3日ファスティング

予定のないGW前半を利用してチャレンジしたファスティングについてレポします需要なさそうだけど、私はまた機会があったらやりたいなあ〜と思ったので自分のための備忘録として。今回私は準備期間ほぼなし、前日の夜だけオートミール＆白米の雑炊にしたものの前日の昼までは何も気にせず普通に食べてました準備期間はとっても大事だと言われていて、完全断食を始める前に少しずつ動物性たんぱく質の摂取量や食事量を減らして、野菜中心で消化のいいものに切り替えていくことや、アルコールやカフェインを摂取しないようにする必要

こんにちは！サエリです♡お申込ファスティングサポートって何するの？人の身体って、人それぞれなんです当たり前だけど食生活、家族構成、仕事、環境、遺伝的要素・・・色んな条件が重なって、今の身体が出来上がってるんですなので、ファスティングのやり方も人それぞれ貴方に合ったファスティング方法を見つけるためにカウンセリングが必要なんです♡サポートの流れ①カウンセリング(オンライン)②プラン、スケジュールの確定⭐️3日フ

準備期2日目！朝↓昨日と同じく酵素ドリンクのみお昼↓昨日のメニューに＋トマト夜↓旦那の夕飯をハンバーグにしたので豆腐とひじきを使って豆腐ハンバーグに。つなぎはおからパウダーで。他は蒸し野菜と切り干し大根夜はどうしても仕事から帰宅してからの限られた時間で旦那の夕飯を作りながらになって面倒くさい気持ちが強くなりそうだったので途中工程で変えたメニューにしました明日からファスティング期間！ドキドキ💓乗り切れるように頑張ります

いつもWellBeing💕〜心地よさと幸せにフォーカスするあなたへ〜ご訪問ありがとうございます！腸から願いを叶える食講師・ファスティングマイスター中島尚美ですあなたのオリジナルな「人生の幸せレシピ」を提案していますANGELTERRACEオリジナルファスティング❖特典❖しっかりアドバイスファスティング前やファスティングの後の食事指導のアドバイスがありますお薦めのメニューのご案内ファスティングが明けた

ファスティングを無事に終了３日間断食（合計７日間）無事にファスティングプログラムが無事に終了しました一緒に参加された方もお疲れさまでした結果体重が軽くなった！むくみがなくなった！肌質が改善された！など、実感されているのではないでしょうか？私は今回の体重は－2.2キロの減量となりました2か月に一度実践してますがちょうどそのくらいのペースが少しずつ体重も増えてきているころで私にはちょうど良い維持方法がで

回復食期間2日目おはようございます。いよいよ【3日間ファスティングプログラム】の最終日となりました。本日のメニュー下記を参考にして下さい【朝】酵素ドリンク６０～７０ml【昼】おかゆなど消化の良いもの＋酵素ドリンク３０～４０ml【夜】まごわやさしい食＋酵素ドリンク３０～４０ml久しぶりの固形物まごわやさしい食は久しぶりの固形物に胃腸がびっくりしないようによく噛んで食べてくださいねまた、断食をおこなうと、食べ物本来の味が

回復食期間１日目おはようございます。私と一緒に実践された方、3日間の本断食お疲れさまでした！朝の目覚めはいかがでしたか？寝起きでも、顔がむくんでいないですよねお肌もすべすべになっているのではないでしょうか？やっと今日から食べることがっできますねさて、今日と明日の2日間は朝食を酵素ドリンクに置き換えて、「スープ」や「おもゆ」から、徐々に胃腸を普段の食事に慣らしていく期間です。特に大事な日です回復食期間は断食でリセ

本日、本断食の3日目最終日ですおはようございます。寒くなりましたね～やっと来ました最終日です3食を酵素ドリンクに置き換えて過ごすのは今日が最後です。本日を乗り越えれば【本断食期間】は終了です。一緒に実践してる方、ここまで来たら最後まで乗り切りましょうね。内臓もしっかりと休むことができて喜んでいることと思いますよ食べないという時間「早かった～」と感じる人も、「まだ今日もあるのかぁ・・」と感じる人もいるのではないで

本断食2日目おはようございます私と一緒に実践している方は昨日は無事に断食できましたかぁ？おそらく今朝はスッキリと目覚めたのではないでしょうか？いつも、断食しているときは朝が早起きになるんです。空腹感とても個人差はあるのですが「断食期間」は１日目よりも２日目の方が空腹感が辛いと感じるケースが多いと思います。でも、信じられないかもですが、本日を乗り切ると明日はとても驚くほど楽なのですこれほんとです！！明日にな

本断食3日間の1日目おはようございます！いよいよ【本断食1日目スタート】となります。断食期間は3日間3食を酵素ドリンクに置き換えて過ごします。食べないという時間を楽しむ「断食」って聞くとなんだか我慢のイメージが強いかもしれませんが私のやってる断食は【苦行】ではないのです我慢ではなく、酵素ドリンクを飲みつつ、お塩をなめつつ、お水をたっぷりと飲みつつ「我慢」するのではなく「食べないことを楽しむ時間！」だとおもっていきましょ

ファスティングのための準備食2日目今回、ファスティングを一緒にやってる方は体調にお変わりありませんか？昨日は軽くお食事もできたので、まだまだ大丈夫だと思います。(笑)いつもよりすこし、胃が軽い感じなのではないでしょうか？私も余裕です今日の過ごし方明日からの「本断食」に向けて、ご自身の身体をならすようにするだけでOKです！夕食の時間は遅くても20時までに済ませるようにして下さいねどうしてもそれ以

ファスティングスタート準備食期間1日目の過ごし方おはようございます。本日より3日間ファスティングのための（計7日間）のスタートです。2日間の準備食期間3日間の断食期間2日間の回復食期間で実施しますので今日は【準備食１日目】となります。体調はいかがですか？準備食期間はスポーツに例えると準備運動のようなものですから「まごわやさしい食」を基本にいつもの食事より少し軽めに「腹八分目」にしてください。ま

ファスティングの前に是非やっておきたいこといよいよ、明日からファスティングの準備食期間に入ります。そこで是非、やっておきたいことです写真撮影特に初めての方はビフォー写真の撮影をしておいてくださいね。できれば、体の線がわかりやすいもので、前向き・横向き体重・サイズの記録そしてサイズ・体重も記録も残しておいてくださいね。スマホなどで体重管理のアプリが便利ですよ＾＾ファスティングでの一番の楽しみは、や

ファスティングの前に気をつけたいこと１２月１５日からファスティングの準備食に入りますが今回一緒に実践されるかたは、３～４日前には気をつけておきたいことがありますカフェインを控える※日頃からカフェインを摂取されている方は、いきなりファスティング期間にカフェインを抜くと頭痛がひどくおこる可能性があります。ですのでちょうど３～４日前あたりから「カフェイン」の入ったものを控えて、少しづつ摂取いくことをおススメします。

麺類は蕎麦がいい寒いと温かい麺類がほしくなりますね。麺類ですが「うどん」より「蕎麦」がからだにはよいですね。蕎麦アレルギーの方はダメですが「蕎麦」にはタンパク質が多く、ビタミンB1、鉄、亜鉛といったビタミンやミネラルも多く含まれています。蕎麦粉の量が多い十割蕎麦を選ぶとよいですね。アレルギーの心配がなければ香りも味も楽しめます。蕎麦について蕎麦は、ソバの実を挽いて、そば粉を打ちつくられます。その打ち方とか、小麦

冬ですね南天の実が真っ赤になってきました。毎年毎年正月前になると家の前にある南天の木が真っ赤な実になります。これをみると、もうすぐお正月がくるんだな・・と実感してまた歳をとるのか・・とおもいます～今年はあっという間に過ぎてしまいました。この調子で年々時間が早く過ぎていくのかと思うとあと何回この南天の実を見れるのやら・・頑張って長生きしないとね～健康で長生きしたい私の体重管理は見た目もなんだけど健康のためなのです

年齢よりご自身の健康状態で私は現在６１歳です。(´∀｀)（笑）２か月に一度は３日間ファスティングを実践しております。私のお友達の中で年上の方もたくさんおられ、その中で質問があったのでお答えします。６５歳以上の人はできる？いまは６５歳以上の方でもお元気で、マラソンや自転車など若い方顔負けの方もおられる時代です。６５歳以上の方でもご自身の体調がよく、できそうだな‥と思ったら試してみてもよいかと思います。ただし、私のおすすめとしては、

2か月に一度のファスティング（断食）私の場合私は２か月に一度定期的に３日間ファスティングを実践しています。毎月にでも、実践してもよいのですが、２か月に一度のペースがちょうど体重が増えつつあるため自分に合っていると思ってます。ですので今年の6月には６８キロあった体重が6月・8月・10月と2か月おきに3日間ファスティング実践していることで現在５９キロで維持されてます。ですが、普段はダイエットしているわけでもな

酵素って？酵素とは私たちの体の存在して消化・吸収・代謝などの生命維持に必要な反応に欠かせないものですそして酵素は、約２５０００種類もあるとされてます。体の中では古いものを排出し新しいものを取り入れるということがおこなわれていますがこのような細胞の代謝にも酵素は重要な働きをしているのです。食べ物を分解して消化を行うのも腸ではなく、酵素の作用なのです。体内の酵素が不足すると血管の中に代謝されなかったものが蓄積して

本日の朝無事にファスティング3日間終了し実際は断食4日目の朝を迎えましたどどどーんファスティング開始日朝53,0キロ(前日は夕飯までしっかり食べた飲んだ)ファスティング2日目朝52,0キロファスティング3日目朝50,8キロ終了後４日目朝50,1キロ結果は・・・マイナス2,9キロでした一番きつかったのは２日目の朝でしたそれ以降は割とアッとゆう間に終わりました体はものすごく軽く調

食改善中のファスティング明け２日目食改善1ヶ月プランの２３日目です３日ファスティングをして今日は回復食の２日目ま豆類ごゴマ、ナッツ類🥜は発酵食や野菜🥦🥬さ魚🐟しキノコ類🍄い芋類🥔🍠わ海藻類肉🥩とオイルは使いませんよ回復食１日目の昨日は、お粥と大根おろし酵素ドリンクとお

食改善２１日目の齋藤でーす貧血改善中性脂肪アップ⤴️血糖値の安定をさせるというミッションで1ヶ月サポートをしてもらってますま豆類ごゴマ、ナッツ類🥜に肉🥩は発酵食や野菜🥦🥬さ魚🐟しキノコ類🍄い芋類🥔🍠わ海藻類鉄分とタンパク質吸収しやすくするためにビタミンC空腹にならないようにタンパク質とビタミン系のオヤツを摂らように気をつけてます1ヶ月サポートの中に

「6日ファスティングはハードル高い！」でも、やせたい！病気になりたくない！キレイでいたい！今日は、そんな方のために方法を5つ、お伝えします。あ！コロナがまた増えてるとニュースになってますが、検査する母数が増えれば、必然的に数は増えるもの。冷静に、客観的に、捉えていきましょう。除菌・滅菌しすぎず、「酵素」の力を取り入れて、免疫力高くいたいものです。さぁ！話を戻しまして。「6日ファスティングはハードルが高い」でも、やせたい！病気になりたくない！キレイでいたい！そのための方法

九州地方の豪雨被害に遭われた方、心よりお見舞い申し上げます。：:：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：こんにちは。飯島聖子です。今日はファスティングを無事に終えられたお客様の感想をご紹介致します。昨日のブログでもご紹介した横浜で鍼灸師として活動している菅谷明佳さんが無事にファスティングを終えられました。ダイエット目的というよりは、デトックス目的のファスティングでした。ダイエットではなくデトックス目的のファスティングも応援します|札幌

勉強すればするほど、ファスティングが好きになる、42歳甘党のファスティングカウンセラー友重まゆこです‼️先日の勉強で、【水道水飲んでる人は鉛が蓄積される】というのを聞いて、浄水器をつけてない我が家はドキっ😱水道水を沸騰させて、お茶をつくってますが、沸騰すればするほど、塩分と同じで、有害金属が濃くなる💦お風呂のお湯も、女性は特に膣からの経皮吸収で体内に蓄積されるようで、『ガーン😱』すぐさま浄水器付けよう！と思いました。お風呂はどうしようかな🤔🤔🤔【カドミウム】は、イタイイタイ

まだ夜は暑くないので食事の後でベランダ飲み風が涼しくて気持ちいいです6月1日から準備に入った3日ファスティングの回復期間が終わり今日からお酒も解禁です9日ぶりの白ワイン！やっぱり美味しい〜3月、5月、6月と続けておこなった3日ファスティングで感覚がフラットになり自分の体に必要なもの、必要な量がわかる感じになってきました数ヶ月前まで病みつきになっていて某ハンバーガーショップのクーポンを使い倒して飲んでいたタピオカミルクティーもすっかり禁断症状がなくなりましたお酒は

私の3日間ファスティングの体験記です。3日間ファスティングとは3日間食事（固形物）を取らないファスティングです。基本のやり方としては、まず事前準備が必要になります。何をするかというと、食生活を整えましょう！！ということで、外食などをせず、和食中心の食事で過ごします。この期間は、ファスティング期間（食事をしない期間）と同じ日数必要です。つまり、3日間ファスティングの場合は、準備にも3日間必要です！！といいながら、

みなさんこんにちは(^^)豊田市のメディカルアロマサロンcirculacio'n(シルクラシオン)ですご覧いただきありがとうございます自粛期間中に初めて3日目ファスティングに挑戦してみましたその記録を備忘録として残したいと思います♡きっかけある人に教えてもらった言葉でした「兆」を目の前にしたとき、人間の行動は２つしかない。「挑む」か「逃げる」かのどちらか。新型コロナウイルスの影響で私の生活も大きく変わりました。サロン営業の自粛中、今後どうして行ったら良いのか考える

2日目のファスティングが終わり3日目の朝お肌の調子が最高に良い気がする……？食べてないけど体はシャキッとしてる今日最終日な予定このまま続けられそうだけど……今回は3日にしておこう回復期に時間かかるから……本当は明日からが大切だけど最終日の今日はありがたいことに一日中レッスンとなりますヨガクラス3本この研ぎ澄んだ体に今日のヨガはきっと心地よいはずだ子供たちの休校期間私の食生活がかなり乱れた……体に合わないものを食べてそして胃がバカになり……私の胃袋は