25KM

昨日は午前中走りに出ました。当初の予定では、昨日は30km走る予定でしたが、朝から体調がイマイチでしたので、10kmでも15kmでもいいのでとりあえず走ることに。重信川河川敷へいい天気でした(^^)体調とは裏腹に脚は軽い。先週は月～金で55km走ったのに対し、今週は月～金で10kmでしたからね。15km過ぎてもまだまだ走れそうでしたのでどんどん進みました。ちょっと遠回りした関係で20kmは超える感じでしたので、25km走ることに。不思

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング2年生になりました。ASICSroadto神戸。week5の残りは、変則25km走。昨日の土曜に走りました。朝から晩まで、予定があって、忙しい日でした。気温が低めで、少し雨の予報。ポツポツがまあまあ遭って、パラパラも短時間、の予報。気温は低いので、ペースが上げやすいかも。ASICSコーチからの指示は、変則ロング走25km（スピード＋持久のMIX）とのこと。初耳です。・前半：速めのペース走orビ

ワークアウト：距離：1.80km時間：0時間11分28秒ペース：6'22/kmメモ：【upjog】@福祉村ワークアウト：距離：26.00km時間：2時間06分29秒ペース：4'52/kmメモ：【26kmEペース走】@福祉村ワークアウト：距離：2.20km時間：0時間13分07秒ペース：5'57/kmメモ：【downjog】@福祉村5:46から福祉村1周upjog。6:01から福祉村14.5周Eペース走。8:11から福祉村1周downjog。天気：晴気温：26

おかげ様です🌏4月まとめ走行距離334km毎週キロ5'で25〜30km走、閾値走を実施。長野マラソンでは25kmまでの走りになり、以降はキロ5'30"が一杯の内容になった。5月は180〜210分のLSDはやっておこうと思う。走行距離は大事だし連続走行時間をこなすのもメンタルを強くさせる。わかっている。それをこなすのはシンドイ。やったら飯がうまくなるのは間違いない。楽をとるか、本番の結果をとるか、次のレースまでの2ヶ月弱、試してみよう。米、高くなったなホントに。山形で新

昨日は愛媛マラソン前に最後の30kmを走ることに。重信川河川敷で走りましたが、20km過ぎてしんどくなりましたので無理せず25kmでストップ。キロ6分平均でも30kmをすんなり走れないとは・・・ダメですね(;^_^A膝痛はありますが、なんか全体的に走れませんね。ま、なんとか完走できればと思ってますのであとは本番までケガなく過ごしたいです。今日は広島日帰りの仕事。東部の近いところとはいえ、泊まらせてほしいなぁと思いますね帰宅は遅

ワークアウト：距離：1.80km時間：0時間11分30秒ペース：6'23/kmメモ：【upjog】@福祉村ワークアウト：距離：25.00km時間：1時間51分10秒ペース：4'27/kmメモ：【25kmMペース走】@福祉村ワークアウト：距離：2.20km時間：0時間14分27秒ペース：6'34/kmメモ：【downjog】@福祉村6:01から福祉村1周upjog。6:15から福祉村25kmMペース走。8:00から福祉村1.2周downjog。天気：晴気温：1

ワークアウト：距離：1.50km時間：0時間10分43秒ペース：7'09/kmメモ：【upjog】@福祉村ワークアウト：距離：25.00km時間：1時間43分57秒ペース：4'09/kmメモ：【25kmMペース走】@福祉村ワークアウト：距離：1.80km時間：0時間12分01秒ペース：6'41/kmメモ：【downjog】@福祉村5:43から福祉村0.5周upjog。5:56から福祉村14周Mペース走。7:43から福祉村1周downjog。天気：曇気温：19

2024-05-12早朝…今日は長いですよぉ〜近鉄大阪阿部野橋駅電車で揺られて到着したのは橿原神宮前駅今日は過去トップ３に入るくらいの距離を歩きますお茶いただきましたでは…吉野大峯世界遺産登録20周年記念チャレンジハイキング古代文化の発祥地「橿原」から修験道の文化が残る「吉野山」へ健脚コース約25km行きますよ〜朝、８時４０分頃スタートしましたまずは、やっぱりこちら橿原神宮入りまーす初詣の時期にはめっちゃ参拝客だらけだったのだけど、今日は余裕で写真撮れます

今日は10月入って初めての平日休み！呼び出し系はスルーするぞで（だって！ﾚﾂｱｸなんだもん）スマホ置いてのランニングで本日達成🏃10月あと4日あるよねもう一押しして過去１月間走行距離ねらう。（予定。笑）いなり寿司メインキムチ鍋＆ちゃんぽん麺鍋これらは小学校最後の運動会弁当⬆️私の両親も来て楽しいひととき（終わって代休に遊んでインフルなってたが笑）今日は夕方の雷対応で下校時刻がいつもより遅くなり塾の宿題をまた直前にやるもんだから「行けるかなー」とかさ、やっとけよなせめ

おかげさまです🌏先日通販で買ったシューズの箱にon専門店の冊子が入ってて、よく見たら宮城県に1店舗ある。近いし、行ってみよー！イオンモール新利府店へ。北館と南館があり、合わせると東北最大のイオンモールです。まあ、子どもは喜ぶ場所ですね🥹目的はLEVITATEというon専門店のみ。10分くらい探して、見つけました。流石に品揃えはバツグン。セール中なら4割引の品がありましたね。雪ラン用のシューズを店員さんに尋ねます。雪用はないですが、トレイル用ならありますと。トレイル。雪道はも

ワークアウト：距離：0.60km時間：0時間04分29秒ペース：7'25/kmメモ：【upjog】@福祉村ワークアウト：距離：25.40km時間：2時間02分34秒ペース：4'50/kmメモ：【Eペース走】@福祉村ワークアウト：距離：1.80km時間：0時間11分02秒ペース：6'07/kmメモ：【downjog】@福祉村6:02から福祉村upjog。6:07から福祉村14周Eペース走。8:19から福祉村1周downjog。天気：晴気温：3.2度シューズ：

おかげ様です🌏師走になりました！今年もこの1カ月です。やり残した事は、ふるさと納税とつみたてNISAとiDeCoの申請なので、昨日のうちに後ろの2つは済ませました。ふるさと納税はやはり好きなマルエフが最有力ですが、大穴で黒部名水マラソンの出走権も。ただ、35000円なので、普通にエントリーした方が良いかなー。本日、初雪予報❄️の山形県ですが、まだ雪の華はみえておりません。。そしてユーキャンの今年の流行語大賞は「村神様」納得です！「知らんけど」はあまり多用すると無責任な感じがす

おかげ様です🌏神戸マラソン翌朝、JR三ノ宮駅に行くと神戸線が1時間異常遅延してました。人身事故のようでしたね。なんか3日くらい続いてるらしく、言葉を失いました。私鉄は遅延してないみたい。何か違うのか？以前から行ってみたメリケンパークへ。快晴できもちえー🥹側が海なので開放感があり、ストレスも吹っ飛びます。個人的に人が多い街よりこっちが好きですね。陽光を浴びながら、ベンチで缶コーヒーを飲んでくつろぐ。有名なBEKOBEモニュメントには人が絶えず、超人気スポットです。近くのスタバ裏の高い

数日ぶりの更新です。一昨日は朝起きたら小雨で、走るより眠いが勝ち休足日。ただ仕事が多忙で正直走らなくて正解だった。(そうこの日は思っていた)昨日は前日夜が星夜だった事もあって冷え込んで、寝相が悪くて布団を蹴り飛ばしてたので寒くて目が覚めた。←自業自得そんなでバッチリ目が覚めたので朝ランへ朝5時半で外に出たら4℃。今シーズン初ロングタイツ着用して12kmを56＇41(キロ平均4＇43)で走って終了！(エボライド2使用)走り終えて八海山を見ると、うっすらと雪が積もってました八海山

前記事の続きになります『朝散歩〜久しぶりに25km歩きましたよ♪』昨日はいつもより少しだけ早い時間に朝散歩へ雲はもうすっかり秋よねいつもはここで折り返すのだけど昨日は隣りの隅田川を渡り一度来た事がある公園へ↑緑の辺りお花があ…ameblo.jpこの後は都立公園へシュウメイギクが気になっていたの咲いていましたね金木犀は今が見頃ね良い香りがしていましたよそして今日も25km歩きました1日2日は今月の目標決めてなかったので何となく1万歩だけねその分昨日今日で歩きましたよ37千歩

三次に12:52到着しました。今日は明らかに芸備線乗り通し(又は木次線)という客が多く、急いでホーム向かいの3番線、キハ120単行列車、備後落合行きに乗り換えます。全てのボックスには人がいますが、ひとまず進行方向逆の窓側を取りました。酒を飲むには窓側がいい。席に荷物を置いて駅外のお土産物屋に走ります。こんなことなら朝時間があるうちに買っておけばよかったと後悔しました。なんとかギリギリでちらし寿司と地酒、水(炭酸水はなかった)を買い、備後落合行きに飛び乗りました。これがちらし寿司。545

沢山のブログの中からプライベートサロンプラーナのブログをご覧頂き有難うございます連日開催されております世界水泳昨日甥っ子の出場最終種目25km14位よ〜頑張った競技だから順位が出るのは当然ですが暑さと体力が極限の過酷な遠泳も〜見てるこっちは無事にゴールしてくれたらそれで十分ほんまによ〜頑張った世界の選手を身近に感じ沢山の学びが得られた大会だと思います本人の経験がまた一つ大きな財産になっています大会開催において関係する全ての方と応援頂いてる方々に感

沢山のブログの中からプライベートサロンプラーナのブログをご覧頂き有難う御座います先日から続いております世界水泳2022オープンウォーター種目甥っ子はリレー9位5km16位10km16位と健闘しておりますが本日出場最終種目の25kmに出場します現地もかなり暑いようで開始時間が日本時間の14時現地時間7時に変更されたようです暑さや体力など極限の状況で頑張っている全選手にエールを送ります魚くんもがんばれ最後までお読み頂き有難う御座います

今日も休み(最低年休日数の消化の為の強制年休です)昨夜から朝にかけて雨が降り、午前中は霧雨午後からは止んで晴れ間も見えてきた。午前中は家の片付けをしたり、買い物へ。その際に職場への手持ちの予定で考えているコーヒーを見てきましたが、公式サイトよりスーパーの方が値段が安い施設長(事務員含む)やこれから勤める施設にはギフトセットが適切かと思うけれど、今の現場の職員に対しては無駄に箱代などをかけるより、量や種類を増やす方がいいかなと考えてます。(中身はギフトセットと同じ種類＋αの予定)

今日は休み今日は曇りで夜になってから水っぽい雪。午前中は消防団の活動で工業団地の消火栓の除雪作業日曜日で地域の神社の除雪と被りましたが、7人集まったので短時間で終了その後はスーパーで頼まれた買い物を済ませてから保険の契約更新で、担当の方からひと足早いバレンタインという事でワインを頂きました午後からはランへ歩道の雪もだいたいは消えて走りやすく25kmを1：46＇58(キロ平均4＇17)で走って終了(ターサーエッジ2使用)明日ワクチン接種なのでリラックスして走り、コースもほぼ平坦な

今日は早番。今朝は雪がチラついていましたが、次第に止んで午後からは晴れ仕事は一昨日のコロナワクチン3回目の副反応での休みの職員が今日もいたり、利用者さんでも副反応での発熱がまだある人も。(熱はなくても下痢になった人も)職場内だけの傾向ですが、1回目・2回目と比べて副反応で発熱する人がかなり多いその為、仕事は一日中バタバタと動き回って終わりました立春らしく日が長くなり、仕事を終えて外に出た時はまだ夕日が見える少し前は早番の仕事終わりでも暗かったので、確実に春に近づいています(明日か

先週末、いつものサイクリングロードで記録更新しました。今回はスピード＆距離メータを取り付けてからになりますので、正確に自宅から片道２５Ｋｍ（往復５０Ｋｍ）の地点に到達しました。（９月に２５Ｋｍ地点と推測していたところは２４ｋｍ足らずでした。）２４Ｋｍ以降の新しい景色に出会ったのですが、そこは何と、、、、まずは２５Ｋｍ地点です。右に目をやると、どこかで見た景色があります。熊野坐神社から、さらに右に目を移すと（振り返ると）、、、、、右の奥には「不動岩」が、、、、そして道

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紅葉もそろそろ終わり朝のポケ活(10時からのイベント開始前)『1週間に25km歩く』をあと2回やるsiokouji0722のmyPick楽天市場【15年保存水】2L×12本(6本組2ケース)カムイワッカ麗水国内最長保存防災グッズ防災セット非常食防災用品保存水防災備蓄備え非常用持ち出し袋避難災害帰宅困難ミネラルウォーター長期保存6,378円

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【1年保証】ポケモンGOポケットオートキャッチBrookPocketautocatch予備充電ケーブル付【日本正規品】日本語説明書TiplloオリジナルパッケージPokemonGoプラスPlus自動化ゴプラガッチャGotchaゴッチャプレゼント楽天市場5,980円前回がいつだったのかわからないぐらい久しぶりに1週間で25km歩いた1日に4km目標にして今週も歩こう(まったりポケモントレーナーの記録)1週間に25km歩くリワードを8回もらう1/8

今日は休み昨夜は寝る前に何度か寝落ちしてて、今朝も起きたら9時過ぎと10時間睡眠で、もはや朝ではない夜勤明けの日に加えて涼しくて寝やすかったのもあるかな起きた時にスッキリしてたので、それだけ身体が欲していたんだろうね。外は台風の影響は少ないとはいえ、雨が降ったり弱くなったり遅い朝食を軽く食べながらダイジェスト放送のトライアスロンを見て、頼まれた買い物に行くついでに野菜を職場のどなたでもどうぞコーナーに。日によって量や種類は様々ですが、今日はトマト・キュウリ・ピーマン・パプリカ(緑

先週はずっと雨。梅雨が本格化した天気でしたね。でも昨日の土曜日は午後から晴れました。ここぞとばかり、25kmのランニングに出ました。🏃‍♂️25kmのランニングコースは川沿いを走ります。前の晩の大雨で川の水は水位の高いところを滔々と流れています。その水が溢れていたわけではないのですが、歩道も完遂していました。所々、こんな感じで完遂していました。💧上の土手道に上がったり降りたりして走りましたが、どうしても避けられないところは強行突破しましたよ。😅途中から晴れ間がのぞ

今日は2時間の時間があったので、20kmを目標にしましたが、結果25kmラン。LSDでもないですが、長くゆったり走るのは苦手ですね。でも大事なんですよね。