間ずらそうかなと。思っての行動でした。いやっほおおおおおおう!明日戻ってたら泣く。
こんばんは相変わらず💩が思うようにズバッと出ません。すっきりしたいです。今日は先日某メル●リでゲットしたZOZOSUITSを使ってわがままボディの記録をしました。その前に本日の重量一生61。そしてボディです。そして比較なんとなくシュッとしたような?数値無いと変化があまりわからんしかし、ZOZOSUITSにサイズあるの忘れてて今回のは1番小さかったらしくキツかったw姉に言ったら前回1番でかいのだったじゃん!とw苦しかったけど着れた事に地味に感動しましたそして一生
ルナルナから通知きたよちょっと安心したような昨日と今日のランチ、完食できちゃってたのでおいしーもっといけるーぐらいに。なんか小粒飲んでも💩がすっきりしない体内時計おかしいのか22時には眠いとりあえず今日の朝大台きりたかったなぁ、、とりあえず【Amazon.co.jp限定】エプソムソルトラベンダーの香り2.2kg(浴用化粧品)Seacrystals計量スプーン付Amazon(アマゾン)1,320円がもう切れそうなのでエプソムソルトローズマリーの香り2
こんばんは昨日は一生エラーで投稿出来ず焦りましたまず本日の体重100gずつ毎日増えるってなんて病気?やめてよ10日も経たずに62やんけはいモチベ下げはここまでにして、やばいのはりましょ。2019/3/14だそうです。すんごいもう、すんごいちなみに、アプリで当日の体重確認したところ69.9kgえ?いまと8kgしか変わってねえwじゃあ今もすんごいやんwおつぱいと下っ腹の段差がねえwなだらかw現実を見るために次回の連休の時に測って、比較で載せたいと思います
お前全部出たんか?結局白い💩ってお会いできないの?どうなの?ウキウキしておしりあげるけど、見えないのよ。もう。一応バリウム雰囲気出して透過じゃないからいや。まだ諦めない白いの見たい汚い話はやめよう。今日は、なんかお昼完食出来ちゃいましたいつもより量少なめな定食屋さんだったけど全然食えちゃうこわい。またルナルナ見て生理前か確認しちゃうよね。違うよね。そしてZOZOスーツ買いましたいや、あったはずだけど探すのダルくて明日はおぞましい過去の撮影したものを載せてみまし
こんばんは今日は健康診断でした来週も検査です。2部制。無駄にでかい会社なので健康診断予約も別会社委託からの指定医療機関で。いい年なのでオプションいっぱい(全て実費)付けたら一生受診日来なくて問い合わせめっちゃした結果2部制でまとまりました。最初来年とか言われて、子宮がん検査もするから生理とかの兼ね合いもあって先過ぎると予定が狂う可能性もあり。近い日だと2部制なら、、、とその制度教えてよー同僚は知らずにボケーっと待ってたらめでたく1月になってましたそして前回の健康診断では
こんにちはお久しぶりですね。社会人になって過去1お盆休みが長かったです。8/7〜8/14までお休みでした。営業職なので最後の土日はもうお仕事でしたそして更新の滞っていたお盆期間中は尊い甥っ子が来ており。食生活狂いに狂い。62.25kgに戻りましてん。なみだ。怖くなり、まさに迎え火🔥の日くらいからは体重計に乗るのをやめました。そして土日の仕事は朝〜晩まで立ちっぱなしの出張イベントでしたのでこちらも狂い。食わないと倒れるので。言い訳ですが。出張中以外は毎日【Amaz
こんばんは連休前の激務で毎晩遅く、更新をサボってしまいましたまたちょこちょこやっていきますなんやかんやとダイエット本格再スタートが2月なのですが最高重量は前年の9月に更新しており、じわじわやりつつ2月からガチって感じですねでそのルーティンです。そもそもは月曜断食ダイエットをやってみたんですよ減るけど、月曜日クソ辛い割に減せへんとで、結果1番効果が出たルーティンが今これ朝ごはんヨーグルト黒酢ミツカンヨーグルト黒酢500ml機能性表示食品Amazon(アマゾン)8
無事出張から戻りました〜営業職なのですが、営業実績もいい感じに終われて一安心です出張中はやっぱり食事環境むずかしく朝食:おにぎり🍙やサンドイッチ昼食:取引先の差し入れのお弁当(立派)夕食:同僚の付き合いで居酒屋(私はノンある)いやーやばい!で疲労困憊で帰宅しましたが昨夜はわかめスープだけにしました。で、今朝の体重うおおおおセーフということでどうにか実は出発日の朝もこれでした💩が出切らない感じでして、、、、なので逆にあの食事を2日間でプラマイ0ならいいでしょう!今日も
こんばんは実は金曜日〜出張しておりますビジホに泊まってるので、体重が計れません、、、さらに、、、やはり夕食は同僚と外食になってしまい数ヶ月ぶりに夕食をしっかり食べてしまってます、、、そんな中昨日は大浴場(一応温泉)に行ったら、よくある体重計があったので測ったら63kgいや、まさかね?夕食食べた後だったし、、、いやでも怖すぎて、明日夜帰るのですが月曜は体重測れないなぁ、、、怖いなぁでもは測るよな、、、一応悪あがきで今日は部屋付きのお風呂にしたので【高級お塩のお風
昨日は帰りが遅く、即ダウンでしたてことで朝計測。どうにか61kg台に戻ってきました、、、謎の爆食日〜62とか戻って絶望してたのでまぁセーフということで明日夜〜出張(泊まり)なので夜同僚と外食になりそうで、、、でも、コロナ警戒でコンビニ飯にしようと提案してみよう👍んでサラダとかにしよう🥗ところで色変えた方が見やすいですね。Instagramにも投稿してるので、そちらで投稿してからだとフィルターがかかるよろしければフォローお願い致しますリア友にはバレたく無いので付きなのですが、
とか言ってみるいや、朝💩があまり勢いよく出なかったので測るのやめたんです。勝負は明日や!ってな一生やってんな。わたくしも思います。しかし。本日は昨日も綴ったルーティンやれてます!ドヤァしかも、糖質0麺買ってみた!休みの日にそれでパッタイ作るんだ!紀文糖質0g麺セット(18個入り)【特別企画商品】Amazon(アマゾン)3,150〜3,160円いや、そんなこと言ってそんな変わらんやろwって隣の稲庭うどん見たら糖質0麺:13kcalとってもおいしそうな稲庭う
こんばんは今日はお休みだったのですが、全然だめな日でした。ダイエットを2月から本格スタートして少しずつ自分に合った痩せるルーティンを見つけて実行してたのですが、土日のイベント(仕事)で崩れまくって体重も落ちず今日はさん太郎バカ食いしてしまいましたご飯も玄米ご飯ですが、半膳おかわり、、、だからデブなんだよ!明日〜また頑張りますなので怖くて測ってませんでもガードルだけ買ってきましたw安いやつw最近、友達の友達(他人ね)の水着👙の写真をsnsで見たときになんか違和感で細いん
地味にじんわり増えてんじゃんwwwwwなんでやねんwwwww何度もルナルナ見て、生理前かな〜蓄える時期なだけかな〜とかやっちゃうんだけどもwどうやら違うらしいwwwwwダイエットと共に始めた半身浴ですが。ただ湯船に入ってスマホ弄ってるだけ最近ハマっている入浴剤をご紹介【Amazon.co.jp限定】エプソムソルトラベンダーの香り2.2kg(浴用化粧品)Seacrystals計量スプーン付Amazon(アマゾン)1,320円シークリスタルス(SeaC
こんばんは今朝はこの世の終わりのような雨でしたね☂️自宅はとても年季が入っているので雨の音がダイレクトに聞こえます👂まいなすいおんとかのレベルじゃないくらいに。この世の終わりを感じて起きたついでに測りました。Am4時くらいちょっと増えてんじゃんwしっかり、昨日のさん太郎増えてんじゃんよwいやだってうまかったもんwwwwwいややっぱ、だらだら食いすると良くないですね朝ごはんも、いつもは食べないプロテインソーセージ✌️本も食べてしもたよ、、、、腹ぺこりーなだったのさ、、、そ
びっくりするくらいログインしてませんで、、、インスタの方はきちんとほぼ日で投稿してたのですが半身浴しながら投稿してたんですよいつもだけど、最近占い🔮系のYouTubeを見るようになってしまってwフンスフンス見てたもんでwダイエットはちゃんと続けてます!って事で今日の体重公開しておきましょう一応減ってるのでも、月-2kgとかで心が折れそう。合コンの誘いも断り。すごい頑張ってる。と、思う。けど今日は蒲焼さん太郎とワサビさん太郎爆食いしちゃった〜てへ。カントリーマアムのアイ
オンラインでダイエット「美食動源」主催トレーナーのマリです。先日の記事でご報告した美食動源のHP→https://diet-bishokudougen.comLINE@にたくさんのコメントもとっても嬉しかったです。美しく変わるビフォーアフターって見ていて楽しいですよね♡ワクワク♡する。特に私なんかは、自分の生徒様たちのビフォーアフターが大好物ですw今●ダイエットしたい●痩せたいと思っているかた
もどったーって言うのも昨日は一旦67に戻ってましてとりあえずほっとしたなんだかピンクとのお付き合いがうまくいかない日があって深夜にぐるぐるううううううって目が覚めたのにいざ秘密の小部屋に行くと全然おりてこないでも痛いねん。なんならキボチワヅイというピンクとの付き合いが15年ある女としてはあるまじき初心者症状。結局1時間くらいうつらうつらと小部屋でがんばったけどスッキリせず。それをもう一度やって、ちょろっと出してやっと寝れました気づいたの〜あ〜なたが〜こ〜んなに〜優し
セーフ昨夜はセブンの焼きとうもろこし(レンチン)とアイスをむさぼってしまったのですがふいー!ピンクの小粒の効果は夜は飲んでなかったので、途中起きることもなくランチもいつもの揚げ物ランチに目がくらんだけど、炙り魚ランチ制限してると言うことで…なんやかんやと帰宅が20時くらいでお腹空きましたが一応野菜で我慢。量が多かったのが気になるけど、ピンクも飲んだので大丈夫かな…なんか、前に痩せたときの事思い出してすんごいたのしかったなー!って今も楽しいけどもっと楽しいな、じゃあ!って