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こんばんは🌆アルです!先日さいたまで行なわれた『さいたま国際マラソン2019』に出場して来ました!もちろん、この大会での目標はサブ3(サブ3とは、フルマラソン→42.195kmを3時間以内に走る事)去年、仲間と一緒に出場した『ホノルルマラソン2018』でサブ3を目標に、練習してたが結果として達成出来ず、あの時の悔しい想いをそのまんまにしたくなかっただから今年こそはサブ3を目標にして必ず達成したかった今年3月に行われた『板場CITYマラソン2019』3.30.14分
トレーニング記録(12月1~10日)2(月)筋トレ40秒×23(火)通勤ラン3.3km7.5km4(水)筋トレ40秒×35(木)筋トレ60秒×38(日)アップ4.6km十三峠・信貴山27.6km10(火)筋トレ40秒×160秒×2目標は3時間20分以内と書きました部屋の壁には3時間13分55秒(4分35秒/km)目標を高く設定しないとサブ3.5も危ういのではと心配するより練習しろってか来年3月のマラソ
本日はマラソン大会でした。袋井クラウンメロンマラソンフルマラソン(42.195km)静岡県は袋井市。浜松の隣の隣町。記憶に新しいラグビーワールドカップのゲームが行われたエコパスタジアムがスタート、ゴールとなっていました。(エコパスタジアム)(エコパの最寄り駅、愛野駅前。ラグビーボールがあった。)エコパはなにげに初めて行きました…。静岡県民のくせに…。フルマラソンは二回目。前回のしまだ大井川マラソンの記憶を元に反省点を活かしたい。緊張感、ワクワクを心に抱いたレースでした。
寒っ!!!!!!こー寒いと走る気力も起きない…そんな時はゲンさんタイマーだ笑とりあえずお互いヒマ前日空いてる?で土日の午前中に家から向かってサクッと走ってサクッと帰る。娘の部活やら予定が直前まで分からないことが多いので助かる地の利。約束しちゃうと否が応でも走らざるを得ないぐるぐるトラック外周をキロ7でジョグ。1時間半もまぁよく喋るネタがあるもんだ笑笑あ、でもくだらない下世話ネタの合間に目標を定めました。3時間20分切りたい。2021年別大でこれを目指す。言うのはタダだからさ
久しぶりのブログ更新。仕事が繁忙期。。。せめて振り返りは後々のために残しておこう。■総走行距離219.98km■レース神戸マラソン3時間14分01秒(グロス)km/4:32市民ロードレース31:24km/3:58■ポイント練習・ペースランニング20km1:26:06km/4:17・ファルトレク1:15:0016.19kmkm/4:37・10kmタイムトライアル40:26km/4:02。。
タイムは、ねばってねばって3時間18分でした。2017年静岡マラソンの3時間7分以降、故障が続き、スピード練習不足もあって、最近は3時間半が切れればいいやと目標を失っていました。なので、今回のレースも右太ももの外側に違和感があったので、ぜーはーしないキロ4:40~4:45で入って、30km以降はそれなりに走れればいいと思っていました。運よく、天候も良く、体調もそこそこだったので、30km過ぎでも行けそうな気がして、また、沿道からの「疲れているのは気のせい!がんばれー!」とい
秋のレースが一段落したので昨晩は『居酒屋バッカス』へ出撃(笑)昨日もマスターお手製の美味しい料理とお酒を飲みながら、ラン談義やメタル談義が弾んでしまい気が付けば2時半過ぎ(笑)いや~今日は眠気と戦いながらの仕事となりました(^_^;)さて『つくばマラソン』のレポの続きになります♪9時5分になりレーススタート【スタート~5㎞】25分58秒(キロ5分11秒)Dブロック後方からのスタートとなり、スタートロスは約1分40秒まあネットでの3時間20分切りが目標なので焦らず、雨で冷えた身体を温
明日は、つくばマラソンですね〜生憎の雨…(;´Д`)明日は、3時間20分は必ず切る。後半、足つらない…(;´Д`)入り飛ばさない…4分40位で入り、徐々に上げて、4分35秒位で走っている人見つけて、ついてく作戦…最後、国土地理院から勝負!水戸終わってからは、1キロ5本3分55秒のインターバルを週末やり、平日はジムトレミで10キロ43分位でジョグしてました。ハーフ1時間33分、5キロタイムアタック19分45秒…昨日はジムトレミで2キロ3分45秒で刺激入れたんですが刺激強すぎま
3日前に目標設定ってどうなのよ?と、思いますが現状の体調等々を考慮した上で、最高・妥当・最低は。。の3つの目標を定めておきます最高:3時間15分切り(km4:37)妥当:3時間20分切り〜自己ベスト(km4:43~4:49)最低は。。:サブ3.5(km4:58)いわゆる、松・竹・梅ですな笑。痛めた左ふくらはぎの影響がなければ、自己ベストの3時間25分は切れる自信があるので(自分を信じているので)今の感触としては、3時間20分を切れたらOKかなと思います。もし松の結果が出た場
今日、レッスン帰りに、初台の新国立劇場に、新国立劇場バレエ団のロミオとジュリエットを見に行きました。ジュリエット小野絢子ロミオ福岡雄大18時半開演21時50分終演3時間20分の長丁場でしたが、素敵でした。ラストのシーンでは、やはり、涙が出ました。3幕あり、お休憩2回。
神戸マラソンの戦略を考えようと思いながらも、まだ何も考えていないばんです笑。そろそろきっちり描こう。過去の2レースのラップ表を引っ張り出す。去年の神戸篠山ABC去年の神戸は前後半、ほぼイーブン。30㎞以降脚が攣りまくり、酷かった。。この後から、ガーミン先生との2人3脚の心拍トレーニングが始まる笑。篠山は、最後の10㎞が一番速い、ネガティブスプリットで走れた篠山のコースは30㎞以降下りになるので、30㎞まで無理せずに巡航して後半に溜めた脚を使おうと思っていたの
さすがに最初の1㎞は足の重さを感じたけど、自然とペースが上がって気持ち良く終了明日は早番なので体幹&ストレッチでランオフ。明後日は、ランステを活用して初大阪城ラン予定ですメッチャ楽しみ!神戸まで、あと3週間となると調整期に入るのでここが追い込みどころ!!頑張るで〜
ばんです。神戸マラソンまで残り1ヶ月をいよいよ切ろうとしております。。そこで去年の自分と今年の自分を比較してみます。ガーミン先生は、神戸マラソン後から購入&活用なのでランタスティックアプリでの参考です↓まず去年お、去年もちゃんと30㎞走どころか40㎞走までこなしていたみたいです。結果3時間42分。ただ、ペースが遅いなぁ笑。今年の30㎞走少なくても、去年の自分の記録を超えられる気しかしない笑。去年よりも練習を積んで
久々にブログ書きます!といってもトレーニングは怠らずに継続中。(色々お酒を飲むイベントが多くて体重一向に減りませんが。。。笑)日本では、あまり馴染みがないですがスピード強化のためにファルトレクトレーニングを取り入れてみました。これが、楽しくて楽しくて!!初心を思い出させてくれるトレーニングだったのでご紹介します数値を先にこんなトレーニングです←ざっくりしすぎ笑笑。簡単に説明しますと、アップ15分→疾走2分緩走1分(15セット)→
📷写真紹介📷一枚目:3位二枚目:2位三枚目:1位2019年の野球シーズンが終わってしまいました😢ってことで、毎年恒例の今年の全観戦試合とお気に入り試合トップ5やります(・v・)ノまずは今季の全観戦試合👀⚾MLB⚾3月20(水)マリナーズ9-7アスレチックス(東京D)3時間24分45787人ゴンザレス🆚ファイヤーズ◯ゴンザレス●ファイヤーズSストリックランドHRサンタナ①ベッカム①デービス①チャップマン①⚾レギュラーシーズン⚾3月2試合1勝1敗29(金)B8-1D(ハマ
神戸マラソンまで後1ヶ月半となって、結果を残すために(3時間20分切り目標)色々トレーニング内容を考え実施。考えた結果、マラソン巡行ペースの底上げが期待できる閾値走を中心に。かつ距離は合間にジョグをすることで踏んで行くことにしました(ランニング教本やダニエル先生推奨の実施頻度全く無視のトレーニングでいいや笑)故障やオーバートレーニングの危険性はあるが、土路面での実施+違和感が少しでもあればやめるのルールでこの6日間、計4回走りました笑。前後のアップ・ダウンジョグはそれぞれ3㎞
多分、間もなく…おはようございます❣️かナいや…完全に、おっはよ〜ございま〜す❣️だぁ〜たった1行で…寝落ちもう、外は明るくなっている何で…もっと早くに、書き始められないのか人様が寝静まっている真夜中に…🤨😩🤔悪いクセです遅い時間にならないウチに…皆さんのところに遊びに行き…散々…ヤバっ眠くなって来た😪ってなって来てから…だからかなぁアホやなァ〜❣️うわぁ〜もう…書き始めて…2時間ゲッ…そこから…又、1時間半まもなく、8時😱もう…横になります❣️書き始めてから
昨日は結局、3時間20分遅れで新千歳空港を出発できました〜〜(泣)。待ち時間に購入したのですが、食べたのは自宅に帰ってからでした(笑)。食べやすいサイズとしっとりした食感で美味しく頂きました(^_^)。
念願の高速列車AVEがついにマドリッドからグラナダまで伸びた。この区間の所要時間は3時間から3時間20分。財政の問題もあり長くかかりました。来年はマラガまで、グラナダまでこのAVEで旅する予定です。経由地であるマラガのアンテケーラこのアンテケーラ世界遺産の石郡とかもあるのですが夏の風物詩ガスパチョ、サルモレホと並ぶPorraantequeranaという冷製の野菜スープがあります。美味しいですよ。完熟トマト.パン、ピーマン、ニンニク、ビネガー、パプリカはオー
第15回全日本マラソンランキングが本日(5・22)、発表されました。フルマラソンを走ったランナーのシーズンベスト(ネット記録)を年齢ごとにランキングする仕組み。私の結果は、これです。当初の発表に誤りがあり、修正版が公表されたので手直ししました(6・11)。修正前修正後男子54歳の部で、7437人中7381人中350位。順位は変わらず、母数が約50人減少。30kmから大撃沈したけど、何とかネットで自己ベストを更新できた3月の「古河はなもも」の3
おはようございます!これから新幹線で福岡へ行ってきます!本当に朝早いから厄介ですが、これから3時間20分の新幹線の旅も大変苦労です(^^;;さて、何しに行くかというと、自分を見つめなおしてきます。ここ最近、時間がなんとなく過ぎている感覚で過ごしてます。自分はどうしたいのか?本当はどうなりたいのか?それを確認しに行ってまいります(^^)キッカケにしたいですね(^-^)あとは、ラーメンも食べたいと思います♫
著者は敗戦後に俘虜としてシベリアで4年間強制労働についた。著者の高い知性と強靭な精神力はビクトール.フランクルの「夜と霧」を想起させる。ふとロシア革命を描いた映画「レッズ」を思い出した。3時間20分という大作を何度も観ているのだが、一番印象に残っているシーンはボルシェビキの指導者ジノビエフがビタミンを摂らないと壊血病になる、と言って一個のレモンを器用にナイフとフォークで食べるところ。ロシア人はやはりアジア人種と違うなあ、と妙に納得した覚えがある。
こんにちは!いよいよ「賤ヶ岳48」です!賤ヶ岳48とは名古屋ウィメンズマラソンと同日開催滋賀県賤ヶ岳で行われる、ローカルマウンテンレース。賤ヶ岳と山本山をつなぐ1ピストン24㎞のコースを2周する48㎞累積2800mのイベント。ウィメンズマラソンとは打って変わってメンズのみのマウンテンレース。招待のみの漢祭りです!YOHEIは協賛&ランナーとしておいエナを、賞品とエイドで提供します!エイドの飲み物はおいエナと水のみ!全国から漢達が集まりに集まる。今日は賤ヶ岳が熱すぎる。エ
ショックなことが…都心空港で荷物を預けようとカウンターに行くと、いつもスカスカなのに行列…時間が迫っているのに待たされついに締め切り時間の3時間20分を切ってしまいお姉さんに急いで伝えるもダメと🙅♀️えーーーーーそりゃないやろーーーと言いたいけど言えず…待ってたのに?と伝えてもそれでもダメ🙅♀️と…泣く泣くこのまま行く羽目に…もう空港に向かいます空港で遊ぼう‼️皆さんも気をつけてくださいね‼️‼️
東京マラソンから明日で1週間だが、あんなに寒い雨の中のレースだったのに、楽しい記憶しかなく、身体もダメージなく。1週間はジョグで疲労を抜こうと思ったが、今朝はスピ練(10キロ+つなぎはジョグ)投入!さて、肝心のレースについて書いておきたい。Eブロックスタートでロスタイム6分。目標は後半ではB、Cブロックゼッケンの方達と走るイメージ。そう、「自分史上最高の走り」を目指し、初めから3時間20分カットを狙っていたのだ。ちなみにいつもは15キロで1時間15分でよいところ13分くらい3
Vol.123新幹線には「4時間の壁」というものがあるんだそうです。初めて知りましたが。(出典:Yahoo!ニュース)以下、引用ですーーーーーーーーーーーーーーーーーーー東京から西へ行くとします。東京ー大阪2時間40分(のぞみの標準的な所要時間)東京ー岡山3時間20分東京ー広島4時間0分(最速列車は3時間56分:4時間の壁を切っています。)東京ー博多5時間0分新幹線ではこれだけ所要時間がかかります。そして、どの区間も並行して飛行機が飛んでい
昨日、静岡マラソンの写真が公開されていました。毎度、ポーズを取らず走るので、普通の写真。では30キロ以降のレポ(備忘録)です。31-35ラップ22:312:44:55(想定ラップ22:552:46:40)この5キロが最速ラップ向かい風でしんどく呼吸がキツくなってきたけど、ここでペースを落とすまいと思い突き進みました35キロの折り返しで風向きが変わることを希望に走りました実は25キロからずっと風除けに使われていたでも、あんまり気にしないで自分のペー
静岡マラソン当日。前日は13:00山梨でほうとう15:00静岡到着17:00ホテル到着19:00夜ご飯パスタ大&パスタ&ライス大21:30就寝今日は4:30起床静岡マラソンの走り方!目標は3:20きり1-54:5524:3524:356-104:5024:1028:4511-154:5024:101:12:5516-204:4523:451:36:4021-2
約1万6千人が京都市内を駆け抜けた、17日の「京都マラソン2019」で、京都大iPS細胞研究所長の山中伸弥教授(56)は、自己ベストとなる3時間24分42秒でゴールした。近年、iPS細胞(人工多能性幹細胞)の臨床応用に向けた治験や臨床研究が各大学、研究機関などで行われており、「iPSもいよいよ正念場なので、今日は必死になって走りました」と充実の表情で振り返った。山中教授は京都マラソンの応援大使を務めており、多忙を極める中でも空いた時間を見つけ走り込んでいる。「沿道の応援が途切れず、素晴