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七夕の日。日曜日は支援学校高等部3年の娘っちの日曜参観。珍しく昼から参観~その帰りに↓パチリ(runは朝の9時スタート)あれ?師匠の指令はロングの時はラスト2キロ頑張るでしたっけ?また頑張る1キロ走してしまいました間違えた?!はじめ早朝runしたかったけど起きれなかった(>_<)娘を送り出して準備してたら9時。こんな時間に走ること避けてるからあまりないんですけどー暑い😱☀️河川敷はランナーもランナー以上にチャリダーも多かった。日曜参観の時間もあるので2時間走にしました。ほんとは3
2時間走って、考えたことをはてなブログに書きました。https://tobarun.hatenablog.com/entry/2019/06/16/175542
久しぶりの雨ランしました雨☔が強まると、額が痛くなるので帽子を被って🙆走りました🏃雨の天候は呼吸が楽です。そのせいか、ハーフのベスト更新しました1'39"28位です。アバウトなのはハーフが目標ではないからです。通過点です。2時間走。履いたのはアシックスのDSトレーナーです。GT2000でトレーニングしてからの、DSトレーナーは足の回りが本当に楽でした😆今回は接地が体の真下にくるよう意識しました。小股ぎみになるというか、脚で稼ぎすぎないようになります。これは長距離に効果あります。
昨日のランクラブの興奮さめやらず張り切って、2時間走‼️コーチの予言通り筋肉痛。何故か咳をすると、腹も痛い。腹筋も筋肉痛なの?!普段、どれだけ筋肉を使えていないのか痛感。筋トレしなきゃなぁーと思うけれど、苦手。ヨガとか、ストレッチはできるけど筋トレはなんだかできない。今後の課題?公園のランニングコースを走ってたら、夫が合流。わたしは、既に1時間走ってました。あと、どれくらい走るの?って聞かれてあと、1時間と答えるわたし。わたしは走って公園まで来ましたが、夫は車で来てま
今日は2時間走に挑戦大分県庁前からスタートして、田ノ浦ビーチで折り返して自宅まで。若干風は強かったものの、まあまあの気象条件でした結局2時間にちょっと足りなかったけれど・・・ウォーミングアップとクールダウンの時間を考慮したら2時間は超えてるんで良しとします2時間くらい走ると、大体モンブラン一個分くらいのカロリー消費になります走り始めたばっかりの頃は、もっと短い距離でもこれくらいの消費になってたけれど、最近はランエコモードになってしまって(実際、走ってる途中からは若干心拍
2/12(火)曇り朝、雪か筋トレ。徒歩通勤。夜、友人とリモーネで飲み。.2/13(水)晴れ徒歩通勤。.2/14(木)曇りホリデイスポーツ。ストレッチ多めにやってからトレミル。傾斜2%3000+2000+1000(r400)設定14-14.5-15.5km/h(r8km/h)プール15分。.2/15(金)曇り午前、運動公園2kmコース13周。※テニスコートはまっすぐ通過。2kmラップ903-821-816-823-836(42:39)850-8
2/9(土)晴れ早朝、2時間ロード。ランアプリ4:54~5:46ave5:24国道の気温表示-7度.2/10(日)晴れ休日出勤。休足。.2/11(月)曇り建国記念の日早朝、2時間ロード。ランアプリ4:45~6:26ave5:21国道の気温表示-5度..最強寒波の三連休という予報で、北海道などは実際に-30度まで下がった地域もあるようだったが、我が方はむしろいつもより暖かい三連休となった。朝、覚悟して外に出たら寒さを感じず不思議に思った。それでも、ところ
今週の”チームやまとも!”練習会は場所を移して、根岸森林公園。根岸森林公園は、仲間達の多数が通い慣れた場所で長く走っていくと園内がなんと走りに適正された良い環境だと感じられる公園です。その走り慣れた根岸森林公園での練習会を月イチで開催する事に致しました。円海山だと通い難い・トレランは出来ない、などのメンバーさんへのアプローチでもあります。今年1回目の根岸森林公園の練習会に参加されたメンバーさんは原坊doh君nahokoさんNagiちゃん山姥kuuそしてゲストでM
今年初マラソンチャレンジのMちゃんとおしゃべり2時間走。最後の5キロはパークランを取り入れてラスト1キロは意識して頑張ってみました。膝回りの違和感が多少は気になっていたので頑張りすぎない程度でスピードを上げました。キロ5分はきれなかったけど計18キロ走れて大満足ランでした。平均心拍数が141だったのは嬉しかった〜。子供たちの用事を済ませて夕方、30分時間が取れたので1000mと決めてスイムへ。ゆっくり100mリピートスタート。10本行くよーあまり期待せず上げられたら
こんばんは公休だったライカです昨日から走る気マンマンで朝からランニングするぞと思ってたけど朝から小雨が降ってかなり寒い❄️さすがに走れないランニングウェアでゴロゴロ過ごしていたら昼頃から天気となりいざ出発runへemikoさんからのアドバイスだった2時間走をトライしてみようと思い立つ最初からLSDを心掛けて2時間走る気持ちでゆっくりスタートすると朝は寒くて厚着していたが天気も良くてニット帽が暑すぎたニット帽は脱げれず上着は腰に巻いて走る事にした今
土曜日の振替休暇土曜日の振替=30km走の日しかし天気が微妙です…天気予報では昼頃には本降りになるようなので、ユニクロの防水アウターを腰巻して出かけましたがすでに降り始めました小雨なので支障はなくシャワーRunで丁度いかも!って気温13度ですがね笑笑グダグダ言っても仕方ないのでサッサと走ります。往復コースだと強雨になった場合、低体温症等の危険もある為、坊ちゃんスタジアムの大外外周をグルグル8kmアップJOG→14kmペース走(4'16/km)→8kmダウンJOG
“マラソン完走トレーニング「平和公園150分走!」”を、年明け1月20日(日)に開催します。いつもより30分時間が伸びます!30分伸びるだけで足にかかる負荷は大きく変わってきます。京都マラソンや東京、静岡、名古屋ウィンメンズマラソンなど、2月3月の大会に向けて一緒に力を合わせて頑張りましょう!“マラソン完走トレーニング「平和公園150分走!」”エントリーしたときは“まだまだ先だなぁー”と思ってましたが、あっという間に大会に近づいてますね。大会に向けて、起伏に富んだ不整地の
11月25日(日)は年内最後の平和公園2時間走です。Aグループ⇒あと4名Bグループ⇒あと1名Cグループ⇒あと6名Dグループ⇒あと8名ご参加できます。大会を控えてる方、大会後の方、初心者の方など、いろんな方におすすめの不整地トレーニング。皆様のご参加をお待ちしています★お申込みはこちら⇒https://ws.formzu.net/fgen/S68722541/ランニングクラブ角田達彦コーチからのアドバイスです!《奈良・ホノルル・那覇マラソ
年内最後の平和公園2時間走です!目標とする大会に向けて、起伏に富んだ不整地のコースを使ってトレーニングしませんか。京都マラソンまであと110日東京マラソンまであと124日名古屋ウィメンズマラソン・シティマラソンまであと131日ご参加をお待ちしています。11月25日(日)“マラソン完走トレーニング「平和公園2時間走!」”平坦なコースでは鍛えられない心肺機能の向上と脚づくりに効果的なトレーニングの「平和公園2時間走」。上りで心肺機能を向上させることができ、
明日10月28日(日)フルマラソン完走トレーニング「平和公園2時間走」にご参加の皆様へ。明日の集合時間、注意事項のご案内です。ご参加の皆さん、再度ご確認をお願いします。天気予報を見ると今のところ晴れです。みんなで声をかけあいながら頑張りましょう♪給水サポートはありますが、補給食(ジェルなど)は各自でご用意お願いします。途中グループ移動などで調節しながら、自分の体調・レベルに合わせてください。ご参加のみなさん、よろしくお願いします。★明日の2時間走まだ参加可能です。お申込みお待ち
今週末10月28日(日)は“マラソン完走トレーニング「平和公園2時間走!」”。まだ参加可能です。いびがわマラソン、神戸・大阪マラソン等に向けて一緒に力を合わせて頑張りましょう!Aグループ:あと7名Bグループ:あと2名Cグループ:あと3名Dグループ:あと6名----------------------------------------------------------“マラソン完走トレーニング「平和公園2時間走!」”いびがわマラソンまであと17日!神戸マラソンまであ
おはようございます(≧∇≦)昨日はうちのふらんにお祝いコメント、どうもありがとうです(≧∇≦)まだまだ元気にしてるので1日1日を大切にしていきますそして、書き忘れましたがこれからワンちゃん、猫ちゃん飼おうと思っておられる方、ぜひ保護犬、保護猫を検討してください途中から飼うのってちょっと~っと思われるかもしれませんが子犬からより、絶対飼いやすいのです大人の犬でも、おトイレ、覚えますもし、覚えなくても子犬と違って、おしっこの間隔が長いので時間決めて、外に連れて行けばお
2018年10月20日土曜日久しぶりに晴れた気がするぅ。今回のチームの練習会は場所を新横浜の日産スタジアム横の新横浜公園へ移して、ロード2時間走9時にスタート。5キロコースを周回する。はじめの1周目はチーム走。スタジアムの2階外周へのスロープを上り外周を1周。正面玄関の2002年サッカーワールドカップ16年も経ってしまったのですね。スタジアムから公園の周回に戻り南側には秋の植物が揺れている。正面から風が吹いてきて、この区間がちょっと辛い。西側端には、ラフ
【募集】10月28日(日)・11月25日(日)マラソン完走トレーニング「平和公園2時間走!」秋からも引き続き開催します。起伏に富んだ不整地のコースを使って「平和公園2時間走」を開催します。平坦なコースでは鍛えられない心肺機能の向上と脚づくりに効果的なトレーニングです。上りで心肺機能を向上させることができ、下りで着地時に脚力づくりができます。またフォームの適正化までできるという一石三鳥といってもいいほどの練習です。距離走や時間走も、毎回平坦な舗装路で実施するのではなく、たま
9月30日(日)フルマラソン完走トレーニング「平和公園2時間走」にご参加の皆様へ当日の集合時間、注意事項のご案内です。週末に向けて台風24号が日本列島に接近中です。現段階ではタイムスケジュールを変更し、開催の方向で考えてます。今後の台風の進路状況によっては中止と判断させていただくこともございます。中止の場合は、当日9月30日(日)AM6時ごろに決定し、ランアップブログでご案内します。ご参加の皆さん、ご確認よろしくお願いいたします。*****タイムスケジュールを変更します
【募集】9月30日(日)マラソン完走トレーニング「平和公園2時間走!」秋からも引き続き開催します。起伏に富んだ不整地のコースを使って「平和公園2時間走」を開催します。平坦なコースでは鍛えられない心肺機能の向上と脚づくりに効果的なトレーニングです。上りで心肺機能を向上させることができ、下りで着地時に脚力づくりができます。またフォームの適正化までできるという一石三鳥といってもいいほどの練習です。距離走や時間走も、毎回平坦な舗装路で実施するのではなく、たまには不整地で取り組んでみ
7/28(土曜)今日はラン友とふたりで、室内トラックを2時間走りました⌚🏃🏃(^o^)v今日ランおしまいです🙋💦💦💦
7月29日(日)フルマラソン完走トレーニング「平和公園2時間走」にご参加の皆様へ*****台風12号による開催可否判断について*****週末に向けて台風12号が日本列島に接近中です。現段階では開催可否の判断が難しいため、7月29日の開催に向けて準備を進めております。開催可否は、当日7月29日(日)AM6時ごろに決定し、ランアップブログでご案内します。ランアップとしては開催したい気持ちがございますが、今回は台風ということもございいますので皆さまの安全を第一に考えた上で、
足の痛みはなくなったとはいえ、不安もあるので外ではなくいつでもやめられ、打撃が少ないトレッドミルで走りました。行けたら2時間と思っていたけど無事に行けました!終わるとものすごい空腹に襲われて完璧にエネルギー切れ。泳ぎに行きたかったけどだめだ、直帰爆急ぎで食事したけど具合悪くなって復活するのにちょっと時間かかってしまった!😵そのあと、だんだん、脚の痛みが復活してしまった!慌ててローラーマッサージと超音波マッサージで回復を目指す!!!!治れ〜
週末は、ラフィネランニングスタイル主催の菅平キャンプに行ってきました!まだ、疲れが残っています。にしても、毎日暑い💦🔥菅平は数年前に一度行ったきりでしたが、街並みは変わらず、懐かしい気持ちになりました。前に行ったときにあったコンビニや食事処がなくなってたりはありましたが。。練習場所は、2日とも峰の原。宿の方がバスで連れていってくれました。1日目は200mインターバル。東京とは雲泥の差でとても涼しく(走るまではむしろ肌寒かった)気持ち良く、でも空気が薄くてすぐに息が上がりました。この日は七夕
現在募集中のイベント&練習会の申込み状況です。もうすぐ定員いっぱいになり、申込み終了間近のイベントもあります。暑い夏こそ皆さんと一緒に楽しく走りましょう。【募集中のイベント】◆7月15日(日)真夏の”なばなの里”ビール&BBQラン今年の夏は、ランアップから三重県長島の“なばなの里”までビール&BBQを目指して走ります。走る距離は、26km・18km・12km・5kmの4コース。暑い夏に走った後、温泉でさっぱりしてからのビール&BBQは最高ですよ♪★申込み期限:7月1
現在募集中のイベント&練習会です。もうすぐ定員いっぱいになり、申込み終了間近のイベントもあります。暑い夏こそ皆さんと一緒に楽しく走りましょう。【募集中のイベント】◆7月15日(日)真夏の”なばなの里”ビール&BBQラン今年の夏は、ランアップから三重県長島の“なばなの里”までビール&BBQを目指して走ります。走る距離は、26km・18km・12km・5kmの4コース。暑い夏に走った後、温泉でさっぱりしてからのビール&BBQは最高ですよ♪詳しくはこちら↓↓↓https
【募集】「フルマラソン完走トレーニング「平和公園2時間走!」今年は夏から開催します!平和公園の起伏に富んだ不整地のコースを使って「平和公園2時間走」を開催します。秋の大会に向けて一緒に頑張りましょう。不整地でのトレーニングは、筋力アップ心肺機能アップバランス力アップに効果的!フルマラソンに向けて効率よくトレーニングが出来ます。起伏に富んだコース(不整地)で、少しでも着地の衝撃に耐え、長い時間走り続けられる脚をつくっていきましょう。<不整地ランニングで期待できる効