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アロハハッピーマムです仕事が忙しくて泣きそう😭😭そして、ダイエットも全く進まず体重も増えてきたそんな中、いつも私を励ましてくれていたパーソナルジムの24/7さんからすごいキャンペーンが！友達紹介はいつもやってます。が、そうそう、紹介だと入会金が無料これ見ちゃうと入会金払うのがもはや馬鹿らしいでも、私は紹介キャンペーン知らなかったので払ったのだで、今回びっくりのキャンペーンが！24/7のウェブサイトで使えるポイントが20000ポイントももらえるらしい！あと、1セッ
こんにちは😊本日2個目のアップ✨引き続き先週のですが💦最後の最後まで肩を作ることにこだわっていまして💦なんとなく肩のシルエットが変わってきているのがわかっていただけるでしょうか🤣5日間の変化なので気のせいだって言われるかもしれませんが💦これが10日になったらもっと大きな変化になると信じています😊この日はセッション前にフリーブースが取れなかったので最初にゴールドジムでストレッチとトレーニングを少しやってから行きました😊もちろん今回も担当
こんにちは😊いよいよ今週末がコンテスト当日になりました😅今週はしっかり今までの疲れとむくみをとっていかないといけないので明日から三連休をとって調整に入ります😊今回は先週のお話😅水曜日はゴールドジムとフリーブースのハシゴでした🤣メニューはストレッチローテーターカフトレーニング2.5kg15回ずつダンベルショルダープレス4.5kg15回ずつ4セットSトレーナー式サイドレイズ3.5kg20回4セットケーブルフェイスプル7.5kg15回1セット10
アロハハッピーマムですまたも、毎月恒例ですが、パーソナルジムの入会費がお得になる情報のシェアです24/7というパーソナルでーす入会金は高いので払わなくて済むなら是非なしにお友達紹介クーポンを使うと使わないではかなり違います私からの紹介で現在8名くらいの方が確か入会されてます入会金無料も、1セッション無料もプロテインプレゼントも是非！かなりお得でこれ以上お得はないので是非カウンセリング予約時に上記のお友達紹介クーポンコードをお忘れなく私のトレーナーさんは素晴らしい
おはようございます✨暖かい日が続いていますが私は朝晩の寒暖差でアトピー性皮膚炎の悪化に苦しんでいます💦なんとかコンテストまでは何事もなく乗り切りたい‼︎そんな昨日は仕事の後にセッションだったので昨日のトレーニングはセッションのみ‼︎担当トレーナーはNトレーナー✨どうやらコンテストまでは全てNトレーナーが担当してくれるとのこと😊Nトレーナーの名前で出るのにSトレーナーが担当することの方が多かったので心配していたので一安心です😅あと12日間しかないですがまだ
こんにちは😊今日は3つ目？でしょうか🤔お付き合いいただきありがとうございます😊正しく今朝の出来事になります😊今日はなんともミスマッチな写真になります😊今日がコンテスト前の最終測定と写真撮影の日になってました😅数日前になるはずの生理がこんな時に限ってずれ込んでこず…最近ではありえないほど体が重い状態での測定でした🤣🤣こう言うとこ、自分の引きの悪さを実感しちゃう🤣て事で、最終測定値は一番良い時の体重より0.8kg増し体脂肪にいたっては最近では見た事ないくらいア
お疲れ様です😊溜まっているものをどんどんアップしていこうと思います😅写真はこの日のセッション前と2枚目は5日前とこの日の比較✨左が5日前なんですが結構絞れてる‼︎😳良い感じ👍この日は朝イチでセッションしてその後にフリーブースを90分取ってもらっていたんですね😊なんですが、行ったらSトレーナーが私の次のセッションがキャンセルになったからふたコマ続きでセッションにしてポージングまでしかっりやりませんかと提案してくれたので初の2コマになりました😅結果から言
こんにちは😊とうとう3月に入りましたね😊一気にここ数日で暖かくなりましたが体調崩してないでしょうか？花粉症の人は試練の季節ですが頑張って乗り切りましょう✊この日は朝イチでフリーブースを入れてトレーニングしてからの遅番勤務でした😅メニューはストレッチデッドリフト（スミスマシンで）10kg10回1セット20kg10回1セット30kg10回1セット40kg10回3セットブルガリアンスクワット自重20回1セット4.5kg18回1セット6.5kg15
こんにちは😊今日って祝日だったんですね😅私は遅番の前に早朝セッションでした😁久々のSトレーナー✨セッションの日は大体フリーブースからなのでなんか変な感じ💦写真はいつも通りセッション前の写真😅O脚だった脚もかなりまっすぐになってきました😊そして横から見た写真ではふくらはぎの筋肉がうっすらわかる😳🙌のんびりですが確実に絞れてきてます👍２日前のフリーブースの時の測定値が結構重かったので😓今回も最小値にはならないかなって思っていたんですが…本日ようやく見たかった
連日長時間にわたるトレーニングで筋肉痛が全身になったので今日はトレオフ😅昨日のフリーブースは最初に来ていた1番大きなウエアが用意されていました😅メニューは全身のストレッチローテーターカフトレーニング2.5kg15回1セットバックランジ自重20回1セットブルガリアンスクワット3.5kg20回1セット18回1セット15回1セット4.5kg10回1セットダンベルショルダープレス3.5kg20回1セット18回1セット13回1セット10回1セットポー
お疲れ様です😊✨何回か前のブログでロングのドレスに決めましたってアップしたと思うんですが😅どうしてもショートにこだわりがあったってのとポージングをするようになって尚更ショートで行きたいって気持ちが大きくなったので急遽ドレス新しく買いました🤣全然太いですがなんとか通常サイズが入るようになったのでここからさらに絞って綺麗に着こなせたらなと😅フリーブースのメニューはストレッチ（全身）ローテーターカフトレーニング2.5kg15回ずつベンチプレス脚上げたまま10
この週はほぼ毎日トレーニングでした🤣写真はセッションに移る前に撮ってたもの。正面写真はすでに目が死んでいたので（笑）💦横の写真だけ載せました😅この日のフリーブースのメニューはストレッチブルガリアンスクワット4.5kg15回ずつ1セット5.5kg15回ずつ1セット6.5kg13回ずつ1セット8.0kg12回ずつ1セット9.0kg10回ずつ1セットラットプルダウン（三角ハンドル使用）15kg15回1セットケーブルプルオーバー10kg15回1セット15
お疲れ様です✨この日はゴールドジム後にフリーブースだったので写真を撮り忘れてしまってポージングの練習中にパチリ😅とにかく12センチヒールは足が痛いので靴下着用で😅そして体がデカすぎるのもあって写真で見るとサザエさん化してますよね🤣競技用ヒールっていつものヒールサイズより小さいと思うのは私だけでしょうか🤔私より足の小さい同僚がピッタリだって言っていたのでやっぱり小さいのかな😅脱げることは絶対ない安定感なのでそこは安心なのですが😅ストレッチと胸と背中のトレーニン
こんにちは😊今日は先週のセッションのことアップしていきたいなと。ポージングの練習も入って毎日時間が足りなくなっています😅上の写真は先々週と先週のセッションの前に撮った写真の比較😊体重的にはそんなに変わってないんですが引き締まりは出てきました😅自分的にはグッと絞れてきたなと🤔そして次の写真が初日との比較🤣11ヶ月ってすごいですよね🤣変わるもんだ🤣もっともっときつい日々かと思っていたんですけどね😅そんなこともなく…たくさん健康的な食事をしてたくさん筋トレし
こんにちは😊週末は大雪も降りましたが大丈夫だったでしょうか⁇私は週末は定時で上がれたので仕事の後にジムにも行けてトレーニングだけは順調です🤣減量はちょっと進んで停滞を繰り返しながら相変わらずのんびりしています😓自分の身体ながら応援せずにはいられません🤣では、前回のフリーブースはストレッチ全身20分ローテーターカフトレーニング2.5kg15回ずつ1セットダンベルプルオーバー5.5kg15回3セットベンチプレス（膝を上げた状態で）20kg20回1セット
同僚が撮影してくれました✨お疲れ様です✨写真は週末同僚が撮ってくれた写真です昨日のセッションでドレスを決めたんですがこのドレスに決定したので😊顔をわざとカットしたわけではなくて画角にドレスを納めようと思ったら顔が入りませんでした🤣まだまだガッチリ体型ですがこれでも28kg落とした身体✨あと40日でもっと絞って出たいですね😊昨日も仕事の後セッションまで1時間あったのでゴールド経由で😊ストレッチしてラットプルとワンハンドの復習してバイク15分やってセッションに向
仕事終わりでセッションこんにちは😊先週からコンテストまで週2回のセッションに増やすことにしたのでこの日は仕事の後のセッションでした😅セッションまで1時間半位あったのでセッション前にゴールドでストレッチと1種目だけトレーニングしてバイクを20分漕いでセッションへ向かいました🤣コーヒーを飲みながら待とうかと思ったんですが少しでも体脂肪を燃やしたかったので空腹時有酸素をやりに😅そのおかげかはわからないですがセッション前の測定で最小値更新になりました🙌この日
お疲れ様です😊✨引き続き今週のセッションもアップしていきますね😊今回は何から書いたらいいか迷うくらい書きたいことがたくさんあるんですよね😅まずは写真から。今回はパッと見でも黒くなったと思いますがどうでしょう⁇1番下の写真が左から先々週、先週、今回です😅黒くなってる‼︎😳週末仕事の後にゴールドジムに行ったら24/7の店長と会ったんですね😊順調ですかって聞かれて、もちろん順調ではないことを話すわけですよ💦何が良いかとか悪いかではなくて停滞は誰にでも起こることで避
焼けて来ました😁こんにちは😊2月に入りましたね😅まだ1月分の内容になりますが💦この週はセッション2回入れられなかったのでフリーブースだけで取りました😊メニューはストレッチローテーターカフトレーニング2.5kg13回ずつノーマルクランチ15回ダンベルプルオーバー5.5kg13回3セットクロスクランチ10回腕立て伏せ15回トゥータッチクランチ15回ダンベルショルダープレス3.5kg20回3セットヒールタッチクランチ20回ケーブルアップライ
本日2つ目🤣セッションが増えたのでまた溜まっていくんじゃ無いかと自分で心配しています😅昨日はこの日のセッションの筋肉痛があったのでトレーニングはオフにして2回目の日サロへ行って来ました😊1回目がかなり真っ赤になったこともあって心配していたんですが今回はそんなに赤みはなくかゆみだけそしてだいぶ黒くなりました😅顔にタオルを置いてやっていて今回は前回より暑く無いなって思ったら半分マシンが開いていてもったいなかったなと💦赤みが少ないのはそのせいかも😓週末もう一
お疲れ様です✨昨日今日と天候が落ち着かないですね💦昨日は大雪で出勤が大変でした😓１週間前のことからの振り返りになります😅写真はいつもの写真なんですがTシャツの色がいつもと違うのを気づいていただけたでしょうか⁇かなりブカブカになっていたのでNトレーナーが1サイズ小さいものを準備してくれました😊このセッションの前日に日焼けサロンに行ったので脚が真っ赤なのがわかるでしょうか🤣１週間心配されるほど真っ赤になりましたが😅もう落ち着いています😊先週からコンテストまでセッ
こんにちは😊寒くなったりちょっと暖かい日があったり忙しい気候ですが体調崩したりしていませんか？まだまだ感染症が蔓延しやすい時期でもありますので体調管理しっかりして元気に過ごして行きましょうね😊では、最初に写真から。左上と右上は1か月前との比較。右が今回のトレーニングの時です😅体重は思うように落ちていないんですけど見た目的には微かに変わってきているのはわかっていただけるとありがたいなと。笑下の2枚は最近の食事✨玄米が続いています。大体1700kcalを下回らな
お疲れ様です😊✨先日トレーニングのないお休みと母のお休みが重なったのでカフェにお茶しに行こうってなったんですが目的地のカフェが昨年末で閉店になっていまして💦昨年できたアクアイグニス仙台の中にある猿田彦珈琲さんへ初めて行ってきました😊こだわりのラテはミルクの甘味が1番感じる60℃でお作りしていますって事だったのでおすすめの熱さでいただきました😋その時の写真が上の2枚なんですがお店もシンプルで素敵でしたしスタッフさんも素敵でした😊写真の通りラテアートがちょっとづ
お疲れ様です✨最近寒い日が続いてますね💦早めにお風呂に入るとすぐ寝てしまうのが目下の悩みです😅今朝は朝から今年初のセッションでした😊写真は1番上からセッション前のいつもの写真真ん中が今朝の食事下がランチでした😊今日のセッション中に玄米とってからの便秘の話とかしたら…どうやら玄米摂取ではあるあるで気にしなくて良いそうですね😅膨満感がひどい場合は2日おきに白米を1日入れることで解消できるそうです😊そしてそれに伴う体重の増加は体脂肪が増えているのでなければ
お疲れ様です😊今年の抱負とかは決めていますか⁇私は3月で1年なので1年間でマイナス40kgを達成することがまずは目標にしていて😅その後更に夏までにマイナス18kgを目指していこうと思っています。減量はそこが一旦ゴールであとは維持していく方法をしっかり身につける1年にしたいなと思っています😊皆さんの目標も達成するように祈っています😊写真はトレ前のいつもの写真と左が朝ご飯で、右はお昼ご飯です😋フルーツは糖分もあるんですけど食物繊維も豊富ですし女性のダイエット
明けましておめでとうございます✨楽しい年末年始をお過ごしでしょうか⁇年末は30まで仕事で年末っぽくない毎日を過ごしてバタバタと年越しました💦玄米に変えてからずーっと便秘を繰り返して増量してましてここ何週間も見たことがないような体重に年末からなっています😓年末年始もいつもと変わらない食事といつもと変わらない有酸素で過ごしているんですが😓写真は2022年12月27日のフリーブース前です😅2枚目は普段食べている食事です😊大体朝はお魚でタンパク質を摂っていて最
こんにちは😊あっという間に年末ですね😓最終週も元気に乗り切りましょう✊写真は前回のトレーニング前の写真と記録用紙です✨体調不良後もなんとなく疼く感じが続いていたので心配してトレーナーがメモを残してくれていました😊いつの間にか完全復活をしまして扱える重量も戻ってきております✌️この日はコンテストにエントリーする日で朝からエントリーシートに載せる自己PRに頭を悩ましておりました🤣結局400時程度っていうことを良いことに403字で提出😅無事エントリーできました
お疲れ様です😊昨夜は同じパーソナルジムに通う知り合いと夕飯でした😋同じダイエット仲間でコンテストにも出るので食べ物も同じようなものなので安心して食事ができて楽しいひとときでした😊この日はセッション前にフリーブースが予約できなかったのでセッションだけでしたがセッション前にゴールドジムの加圧トレーニングを入れました😁加圧しながらのトレーニングは30分であっという間に終わるんですがとにかくキツい🤣セットごとに圧を上げていくので回数は減るんですが血流をある程度遮断
9ヶ月目も頑張ります💪おはようございます✨今年もあと２週間弱になりましたね😅時間が過ぎるのは早過ぎる‼︎急に寒くなりましたし体調を崩さないように乗り切りましょうね😁この日のフリーブースのメニューはストレッチブルガリアンスクワット上体回旋で自重20回4セットワンハンドケーブルプル5kg15回ずつ4セットラットプルダウン20kg15回4セット4セット目は10回で終了クランチ自重20回2セット腕立て伏せ自重10回3セットでした😊3月にジム主催のコンテス
この日は最小値🙌お疲れ様です😊崩していた体調もようやく鼻詰まりが少なくなって声もだいぶ戻ってきてあと少しと言ったところでしょうか😅焦らず万全の状態に持っていきたいと思います👍年末だからなのかGotoでなのか全然コロナが終息してない中でも人出がすごいなとびびっているのは私だけでしょうか⁇とにかく健康に走り抜けたいですね😊この日の担当トレーナーはNトレーナーでした😊✨この日はセッション前にゴールドの加圧を入れたはずだったんですが手違いがありまして💦背中トレを
