2週間続ける

クライアントさんから毎晩ストレッチをしているのでしないと気持ちが悪いと嬉しい報告を受けました。そう感じるまでかかる時間は人それぞれ。１週間ぐらいでそう感じる方もいるし1ヶ月近く経ってそう感じる方もいる。私も少し前から夜寝る前に瞑想を始めましたが今のところ続いています。今では私もゆっくり呼吸をするその時間が心地よく１日の中で欠かせない大切な時間。何かを始めるとき最低２週間は続けようとなんとなく決めています。２週間毎日続けたら何か変化は起きるし感じるのでその結果続けるかど

おはようございます😊「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓アジのカレー・クレイジーソルト焼き、イワシの生姜煮、きんぴら、きのことほうれん草の和え物、生野菜のサラダ、豆腐とワカメの味噌汁、キムチ、納豆しらす発芽玄米入りご飯です。リアルな体型リセットダイエットの進捗今朝の状態。昨日はここのところ出来ていなかった運動しました。体重:62.0kg体脂肪率:18.0%体重は同じです。体感リセットダイエット

おはようございます😃「楽に楽しく確実に」がモットーのダイエットインストラクター兼パーソナルトレーナーの相野主税です。昨日の夜はこちら↓ひじき入りハンバーグと目玉焼き、ミネストローネ、生野菜のサラダ、納豆発芽玄米入りご飯です。今日の簡単に取り入れられるダイエットテクニックは、「自分を褒める(ホメる)！」です。先日、某所である方の話を聞いていましたが、「日本人は自分のことをほめることが少ない。また、周りの人もほめることが少ない。それではモチベーションが上がらない。アメリカ人な