3部練

おはようございます台風の影響で生憎の悪天候青空見えたかと思っても急な土砂降りそんな今日から4日間合宿へ公立4校、私立2校、陸上強豪校揃いの合同の高地合宿です(集合場所の合宿所は涼しくて心地良かった)良い刺激となる事でしょう早朝、午前、午後の3部練習だって初日の昼食は持参カウントするほどのお弁当ではないけど一応記録#73.合宿弁当使い捨て容器に食べ切れる好きなものばかり詰めてでっかいスーツケースに荷物もたっぷり詰めて🧳とにかく怪我なく体調不良なく無事に4日間乗りき

最近ストーリーいっぱいで嬉しすぎるTwitterやめて正解強者でさえ、あまり呟いたりしないんだからインスタで写真載せたりストーリーあげたりしてる方が分かりやすいし面倒くさいことにはなりにくいせりなちゃんと卓球やってたけどホント裏表なさそうで可愛い素直だから利用されやすそうでちょうどいい存在な感じで大事にしてあげて欲しい斎藤君との絡みが見たい。。。出来れば海くんともお願いします。

仕事休み（5:30撮影）まずは朝RUNいつものRUN仲間とのんびりおしゃべりRUN朝RUNした後は、嫁さん仕事なので子ども達4人を嫁さんの実家に預けて、車で約1時間移動三瓶山で来週の親子登山の下見を兼ねたトレランデビュー登山口で撮影人の目は…気にしない♪上りは「姫逃池コース」1番短いコースで子どもでも登れるとのこと。普通に歩いて約1時間30分位のコースとのことでしたが、歩いて走って約35分で到着下りは「名号コース」大雨で草はのびのび、倒木ありでなかなかデンジャラスなコース

回の3部練の時もそうだったんですが走り込みが終わってからの1週間から2週間くらいの間が1番疲労がどっと出てくるなんでかはあんまわからへんけどストロング小林さんや、アキオも同じことゆうてたなぜかは？明日はないと気が張ってないからでしょう終わったぁという気になるから、疲れも出てくるわな身体だけでなく、気持ちも少し強くなれたと思います！！六島のみんなは意識高くて強いのでほんまにいい練習になるし勉強させてもらってます！！！！調子は良く、間違いなく前回の試合の時とは違うしレベルアップし

今日は所用のため、房総練はお休み朝ゆっくり起きて暖かい部屋でのんびり過ごす。一回この快適さを知ってしまうと外で自転車乗れなくなってしまうw細切れで所用のため、3部練なフィットネスバイク合計で2時間50分。だいぶ進撃の巨人進んだ、疲れたw今週の走果今週はほとんどフィットネスバイクでしたでは

お疲れ様です本日も3部練です通勤RUNをして昼RUNをして帰宅RUNをして仙台は今日も雪が降ってまして帰りは凍結つるんつるんです何回が転びそうになりました今日は約16㌔くらいかな明日もがんばります

今日の朝は雨は降っていなかったんですが、夕方ぐらいから雨が降り出したのでジムでトレーニング！坂道を3分走そして、サーキットメニューを交互にやばすぎました。😨下半身全体的に筋肉痛。3部練始まりだしてからずっと筋肉痛で特にやばい部分とかもあるんですけど。弱い証拠です。しっかりケアして早めに寝て明日も頑張ります💪武市さん、向井さんありがとうございました。

今日から3部練に参加させて頂き、武市さんに巽公園へ連れて行って頂きました！朝、昼、晩の3部の練習！今日はインターバル走！めっちゃきつかったですが、しっかり走り込んでメンタル、スタミナ、足腰を鍛えていきます！👊試合に勝つ為、強くなる為に頑張ります💪武市さんありがとうございました。

お疲れ様です３部練です...笑何か充実してます昼RUNブレてるー帰宅RUN通勤RUNも含めれば...約２１㌔明日も頑張るー

今日は、ラン25kmもう、さすがに暑いので、細かく3部練になりました。熱中症が怖いので、体温上昇を長引かせないように、でもゼーハーはしたいので、短時間でちゃちゃっとやりました。最初は2部練の予定でして、午前中にトラックに行って、夕方にもトラックに行こうと思っていて。けど、朝いつもより30分早く起きてしまって、布団の上でゴロゴロしてたんですが、さすがに暇で、いつも通り早朝ジョグに出かけまして、今日は3部練になりました。◼️1部練(ジョグ)1部練は、15kmジョグ。緩

こんにちは。昨日は出勤前に朝ラン。帰る時には雨が降っていたので、帰宅途中にスイム。そして家に帰ったら雨が止んでいたこともあり、夜ランすることに・・・というわけで、まさかの平日3部練。なかなかにハードな1日となりました。そして今日も朝ランをしたかったので、昨晩は個人的に寝起きが良くなるような気がすることを実行。1.紫蘇ジュースを飲む2.寝る前にご飯を食べない3.鉄剤を飲む4.我慢せずにエアコンを付けて寝る何がどう効いたのかは良く分かりませんが、無事にしっかり目覚めて朝

今日は３部練をしました。まずは、朝飯前ラン。朝はゆったりジョグ。続いて１００ｍ流し５本。ん～測定されていない。スタートしてすぐに急激なペース変化にはGPSは弱いですね。そして、夕方、ビルドアップ走。朝にジョグ、流しとしているので、スタートから身体がよく動く。これでも去年より遅い。今の時期平均4:23で走っていたんですよね。最近、このランニングポーチにスマホを入れて走っています。https://www.amazon.jp/dp/B081ZMB34X?ref=ppx_pop_mo

こんばんわ珍しく遅めの時間に記事を書いています昨日は1日で40km弱ほど走りました🏃‍♂️...といっても3回に分けていわゆる2部練、いやいや3部練ですね！！土曜日は半日仕事なので仕事前にはいつも通りの朝練少し長めに1時間弱の13km🏃‍♂️仕事を済ませて宇和島へ🚘奥さんの仕事の都合で宇和島に行く用事がありどうせならと同行し宇和島陸協さんの練習に参加させてもらうことにしていました14時過ぎに到着したのですが合同練習は17時からだったので少し宇和島でランすることに。

と、なんとなくオシャレなタイトルを付けてみましたけど、単に1日3セットのランニングをやったというだけの話です。スイマセン。そんなわけでざっくりとではありますが、本日のメニューを振り返ってみようと思いますのでどうぞお付き合い下さい。【1セット目】高低差7mの1周600mコース前日の雨の影響でホームグラウンドが使えそうになかったので久しぶりに昔のホームコースを走ってみました。適度なカーブや高低差があってここで鍛えると強くなるのは確かなのですが、そのぶん残

夜は板野郡陸協Jr.練習会小学生のペースメーカーで2000m今日は久しぶりに3部練になりました8.59kmでした

夜は板野郡陸協Jr.練習会昼間の練習で疲れたのでジョグだけと思ってたけど小学生のペースメーカーをやることに4000mペース走6.20kmでした

朝、ふと庭を見たら3年目のつるバラが綺麗に咲いてました。今までで1番の花をつけたかな。ちょっと嬉しくなった早朝の草むしりの時間でした。☆★☆★☆★☆第1部長男自転車、自分ジョグ。朝はボチボチ涼しかったです。第2部次男自転車(補助輪付き)、自分ジョグ。長男だけズルいと次男にも言われてしまい、しぶしぶ連れていくことに。補助輪付きはなかなか進まず、大して進まず、すぐ飽きる…補助輪付きだとすぐに止まってしまうので、そろそろ補助輪外して乗る練習もしようかと。第3部夕方に少しおヒマ

今日は仕事お休みだったので、３部練強度はなかなか高めでした第１部：加圧トレーニング✔︎ベンチプレス(15kg)：40回×4✔︎前から引くやつ(11kg)：30回×3✔︎ラテラルデイズ：30回×2✔︎シングルスクワット(片足台)：各30回×2✔︎うつ伏せレッグカール：30回×3✔︎アブダクター(内→外)：30回×3✔︎カーフレーズ(内外中)：各30回✔︎加圧ラン：6.5㎞［4′40→4′30］ベンチプレスは意外とできたけれど、下半身トレはキツくてキツくてうつ伏せレッグカー

今日は仕事がお休みだったので３部練第１部多摩の実家〜おうちまでの30㎞ジョグ本当は23㎞くらいで着くはずなのだけれど、迷いに迷って7㎞もロスト極度の方向音痴なので、こんなことは当たり前自分の頼りなさにガックリ今日は太陽照りつけて暑かった〜第２部夕方、織田フィールドで刺激入れの200m×5本を。昨日400mインターバルで大撃沈したので、スピードをしっかり呼び起こせるようにまずまずと言ったところ。結果［37-37-37-37-38］第３部TGIF練

弥生陸上部練習会午前は田宮で短距離練習30m×3・60m×3・100m×3スタート練習午後は西部公園～眉山山頂の往復石段ダッシュショート×3本ミドル×2本ロング×1本夜は板野郡陸協Jr.練習会3部練Total…18.58kmでした

リカバリーウィークなのに3部練。。。苦笑①子供達と5キロパークラン末っ子ちゃんPB35:17彼女のラップ。。。最後の上げ方半端ない！片道2.5キロを往復。行きはニコニコおしゃべりして帰りはペースを上げていった！ラスト1キロ地点で普段より断然余裕があるのでペースアップを勧めると上げてく、上げてく！恥ずかしながら末っ子について行く私の心拍数、170超えちゃったよ〜。😓②パークランから戻るとお留守番していたティッチが次は私の番とばかりの催促！30分のジョグに付き合う

夜は板野郡陸協Jr.練習会でジョグ小学生と一緒に200m×33.20kmでしたそして、今月走った距離は…188.43kmでした今月はお尻が痛くて、まったく走れずでした

弥生陸上部練習会午前は田宮で今日のメニューは20000mペース走（K4分10秒）、600m＋400m＋200m4'004'054'054'074'094'064'094'104'104'104'114'124'114'094'104'084'084'104'044'03（1'22"56）2'071'2932いい感じで走れた午後から史跡公園に集合して気延山でトレラン夜は板野郡陸協Jr.練習会雨が降ったので少

夜は板野郡陸協Jr.練習会ジョグして小学生の引っ張り13.0kmでした今日はTotalで37.8km走れたよ～

Hello♪昨日は1日を通しちょこちょこ予定あってまとめて走る時間取れず。なので、3部練に(^ω^)朝、Kentの試合前ランチ後野球チームの合宿打ち合わせ後14+6+10、で、トータル30km☆ペースが安定し過ぎ？(^^;;時間無いから隙間隙間に走るしかないのだ。分割とはいえ30km走れて良かった。さて、夏休みに出発〜（≧∇≦）

今日は暑いよ〜長野市も37度昼柔道は教えるのが中心だったので、ボチボチ汗かいて、、、それでも身体が悲鳴を上げている〜笑少年部稽古中は、晩御飯作ったり二回目の柔道着洗濯したり干したり畳んだり、横になって休んだり、、、一般部稽古は最後まで集中力持たず笑でも、頑張りました今日は長野市びんずる祭りそして、嵐のコンサートin長野長野市人口が増え、暑さも増した１日でした

今日の午前中はご縁ありまして、中高合同練習に参加させていただきました！道着を着るだけで汗がかける、柔道って素晴らしいダイエット笑重たい道着、短い帯筑波大学の現役選手が夏休み帰省で合同練習に参加してました！寝技、乱取りともにやらせていただきましたが、強〜最後の方、疲れてるとこ狙ってみんな来るのね、ヒドイ今日もボロボロwまぁ、、、今日は、、、柔道着2回、空手衣3着1回、その他1回、回させられる洗濯機が一番ボロボロかな、ごめんね笑