22KM

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング2年生になりました。昨日から、ASICSroadto神戸。week4の残りは、20kmLSD。走り込み期ということで、距離がどんどん増えて行く💦今日は、台風一過で、少し気温を低め。走りやすいかも！土曜なので、娘の部活があるので、朝ごはんを食べ始めたのを確認して、7時半頃スタート。雲一つない、青空！でも、日陰はまだ涼しい🙌暑い時期は、往復が辛いので、避けていましたが、20kmだし、

今日は仕事休み。走って横須賀美術館まで、開催中の鈴木敏夫とジブリ展へ（撮影OKのところだけ）中はジブリ作品と鈴木敏夫さんの半生が描かれた展示。いや、スゴい。極めてますね。自分も走りを極めていくしかないかぁ。もっと興味のあるものを作らないとな弘前の6日間走から12日。脚はちょっと重いけど、だいぶ走れるようになりました

三浦七福神巡りランへ行ってきました。圓福寺慈雲寺海南神社見桃寺途中、なぜか日本を離れました（昨年と同じ）白髭神社妙音寺延壽寺昨年は元日に家から計31.8kmかかりましたが、今日は三浦海岸駅から圓福寺〜延壽寺まで22kmでした。昨年は特に仕事がだったので、仕事運を上げられるようにお願いしました色紙の文字は印刷（日付と名前は筆字）各地で判を押していただきますさて、これからJT200の怒涛の準備に取り掛かります笑RunSuka練習会ホームページRunSuka練習会神奈

今日は特早番。今日は雨が降ったり止んだりで、降る時は激しく降る時もあったりして天気予報通りの不安定な天気仕事は出勤が早い分早く業務が終わるのですが、夜は19時から会議がある為に帰れず。会議時間まで3時間もあるのと、外はいつ雨が降るか分からないので初めてカルチャーセンターで室内ランラントラに着いたらちょうど役場さんが練習を終えた所で、少し話してからスタートこちらのラントラは、1周：181mステージの裏を回る時に室内だけど3〜m程度のアップダウンのあるコースで22kmを1：34＇04

今日も休み今日は午前中は晴れていましたが、昼過ぎから曇りになり午後は雨が降ったり止んだり。午前中はまずは宅配便の受け取り今回使用したのは、ネスレ通販の新春特化市現場の職員へのお礼はバラ売りを詰め合わせて用意しましたが、流石に今と異動先の両施設長と異動先への挨拶にはバラ売りの詰め合わせでは失礼なのでギフトセットを探してて、丁度ギフトセットの割引があり今回利用(購入数に応じて30〜50％OFF)期間が今月末までなのも自分にとって良いタイミングでした(コーヒーは賞味期限も長いですし)

今日も休み時間も休みも不規則な勤務なので、夜勤のみだった1週間。(休みの日数は決まってるからちゃんと働いてますよ。)そんな今日は雨は昼前にパラついたくらいですが雲が多くて風が冷たい。午前中はランへ先日Nさんの練習に付き合った時に通ったコースを逆周りして22.5kmを1：38＇11(キロ平均4＇22)で走って終了高低差はこんな感じ↓真ん中の出っ張りを逆から走ったのが先日の練習コース。先日はイタチが道の真ん中にいましたが、今回はアオダイショウが道で体を温めてたりタヌキが休耕田から走

今日は休み朝は曇りでしたが、8時前から雨が降り出し本降りにそして暖かい雨ではなくて気温も低くて寒い。雨も1日止みそうになかったので午前中にランへ最初は八海山スキー場の往復コースでいいかと走り出しましたが、どうせ濡れてるならとゴンドラ乗り場の方まで登って行ったり、八海山沿いを辿って2合目登山口や砂利道に行きあたったら折り返してを繰り返して↓22kmを1：41＇01(キロ平均4＇36)で走って終了今まで八海山方面は15kmのコース取りしかしてきませんでしたが、いいコースを見つけた(気

今日は休み今日も天気は怪しいものの、午前中はなんとか保ちそうなので山菜採りへ。車を止めてタラの芽を収穫しながら歩いていると、川沿いにアブラコゴミ(キヨタキシダ)を発見写真の赤い茎のやつね。年に1回くらい親が採ってきて食卓に出る事があるのですが、写真のように1本ずつ出てるのでこれまではうろ覚え。確実に「コレだ」と認識して収穫したのは初めてだと思います(山菜採りレベルが1上がった)あとは収穫しながら見つけたウドが今シーズン初細っこいけどウドはウド。メインに考えていたゼンマイはすでに

今日は、苦手なロング走。ペース設定は6'00。計画25kmでしたが、実績22kmで暑さで大事をとり終了としました。出だしは、すこぶる好調でしたが終盤に暑さと直射光で頭痛と吐気がきました。ソルティーライチを備えていましたが、心折れました。心拍は余裕があり、脚はまだ残っていたので残念です。月間走行距離158／200km体重63.0kgBMI21.3体脂肪率15.1%

今日も猛暑少し走っただけで汗だくそしてしばらくすると頭から水を被ったようにずぶ濡れ！すいません💦途中、公園で水を被りました（笑）でもすぐ乾いてしまう今日はジョグペースで休みながら軽く日進市まで往復22kmこの暑さではさすがに走っている人もいませんわ（笑）

おはようございます☀昨日は、日中はジム活朝から、レスミルズ三昧。ボディバランス、ボディアタック、ボディコンバット、ボディパンプ（全て45分レッスン）を受けました。ボディバランスでは、ヨガのポーズが一番苦手。片足立ちでバランスとったり、肘をついて横向きで脚上げたり、フラフラと安定しません体幹の強化と、柔軟性をつけて、走力に活かしていきたいものです！さて、日中はとても走れる気候じゃなかったので、ランニングのスタートは、夜の9時過ぎスタート最近のランニングは、キロ6分切れて無

皆さん、こんばんみ！梅雨明けはしてませんが雨は降らなくなってきましたね。しかも気温も上がり出してとうとう夏本番となりそうです。世の中ではコロナの第二波と言ってもおかしくない状況になってきたし。本日、久々に愛媛県でも感染者が出た。やはりというか何というか京都からの帰省者です。たぶん学生かな？人の移動が増えればどうしても出てしまう。移動する方も迎える方も万全の状態でなければダメです。それでも100%防ぐことは出来ないのだから。お盆休みには倉敷のアウトレットモールに行き

ブログを始めて、三日坊主で終わらず、何とか新しい月を迎えることができました😄6月のラン結果です！.目標の200kmは達成！よく走った！と、自分では、思ってたが、アメブロの諸先輩のブログ見てたら、まだまだ、ですね…。やっぱり、皆さん、意識が高い！レベルが違いすぎです😅皆さんの記事から元気をもらって、今月も頑張ります💪🏻▪️7月の目標・距離200km・インターバル等のスピ練5日・ロング走（22km以上〕1日・1kmダッシュ3分55秒・5kmTT23分切り

西のおやじランナーKoronaKurunaです。マラソン2時間7分ぐらいで走れそうな、ランナーみたいでしょう。。。そんな名前をつけてみました。▼啄木の真似て梅雨空の、暑き田舎の畑にて、我、汗にぬれて、虫とたわむる。田舎の仕事、、、耐暑トレーニング。兼ウエイトトレーニング。です。▼ラン水曜金曜◾️today'sexercise水曜と金曜で22km毎日読んで頂きありがとうございます。

22kmを6時間で制覇?かな?中断😒30km予定でスタートしたはずが途中で足腰が限界に近づいての公共交通機関に切替ゴール地点ヘ計画が甘かったようです。経由地点での目的が乏しく休憩に成らずほぼ6時間ダラダラ歩きっ放しに😔リベンジ考えれるか?🤔

久しぶりに市街へ向けて、ジョギングしました。地図的には、ほぼ直線22km途中、熱田神宮でレスト大須付近がゴールでしたが、人はそれなりにいましたね。もちろんですが、buffやマスクは必須で。名古屋名物⁈コンパルのアイスコーヒーで、しばしの休息。ホットコーヒーからアイスコーヒーを自分でつくるスタイルは、お気に入りです。これから友人と会食してから帰宅します。

満タン⛽️給油。タンクの上限まで。ふと、給油ノズルを戻しメーターみると、ジャスト10.00L。指定量給油ではなく、目分量の満タン給油で小数点以下2桁までピッタリとはなかなか珍しい。ちなみに、この時のスポの燃費は22km/Lでした。

眠いぃ・・・今朝も、買取査定のお客さんに起こしてもらいましたよ。感謝感謝！NSXを査定しましょう。後期仕様になっててかっこいい！後日にご連絡をいただくことになりました。昨日は実家まで往復で500ｋｍS660をオートクルーズ設定で燃費は約リッター22km。良く走るなぁ。優秀じゃん。当分はS660で移動かな。午後はACURANSXの方と相談？打ち合わせ？的な談笑。夕方まで、NSXのボンネット内を磨きます。ツヤを出しすぎたか？もうチョットしっとりとし

遅い帰宅で走れず。2日何もしないだけで不安になってくる。ってくらいの意識なきゃ俺の場合はダメなんだよなー。そーいや、今季はヒュンメルのサッカーシューズ買ったので早くサッカーで試したいもんです。あと２週間以上練習ないとかって結構きついなー。あと２週間で出来ることはなんだろう。とりあえず走ることくらいか↘️今週は一人ハーフマラソン大会でもやってみようか検討中。うちから美瑛まで➡️27kmうちから比布駅まで➡️22km今まではこんなとこなんで新しいルートでも考えるか。①～当麻②

来月の給料で自分、自転車を買おうと思います🚲仕事で往復12kmです。コロナが落ち着いたら今やってるパーソナルトレーニングジム辞めてボクシングジムに通おうと思ってます。往復10km。合わせて22km。毎日乗るつもりです。自転車屋に行ったら1番安い切り替えカゴつきで25000円くらいだったかな。健康目的、ガソリン省エネで。1人の時は自転車にします。あー来月は自動車税かー。車検も今月だったし出費が…夏までに目指せ68kg→60kg

20kmから伸びない…限界なのか？と感じながらもさらに育成を続けました…結果22kmに！しかし走行させるとトルクが低い上に抵抗を受けるので約16〜17kmしかでないんですけどね(´・ω・)流石にもう無理じゃないか？と思っていましたがノーマルモーターは片軸の方が育成しやすいと言う情報を耳にしたので片軸でもう一度試してみようと思います片軸と両軸とは効率が違うのでとりあえず新品を装着して慣らす前に計測あれ？両軸より既に速い⁈両軸の時は16kmだったのにん〜電池のせいかなぁ〜最近は電池

今日も休み今日は雨で朝から気温が低い午前中はしばらくレースもないので、レース用のヴェイパーフライやカーボンXを下駄箱から箱に片付けたり部屋の掃除。雨は昼前に止んだので、午後からはランへ走っていると雨がパラついたり場所によっては霰も混じって降るので、途中で折り返して雨雲が通り過ぎて見える自宅周辺に移動して22kmを1：30＇32(キロ平均4＇07)で走って終了入りは4＇40程で入り、ラスト2kmは無理せず3＇45－3＇46寒さは気にならないですが、身体中が重い感じ(体温は36.5℃

なんのご褒美って⁈22km正確には21.8ですー(*´◒`*)完走したからー！走れたのは…昨日のGREATRACE〜スパイン@英国〜の勇姿を目の当たりにして！一昨日の、パラアスリートが病のため脚を切断した子どもたちに正しい走り方、走る…愉しさを伝える番組に私も自分の力をもっと大切に、と同時に試したい！と心から思ったから！そして何より！やってみたい！できるかも✨のドキドキワクワクな気持ちと体調の良さ、健康のお陰様流石に時間が経つほどにヘトヘト感が…さらー

えー朝起きてから、結局2度寝(-.-)Zzz・・・・ミスター2度寝です(苦笑)起きた時には12時でした運動しようと思ったけど、先に昼食を促されました引き続き玉子サンドとクリームシチュー(ラスト)しばらくしてから今日もサイクリング🚲22kmこいで、約8000歩最長距離更新🚲💨今日も風が吹いてたけど、いつもとは逆の方角に往復しました暖かかったけど、風がある分そうでもなかったかも明日はもっと暖かくなるとか？Tシャツで十分かも？明日は整形外科の診察🏥通院もリスク高いよねで

宮古島合宿が帰宅後の金曜日！フライデーな本日は、いや特にスクープはない金曜日はロング走。20km以上は走ろうと心に決める！！コースは簡単！いつもの善福寺川を源流の善福寺川公園まで行き帰るコース。いざスタートすると行きは向かい風おいおい、そんな風当り強くなくたってさ！なんて思いながら5:10~15で突き進む！善福寺川公園に到着してshotzを１つ飲み後半は追い風を利用して4:40~50で押す！押忍！！トータル22kmで終了！！サクッと気持ちよく終われそしてちょい走

(前編で二つ鳥居まで紹介したのでその続きからになります)二つ鳥居からしばらく歩くと…なんか興味をそそられる案内板が…！この高野山町石道にはあらゆる場所にこういった案内板や遺産が点在しています、、、ちなみにその白蛇の岩と鳥居が……これです…(写真じゃ分かりにくいかも…！？)ちなみに点在するこれら…全て世界遺産に登録されています！！！！！さっすが高野山✨道のりはまだまだ続きます…！雪解けみずぅ〜〜〜〜！！！やっと、、矢立到着！！矢立茶屋で名物、焼きもちを食します！糖分補給！(登

南房総フラワーマーチ２日目。雨の予報だったため雨具を着て会場入り。雨具を着ていて良かったー。会場入りしたとたんに雨。会場雨やのに22kmです。昨日より2km多いのです。今日のコースが日本のあるきたくなるみち500選の１つ。途中から足の調子が悪くなってきたぷいさん。何だか痛いのです。昨日のウォークの後に寄った道の駅がコースに入っていたので、今日も300円チケットを使って糖分補給です。今日はイチゴとミルクのミックスのアイスをいただきました。美味しかったそれからゴールへ。１日雨のツーデー

朝飯前に11km走ってみました。何とか走り切りましたが、疲れが残って朝飯後に二部練習と称して22km走をやってみました。足が足が…もうあかんわ一部二部合わせて32kmですが、42kmには程遠いなー

午前中に２２km。嫌になるくらい動かなかったです。小雪舞う景色の中走れたのが救いでした。夜には、ランニングクラブメンバー若手の報告会に。約２年半の間、自転車での旅を続けて去年帰ってきました。この経験は財産ですよね。報告会に参加した目的はもう一つ。今年はランニングクラブのＨＰを作成する事にしました。僕自身がマンネリ化したランニングクラブ活動に飽きて来たので違う事をしてみたくなりました。協力してくれるメンバーと春までに仕上げて参ります。

ジョグ(22km、1時間37分56秒、4分27秒／km)昨日完全休養したが、4分半ペースとはいえ一昨日の40kmジョグの疲労が抜けない状態だったが、今日もどうにか100分弱で22kmほどジョグ。スピードはまだまだだけど、身体は出来つつあるな(^^)腰周りの疲労がマシになったら、スピード強化に取り組もう。