20キロ走

ご訪問いただきありがとうございます。中2、小6の娘２人を持つランニングが趣味のアラフォー主婦のブログです。こんにちは！どうやら昨日のブログに上書きをしてしまったみたい昨日のブログがなくなってしまった。。昨日は長めジョグ。荒川まで走って行って川沿いをしばらく走って別ルートで家まで帰るコースでだいたい20キロになるように走りました。結果、誤差2キロ。荒川のあの辺まで行ったら、ちょうどあの場所くらいだからと言うのを旦那さんが見誤り、ちょっと長めに。昔、荒川の近くに住んでたことがあった

おはようございます……、あーー…、お尻が痛い。私、先日７キロを走破して浮かれていたんですが、昨日、とある事情でなんと約20キロマウンテンバイクで走ってきたので…、その話をちょっと思い出しながら離していきますね…、20代主婦Kahoです。ブログ執筆を細々と勉強中のペーペー主婦です！趣味はゲームでswitch・PS4などの様々なジャンルのゲームを楽しめる雑食系

ランナー必見！東京マラソン！参戦される皆さん、頑張ってくださいね～我が悟◯会長距離部からも1名が参戦します。目指せサブ◯さて、今月1発目のトレーニングとなった昨日。3月といえども、午前中はまだまだ寒い私んち地方。桜はいつ？そんな中だけどポイント練習。ちゃんとロング走やりました！メニューは20㌔のビルドアップ走。といっても、5㌔ずつ上げていったりだとか、ちゃんとしたものじゃなく、前半の10㌔よりも、後半の10㌔を速く走ることまあ、そんな程度のア

2/24土、さよさん、あーちゃんとウィメンズ2週間前20キロやってきました。前週の30キロが残念な感じで終わったので、ここは頑張っておきたいところ。無理せず、良いイメージで終わることが大切！と、さよさんからのアドバイスもあり30キロと同じ6.15ペースでスタート。さよさんとあーちゃんは1分くらい速いペースなので1人ですが、途中で抜かされたり、周りを色んなペースで走っている方も多くて、頑張れます。結果はこちら。15キロから少し上げて、最後の2キロは6分も切れました。6.15で20キロ

ハーフマラソン然り、フルマラソン然り、レース後半の失速を最小限に抑えるためには、やはり、20㌔走（できればこれ以上の距離）をこなしておかなければならないだろう！そんなわけで、やりたかないけどイってみるかースタート時は極寒に加えて向かい風。あー！ヤメたい！でも、止めグセつくから耐えなければ何日か前に実施した20㌔走が㌔4分57秒ペースだったので、今回は悪くとも㌔4分50秒ペースカットがターゲットだ。どうか、途中で膝が痛くなりませんように…。なんとかイケて

みなさま、こんにちは！こんばんは！今朝は雨上がりで蒸しっとしてモヤモヤ霧がすごかった今日は長めに行こうかなーと…早めに家を出ようかと思ってたけど、空を見てたら、も少し後にしよーと昼前に出ることに…早めに出てたらよっちゃんに会えてたかもしれないと、さっき分かった！残念！ウィメンズ前にもう一度か二度、20キロしようかなと思ってたのけどなんだか今週雨模様で…唯一今日良さそうだから決行してきました。スマホとか持たずに走ったから写真ナシ。最後？にするかもしても15キロくらいまでにしとこうかな

さよさんとの、七福神ランの後もぼちぼち走ってます。週末は1/28近所の坂道コースで15キロ2/3さよさんオススメ変化走1＋1を5本2/1020キロ平日は短い距離で繋いで、1キロダッシュとか、100mを何本か、とかもやってみたり。今日は梅を見に東谷山フルーツパークまで。帰りは古墳ミュージアムに寄り道しながらの10キロマラニック。20キロの時の朝宮公園の写真も混ざってます。その合間に健康診断も受けて、ついでに息子と名古屋駅でランチしたり。あっ、雪も降りました。職場が山の中

全身性エリテマトーデス（SLE）という難病に罹患してしまったポンコツランナー。難病でも走りたい。大好きな名古屋ウィメンズマラソンでフルマラソンに復帰したい！気持ちを切らさないよう、走れない日もなるべく更新します！名古屋ウィメンズマラソンまであと27日！そして来週は青梅マラソン。金トレでは目標レース4週前に20キロ、3週間前に30キロ走がお約束。ということで今日は20キロ走ろうと決めてました。何年ぶりだ！自宅から多摩湖経由西武ドーム折り返しで20キロ。やった

ご訪問いただきありがとうございます。中1、小5の娘２人を持つランニングが趣味のアラフォー主婦のブログです。こんばんは！今朝は目覚ましなしでいつもよりゆっくりめに起床。8時でした。そのまま二度寝したら10時11時になって一日がもったいないので、そのまま起きました。というか、トイレ行ったら目が覚めたそして、スマホアプリのスーパー広告を見てたら、魅力的な特売品が朝からスーパーへ。そして、昨日、もう着ない冬服を整理してて、リサイクルショップに持ってきたいなぁと思ってたので、それも持って

今日はランニング日和でした。曇り空、気温低め。ちょっと風はあったけどね。思ったより寒かった。インフルの息子は超回復で元気になりました。予防接種してたから軽かったのかな。嫁さんがテレワークということでいつもの多摩川河川敷へ。自転車をいつもの400メートルトラックに停め、ガス橋までの1往復半。キロ4.45プラマイ5秒が目標。引っ張り出したハーフタイツ(某有名な圧着のじゃない、というか持ってない。)とロンTとネックウォーマーでスタート。最初は身体が温まるまで時間がかかったけど、ラストは

相変わらず暑いです。1日に10キロペース走キロ4.30今日はジョグペースで20キロ。久々に休日多摩川河川敷を走ったけど、平日ランナーにとっては、人が多くて走りにくい。野球や家族連れが居たりして微笑ましいんだけどね。途中10箇所で坂ダッシュ。下りもそれなりにスピード出したので疲れたな。明日は全日本駅伝ですね。仕事で見れないけど。個人的には國學院を応援してます。友人の知り合いが出てるもので。頑張れ平林清澄選手‼️駒澤は強いけど何とか食らいついてほしい‼️

足遅ランナー阿部ですヨン様(サブ４ランナー)とのランが楽しすぎて楽しすぎていてもたってもいられない阿部ヨン様と走ったのは土曜日のこと『明日も休みじゃね？』そう思った阿部はヨン様に教えてもらったコースを翌日も走ることにしました立派な変態になりましたー！景色がいいところを走るのが楽しすぎる！！今までのランニングっていったいなんだったんだろうと思うくらい、景色を楽しむランってサイコーなんだけどこれまでもどっかに出掛けた時にその土地を走ったりもしてたんだけど、私の目的はゆっくりでいいか

足遅ランナー阿部です例のヨン様(サブ４ランナー)とのロング走(ハーフ)、やってきましたーめちゃくちゃ楽しかったーーーー！！！！人と走るのがこんなに楽しいとは思ってもみなかったので興奮冷めやらぬ様子でお送りしますホントに楽しすぎて毎日やりたい！笑ヨン様との待ち合わせは６時私は休みの日は３時台に起きて早朝(夜中？)ランするので、６時から走るなんてこと自体もほぼないので前日からドキドキ…いつもよりゆっくり寝られるはずがわくわくとドキドキで早めに目覚めました笑集合場所に向かう道中も本当に

足遅ランナー阿部ですそろそろストックが尽きてきたので毎日更新も終わりそうですとりあえず靴のことが書けてよかったね！私、週末には20キロ以上走ることを目標に頑張っておりまして、出来れば土日のどちらかで達成したいというのが本音理想としては１日目ハーフ距離走、２日目10キロ～15キロ走というのをやりたい調子が良ければ理想通りどころか30キロ走の翌日15キロ走とかが出来るんだけど(自分的にかなり頑張ってると思う)土日で15キロ、15キロという週末もある…基本的には時間さえあれば20キ

こんにちは！今日はめちゃくちゃいい天気そろそろ３０キロ走しようかな…と思ってたけど、旦那さんに「最近２０キロもしてないのにいきなり３０キロはダメ」と言われそれもそうかと２０キロ走してきました私はスマホ持って走らないので…途中の写真はありません(笑)家を９時に出発。今日はレースペースでいこうと思っていたので、６分４０〜５０ぐらい。神戸は５時間切れるぐらいでいきたい家の中は寒くて、迷って長袖にしたんだけど、走り始めてすぐ失敗を確信(笑)暑い！しかも、あみあみインナーまで着てたから

ご訪問いただきありがとうございます。中1、小5の娘２人を持つランニングが趣味のアラフォー主婦のブログです。おはようございます！週末の20キロ走の疲れが抜けてないっぽい。やはりキロ5分ペースっていうのが効いたな。来月ハーフ2週連続だけど大丈夫かしら？昨日は旦那さんチャリ伴走のもと夜ラン。旦那さんの捻挫は良くなってはきているけれど、まだ走るには微妙っぽい。整形外科で、足首の曲げ伸ばしからしていきましょうと言われたらしい。週末トラックの大会申し込んでたらしいけど、無理よねー。走れた

ご訪問いただきありがとうございます。中1、小5の娘２人を持つランニングが趣味のアラフォー主婦のブログです。こんにちは！今日は朝から冷たい雨☔️午後止む予報だけど、止むのかなぁ？昨日は午後にキロ5分で18キロ走をしようと思って。でも、ロードでするのか？トラックでするのか？どちらにしても、なんか難しそうトラックで18キロなんて絶対ぐるぐる回る自信ないし、ロードは信号とかアップダウン考えるとどこのコースが良いのか分からないしただただキロ5分ペースで走り続ける感覚を付けたいなぁってい

9月30日（土）昨晩は3ヶ月に1度の職場有志飲み会（おじさんの会）でした。馬刺しに九州料理、締めに鶏飯がついて3時間飲み放題で5000円というお店（麹蔵）です。九州料理をうたっているだけあって、飲み放題の焼酎は黒霧島に黒伊佐錦にれんとに残波などなど、たくさんありました。一方料理のほうはそれなりに品数はあっておいしいのですが量が少なく、がっついたおじさん達は空腹のまま焼酎を流し込んでいきました。果たして今朝は二日酔い。朝雨が降っていたこともあって練習会はパスして2度寝しました。

暑い暑～い中でしたが、無事20キロ、走りきれましたご報告です取り急ぎ、元気でーす！！ご一緒してくださったケン・ポクン、応援してくださったyoriさん、まゆちさん、わちゃわちゃ隊の皆々様、ひこにゃん暑い中倒れるなよーと気にしてくださった皆々様、応援ありがとうございました！今から家族でたこ焼きパーティー取り急ぎ、元気ですのご報告まで♡同じ空の下今日走られた方々お疲れさまでした！！！またゆっくりブログ書きまーすタコパー後に、高３娘とリモートハーフのため

ども、ども、ピナコラです。本日の皇居RUNはここから。きよまろ〜。って？どちらさま？？浄水器ではない。陰陽師でもないっすよね？笑遷都くんにカンケーありらしい。ま。。。そんなところで。今日は玄さんの大学時代のお友だち夫妻と皇居RUN。玄さんのお知り合いと走ることは滅多にありません。故に妻たるものwおいていかれぬようしっかりせねば！キリっ！朝からちょっとテンパる。駄菓子菓子！玄さん坐骨神経痛発症中。おともだちＹさん膝痛発症中（3カ月のRUNOFFあけ）。Ｙさ

ご訪問いただきありがとうございます。中1、小5の娘２人を持つランニングが趣味のアラフォー主婦のブログです。こんにちは！昨日は長女は学校。5時半起きなので、そのまま朝ラン。9月入ったら距離走するぞー！と意気込んでたので、さっそく。でも、実際は金曜寝るの遅くなって、起きるのもやっと…起きたら体、重いし走れる気がしない。。旦那さん寝てるけど、走りに行けるかなーとボヤいてたら、ゆっくり行けば大丈夫じゃない？とか寝ぼけながら言ってたわ…そうか、ならば行こう。と、重い腰あげて行って

宮古島トライアスロンが終わって、次の大会は９月の千葉シティトライアスロンです。だいぶ間があいてますが、やっぱり宮古島の達成感がすごくて、そのあとの大会にあまりエントリーする気にならなかったんですよねえ。ODだとそんなに盛り上がらないしなあって思ってました。てか、ロングって中毒性あるな。とはいえ、そろそろ大会も近づていきたので、練習再開。会社への通勤は依然として徒歩を続けてます。午前中とはいえ、この酷暑の東京で歩くのはなかなかですが、おかげで暑熱順化はかなりできている感じ。なの

No.3182楽しんでトレーニングしてますか？お盆なので家族で食事に行ったさくしおです。お盆は過ぎたけど、最後の夏休み取得両親と妹家族と総勢9人で近くのレストランへロースカツ定食ソースではなく味噌ダレ昼下がりにコーヒーと共におはぎ☕さてさて、さーてさて台風一過だけどムシムシ曇り空の下で、朝からずばっと20キロ走🏃9キロまでビルドアップのつもりも4キロまで維持が精いっぱいソコから20キロになるまでキロ5くらいで耐える走り1周3.2キロ毎に水浴び💦＆水補給🚰4周終わりで着

８月１３日(日)相棒ＭＭさんとお盆ラン‼️墓まいりもあるので早朝ランで６時に桃園競技場🏟️集合。仕事がお盆休みになったSSも６時４０分ごろ登場の予定なのでそれまで桃園ランで５㎞ほどランアップ⤴️にちょうど良い感じ桃園競技場での夜明け…キレイでした同級生SSが登場してめざすは河内貯水池へ少しでも涼しいところへ行かなきゃね河内貯水池まではほぼ上り💦（涼しいところは高いところにある…）容赦なく…走る笑笑もちろん最後尾死守🤣坂道

7月17日今朝もソラコに4時すぎに起こされて走るかどうか悩んで気温をチェックしたらすでに26度暑そうだな〜しばらくロングはやめとこうかな〜っていつもの葛藤なんてカッコつけても単なる怠け癖ゴロゴロしても眠気が来ないので諦めて走りに行くことにしました20キロ走る予定なので残り物の蒸しパンとバナナを食べ顔を洗ってトイレを済ませて5時20分出発今日のコースは自宅から金沢駅金沢市民芸術村犀川河川敷大葉ぐるぐる公園浅野川沿い卯辰トンネルを通って自宅ゆっくりペースでし

ご訪問いただきありがとうございます。中1、小5の娘２人を持つランニングが趣味のアラフォー主婦のブログです。おはようございます！昨日は予定通り20キロ走1.5キロコース×13周＋α信号のないコースなので、ノンストップ！と言いたいとこですが、走り始めてすぐにトイレへ行きたくなり…20キロ約2時間はもたないと5キロで判断し、トイレへ。でも、行っておいて良かった。大会でも行きたくなるとかあるし、行った方が良いのか、行かなくて平気なのかのシミュレーションになりましたこのコース、地味にちょ

今朝は、起きてからの感覚が、いつもより更に調子が良さそうだったので、走る事にしました～(^-^)/昨晩の美味しい料理とたっぷりのビールと日本酒が良かったんかなぁ🤪✌️行くぞ～！おらぁ😎家から近くの山手大橋(山幹)を渡り西宮側へ🏃‍♂️で、久しぶりに西宮側の河川敷を南進しまーす🏃‍♂️途中、護岸工事のお陰か綺麗な土が撒かれていて凸凹もなく走りやくなってた♡んで、気持ち良く走ってると43号線まで来たので、ここで、河川敷から市街地に出ました✨43号線

ご訪問いただきありがとうございます。中1、小5の娘２人を持つランニングが趣味のアラフォー主婦のブログです。こんばんは！今日は暑かったーでも、そこそこ長い距離を走りたくて頑張りました‼︎旦那さんと。次女の学校公開を見て、20キロを目標に午後スタート。走り始めは寝不足もしくは深夜に飲んだワインののせいか、揺られる頭が痛い💦朝早いと分かっていても、金曜の夜は飲みたいしばらくしたら頭痛いのはなくなって、比較的淡々と走れて、けっこういけるかもと思ったけれど、17キロで足にガクッと疲れが…

昨日の水曜日は奥卯辰山県民公園でプチトレラン練習60分走り始めから息が上がる感じで足が思うように動かないので公園の中のトレランぽい所を選んでゆっくりペースで走りました💦菖蒲が咲いてましたがだいぶ花は終わってるみたいでしたそのあと久しぶりにハイアルチ旅行から帰ってからなかなか疲れが取れないし、走ってても息が上がりやすくなってるのをなんとかしたいと思ってハイアルチ復活しました。それが功を奏したのか昨夜はぐっすり眠れました。5時半にニャンズに起こされるまで爆睡した感じで、目覚めがスッキリ

気温21℃曇りちょうどいい陽気だったのでのんびり20kを目指すいつも走るコースが工事中で行き止まりだから逆方向のコースを走るビル風が強くて体に直に当たるから嫌い夫を風除けにして走るいつも同じ場所で折り返すけど今回はその先を走った砂利道で走りづらかったけど新鮮な景色で楽しかった初めての道はいいね15k辺りからいつもの膝と膝の裏が痛み出すでも残り5kだから頑張った途中足が痛くなったら歩くか止めるかだったけど最後まで走れて良かったグダグダだけどね来週は月一の