20kg減量

10/27㈮70.6kg前回ブログより-0.4昨日の運動ストレッチ＆筋トレ60分◇◆食事記録◇◆朝ごはん120ｇきゃべつの千切り豚ももしゃぶしゃぶポン酢味噌汁昼エビマヨ弁当（ごはん180ｇ）夕エビマヨ弁当（ごはん180ｇ19：00までに完食）間食スタバアーモンドミルクラテ（カスタム：チャイシロップ＆シナモン）総カロリー：1979kcal水分：2Ｌ以上睡眠：5.5ｈ総評：ご飯多めカロリー多めの割に減ってる夕食を早い時間に終わらせたからか？水分

10/25㈬71.0kg前回ブログより+0.6kg昨日の運動ピラティス30分ストレッチ10分昨日の食事朝ごはん150ｇ小エビフライ4個水菜のサラダ納豆昼かつやのかつ丼（梅/ご飯少な目180ｇ）豚汁海藻サラダ夜ねぎとろ＆ホタテ貝柱丼(ごはん150g)味噌汁キャベツとブロッコリーのツナマヨサラダ間食スタバシナモンロール半分アーモンドミルクラテ（ホワイトモカ+シナモン）水分：2.5Ｌ以上合計カロリー2488kcal評価：やたらと喉が

10/23㈪70.4kg前回ブログより-0.2kg昨日の運動立ち仕事フルタイム昨日の食事朝なし昼ごはん230ｇツナサラダ鮭のムニエル唐揚げ(小さめ)2個味海苔4枚夜ごはん50ｇミートスパゲティグラタン50ｇ豆腐ハンバーグキャベツの千切りホタテ貝柱フライ3個間食アーモンドミルクラテホワイトモカシロップ＋シナモン追加水分量1.5Ｌ以上合計1444kcal朝食なしと水分が足りないのが改善点。うん。昨日はＷワーク

10/20（金）70.4kg昨日より-0.6kg昨日の運動ピラティス30分ストレッチ20分筋トレ10分朝ごはん150ｇ野菜とひき肉の炒め物ささみカツ4切れ昼ごはん220ｇツナサラダはまちの刺身エビカツ1個唐揚げ2個間食スタバアーモンドミルクラテカスタム：ディカフェ変更チャイシロップ＆シナモン追加夜なし合計1482kcal夜を抜いてしまってるのはいただけないですな本当はごはん+納豆+サラダを食べるつもりでし

現在、ダイエット再開中なうそういえば前回の再開しましたブログでは体重を乗せてなかったなと”あすけん”の記録を見てみたら10/6（金）前回のブログ再開時71.9kg10/19（木）本日の体重71.0ｋｇ約2週間でTotal0.9マイナスおお～！減ってるこの間にレディースdayがあったので増減が割と激しくて最高値→10/872.1kg最小値→10/1770.4kgこの2週間での最大体重差は1.7kgレディース

おはようございます！ダイエットに関してはただいま絶賛真っ只中ですが、現在はピークから10kg痩せることができました！とはいっても今は少し痩せれましたが大学の時も実はダイエットしています…つまりリバウンドしちゃったのですが😅大学のときは20kg痩せました！！詳しい体重で言うと85kg→65kgまで痩せました！期間でいうと9ヶ月くらいです！ひたすら走って走って走りまくりました！元々短距離走は激遅ですが長距離は多少自信があったのですがいざ85kgのクソデブが走ると100

ダイエット記録：165日目レディースデイが終了して絶好のデトックス期間に突入なう前回から今朝までの測定結果です4/4（火）70.4kg+0.34/5（水）70.5kg+0.1レディースデイ終了4/6（木）70.4kg-0.14/7（金）70.3kg-0.1水曜日の夜は久しぶりにファミレスへ行きましたダイエット前に行っていた時はご飯を大盛にしても足りないもっとごはん食べたーい！ってぐらいだったけどこの日はや

ダイエット記録：161日目予定より早くレディースデイとなり現在4日目溜め込み期からようやく解放されてます前回更新した次の日の3/29～今朝までの測定結果3/29（水）70.4kg±03/30（木）70.3kg-0.13/31（金）70.7kg+0.4←レディースデイ開始4/1（土）70.6kg-0.14/2（日）70.2kg-0.4←先月の目標達成値4/3（月）70.1kg-0.1レディースデイを境に

ダイエット記録：155日目週末ぐらいにレディースデイが到来するので現在は絶賛溜め込み期そんな25日～今朝までの測定結果3/25（土）70.4kg+0.13/26（日）70.6kg+0.23/27（月）70.3kg-0.33/28（火）70.4kg+0.13/25の夜はトマトラーメン+リゾットご飯で炭水化物ON炭水化物罪悪感ありまくりだけどまいう～W炭水化物ってなんであんなにおいしいんだろこ

ダイエット記録：151日目目標達成日から約1週間更新が滞ってました～惜しくも達成できませんでしたが来月はやったるでーーー！！！ということで更新できてない今朝までの体重測定結果です3/19（日）70.3kg±03/20（月）70.3kg±03/21（火）70.5kg+0.23/22（水）70.8kg+0.33/23（木）70.3kg-0.53/24（金）70.5kg+0.218日～20日までの3日間7

ダイエット記録：144日目とうとう明日が目標達成日ですドキドキ・・・昨日のメニュー※ざっくりカロリー計算食事の時間帯朝8：00昼13：00夕17：00朝660ささみカツ（1本/110kcal×2）220サラダ10ごはん240ｇ400味噌汁30（大根、えのき、油揚げ）昼500ザーサイと蒸し鶏のサラダ75かんぱち刺身120（20×6切れ）6Pチーズ60×１こ蜜おさつ80ｇ（10ｇ/20kcal）16

ダイエット記録：143日目昨日のメニュー時間帯朝8：30昼12：30夕17：00朝315オムレット230アイスカフェラテ85昼770鯛のお刺身（20kcal×６切=120kcal）塩鮭110カニカマ天100味噌汁（わかめ、大根、かぼちゃ、人参）50ごはん240ｇ390夕100カニカマ天100夜30ブロッコリー1房（ちょこっとマヨ付け）30合計カロリー1215kcal運動など・プランク30秒下半身スト

ダイエット記録：142日目昨日のメニュー※カロリーは私流でざっくり計算食事の時間帯朝8：00昼12：00おやつ16：00夜21：30朝220煮物120スクランブルエッグサラダ100昼1230スペシャルランチ（ハンバーグ220・魚フライ250・チキン南蛮250）ごはん300ｇ510おやつ305アップルパイアイスカフェラテ85夜60チーズ合計カロリー1815kcal昼ごはんが余裕の1000kcal越えで夜までお腹が空

ダイエット記録：141日目2022.10.18よりダイエット記録を初めてそろそろ5ヵ月目を迎える今日この頃ここまで続けられるとは思ってもなかったので自分で自分に驚いてます←地道な努力でも積み重ねれば何とか減るそんな今朝の測定結果です3/14（火）70.9kg+0.1微増。。。たぶん、お通じが思ったほどなかったことと昨夜帰宅後に食べちゃった分かな3/13（月）食事メニュー朝315からあげくん230

ダイエット記録：140日目週末は土曜日がWワークで夕方まで立ち仕事日曜日は休みで久しぶりに帰省した親戚たちと過ごしました土曜メニュー朝アイスカフェラテ昼煮物ネギ塩チキン味噌汁ごはん240g間食抹茶フラペチーノ夜チキン南蛮サラダご飯100ｇ日曜メニュー朝なし昼うな重定食250g間食アイスカフェラテ夜焼き鳥チーズ（炭水化物無し）運動などは特にしてないけれど土曜日は1日立ちっぱなしのWワーク日曜日は終始

ダイエット記録：137日目昨日のメニュー朝525スパムおにぎり350バナナ90アイスカフェラテ85昼570海鮮MIX丼（カンパチ漬100＆マグロ漬100酢飯200ｇ320）味噌汁50おやつ160焼き芋100ｇ160夕370おでん135ポテトサラダ235夜160ねぎま1本100ラーメンひと口30みかん半分30合計カロリー1785kcalその他プランク30秒下半身筋トレ＆ストレッチWワーク帰宅21：30昨日は夜まで仕事

ダイエット記録：136日目昨日のメニュー※カロリーはざっくり計算（私流）朝600豚とピーマン炒め300煮物100ごはん120ｇ210間食85アイスカフェラテ昼405鯛の刺身（20kcal×６切=120kcal）味噌汁30（わかめ、白菜、かぼちゃ）ごはん150ｇ255おやつ16015：30焼き芋（10ｇ/16kcal×100ｇ=160kcal）間食29018：00焼き鳥1本80肉まん210夕59520：00焼き鮭110目玉焼き

ダイエット記録：135日目昨日の食事メニュー朝385サンドイッチ300アイスカフェラテ85昼1080タルタルソースチキンカツ丼豚汁夕700メンチカツ2個夜130アイスカフェラテ85スモークチーズ15×3こ総カロリー2295kcal昨日の運動なし※レディースデイ5日目昨日は夜まで仕事総カロリー2000kcalオーバーそんな今朝の測定結果3/8（水）71.3kg+0.4ですよね～

ダイエット記録：134日目週末はいかがお過ごしでしたか私の土曜日は貴重な休みでしたがあっという間に過ぎ去りました日曜日はWワークをWでこなし昨日も夜まで仕事！週末からレディースデイが到来しましたよそんな昨日と今朝の測定結果3/6（月）71.1kg-0.53/7（火）70.9kg-0.2よしよし減っとるど～本日でレディースデイ4日目食欲がだいぶんおさまってきました～いや～素晴らしい昨日は夜まで

ダイエット記録：131日目昨日のメニュー朝430スパムおにぎり345アイスカフェラテ85昼346エビのビスク135おでん（大根7・白滝4）フランクフルト200夕450山芋ねぎ焼き400みかん50×1こ夜100ふすまパンスライス20チーズ50味噌汁（大根、しめじ、小松菜）30総カロリー1326kcalよっしゃ！アンダーカロリー達成！！！と、勢いよく体重計に乗った今朝の測定結果3/2（金）71.7kg+

ダイエット記録：130日目もうすぐ子どもの卒業式親から子へお祝いメッセージを子どもに内緒で作ってほしいという難易度高めのミッションが発動され昨日から写真などあれこれ探して子どもに見つかっちゃいけないから仕事の合間をみながら職場で作業やっとさっき作り終わりました～こういう作業が苦手な人間なんでえー、面倒くさーいって思いながらも愛する我が子のためにがんばって作成しましたメッセージも添えたので喜ばなくてもいいから←ちゃんと見てほ

ダイエット記録：128日目昨日のメニュー朝なし11：30昼1290エビ濃厚フェットチーネ650シーザーサラダ200ピザ44020：20夜1020手羽元の煮物90×4本360鯛のあら煮100一口ハンバーグ70豆腐の茶巾蒸し150ご飯200ｇ34021：30150アイスカフェラテ85ヤクルト1000・652/27（月）総カロリー2460kcal朝、食べずに我慢してました昼、外食夜、お買い得品と冷蔵庫のお掃除

ダイエット記録：132日目日曜日は休みでしたがあまりゆっくりできませんでしたでも、休みは休みそんな週末から今朝の測定結果2/25（土）70.9kg+0.22/26（日）71.5kg+0.62/27（月）71.1kg-0.5土曜日の夕方にねぎまを3本チャージして夜まで仕事して帰る時に子どもに連絡したらお腹空いたと言ったのでお弁当を買って帰ることにしたら私もお腹が空いて一緒に帰宅後お弁当を食べた結果+0.6ほんとにね。

↑↑↑今までダイエット記録を続けてきて自分で気づいたことなどを箇条書きでまとめました私流ではありますが皆さんのダイエットのお役に立てたら幸いですダイエット記録：129日目22日は久しぶりの休みでストレス解消に繋がったからか過食傾向がおさまりましたいや～難儀だったで、ストレス以外にも排卵が終わって溜め込み期に突入したことで食欲が出てきてたみたいです女性ホルモンの影響とストレスが合わさると私の場合はとんでもない過食になることがよ～く分か

ダイエット記録：126日目昨日は調整する気満々だったけれど体が脳が全然言う事聞いてくれませんでした私の過食した後の副作用THE・過食は続くよ数日間問題1月に食べすぎて過食気味になった時も調整できるまで数日かかったことがあってすっかり忘れてた私は一旦過食すると、しばらく続く女なんですこれが凄く厄介でしかも今回はストレスが来てるからか昨日は食べたい衝動が凄くてちょっと病的なんじゃないかって自分で自分に引きました＜昨日の食事メニュ

ダイエット記録：125日目今月も無事に-1kg達成してほっとしたのも束の間週末のWワークが多忙を極めてストレスが溜まってしまいその結果、過食に走りました昨日と今日の測定結果2/19（日）71.1kg+0.42/20（月）71.7kg+0.6とんでもない増え方達成した日からたった2日で1kgも増量ですよ。。。まず土曜日は便秘マンで夜の帰宅後におかずとミルフィーユを食べた結果翌日に+0.4翌日の昨日も引き続き便秘マンで

ダイエット記録：123日目毎月18日の目標達成日当日昨日の食事メニュー朝315からあげくん230アイスカフェラテ85昼875海鮮かき揚げ丼640イカ明太サラダ150アイスカフェラテ85夕610たこ焼き8個総カロリー1800kcal評価：夜に排卵痛でダウン昨日の運動メニュープランク、ストレッチ昨日のスケジュール昼：本業夜：Wワーク（21：00まで）昨日は昼に歯医者行って薬品臭によりごはんがあまり美味しく感じられず

ダイエット記録：122日目毎月18日の目標達成日まであと1日昨日の食事メニュー朝85kcalアイスカフェラテ85昼820kcalチャーハン450手作りおかず300イカときゅうりの葱塩サラダ70おやつ220kcalアップルパイ70ｇ夜100kcal和風パスタ少量総カロリー1225kcal評価：朝抜き×夜のカロリー減らせた＆アンダーカロリー◎昨日の運動メニュープランク、下半身筋トレ、リンパ流し、お風呂ダイエット（3～4分間隔）

ダイエット記録：121日目毎月18日の目標達成日まであと2日昨日の食事メニュー朝430スパムおにぎり345アイスカフェラテ85昼600手作り弁当（ごはん100ｇ）おやつ150蜜おさつ夕160焼き鳥ねぎま80×2本夜395カレー鍋100ホルモン焼き150６Pチーズ60×１アイスカフェラテ85総カロリー1585kcal評価：夜の炭水化物無し◎夜のカフェインで眠り浅い×昨日の運動メニュープランク下半身筋トレストレッチ

ダイエット記録：120日目毎月-１ｋｇの目標達成日まであと３日昨日のメニュー（カロリーは私流でざっくり多めに計算）朝410kcal子ども弁当の残りおかず100kcal、ご飯170kcalアイスカフェラテ85kcalジョア55kcal昼975kcalかつやの豚汁180kcao、ご飯340kcal、エビフライ75×１kcal、ポテト＆チーズコロッケ90kcal×２、手羽先50kcal×４おやつ150kcal密おさつスティック