20キロ走

はいはいどうもーピナコラです。本日レースの皆さんお疲れさまでした！各地、イキナリ気温が上がりました？難しいレースになった所も多かったのかな？気候ばかりはどうにもならぬ。先週、もし？天気が1日ズレていたらば。。。今週の天気がもし？先週だったならば。。。えろえろ考えちゃう。そんなわけでレースは一期一会なのですね。🍓じゃないよ！でも彩湖で会ったよ！🍓師匠mimiちゃまとめちゃおひさしぶりーふのレジェンドらんなさん。。。あ、ちが！らんな〜さんってことで今日は彩湖de20K。

田川沿いを1時間下って、戻って来ました。『街の灯り』がかかって頭から離れなくなったよ。ウェーブリベリオンフラッシュ2

だいじなだいじな一戦でしたうーあたしがんばった！別府大分二週前セオリーどおりの20キロもーホントさいきんろくでもなくて若干やさぐれていましたが今日だけは外せない外しちゃなんねーとおケツ尻を叩き5時半起床7時スタートタマリクまで2キロほどアップ後クソさぶい中よーいどんてか今の自分ではキロゴとゆーのはぼんやりするとキープできないんですね少し早めのジョグ感覚と侮っているととんでもねー！前半なんどもキロゴを取りこぼし上がったり落ちたり焦ったりとにかく別大の関門時間だけ

今日は河川敷で20キロ走をしました。インフルエンザが治ってから1週間以上経ってますが体力がなかなか戻らないですね。キロ4.5くらいで走りました。今日は暖かくて長袖が暑かったです。ひさしぶりエボライドスピード3で走りましたが、助力が少なくて自分の足で走ってる感強いなと感じます。いつも走っている河川敷ですが、今日はランナーが多くて30人以上いて、何かのイベントだったのでしょうか。人が多いと何かと気合いが入りますね。1月11日に菜の花マラソンがあるので練習頑張ります。

とりあえず走った…連休！！🙄紅葉🍁確認ラン〈注意〉この内容読むのは大して面白くない笑笑ラン日誌です🤗１１月２３日(日)日曜日のルーティンロングランの日曜日！！早朝ラン〜瀬板の森ピストン他〜いつもの瀬板の森公園北口！！（南口から入って…北口からピストン）いつメンのＨちゃんは欠席ですイチヨウは今！！まだ散ってないので黄色のジュウタンになってない〜瀬板の森公園は紅葉🍁🍁が素晴らしいところだけど紅葉🍁はまだまだまーだです😗ほんの一部だけ紅葉🍁が始ま

１１月２日(日)下関海響マラソンの応援📣へGO！！いつもの桃園競技場🏟️に６時集合北九州市八幡東区から関門海峡を越えて下関までラン〜😗ちょうど３０㎞くらいになるので日曜日のロングランにちょうど良い🙆今回は隊長も一緒なのでほぼ遊びがない笑笑給水・トイレ以外はノンストップ🤣このベースで大丈夫？？って聞かれたのは（キロ６分前後のペース）２０㎞あたり笑笑（もうすでに門司まで来てるぞ笑笑）うん大丈夫だけど関門橋の写真🤳撮りたいわ〜🤣ってやっと写真🤳撮ったですわ笑笑

近づいてきましたラガーマン息子の高校の文化祭ひこにゃん@名古屋です、おはようございます去年は、んぽちゃむになった息子↓↓↓いいな、アオハル今年はミャクミャクになりたいらしい↓↓↓笑い。写真はイメージです※わんぱく兄さん丹後ファイティンあーだこーだ夜な夜な頭を回転お母さん、家にあるものでひらめいた！色がうるさい転がってたダイソーの首まくらにニュージーランドへのフライト用ある年のおかやまマラソンTシャツ（赤）かぶせてぐるぐる巻きにしてみました↓

今日は、９月６日の土曜日です🌞昨日の金曜日は、仕事の会議があり開催地のホスト役として、九州管内から訪れたお客様を歓迎し、おもてなししました🫡会議終了後は意見交換会も行われ、仕事のことはもちろん、様々な話題で大いに盛り上がりました🙌その際、たまたま隣り合わせで座ったのが熊本県の方で、先日６月に熊本に出張した時に、熊本城周辺をランニングして楽しんだことを話しました🙂すると、何とその方も普段からランニングを趣味にしているという話で、来年２月に開催される熊本城マラソンでマラソンデビュー

北海道マラソン走られたみなさんお疲れ様でした！ゆっくり休んでください​阿蘇ランリベンジ！先週、阿蘇まで行ったのに5キロでやめた私…もうちょっと早くスタートしたら違うかな〜と、しょっちゅう朝の気温をチェック✅してました市内と山とじゃ5℃も違う‼︎そんな時、阿蘇から来た方とお話しする機会があり「今日も暑いですね〜阿蘇もやっぱり暑いです？」「暑いですけど、（熊本）市内の方が暑いです‼︎2〜3℃違うと思います！夜はクーラー要らないですよ」「朝は？朝も涼しいんですか？」とすかさず食

７月１９日（土）午前６時４０分気温２７度待望の三連休。少しゆっくりしたいところですが、この三連休に走らないと走行距離が伸びなさそうなので頑張ります。久しく２０キロ走をしていなかったので、今日はちょっと頑張ってみましょうか。気温は高そうですが、湿気がマシなので、行ける気がします。途中で給水休憩を取りながら、がんばります。ペースはキロ６を想定しますが、もう少し遅くなっても問題なし、としましょう。どこまで行けるか。結果はこちら。この日はそ

『あすか整骨院』『谷川流足圧ももじ』の畑浩司です。今シーズンのフルマラソンは2025年2月24日（月）に開催される『大阪マラソン』のみに絞って練習をしていきます。目標はグロスタイムでサブ3です。2月9日（日）はレースペースで20㎞走。明日からは徐々に走行距離を減らしていき、疲労を抜いていきます。あすか整骨院谷川流足圧ももじ大阪市城東区鴫野西2-8-30-10106-7171-2831大阪市城東区の足圧サロンmomoji.crayonsite.net

ご訪問いただきありがとうございます。中2、小6の娘２人を持つランニングが趣味の主婦のブログです。距離走今日は距離走をしました。2月大阪マラソン前最後の距離走です。が、、大会エントリーを無計画にしたため…大阪マラソンの前週に青梅30キロを申し込むという失態青梅申し込んだ当初はフルは3月の予定にしてたので、レースペース近くで走って良い練習になる！と思ってたんですが、、大阪前週でレースペースなんぞで走ったら大阪を棒に振るなので、青梅はゆっくりジョグで走りますせっかく申し込んだので

１月１８日の２０キロ走。それなりのペースで、２０キロを余裕をもって走り切りました。うまく走れたと思っていたのですが、走り終わった後、ふくらはぎと前ふとももが結構張っていました。自分なりに走り方も考えて、ふくらはぎと前太ももはなるべく使わない走りを実践しているつもりであり、これまでも、ふくらはぎや前太ももが疲れることはそれほどありませんでした。んー、今回はどうしてだろうか。いつもと違うのは、ここ。「腸腰筋を意識して走っていた。」腸腰

2025年は年明けから10日間は練習らしいことをしていなかった。今週になってようやく少しずつ練習再開モードへ入ったところ。男子部員👨に至っては１月も半月以上過ぎてもウォーキングすらしてなかった。そもそも家から出てないし、今週初めは強い痛みもあった。★1月18日土曜日クラブの女性👩の20km走は当初木曜日に予定していたけど、腰に違和感（軽い痛み）を覚えたので、先の試合を見据えてスライド。👨手技マッサージ効果も？（たぶん）男子👨膝、女性👩腰共に少し不安はあったけど・・・合宿所

１月１１日（土）午前８時３０分気温２度気温は２度ですが太陽が出ているので、寒さはまだマシ。平日は全く走れなかったので、久しぶりのランニングです。さ、この３連休でしっかり距離を稼ぎましょう、と思って出かけました…。結果はこちら…１０キロまでは快調。キロ６分を切るペースで予定通り。よし、このまま同じペースで、と思いながら折り返すと、向かい風でした。それでも何とか、と頑張っていたのですが、スタート直後から違和感があった右足首の痛みが強くな

走り納め来年は、いろんなチャレンジをする予定なので、今年は、準備の年として過ごしつつ、でも自分に甘くなってしまったり、体調を崩して迷惑をかけたりと💦まだまだでした😅そんな今年の締めくくりは、煩悩の数「１０８」にちなんで、１０８分間走にチャレンジしてみたよ😁久々のロング走＆強風🤣何度も心折れそうになりながらも、散歩中の人に「頑張ってー」って応援してもらえたり、自転車のおじいちゃんが強風の中、頑張って自転車押しながら歩いてる姿をみたりしながら、なんとか１０８分２０キロ完走できたぁ☺️途中

ご訪問いただきありがとうございます。中2、小6の娘２人を持つランニングが趣味の主婦のブログです。昨日は長女が友だちと遊園地へお出かけ🎡朝早いし帰りも遅めなので最寄り駅まで送迎よって、、休みに入ってもゆっくり寝てはいられず6時起きせっかく早く起きるのだから、午前にランへ。9時過ぎスタート寒い午前中、9時でもまだ寒い🫨一昨日に続き20キロ。足の痛みは治りました！！今後はシューズと走り方に気をつけたいと思います💦走り終わりの11時くらいから暖かくなってきたそれまでは寒くてト

ご訪問いただきありがとうございます。中2、小6の娘２人を持つランニングが趣味の主婦のブログです。皇居を走った後の足の痛みから2日間ランオフ。ほんとはこの2日間は走る予定の日。なので、完全に足を回復させるためのランオフ。走る予定なのに走らないと、あまり意識はしてなくても、月末で見えてきてた月間走行距離に影響が😂今月、300行く予定だったのが、2日間のランオフで頑張らないと無理な感じに🤣でも、無理して走っても悪化するので…痛みも引いたので思い切ってランオフして良かった。今日は、ゆっ

今日も朝から寒いですが、来月のハーフマラソンに向けて1度は走っておきたいと思い、20キロ走に挑戦2時間切れたら良いなーと。結果は1時間57分ラスト3キロで失速しました。ラスト1キロは足が上がってなかった病院の先生にも注意されていますが、やはり脱水が怖い術後の運動でウォーキングから始めて1年半でやっと20キロ走れるようになりました。今日のシューズはズームフライ6キロ4分40〜5分40くらいが気持ちいい。

寒さキビシイ、ただ風もなく陽射し良く冬のランには絶好かな。この夏、あの猛暑を思うと走り出せば寒いほうがランには向いている。皇居ラン、昨日に続いて20キロ走スタート！高燈篭たけばし半蔵門横昨日と同じく変化走、上り坂と皇居最後の1キロは気合い入れた。昨日の疲れが若干ありましたが、フルマラソン１週間後としてはまずまず。今日は娘のお友達とご家族で、クリスマス＆忘年会。来年はみんな6年生、子ども達の進路も違うから、あと何回集えるかと思うと寂し

ご訪問いただきありがとうございます。中2、小6の娘２人を持つランニングが趣味の主婦のブログです。昨日はせっかくの金曜なので、夜ワインを飲もう！と張り切っていたのですが…なんか疲れてて体調悪くなりそうなので、早々に就寝。と言っても23時くらいですが、、週半ばに飲みたくても見送ってたのに。。今日、20キロくらい走る予定だったのもあり。朝起きたら体調は回復。多分。なんか、いつも平日は飲まないようにして、週末に飲もうかと思ってるんだけど、週末になると疲れて無理になってる気がする予定通

ご訪問いただきありがとうございます。中2、小6の娘２人を持つランニングが趣味の主婦のブログです。昨日は午前中次女の小学校へ。長女は部活後、お昼食べてから帰ってくると言ってたけど、何時か分からない義母が不在なので、走りに行ってる間に帰ってきたら、家に入れないし…子どもに鍵は持たせてないので。いつ出ようか迷ってるうちに、まもなく雨が降るとYahoo天気からお知らせでも、迷いながらも、うたた寝…でも、絶対に走りたいし17時前。帰ってくるかも？なギリギリな時間に旦那さんが長女の場所をス

１０月１３日(日)２０㎞PRしました‼️（完走レベルですけど…🙄）１１月３日の下関海響マラソンを走るＭＭさんの練習に付き合ってPRしましたペース走…１年ぶりです１年前は１０㎞PRからのシーズンインだったので今年はなかなか頑張ってる気がします🤣（自分に甘いww）いやいや本来ペース走はシーズン関係なく年間通じて練習するものかもしれないです…ワタシや相棒ＭＭさんなんかレース前に付け焼き刃的にPRをやっつけるので…本当の練習方法ではないと思

10月なのに暑い10月１日火曜日昨夜は22時半には寝たはず。暑くて目が覚めてエアコンつけました。そうゆうお年頃だから？急にドカッと汗をかく💦(怖っ！）今朝の目覚ましは3時半と3時40分。家族の為に時間をさいているのだから自分の為にも時間が欲しいと思った。何もしないでテレビやスマホ観ている家族にプリプリした自分に反省。もっと優しい心で自分以外の人には接しようと思う。もっと認めてあげなければいけないし、普通は…とか、当たり前だとかという思いは捨てて受け入れる事にしたい。

いよいよ明日からは10月若干の涼しさ…を…感じつつ、いや、これは涼しいんか？？もう、よくわからなくなってきましたひこにゃん@名古屋です、こんにちは〜本日で9月もおしまい今日は仕事も休み！！皆々様のブログから、エネルギーをたーんといただきましてひこにゃん的9月の実力テストを実施してきました走るのは趣味せっかく時間割いて頑張るのだからがっかりしたくない気持ちよく終わりたい→身の丈に合った目標設定が大事ですよねーてことで、いい塩梅でぎりぎりできそ

土曜日出勤前20キロ9月28日土曜日仕事が繁忙期になりました。タイミング良く山に行く計画が中止になり出社します。ちょっと大変ですがストレスとは感じていません。仕事が忙しいのは幸せだい。週末は朝ラン20キロ走ろうと決めているので昨夜からお弁当を仕込みました。起きたら、『チン！』するだけ笑私のお弁当は詰めるだけ笑起床は3時40分、しかしスタートは4時25分とおしてしまいました💦今朝はヘッデンをレッドレンザーに変えました。とっても明るいです。すれ違う人には眩しくて

木曜朝ラン20キロお弁当は私だけ9月26日木曜日昨夜、明日はお弁当が要らないと言われた。では20キロ走ろうじゃな～い、と思った。夜トレもした。脚はかなり疲れているはず、だった明日が休足日だから❤頑張って3時40分の目覚ましを止めて5分まどろんで起きた❤4時20分頃にスタートしました。昨日より気温と湿度が高くペースあがらず💦ヘッデンに虫がジャンジャンよってきました。（ジャンジャンなのか、ドンドンなのか、バンバンかも？）今日は4時55分の写真辺りは真っ暗

９月２２日(日)夜中からの大雨☔️が早朝まで残る中なるべく強い雨を避ける為にいつもより１時間遅く6時半に集合！！まだ少し降っていたけどなんとかスタート途中土砂降りがあったけど雨雲レーダーを確認すると５分ほどでやみそう…雨宿りしてずぶ濡れは回避して走る💨高校同級生の早朝ランは中止になったので桃園競技場🏟️外周ランをしながらどこに走りに行くかな〜とシャワーランしながら考えつつやっぱり瀬板の森公園へ笑笑雨☔だし軽めに20㎞くらいで良いよね明日も走

三連休の最終日は坂道、休み明け出勤前20キロとトンビ君9月23日(祝）朝がだいぶ涼しく感じました。お弁当を作ってあげて、さて。疲れていると思った。なによりお腹の調子が悪い、食べ過ぎです笑20キロ走ろうと思ったけれどギュルっときたので一番近いWCは坂道の近くなので予定変更。ヤバかった💦変な汗をかいたわ笑気を取り直して久しぶりの坂道へ。登り始めたら凄い勢いで追い抜いて行く人が『おはようございます』って。知り合いでした！サブスリーランナーのG〇〇さんでした。とっても速く走

朝ラン…更に秋っぽく…江戸川堤防20㌔走調べてみたらなんと20㌔以上走ったのは6月30日以来…これではあかんですね。まじめに走らないと…月間累計152.1㌔健康祈願昨日…ソフトボールマッサージ＆ストレッチ…45分ＢGＭ…バドパウエル(ランニングシューズの話)さいさんの記事で、グライドライドマックスが10/1発売を知りました、情報ありがとうございました↓(スーパーGTの話)昨日菅生で第6戦☆ジュリアーノアレジ(ジャンアレジの息子…つまり後藤久美子の娘)…数年前にスー