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こんばんは〜！！！食欲の秋ですねっ😅嬉しいような悲しいような😢今日は生のマッシュルームについて！！！最近生でマッシュルームをサラダにして食べています！！マッシュルームにはきのこちゃん達でおなじみビタミンD（免疫力UPUPですよー）むくみを取るカリウムそして食物繊維が含まれておりましてぜひ積極的に摂りたいですねー！！そして他のきのこちゃんたちよりすこーしだけ低カロリー🤣あんまり大差はございません😅wwwwwwwwマッシュルームは軸を取ってかさ
おはようございます☀ダイエットにトレーニングにプロテインって欠かせません！！！でもさー。プロテインって太るんじゃないの？？そんなお声が聞こえそうです！！！場面場面での摂取のタイミングが大きく作用しそうです！！プロテインって動物由来のホエイプロテインカゼインプロテイン植物由来のソイプロテイン大きくは分かれてます！ソイは大豆なので女性の味方ですねっ🫶筋トレにはホエイダイエットにはソイそしてカゼインはホエイと同じ動物由来ですが体内への吸収がホエイに比べて
こんばんはー！今日はお友達と表参道にあるアロマで有名なニールズヤードがやってるビーガンレストランブラウンライスに行って来ましたー！！！ビーガンじゃないけどとてもヘルシーだし美味しいと友人から聞いて行ってきましたん😃今日は3日前までに予約制の晴れの日ランチを頂きましたー！枝豆のスリ流しからはじまり玄米ご飯の横にあるのは菊の花みたいに切られたお豆腐のお味噌汁！お肉が入ってないんです！！！ぜーんぶお野菜🫶そして美味しい〜！お野菜がたんぱくな分お味がしっ
おはようございます！！！薬膳料理なんかにも使われたり参鶏湯なんかにも入ってるあれ！食べた事あります？なつめ！！！なかなか漢方慣れしてない私たちにはハードル高いのかあまり出回ってないからなのか以外と食べたこと無い方多いかもでもこのなつめちゃん貧血予防になったり体を温めたり食物繊維も小さな体にたっぷりなつめの栄養成分のパントテン酸が副腎皮質ホルモンを活性化させるんです！これって精神を安定させたりストレスを緩和したりとダイエット中のストレスにも対応できます
おはよーございます！ハイパーな食物繊維をご存知でしょうか？？ハイパーって…。もー。こーいう新しいことば作りがち〜少し前にお話ししましたが腸まで届き消化酵素で分解されづらく便のかさを増やすのが不溶性食物繊維ですがそれとは別に芋、米小麦の中に少量ですが消化吸収されづらいデンプンがあるんです。それは！難消化性でんぷんのレジスタントスターチ様でいらっしゃいまする！！以前にもレジスタントスターチに関してはお芋の話しの時に触れました！！これですねー↓↓↓
こんばんは〜！今日も今日とてダイエット頑張ってますかー？？私は今日は開運の為の吉方位取りの日！！！あやし〜😅いやいや怪しくないんですー！これ知ってる方はみーんなやってます吉方位でググると色々出てきます！必ず私は家族の健康や自分の健康も含めてもちろん！リバウンドしませんよーに！神様にお祈りします！いよいよ神頼みか今回私は京都の豊受大神社⛩天の岩戸神社⛩元伊勢籠神社⛩真名井神社⛩に行って来ましたー！！！天橋立にも行っちゃったてへぺろ普段Netfli
こんにちは〜お久しぶりです！ダイエットの敵は外食だ！！！！そんな事言われても😭お友達との食事会は外せないしそれは楽しくて関係性もあるわけでそれはあまり気にしないようにしてます！我慢はストレス溜まるので家族でも外食に出かけるときありますねーーーそんな時は私は家族に話して居酒屋推してます！！！（含む焼き鳥屋）居酒屋メニュー見たら一目瞭然！！THE和食な一般メニューがてんこ盛り！！冷奴に、焼き魚、サラダに、焼き鳥串お刺身もあったりダイエッター天国でっす！
寝る前に食べるとぜーーーんぶ脂肪になります！！！そう言われて育った私。確かに食べる時間が遅かったりすると体は浮腫むし、胃はもたれるし、私は食事は20:00前には終わっていたい人です😭ところがある物を寝る前に食べたらなぜか？良く朝スッキリ体重もガッツリ落ちるってわけじゃないけど前日よりは減っている…そんな現象が続きました！そっそのミラクルな食べ物はバナナ🍌げっ！！！バナナなんて糖質のかたまり(꒪ȏ꒪;)そー思っていましたよところがですよ色々調べてみました
今日も今日とて暑かった〜(꒪ȏ꒪;)暑さに負けずそしてこのご時世免疫力もアップしましょー！！ってわけで今日はミトコンドリアの話。。。顕微鏡で昔ミトコンドリア見たわーっ。。。って方いらっしゃいますよねー体内にもミトコンドリアがいるんですわミトコンドリアが活性化すると抗酸化作用や免疫力アップ代謝アップな効果もあってこりゃ活性化させねばではないでしょうか！！！どーやったら活性化するわけ〜？？はい。ぴぴちゃん調べでは有機酸を摂るコエンザイムQ10を摂る
こんばんは〜！！今日は奈良で食べた抹茶粥のお話しを〜抹茶粥自分で作ったお話しはこちら！『玄米で作る抹茶粥が大ヒット！！』こんばんはー今日は夕食後のUPでーす！！！皆さま茶粥はご存じで？煎茶でつくるお粥ですねさらにカテキンパワーUP！！！というところに目をつけて抹茶でお粥作ってみ…ameblo.jpこれ本当に美味しかったんです！！！先日私奈良の春日大社に行って参りました〜！！！自分にとっての今月の吉方位にGO！！！ってわけで今月は春日大社目指して！行って参りまし
こんにちは〜我が家はプラムが大好き❤売ってるとすーぐに買っちゃいます。食べ時逃すとぷよぷよになっちゃったりして(´༎ຶོρ༎ຶོ`)そこで昨年も作って子供達にも大人気だった酵素ドリンク作ってみました！！！腸活のため是非是非オススメですよーー！！材料プラム1キロきび砂糖1.1キロ以上出ました！簡単レシピ！！！あとは煮沸消毒した保存用の梅酒とか作る瓶が必要です！！！瓶デカすぎて煮沸できないって時は食品用の消毒スプレーをシュッシュして乾燥し
あっついですね〜💦汗が噴き出てきます！こんなときは海でタンパク質とろーっと！そう思い九十九里まで焼きハマグリを食べにいきました！！！はまぐりはタウリンたっぷりで（前にもお話しした、ダイエットには肝臓を大切にしよーってやつ）『肝臓が肝心！！！！』おはよーございます！！今日は肝臓のお話し❤️肝臓って人間の臓器の中で一番エネルギー代謝をしてくれる臓器だそうですよ！東大院生クイズ王がおっしゃっていました！！…ameblo.jp肝臓にも良きだしビタミンBもたっぷりで脂肪の代謝に
こんにちは〜今日は食べるダイエットという事で外食時のつよ〜い味方❤️ガレット屋さんをご紹介。。。ガレットってね蕎麦粉でできたクレープ生地に色々な具を乗っけていただくとてもへるちーな美味しいものです😻もちろん蕎麦粉を水で溶いて家でもホットプレートでできます！！でもたまには外で食べるのももっと美味しい❤️ってわけでさいきんどハマりしてるお店をご紹介〜お店は神楽坂にあります！！お店の名前はルブルターニュ神楽坂店！！オープン時間に行きましたがすでにお客様
おはようございます🌞人間の三大欲求は睡眠欲食欲そっそして性欲…。というぐらい食欲って無くてはならない生命維持の行動！私はその食欲のバカ祭りを防ぐために罪悪感無くして楽しくダイエットする為に朝ごはんに拘ります！！！夜お腹すいてもあー朝ごはん楽しみだなーと思えば我慢もできるんですねー夜遅い時間に小腹が空いて一口だけ。。。なーんて一口食べるとそれが呼び水となって食べちゃうんですよねー。。。そして後悔するのがわかってるので😭朝ごはんに命
みなさーーーん！！！私の事覚えてますかーーーー！！？？やだやだ💦すっかりまたしてもご無沙汰です😅昨日ダイエットをしたいという方とお話ししていましたらやはりもっと発信せねばという謎の使命感が笑1年で30キロ痩せた私ですが結局ダイエットを始めて2年間ぐらいになりますが、なんと！！40キロ痩せております！えへん！！！どんだけ太ってたんや！自分😭引き続きダイエットゆる〜く頑張っております！！本日はやはり眠りに特化したお話しを。。『アメリカ臨床栄養学会』誌でたっ
