2run

4／１６先週から違和感を感じている右膝周辺。月火と安静にしていたがあまり状況は変わらない。今日は様子見でひとっ走り。取り敢えず多摩サイを遡る。いつもより早く出たので、ランチににはまだ早い。思いの外走り出すと膝の痛みは薄らいでいる。調子に乗ってそのまま浅川の上流へ向かう。高尾からは国道に出て久し振りの大垂水峠。ちょっとペースを上げたら膝は大丈夫だったが、太ももが攣りそうになってきた。大垂水越えて始めての休憩。菓子パンとジェルを摂り、攣り防止に2RUNを飲んでおく。そして

3連休ですね年明けから、各支部の新春研修会や勉強会、出張、総会などが続いています。そこに愛媛マラソンの遠征などがあり、結構疲れている感じ。先週は金曜日にディーラー勉強会（懇親会付き）、土曜日はフリーでしたが日曜日の夕方から秋保で泊りの研修会でした。この3連休は明日のゴルフが雪でクローズとなったので、久しぶりにフリーの休日になりました。新年研修会は18日のお泊りで終わりましたが、来週は月曜日は秋田に泊まりの出張、水曜日は盛岡日帰り、3月に入り金曜日の夜はJAFさんの会議、土曜日から東

ようこそ、ようこそ。ゆみちゃんです。富山マラソンのなんやかんやまずはポンコツ伝説...前日どころか下手すりゃ半月前からジェルやらFlipbeltやら、芍薬甘草湯から八味地黄丸、ストッパまで諸々買い込んでスタンバイ。3日前にはソフトフラスクをAmazonプライムでポチり。ゼッケン取り付けOK、シューズもイン、当日のシャカシャカとズボンもサザエさんばりに枕元に...カバンの中も何でもかんでもぶち込んで、なんならランニング2回分くらいの装備で完璧‼️私のカバンの中をみてラン友さん、大

私がﾛﾝｸﾞ走に必要な仲間達はこんな感じ...100mlのｼﾘｺﾝﾎﾞﾄﾙ(飲んだあと潰れるから良い)小銭とｴﾏｰｼﾞｪﾝｼｰ用の一口羊羹(ｼﾞｪﾙを持つときもあり)足攣り防止用の2RUNRunmetrix(これはほぼ毎日)真夏以外のﾛﾝｸﾞ走は無補給&無給水が基本なので水と羊羹(ｼﾞｪﾙ)は走り終わった後のお楽しみ😅心拍数をあまり上げない程度のｽﾋﾟｰﾄﾞで起伏がある道を選びながら無補給&無給水で走り終盤は少しﾍﾟｰｽをあげて終了😆久しぶりのｺｰｽで道に迷ったり藪

ながらく欠品しておりました足攣り防止の究極アイテム2RUN(ツゥラン)が入荷してまいりました。ちなみにこのツゥランは足攣り以外にもロングライド後の頬の痙攣やお尻の痒みにも効果的です。

今日から８月一か月、あっという間ですねさてさて、汗をよくかくこの時期に自転車に乗っているとよく聞くのが【脚攣り】です実際に悩まれている方も多いのではないでしょうか今回ご紹介させていただくのはは足攣り対策にピッタリで、持ち運びも簡単なタブレットです2RUN(ツゥラン)１袋￥150税別まさに！のネーミングですね多くのサイクリストはもちろん、ランナーなど他のスポーツをされている方にも多く支持されている商品ですこれがあれば運動中に失われやすい栄養

早くも2月に突入ですね。こちらは、もう春も近いんだなぁと感じる暖かさでしたが、皆さんの地域はいかがでしたか？さて、油断は大敵ですが、低血糖は克服したと思われる夫くん。ベストタイムを出すための次なる課題は、足のつりです。これまでのフル&ハーフレースで、完全に足がつったことはなかった夫くんですが、つりそうな状態には毎度遭遇し、そのために明らかにペースダウン。12月のフルマラソンで、足がつりそうなタイミングでメイタン2RUNを初めて試し、足のつりは回復。見事、再び元気に走れるようにな

6/6(月)奥武蔵ウルトラマラソン翌日でランオフいつもならレース後は休みを取るのだが、今日は都合により仕事(˙꒳˙)昨日の夜は身体が火照って3:00まで寝れなかったので、朝食はなしにしてギリギリまで寝た体重は減少レースでエネルギー消費したのはもちろんだけど、終わった後あんまり食べられなかったからな脚の筋肉痛は思ったほどない血を抜いた足の指が痛いぐらいかな今日はよりによって雨の中、1日外で仕事エレベーターがない建物の階段を上ったり下ったり…(ㅎ-ㅎ;)今回は筋肉痛が酷

気温が高くなり始めました脚の痙攣予防にはこってりミネラルタブレット梅丹本舗のツゥランがオススメです。

昨年フルマラソンでサブ4達成後、アキレス腱炎を発症し、しばらくはまともに練習できず。これが1年間の月別の走行距離。秋から徐々に良くなってきたのでかすみがうらマラソンにエントリー。前回は10マイル。その後、コロナで2回中止。今回何とか出走に漕ぎ着けた。先に良かった点と次への課題良かった点・前日に決めた目標、4時間15分をクリアできた・最後まで歩かずに走ることができた・今の自分の実力は100%発揮できた・声援に手を振って応えることができた課題・どうしてもトイレが近い…

以前、ブログに書きましたが、下関海響マラソンで足が激攣り芍薬甘草湯を大量投入が、効果なく😂足をひきずりながら、ゴールなんで、足攣り対策で飲む、食べる？補給食を一新してみました🤗第1に、2RUNツゥランつらん❗️名前が気に入りました😊みのさんからのお薦めです第2に、Mag-onエナジ

Mt.富士ヒルクライム東京オリンピック開催されるんですかねー？富士ヒルクライム開催されるんですかねー？延期若くは中止だと思ってましたが富士ヒルクライム開催されました。開催された様子をフィクションにてご案内。会場入り口此処から先は、体温測定して入場となります毎年恒例の出場者名簿ズームアップするとご覧の通り受付場所にサイクルラック受付は対面側になってますね。このタイミング

久しぶりにRUN-WALKStyleに行きたくなったので通勤ランを利用して行く事にしました。RUN-WALKStyleに行きたくなった理由なんですが、ブログをフォローさせてもらってるミナユカさんのブログに【おいエナ】について書かれていたからなんです。今なら送料無料で手に入れる事が出来るのですが、RUN-WALKStyleに置いてるか確認したら在庫があるとの事。【おいエナ】とは何ですの？って方もいてるの思うので、ちょっと説明を。料理人で山好きのシェフがラボにて手作りしています。国産

この数日、とある場所の天気予報とにらめっこしています。が、行ったこともない場所のこと風向きが・・・気温が・・・とか、考えていても始まらないので、『ノ1号作戦』発動します9月13日（日）。とりあえず、リュックを背負って走る訓練を・・・カメラは？OLYMPUSOM-DE-M1MarkⅢ。レンズは？分からんけど、とりあえず標準ズーム（12-40mm）を装備して広角ズーム（7-14mm）を一緒に着替えのたぐいは？

ここ数日おんなじ夢を見るなぁ、もしかして私、疲れてる・・・と思ってる、という夢を見ましたホントに疲れてるのかしら普段シャワーばっかりの生活ですが、日曜日以来、しっかり浴槽に浸かって入浴していますおかげでようやくふくらはぎの違和感(伸びない感じ）はなくなりましたが、ひどい倦怠感でどうしても朝に起きられません食欲は昨日あたりに完全回復してしまったので、早くランを再開させねば・・・と思ってたら今朝から足底がちょっとイヤな感じ（ふくらはぎの違和感に隠れてた模様）今まで足

この話大好きだからご紹介♡ローディーにはお馴染み2RUN足が攣らないように飲むよねこのﾊﾟｯｹｰｼﾞの安全ピンのお話岡崎選手が足が痙攣しても、裏腿に安全ピンぶっ刺して走るお話https://ameblo.jp/fortunebike/entry-11545537974.htmlすごいよねこのお話に続きがあったなんて～新城さーーーーーーーんhttp://iimiwa.cocolog-nifty.com/

夏場になると湿度が高くなり気温も上昇してくると熱中症に注意です。今年は、梅雨明けが遅くまだ身体が暑さに慣れていないので特に注意が必要です。熱中症の予防策としては、こまめに水分を摂取する事なのですが汗によりミネラルが失ってますので水よりもスポーツドリンク類を摂取しましょう。オヤジは、マラソン、トライアスロンの頃から愛用しているのは、AJINOMOTOのアミノバイタルクエン酸と大塚製薬のエネルゲンを半々にしたドリンクを愛用しています。それとスタート前と２時間毎に梅丹本舗のミネラルタブレット2R

CJのレースも次戦全日本選手権が終われば後半戦へとなりますね。レースで使用しているジェル＆サプリメントの買い足しへ。現在使用しているのが３点。レース前PowerBarのパワージェル（梅味）梅丹本舗の2RUNレース中meujiのピットインエナジージェル今まで色々使ってきたのですが今はこの３点で落ち着いていますね。みんなは何を使っているのかな？ちなみにシクロクロスになるとレース中の補給は無いのでATHLETUNEを使っています。選んでいる基準は成分など

何日か前から、GARMINにルートラボで作ったルートを入れれない状態だったんですが、やっとデータ入れることが出来た原因は未だに判りませんがスマホのガーミンコネクトモバイル経由は諦めましたパソコンからUSBケーブルを使ってデータをGARMINに落とし込み(付属の専用ケーブルしかアカンのか)そのためにパソコンに、「GARMINEXPRESS」をダウンロード何とか出来たんで、良しとしますとりあえず、作成ルートがないと一度は道に迷うので、コレで一安心です今日、ネット購入したものが到着

今朝は回復走前ももの筋肉痛が酷過ぎてちょっとだけにしときました。(^_^;)Garminfenix3での結果はこちらをクリックViewthispostonInstagram#nikeplusApostsharedbyYoshihisaShoji(@yoshi_sho)onApr10,2019at2:49pmPDT昨日の雨でかなり散りました。(；´Д｀)しばらくは桜吹雪の中を

忘れないうちに今日の補給記録をまずは手持ちはこちら持ちすぎやろとつっこまれそうですがこれがききました。特に後半の2RUNは完全におまじない代わりでした序盤に若干ポケットが膨れますが問題なく走れるので持っとけばよかったと思うくらいならね。では投入タイミングです。レース前アミノバリューとアミノ酸基本、ジェルは45分毎に1つ45分メイタンのジェル(朝倉の参加賞)90分マグオン135分マグオン170分マグオン190分マグオンレース後アミノバリューアミノ酸と2R

狛犬ならぬ狛いのししが鎮座する京都御所西にある「護王神社」境内には大きな開運絵馬がこちらは足腰の守護神としてご利益があるそうです。ロードバイクライダーにもおすすめです。強い足腰になりましょう！！そしてこちらは千本玉寿軒さんの和菓子「うり坊」かわいいいのししの子供です。中はこしあんで美味しくいただきました。ごちそうさまでした。梅丹本舗の「２RUN」こってりミネラルタブレット1個￥１５４ミネラル不足による筋肉の異常収縮から起こる脚

今日の予定は完全休養。風邪気味だったのが更に悪化してたので予定通り完全休養しました。ちょうど雨も降ってたので良かったです。(*´∀｀)-３今日は先日の｢神戸マラソン｣で脚がつってしまいましたが原因を考えてみようと思います。私は元々脚がつりやすく初マラソンの｢とくしまマラソン｣でも３５キロ過ぎで脚がつりました。それ以降も必ずと言っていい程脚がつっていたのですがいつしか全然つらなくなりました。そして最近またまたつるようになりました。

今まではこれを使ってました。【第2類医薬品】ツムラ漢方芍薬甘草湯エキス顆粒24包1,750円Amazon初フルのスタート前、ランの先輩に何包かもらって、以来自分でも用意。レース中に2～3回、そしてフィニッシュ後にも(忘れなければ)飲むようにしてました。昨日のように私は走り終わった後に、派手なのがやってくるので・・・。しかし飲んでいてもつる時はつるてなことを愚痴っていたら、お友だちがこれを勧めてくれました梅丹本舗2RUN2粒×15袋1,800円Amazon

今日の予定は完全休養。予定通り完全休養しました。次のレースは来年3/3の｢東京マラソン｣ですが今日からスケジュールが始まってますのでまずは予定通りの練習がこなせる様にしっかりと疲労を抜いていきます。今回のレースでもカフェイン断ちをして昨日のレース中にカフェインを摂取。帰宅してからもアイスコーヒーを飲み更に夕食後にホットコーヒーを飲んだら目が冴えて全然寝れませんでした。(﹡ƠωƠ﹡)カフェインで寝れなくなったのは初めてだったのでカフェイン断ちはそ

10月もFEELCYCLEたくさん通いましたー7日(日)は仕事終わりに間に合ったので17:00～BB1Comp1をやったあと続けて18:00～BB2RHNAをやるという所謂『2RUN』をしました！！！前に2RUNはしたことあったけど、その時は間に45分あったので休めたの。でも今回は間が15分だったので連続！RHNAは久しぶりだったから不安もあったけどバテずに最後まで漕ぎきりました10月はRESURRECTIONだったのもあって普段よりBB2ばっかり取ったなぁ。

こんばんは今日のデザート。紅玉です甘酸っぱくて美味しい～冷凍パイシートを切って、薄切りにした紅玉を乗せて、グラニュー糖とレモン汁を少しかけてオーブンで焼いたら凄く美味しいのです。小さい頃はお年玉をリンゴを買うのに使う！と豪語していたらしい大のリンゴ好きの私。今でも一番好きなケーキ（？）がアップルパイだったりします更にデザート第2弾。紅玉とレーズンのコンポート甘さ控えめで美味しいです10キロまでのレースでは今まで攣ったことがありませんでしたが、今年になってハーフ

サイクリング時は気持ち良く流すこのぴです色々あってガチれないだけだけなんすけどね持病持ち(脳系)はこれだからダメっすよねいつもはトータルで結果見てるんやけど自分が普段どんな感じで走ってるのかタツメリさんみたいに途中ログとってみたよ普段はゼンゼン気にしていないのでどんな感じになるのか楽しみタツメリさんブログta2yaうどん県自転車珍遊記（お兄さん亡くなったみたいやけどガンバレ）ボクにはたぶんタツメリさんみたないログは残せません10/21はストックが少なくなった携帯用２

最近、身体の変化を感じます。50歳を目前とし、今までなかった身体の変化🍄💕そう、今までと同じ運動強度(若しくは低い運動強度でも)を行うと…『脚が攣る』ここ数年、まず運動中に脚が攣る事は無かった。(そもそもそんなに高い運動強度は無いのですが)自転車🚴‍♂️でもラン🏃‍♂️でも、脚が攣る事はなかった…(夜中に攣るとかはあったけど…)食生活も運動強度も大して変化の無い毎日でこの現象が出て来るのは、加齢によるものかと自己判断。先日も大して強度の高く無い平地サイクリングで120㎞越えたあた