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朝5時30分18分間昨日よりは集中出来た雑念と呼吸と行ったり来たり無心の瞬間も有った気がする
土日サボりました飲みに行った次の日は厳しかったむしろ今日復活出来たがから良しとしますか朝5時20分18分間あんまり集中出来なかった週末の思い出が沢山浮かんできた明日はもっと集中したい
朝5時25分18分間昨日より集中出来た呼吸→雑念→呼吸のサイクルが早めだった呼吸に早く戻れる様に気付く事を早くしないと
朝5時40分18分間昨日よりは雑念に気付き呼吸に意識を持っていけたでもまだまだ集中出来る余地はある途中で何故か分からないけれど瞑想の時間は大事なんだと思った
朝5時20分18分間雑念が出てくる事に慣れてしまって呼吸に意識を戻すのも遅い
朝5時20分アラーム付け忘れたけれど約25分くらいはやっていた昨日より集中出来たがまだまだ雑念が出て来る
昨日はサボりました(^^;;朝5時20分18分間あまり集中出来なかった直前は何か集中し易い物を見てからの方が良さそう逆に心配事は止めた方が良い
朝5時55分18分間全然集中出来なかった18分が長く感じたし不安な事が有ると集中出来ない逆にそれほど不安に思っているんだと認識出来る
朝5時25分18分間雑念を払う事すら忘れていたw集中出来なかった後半にようやく集中出来たけれど
朝5時20分18分間昨日より集中出来た明日は雑念に気付くのを早くしよう
朝5時10分18分間マイナスな事があると集中力が下がる雑念がよく出て来た
朝5時35分18分間雑念は出てくるけれど集中出来る時もあった
朝5時30分18分間昨日よりは集中出来たまだ雑念を取り払える余地は残っている
朝5時40分18分間この後やりたい事がよく思い浮かんでこた比較的あまり集中出来ない日だった18分間に慣れた
朝5時45分部屋18分間呼吸に意識を向けるけれど途中で他事を考えてしまうまた呼吸に意識を向ける丹田に意識を持っていったり肛門を引き締めたり今何を考えているかを客観的に感じてみるのを試してみよう
朝5時30分18分間やりたい事があるとそれが出てくる雑念
朝5時20分18分間頭の前の方に意識を向けてみたり息を吐き切ると後頭部辺りが暖かいような気がする目に意識を向けると疲れるような気がする
朝5時10分18分間瞑想呼吸を数える昨日よりは雑念が少なかった悩み事の方向性が決まったので+10呼吸は時間短縮の為やらなくしたいつの間にか18分にかなり慣れている
朝5時30分18分間雑念が凄く多い日だ迷っている事が出て来た何も考えない事は難しい
朝5時10分18分間+10呼吸(10呼吸は3分〜4分っぽい)背筋を伸ばす事を意識俯瞰を意識していても途中から他事を考えてしまうだが明日も俯瞰を意識しよう
朝5時30分部屋18分間+10呼吸昨日の様な睡眠に近い感覚は無かった頭頂部辺りに意識を持って行くと集中出来た気がする雑念を俯瞰出来ていない気付くのも遅い
朝5時35分部屋18分間+10呼吸これが瞑想状態か？と思う瞬間があったもしかしたら寝ようとする感覚に近いのかもしれない飲んで寝るのが遅かったけれど、起きて瞑想がやれたのは大きい
朝5時15分部屋18分間+10呼吸雑念は相変わらず多いけど今日は18分が短く感じた一番短く感じたその代わり雑念の感知が鈍っていた
朝5時10分部屋18分間+10呼吸最近は68法でやっている肛門を締める事を意識してみた
朝5時10分部屋18分+10呼吸雑念が出ても気付かない事があったどうでも良いという考えがあったのかもしれない18分に慣れてきた
朝5時10分部屋18分間+10呼吸感情の海を漂っているのをイメージしてみたり弱い雑念、強い雑念があるのを意識した
朝5時15分部屋18分間+10呼吸雑念は多いが18分を長くは感じなくなっている
朝部屋5時40分18分間+10呼吸気が付いたけれど18分間に慣れてきて長く感じなくなっている
朝5時5分部屋18分+10呼吸初めて怖いという感情が出てきた楽しい事を考えて打ち消した何も考えないには程遠い難しい
朝5時15分部屋18分間+10呼吸あえて呼吸を数えなかったり心臓に手を当てたりアーハムって唱えたり変えてやってみた
