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hairworksCuWa豊間根です❗️ご予約はhair-works-cuwa@ezweb.ne.jp0193-86-2798までよろしくお願い致します🙇♀️予定の訪問カットが利用者様のご都合でキャンセル久しぶりの完全オフチケットを購入してまだ行けてなかったスポーツジムで汗を流すことにしました。1月に1度だけ無料お試しで行ったきりです。筋トレ↓20Kmラン↓筋トレ3時間30分良い⭕️汗💦かきました。ランニング終了後にトレーナーの方に
4月30日(日)ロングランの日曜日…いやいや先週の日曜日100㎞ランしたやん100㎞明けのリハビリ週間!!なので今日は軽めの20㎞ジョグです(ブロ友さんのイベント志賀島行きたかったけど…午後から用事ありで参加できず残念でした)100㎞明け脚の痛みとか筋肉痛とかダメージはなかったけど…疲労感はあります。脚が重い…サクッと20㎞ランです🙌高見神社⛩へ行って来ましたー平尾台トレイルと周防大島100㎞無事にゴールできたので神さまにお礼です🤗そし
3月26日(日)朝から雨☔️☔️☔️結構降ってる…高校同級生の早朝ランは中止☔️☔️いつメンと連絡しつつとりあえず自主練にしようか?!8時過ぎに…ちょっと小雨からしばらく止みそう☔️急きょ本陸集合‼️皆んな走らないと落ち着かないようで笑笑🤣本陸から若戸大橋ピストン20㎞ランできました🙌久しぶりの若戸大橋‼️本城陸上競技場🏟外周の桜🌸八分咲き🌸くらいかな高塔山ピストンのメンズと合流スタート一緒で途中まで同行してたけど…メンズのジョグは速いから😙
気温8.5度〜14度風速3m〜2m今日は、20kペース走。4:25〜4:30。最初の1k前方に龍馬マラソンていつも30kまで並走するランナー発見。一生懸命追うが近づかない。それは、同じペースだから無理。途中で私に気がついてくれて、その後6k並走。それもあって、最後まで予定通りのペースで走り終えた。と思ったが、後で確認したら1k足りなかった。情け無い。ただ、歩幅、心拍数は、想定以上に良い結果。上半身の痛みは、最後まで続く状況。本番が心配。
今日は「勝田全国マラソン」等々、各地でマラソン大会が開かれていますね。自分には、本当の意味でのフルマラソンを走りきるだけの能力は備わっていないと感じる今日この頃です。さて、あ、さて、とは言っても「南京玉すだれ」ではありません(←ゆかりんさんが使っていたフレーズを早速にもパクリました。申し訳ありません)。昨日、宣言した通り「おおむね20キロ走」を本日やってきました。20キロ走は1月に入ってからは、3週連続4回目です。何度も書いていて恐縮ですが、本来ならばフルの前に1回程度は30
昨年の9月に「運行管理者試験(旅客)」に合格したよ~的な記事を書きました。この運行管理者資格にはもうひとつ「貨物」の分野があります。受験者数は圧倒的に「貨物」の受験者が多く、「旅客」を1とすると、「貨物」は5ないし6くらいの開きがあります。これは事業者数が圧倒的に違うから仕方のないことかもしれません。今回は「貨物」の方も合格しておこうと考えて、今年は行動を起こしました。「実務経験1年以上」か「基礎講習修了」という受験資格のどちらかひとつの満たしていれば受験できます。自分は「旅客」
今週の練習報告です。愛媛マラソン1か月前となった先週、初めて20キロ走にチャレンジ...まずまずの内容でした。本来ならば今週あたり30キロ走にチャレンジすればいいのでしょうけれど、自分の実力からすると練習で30キロも走っちゃうと嫌気がさしてしまうおそれがあるので、20キロを何本かこなして余裕度を上げていくことにしました。20キロ走は本日(日曜日)に行いましたが、週の真ん中あたりに1回だけ走りました。いつもならば、いつもの光が丘公園10キロコースにするところなんですが、今回は5キロ
Mちゃんと!今回はしっかりできた!レースまであと1ヶ月。あとは8~10キロのペース走中心にやってこうかな。あとうでふり、腕立て、腹筋の補強かな。無理せず楽しむぞー
Mちゃんとまた20キロ走。。。が、右の太ももが肉離れしそうな痛みに襲われたので17キロまで。まぁしょうがない。無理せず行こう!昨日、夫と息子がディズニーに行っていたのでお土産もらった💃わーい、ありがとう!次は一緒に行こうかな~
お友達のMちゃんと久々20キロ走!めっちゃ楽ー。あっという間だった。たくさん話して楽しかったな。駅伝の話で盛り上がる⤴️⤴️箱根駅伝みなきゃ!
hairworksCuWa豊間根です❗️新年明けましておめでとうございます。1月1日は商売繁盛千客万来無病息災の願掛けで妻の実家から自宅までニューイヤーランしています。冷たい風が強くて汗が引いて途中寒かったのですが今年も無事に20km走り切りました。アニメ映画で話題の鉄塔も通りました〜新年は4日から営業開始致します。ご予約は0193-86-2798hair-works-cuwa@ezweb.ne.jpまでよろしくお願い致します🙇🏻
夫が息子とスラムダンクの映画に行ってくれた!わーい、1人の時間だ✨なので2回目の20キロ走。4キロ過ぎから左肩に突き刺す痛みがでる。多分首から肩にかけて冷えた。ネックウォーマー忘れたわ。とりあえず腕や肩をぐるぐる回して8キロ辺りから痛みが引いた。首は大事だね。ネックウォーマー気を付けよう!ラスト5キロは疲れて飽きてくる。しんどいのがデフォルトとして頭のなかは楽しいことを考える。・宝くじが当たったとして何を買うか✨・ドラえもんがいたら何しよう✨・ロックな音楽を思い出す✨で、
一昨日の日酔う日は、師走の風物詩、都大路を駆ける全国高校駅伝大会があったね。これ観たかったもんだから、当初はこの日をノーランデーにしようと思ってたんだけど、あまりにも良い天気だし、風はあんまり吹いてないし・・絶好のランニング日和をノーランデーにするのは、もったいない!そんなわけで午前中におでかけだお昼スタートの男子は絶対外せなかったもんだから。それにしても、女子は長野東が優勝するなんてねー。午前中も観たかったかも一昨年までは、真冬でもランニングパンツで通してたけど、長いタイツを
クロスカントリー走の予定が、コースが雪のためクローズ。そのため、いつものコースに戻り昨日と同じメニュー20kペース走。上半身を事前にマッサージし、サロメチールを塗りスタート。これが功を奏し、昨日より良いペースで終了。追加で縄跳び3分+ももあげ+片足スクワット。4分30秒を切るペース
昨日は雪かつ、忘年会で練習は休み。今日は、20km走。前半は、上半身が痛くてペースが上がらず、坂道だけペースを上げて強度アップ。後半は、レースペース近くまで上げ終了。上半身の傷みは、ちょっと致命的。対策を考えなければ。レースペース4:25-30までもうちょっと。結構、しんどい。坂だけペースアップした箇所だけ、跳ね上がる。
今日は朝からクラブチームの練習サポート。そのあと居残りぼっち練習。とりあえずハーフマラソン完走はできそう。タイムをどこまでもってけるかな。そして気付いた。13キロ~14キロ辺りで1度集中力が切れる。対策としては、・しっかり呼吸をして自律神経を整える。・飴やチョコの補給をする。・肩から首、背中のストレッチ。てとこかな。レースまでにあと2、3回は20キロ走やりたいな。年内にもう1回できるといいな。1人の20キロ長いー。誰か巻き込もう(笑)名糖産業アルファベットチョ
昨日今日はかなり寒いですね。体感的には10℃切ってますね。でも、自分はこのくらいが一番走りやすい、ベストコンディションです。本番もこの気候だとありがたい。風は3・4メートルくらい。向かい風だとややキツイですね。ペースは4.40~45。別大で走る予定のペースより10秒速いペース。距離は問題ないけどスピードが心配。このペースで押していくのが今日の目標。小雨と寒いこともあって多摩川河川敷は人はまばら。相変わらず心拍数が狂ってる。200を超える時もあったし。自分の呼吸的には、やや
11月3日のラン投稿タイミングずれて忘れてました週1投稿か、頑張っても週2投稿のブログ…夜は走って家事して(←一応やってる🤣)録画した分を観て睡魔に襲われて寝る…こんな感じの日々でして笑笑😂投稿しようと思って写真🤳撮っても投稿し損ないの写真も多々あるんですよねいまさら感ありますが…ラン日記代わりのブログなので記録残しておきます九州実業団毎日駅伝🎽ニューイヤー駅伝の予選です。応援ラン📣20㎞いつメン3人でワタシMMさんHちゃん応援📣箇所
8時にはポツポツ降ってましたね。雨雲レーダーだと9時にはやむみたい。予報は当たり多摩川河川敷へ。雨上がりのせいか、人は少なかったです。アップしてストレッチ後スタート。今日は4.50前後で押していく。最後までほぼ一定のペースでやりきれました。疲労は楽とキツイの間くらい。そうそう我が家で流行っているのが、ホームランバー。安くて量があるからね。嫁が最初に買ってきて継続して購入してます。それが先日オーケーに行ったら、こんなウルトラな超ラッキーパックが売られてました。全てヒット以上
No.2891楽しんでトレーニングしてますか?お昼ごはんにチキンラーメンとリンゴを食べて、その後走ったら胃がムカムカしてしまったさくしおです。走る前にジャンクフード食べるなって話ですが…1stRun直後にはご飯を食べたのですが、帰ってから物足りなくてついつい手を出してしまいましたフライ麺は消化良くないのかなこれからはご飯かお餅にします🍚さてさて、さーてさて朝からずばっと30ケロ走🏃走り始めからイマイチな感じ…3周目終わりな辺でRDポッドのバッテリー無いよと表示そのせいか
夜ラン20.81㎞プチロング走ご近所坂道1.59㎞13周+140m1時間50分41秒(キロ5分19秒)8分59秒・8分35秒・8分26秒・8分21秒・8分26秒・8分24秒・8分26秒・8分24秒・8分29秒・8分24秒・8分27秒・8分25秒・8分17秒・41秒(140m)本当はというか、今日の午後まで明日ロング走の予定でいたんですけど、明日の午前中の外せないクリック合戦(レースじゃないですが)を思い出した。とすると、今日の夜やっておくのが一番ラクだ。リカバリー週ということで今
10月9日(日)先週の篠栗お遍路88札所参拝ラン48㎞から1週間…(前の投稿参照🤣)筋肉痛もほぼ治ったところですなのでやっぱり日曜日ラン30㎞ランしてしまいましたー🙌(なんとなく暗黙の了解的な)高校同級生の早朝ランに参加して10㎞ランそれからいつメMMさんHちゃん急きょ参加のAさんの4人で追加ラン‼️目指すは洞海湾ウォーターフロント方面そろそろ紅葉してるかな?!とコキアの様子を見に…紅葉にはまだまだです距離稼ぎに若戸大橋まで行って
9月18日(日)最大級の台風14号接近中…(最接近は19日の朝…)とりあえず高校同級生ランチームの早朝ランに参加‼️追加ランで高見神社⛩ピストンコースへテキトーに20㎞ランになるように(台風前せめて20㎞は走っておきたいので)そこへメールが…そうなんです…矢沢永吉50thライブに行く予定にしてたのです🙌ですが…日曜日の午後から公共機関運行ストップになるのでほぼ中止だとあきらめてたんですけど…なんと開催決定メールが当日12時までに開催可否の連絡でした。ギ
明日20キロ走を走る予定だったんですが雨が降りそうな予報だったので午後から走ってきました午前中は仕事だったので2時過ぎに家を出て北部公園に天気は曇りがち風も吹いてて涼しいので大丈夫と言い聞かせてスタート結果❣️久しぶりにいい走りができたかな途中でラン友Nさんに会って2キロほど一緒に走ってもらえたのも力になったかなと思います✨途中で写真撮れなかったんで北部公園のウォーキングコースの案内看板
7月17日(日)どこ走ろうかなぁーいつメン3人と水桃練のメンズ2人と走る予定でしたが急激、SSが都合が悪くなり4人で走りに行く事にSS企画のミステリーツアーランだったのでいきなりノープランのロングラン結局下界は暑いので皿倉山へ(安易やな🤣)日曜日は比較的涼しかったけどやっぱり最高気温30℃越えの暑さです☀️皿倉山で行ってみたいところがあって皿倉山は行き尽くしてると思ってたらまだ知らない場所がありました四国お遍路祈願塔88カ所お砂踏場お遍路88カ所がぎ
今日は早朝20キロ走昨日のインターバル走からのニ部練ということです5時15分に家からスタートしたけどなんとなく蒸し暑くて思うようなペースで走れない少し体が慣れたら走れるかなと思ってコツコツ走ってても体が重い昨日の疲れが残っているのかもしれないので無理せずゆっくり走ることにしました金沢駅から高架下を通って芸術村から犀川河川敷(ここから写真なし💦)犀川から海側環状横の公園から遊歩道を通って走ってる時に足の親指の辺りが痛い感じがして新しい靴下があってない気がするなと思ってたら
今日の課題は20キロ走夫が仕事休みなのでゆっくり走れる土曜日なのでこの課題でも昨日の36.5の暑さに恐怖を感じて今朝の最低気温も25°だというのでちゃんと走れるのか心配でしたそんな気持ちだったせいか5時前に目が覚めた時に足が攣りそうになってやばい水分とったり足を踏んばったりしてなんとか攣りを抑えてもう一度横になってこんなんで20キロ走れるかな〜💦と悩みつつ走ってみてダメだったら止めたらいいやと開き直って出かけましたいつもの犀川河川敷まで車で行ってスタートいろいろ悩んで
前腿が少し気にはなったが、予定通りロング走して来た。ラップはいい感じで刻めたみたい。予定のキロ6よりは少し速かった。とにかく少しでも影がある場所を選びながら走ったけど汗が止まらない。1キロの間に2-3回は顔を拭かないと汗が目に入っちゃう…走ってる途中で足首に違和感あったり、前腿に少し痛みっぽいのは出たけど概ね問題無し!そうそう塩タブレットを途中で1個食べた。これって口に入れたらすぐ噛むんだよね⁈30秒くらい舐めたけど溶けないし、息が苦しくなるしで噛んで飲み込んだ!それにしても汗
GOTOEATの有効期限が迫り、焼肉キングでたらふく食べたら、体重が元に戻らなくなり走ると重い重い自分の体重で膝壊しそうです1ヶ月振りのロング走20kmチャレンジ富士五湖参加された方と比べたら全然ロングになっていませんが…昨年同様GW中の釣り場の様子を見ながらゆっくり走ります小田原の早川港まだ速い時間の為か殆ど釣り人いません先端でさえ3人だけ港の入り口付近はファミリーや学生でにぎわってました北東の風やや強いので、風裏で竿を出してるようでした新
石川県はまん延防止措置が延長になりました隣県の富山や福井も同じような状況なのにまんぼうの申請をしてないので対象外基準がよく分からないですまんぼうが延長されるといつも利用している公民館は貸館を中止します他の公民館はほぼ使える状態だし金沢市からも感染対策をきちんとして使用してもよいということなのにうちの公民館だけは使わせてもらえませんお仕事がないとほぼ人と関わることがないので引きこもり状態で鬱々としてきますま、愚痴っても改善されそうにないので走れる時間をいただいたと思って走りますお