2時間走

生きてるうちにサブフォー達成が夢✨ノロマな亀から卒業を目指す練習日記です！あっという間にまた週末が💦今週の週末も各地でレースが開催されますね✨明日の姫路城、愛媛、バレンタインラブラン、明後日のさいたまマラソンetc.ラン友さん、ちーむさぶよんはんのメンバーさん、た～くさん出られるので今日は応援ランしてきました！もともと2時間くらい走ろうと思ってたので、ハーフ走って応援ラン（語呂合わせではないｗ）いつもの河川敷周回コースで

3年ぶりとなる職場の新年会なんかとっても嬉しかったです✨来年はカニ食べ放題にするらしい🦀私はきっとその頃にはここには居ないよ〜（泣）⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹┈┈⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹昨日も走っていました『こんにちは天竜川』疲れない走りやすいペースで2時間走いつものコースこの平均ペース5′55″/km走った後筋肉が解れるんですよね体も軽くなる次の日も疲れが残りません疲労抜きジョグとか言うけれど私にはよくわからなかったのよ泳ぐのが一番と思ってる人で疲労抜

ご訪問いただきありがとうございます。中1、小5の娘２人を持つランニングが趣味のアラフォー主婦のブログです。おはようございます！昨日は、ミズノの公式HPに載ってるランニングアドバイストレーニング5日目。※ミズノ公式HPより画像お借りしてます。メニューでは60分ジョグですが、日曜は長めにできないのと私は月曜ランオフではないので、土曜に長めに。捻挫がだいぶ良くなった旦那さん、いきなり2時間走ゆっくりならばいけるってさ。私にとってはゆっくりペースってわけではないのだけどね時間走メニュー

今朝は土日朝練おやじのおしゃべりジョグへ参加のため、集合場所へ直行したのでいつもの温度計🌡️写真撮影は無しです土日朝練に参加率の高いラン仲間のほとんどが、今日開催された諏訪湖ハーフマラソンに出場だったので、ボッチ練も覚悟で行くとやっぱり誰も居なくて、朝ランを2時間走へ切り替えてスタートボッチだったので、市内でも普段ほとんど走らない道を、1人であっちに行ったりこっちに行ったり、信号🚥に引っかからないように右に左に、途中で一回自動販売機給水をして、距離と時間を見ながら少し時間がOverしましたが

ども。タイトルにもしましたが、9月も折り返したのに連日のこの暑さ🔥どうにかならないですかね？ランナーには走るのにまだまだ酷な気温と湿度ですよねー😭💦今週末はそろそろフルマラソンの大会も始まって来ましたよね。知り合いのランナーさんはインドからの出張🇮🇳から戻るや否や田沢湖マラソンに参加されてます。還暦間近の方ですが、いやー、タフだわ。私の中ではインド🇮🇳出張🟰お腹壊すってイメージが強すぎて。。彼は元気にスタートラインに今朝立たれてました！ファイト！🏃‍♂️今日はMKもあるみたいですし、関

今日は昼から雨予報。でもパート休みだし10kmくらい走りたい✊ということで、早朝ランしよ！と思ってました。1人だと決心が鈍るかな…と思っていたら、よっちゃんがブログで「早朝ランします」と書かれてたので、「私もします！」とコメントさせてもらいました✨それなのに…朝起きたらいつもの時間、５時半😱４時に目覚まし合わせてたのに…止めた記憶なし😨オワタ…昨夜10時には寝たかったのに…なんやかんやで12時前になっちゃったからな…（言い訳）はーー（やる気失せる）。だけど、みんなを送り出してか

生きてるうちにサブフォー達成が夢✨ノロマな亀の練習日記です！週末ロング走の日です。Garminコーチメニューでは１６キロ。コースどうしようかなと考えてましたが、昨日のれっつさんの記事「大田区（東京都）のハワイ発見！」を読みまして『7月1日大田区のハワイ発見！〜RUN業務引継ぎ』昨日のラン:14.3km本日のラン:27.4km@653内容:大田区のハワイ探し第二弾今月のラン:27.4km／1回今朝は頭痛がひどくて起きられずしっかり…ameblo.jp

今日は暑いので2時間でお終いradikoで親父熱愛

ご訪問いただきありがとうございます。中1、小5の娘２人を持つランニングが趣味のアラフォー主婦のブログです。こんばんは！今日は暑かったーでも、そこそこ長い距離を走りたくて頑張りました‼︎旦那さんと。次女の学校公開を見て、20キロを目標に午後スタート。走り始めは寝不足もしくは深夜に飲んだワインののせいか、揺られる頭が痛い💦朝早いと分かっていても、金曜の夜は飲みたいしばらくしたら頭痛いのはなくなって、比較的淡々と走れて、けっこういけるかもと思ったけれど、17キロで足にガクッと疲れが…

こんにちは！のんです。きょうはロング走に出ました。12時ちょっと前から走り始めたら暑いNO信号・NO給水・NO休憩でどこまで走り続けられるかチャレンジしてみましたが…17㎞で力尽きました…暑くてフラフラになりました。腕の表面に塩が噴き出してる水と塩分タブレットを慌てて補給しましたが、たまたま近くで「静岡の産直マルシェ」をやっていたので、レモネードでクエン酸補給。無添加レモン１個分を使用しているそうです。美味しかった～さらに…フルーツサンドのお店「築地果汁創作所」で「飲む」あ

左膝裏上部の痛みは継続していて、昨日一昨日はランオフとしました。今日はだいぶんマシになってるけど、無理は禁物スピードは出せないけど、いい練習になるコースそれが春日山原始林です🌲🌳近くにこんないいコースがあるって、本当にありがたい事です。上り坂の練習として・視線は前に・腕はコンパクトにたたんで、しっかり振る・肩甲骨を狭める・足首固定・足裏全体で地面からの反発を受ける下り坂では・視線は前方へ・肩甲骨を狭める・拳を下げて、重心を安定させる・無理にゆっくり走らないプラス

金曜恒例のロング走🏃‍♀️どこまで走ろうか前日の夜に色々調べるのが楽しいです行ったことない道を走る前に距離と高低差を調べるために使ってるアプリがキョリ測例えば芝公園一周をルートを指でなぞってみると👆1.9kmで高低差はスタートとフィニッシュに少し坂があることが分かります。設定ペースとか体重を入力すれば何分で何キロカロリー消費かも分かる！ランニングだけではなくウォーキングペースでも設定できます。楽しい旅行前の計画が楽しいのと一緒♡これは水曜のラン👆ロング

こんにちは！のんです。日曜日に参加した「横浜マラソンランニングクリニック」は”10月から毎月１回開催しランナーをサポートする”趣旨との事で、次回以降も参加させていただこうと思っています。毎月横浜に行けば本番当日までにアウェー感を少しは払拭できるかな(笑)思いのほかキツイインターバル走直後でかなりグッタリしていましたが、「クリニック終了後は走って帰る」と一応宣言していたので愚直に実行することにしました。（暑かったけど）Googleマップによると、順路はみなとみらいの「すずかけ

先日の土曜日にハーフマラソンをエントリーしていたのですが…あいにくの、朝から雨しかも気温も10度以下となり、初めての距離を厳しい天候の中、挑戦する51才のその後のリスクを考え…残念だったけど不参加にしました初めてのハーフエントリーはコ○ナで中止その次は抽選落ち今回は悪天候を健康に乗り越える自信なくキャンセルまるで…おまえには、まだ早い！！と言われているようですなんだけど、ふと、自分で走ってみたらよくない？？と思いたち、いつもの公園に行って参りましたが…わたしには、まだ早い

生きてるうちにサブフォー達成が夢✨ノロマな亀の練習日記です！板橋シティマラソンまで15日。本日のラン、2時間走。15日後のマラソンペースを探るべく、6分半前後で走ってみました。2時間気持ちよく走れたから、フルもできたらこのペースで走りたいなぁ・・・後半はタイム落ちそうだけど何日か前から、土曜日2時間走れたら食べると決めていたものがあります。横浜市鶴見区のパン屋さんエスプランの珈琲あんぱん横浜のパン屋さん｜エスプラン(es

おはようございます(^^)✨２時間走行ってきました～👏昨日の３０㎞走に引き続き今日もいい感じに走れました👍さて今から甥っ子と一緒に地元の区民祭りに行ってきます👋それでは今日も１日楽しんでいきましょ～👏

昨日はアップしたつもりの記事が変な状態のもので、すみませんでした😅伏してお詫び申し上げます🙇『参萬米走_2022.09.18』長々書いた記事は何処に消えたのでしょう。。。アップロードできたと言うてたのに？以下、修正文(記憶を頼りに)。今週、30キロ走をすると高らかに宣言してました。ど…ameblo.jp今朝は暑くて寝苦しくて、3:30頃起きてしまいました。さすがに二度寝😅でも、4:30にはまた起きてしまい、身体は動きそうなので走り出しました。稲毛海浜公園をスタートし、西へ🏃嵐の前の

富山マラソンまで2ヶ月を切り、次回の練習会では20kmの予定であり、ロング走しなければ焦ってきて、昨日の日曜日の朝に凡そ3年ぶりの2時間走してきましたアキレス腱断裂後初です言い訳ですが、、、2時間走とか20km走って、2時間以上の時間を必要とするので、子育て世代にはなかなか厳しいんですよね休み前の夜とか、休みの日の朝とかであれば時間はあるのですが、どちらもラン的には苦手な時間、、、（夜は単純に足元が良く見えず危険だし、お風呂は通常子供たちと一緒に入るので、その後のランだと2度目のお風呂と

盆休み以来の投稿😅暑かったり天気が今一だったりでそれ程、V-Stromにも乗れてないのでupするような話題もなく。半日程度は走ったりはしてるのだが。にがたは海岸線が長いです😅そろそろ稲刈りの時期になってます☺️最近は少し涼しくなってきたので10月半ばのハーフマラソンに向けた走り込みを優先しとります。週末は2時間走なんかもやってます。走るのはだいたい夕方、日暮れもだんだん早くなってきたな。トレーニングの一環でスピード走もやってますが、ちんたら長い距離を走るのは出来ても短距離を速く

日曜日の練習☀️約2週間ぶりに走る🏃‍♂️これが限界。一からやり直しですね😅では👋

皆様、こんばんは！本日は、2時間走をして来ました〜。多摩川沿いの電線に鳥がわんさか（笑）土手に着いた時、信号の先に救急車が。私ね、『痛い』系は苦手〜。チラ見した程度で、その場を後にしました。もちろん走っている途中だからね、信号が変わってすぐに走り出しました。土手側へ出て走っていると、橋の下で橋のたもとを見上げて何やら話している人がちらほら。『ん？』その方向を見上げてみると、うつむき加減の男性とお巡りさんが。もちろん怖いので（何でもかんでも怖いと思っちゃう）よく見ませんでした

今朝の天気予報は午前中は0.5mmほどの雨だったから絶好のシャワーラン日和だと帽子を被って走り出した。明日は大雨予報だったから今日30キロ走ろうと決めた。んで、結果がこれ！自宅起点の6キロちょい周回コースを走ったんだけど、結局2時間で走るのやめちゃった😅まず雨降らない。それどころか雲が薄くて影が出来るくらい。さらに湿度がてんこ盛り。極めつけは左足の小指の第二関節付近の違和感。違和感で始めたのは8キロくらいで、ほんのちょい痛いって感じは12キロくらいから。でも18キロくらいでは痛

大阪ドームの試合を最後までTV観戦していた挙句に、9回に点取られてマジか！負けたジャマイカ！！キーっ！！すかさずチャンネル変えていたらなんと！デビッド・ボウイのLIVE。（1983年のバンクーバーのライブだった模様。その頃のデビッド・ボウイのライブは行ったかしらん？もうね記憶が曖昧）みんな、昨日の台風は大丈夫でしたか？実家の墓参りで豪雨に降られたピナコラです。ジーパン履いてたからビショビショ最悪。まあしかし、東北の大雨に比べたら、そんなのは一時のこと。大したことありません。

20km行かず、、、わいの女中部屋の窓にはカーテンがありません。暑くて目が覚めると、朝日が顔面直撃してました。晴れだ！早朝ランはやめて、本日は片道10kmランを計画してたので、朝食後出発。この片道10kmのコースは、アップダウンが5箇所あって、かなりキツイ。まだ元気がある行きはヨイヨイ帰りは怖いコース。第一村人発見！みたいに、余り人通りがなく淋しいコースでもある。今日この天気なので走ってる人いるかな？3名のランナーズとすれ違いました。

5/21土曜日2週間ぶりにランステ「日比谷ライド」の練習会に。岩原コーチのサブ4練習会です。この日のメニューは「皇居2時間走」だったので、せめてキロ6分で4周（20km）はしたいところまずは日比谷公園で準備運動とタバタをやって、そのまま皇居へ移動桜田門からスタートです。最初の1周はみんなでキロ6分ペースで走るとの事だったので、このペース感を掴めば最後まで行けるかな…と思ったのですが近代美術館前の上り坂の時点で、かなりの息切れ…まだ2kmちょいですけど2周目、マイペースになった途端、

今朝の温度計🌡今朝は6:30/kmで2時間走の予定でスタート🏃‍♂️途中で朝練という名のLSDをしていたラン仲間とスライドして、マイペースで淡々とこなし、残り30分くらいで飛騨高山ウルトラマラソン参加のメンバーが、坂トレから帰って来る時に合流、一緒に自動販売機で給水、その時にGarminを一旦止めたのを忘れてスタート、約15分くらいで気付く坂トレ帰りの仲間を引き込み、坂トレで締めました🏃‍♂️ってな感じでした👋

おかげさまです。3月末ですねー。年の1/4が経ちました。除雪の山が溶けて、ちらほら残っている。気温20℃近くになっても、溶け切らないすごさ。どれだけ年明けから積もったのか😓大阪マラソンからやっっと返金メール📩来ました。内容👉返金額17500円、来年の出走権保証、Tシャツとフィニッシャータオルの送付等。一般参加の中止判断の遅さは納得できませんでしたが、この対応は神対応🤩誠実さが感じられて、大阪マラソンの評価が上がりました。Twitterで大阪マラソンを検索すると、大体の方が満足、い

皆様、こんばんは！あっという間に、3連休が終わろうとしています。何だかんだと、今回も動画視聴に時間をかなり費やしてしまいました。だって、気になって観たかったものばかりあるんだもん（笑）ラジオ感覚で聞き流せるものは1.75〜2倍速で。画面も観ながらの『心霊もの』や『ランニング系』のものは、標準に戻してじっくり…その他にもいろいろなジャンルのものを試聴していて、一度ライブラリに保存して一気に観るのですが、ここで興味の薄れてしまったものは削除しているんだけれども…時間が…ちょっとね、勉

皆様、こんばんは！ぽかぽか陽気の中、走って来ました『2時間走』！コースをあれこれ考えてみても『17㎞しかない…』2時間には足りない…でもとりあえずチャレンジです♬いつも羽織っているジャージを着ないで、ちょっと薄っぺらなウェアで出発。日陰はまだまだ風が冷たいけど、日向はぽっかぽか♪折り返しの目的地と逆を目指し（いつもそんな感じ・笑）ゆっくり目に走ります。ゆっくり、同じペースで走ることに意味があるらしい（知らんけど）ゆっくり走ると、脚の上げ方、運び、接地なんかも自分なりにわかります

フルマラソンにエントリーした。もちろんオンラインのだけど。今年の目標に今年度中にフルマラソン走るってのがあって、大会に申し込んだ方がやる気も出るんじゃないかと、申し込んでみた。フルの1ヶ月前には30キロ走みたいな記事も良く見るけど、今日たまたま2時間走だったから余力があればつづけて走ろうとか思ってたけど、2時間でもう精一杯…こんなんで来月フル走れるのか⁇まあ、3日前からフォーム変えたばかりだし、つま先上げて走るのに逆にふくらはぎ使って筋肉痛になるし。※つま先を上げると筋肉が使われてる