160kg

休みでワークアウト、下引き背中とウェーブストレッチリング&ヨガ逆向きインナーサイ、インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイレッグエクステンション床引きデットリフト床引きデットリフト160kg3x10レッグエクステンション床引きスモウデットトップサイドデットベントオーバーロウCGバックエクステンションドラゴンフラッグウェーブストレッチリング&ヨガで終了床引きデットリフト20・60・60・100・140x5・165x1・140x1床引きデットリフト160kg

1カ月で140kgまで持って来た若者くんの話。その若者くんラックアップしてからバックステップしてボトムするまでプルプルくんなのだが、そこから6、7レップと持ってくる。多分担いでラックアップした時に前傾がキツくシャフトの位置と腰の位置が離れ過ぎているからからだろう。アドバイスするが、直ぐには直らず立ってこない。それでも140kgを5セットした後、次に160kgにあげる。おっといきなり20kgUPに若さを感じる。相変わらずプルプルくんだが、ボトムから切り返して上げてくる。本当に

今日は午後から仕事で背中。床引きデット尻上げアウターサイ、アウターサイ逆向きインナーサイ、インナーサイで終了床引デット60x8x5・100x5x5・140x3x5・160x1x4160x1・140x3・100x5・60(ナロー)今日は床引きデットのみのワークアウト、背中。尻上げアウターサイ、逆向きインナーサイを事前疲労で入れたかったが、埋まっていてストレッチして直ぐにラックに入る。大分引きがスムーズになって来たので、60、100kgと上げていく。各5セット終えてまだ余

今日も午後から勤務で2時間のワークアウト、背中。ラットプル系とロウ系のメニューをと思いジムに入る。チンニングハーフデット床引きデット尻上げアウターサイ、アウターサイブルブルマシンで終了ハーフデットN20・60・100・140・180x5M20・20・60・60・100・140・180x5・220x5床引きデットN60・100・140x5・100M60・60・100・100・140x5・150x5・160x1・140x3チンニングのあと、ベントオーバーロウを入れてラ

木曜日夏休み前最終日となり、帰りにホームの平塚総合体育館へ車を走らせました。ジム内部はかなり空いてる感じで、３蜜が回避されていると感じる。但し換気タイムには、一気に熱気が進入してくる為、かなりの不快感に加えバーが一瞬に結露する現象が起こる。とは言え、調子はまずまずといった感じである。【メニュー】バー（２０ｋｇ）×１０回６０ｋｇ×１０回１００ｋｇ×１０回１２０ｋｇ×１０回１５２．５ｋｇ×７回１５２．５ｋｇ×８回１５２．５ｋｇ×７回１５２．５ｋｇ×７回１５２．５ｋｇ×７

減量が3月末で無くなってしまい、それに伴い体重も少しずつ戻していまして、これ書く前に計ってみたら、服着た状態で73.9kg。裸だったら73kgくらいなので、約2kgの戻り。体重計の電池が切れていたので、計るのサボっていましたが、腹や脚のカットの消え具合、前腕の血管の残り具合を考えたら妥当な脂肪の戻り具合だと思います。もう少し脂肪が付いてきたら、前腕の血管の見え具合も薄れてくるから、現在の増量の目安はその点ですね。食事は炭水化物が400gに到達する事が週に1、2回程度しかないの

テレワークを１０時に上がりそのままFIT２４へ車を走らせました。平日の午前中は人が少ないので、コロナの感染リスクを少しでも減らせる。ベンチをやってる人は殆ど居ないが、珍しくやってる人を見かけた。初心者だと思うのであるが、やはり松本ベンチであるのが残念～やはり胸まで降ろさないとね～今日は１６５ｋｇをやってみました、意外に軽いと感じました。【メニュー】バー（２０ｋｇ）×１０回６０ｋｇ×１０回１００ｋｇ×１０回１２０ｋｇ×１０回１４０ｋｇ×８回１５０ｋｇ×３回１６０ｋｇ（止め

テレワーク終了後そのままFIT２４へ車を走らせました。先日より少し人数が増えた気がするが、未だ３蜜にはなっていない感じである。但しレンタルタオルの貸し出しを開始しているのが気になった。ジムの中にあるTVで、本日の東京コロナ新規感染者３４人と出たときは、びっくり！やっぱりと思いました。【メニュー】バー（２０ｋｇ）×１０回６０ｋｇ×１０回１００ｋｇ×１０回１２０ｋｇ×１０回１４０ｋｇ×８回１５０ｋｇ×３回１６０ｋｇ（止め）×１回１３０ｋｇ×１０回

久しぶりにFIT２４に足を運びました。外から覗くと一人だけしかおらず、これなら大丈夫と判断、練習することを決めました。ジムは、３密回避の為、人数制限＆換気＆マスク着用＆レンタルタオルの廃止を行っていました。当然使った後は、機材は除菌シートで全て綺麗に拭きます。こんなにマメにやるのは日本人の特性なんでしょうね～でもマスク着用での練習は酸欠になりそう、今に運動時に専用のマスクがつくられるかもしれませんね。あと、やはりここのベンチ台はやりにくいのが難点と言えます。【メニュー】

私の通ってるジムが6週間ぶりに再開しました。それ以前に肩を痛めていたため約2か月ぶりに筋トレをしたことになります。パワーダウンが非常に心配でした・・・。以前、経営していた会社が傾き（リーマンショックの影響）、筋トレどころではなくなり約半年間トレーニングができなかったことがあったのですがこの時は体重が89ｋｇから72ｋｇまで17ｋｇも落ち、ベンチプレスの記録も160ｋｇだったのが120ｋｇが上がらなくなってしまっておりました・・・。その時のことが頭から離れずにいたもので恐る恐るベンチプ

ベンチプレスが１６０kg上がる先輩確かに凄いおれがやり投げしたらやばく飛ぶねいや飛ばねーよ、力だけじゃないから、大人しくベンチプレスやっとけ元野球部の後輩おれがやり投げたらどのくらい行くかなとドキドキお前みたいなビールっ腹で飛ぶほどやり投げは簡単ではない、まずは腹を引っ込めろ、てかドキドキしてかなり飛ばせること想像してりけど君のフィジカルでは見込みがないなちなみに高校時代のハンドボール投げで野球部全員倒してます自分が重きを置いていることに対して、失礼な言動には非常に不愉快と憤りを

滋賀から愛を込めてD.Rose.Bellydanceの由恵です。～身体の痛みよ、さようなら～～整ったBODYよ、こんにちは～先日、背中の筋トレ時、「今日は、何だかイケそうだわ～」あと、１０ｋｇ、もうちょい、がんばれおお～１６０ｋｇ持てたって、これだけでも、十分嬉しいねんけど、筋トレやしね。バーを持って、何ぞせな、あきませんのや。こんな格好で、肩甲骨と肩甲骨を、寄せては戻しを、繰り返す。祝１６０ｋｇ×１０回３セット

北新地の鮨の雄、寿しおおはた。１月で残念ながら津軽海峡のマグロは無くなってしまったらしい。よって来月からは月イチになる。寂しいなあ。まあ今月は後一回あるのでハッピーだが。緑茶。タラ白子の蒸し鮨。平目。瞬間昆布締め。北海道ボタンエビの昆布締め。柚子の香りがいい。青森産サバ。EPA摂取。脂が乗って美味しい。スミイカ。さてマグロである。津軽海峡のマグロは終わったが、この日は３種類のマグロを用意してくれた。先ずは６０ｋｇの萩産マグロの赤身。トロ。大ト

ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!(”筋肉ドクター”が教える特効筋トレ)1,430円Amazonうちに来ている患者さんで、痛みが変わらないとかおっしゃる方もいるが、客観的に80kgしか蹴れなかった老人が160kg蹴れるようになってたりして、筋力が倍増して良くなっているので問題に感じないわけです。他方、アウェイのリハビリテーションなど見てますと、痛みが変わらない、良くなった、悪くなったなどと言いながら、日に日に動けなくなって行かれる。それでも満足そうに通い続けるご

減量は2週目の真ん中炭水化物は350gから300gに減少たんぱく質は215gから220gにアップ脂質はいつも通り適当の50-70g程度有酸素は150分から200分にアップ(散歩した場合の数字)まだまだ本格的な減量では無いので極端な空腹は無し。まだまだ十分食べてる感はありますが、体重は1kgほどすでに落ちました。落ちても筋肉が残る事が第一ですからまだまだ焦らず。年寄りは時間がかかります。筋トレは今のところは順調です。スクワットも少しずつ戻せてきて一安心。今週前半はミディアムスタ

今日は鹿島道場に行き、仲間たちとトレーニングに励みました！超久しぶりだったので死にました。超久しぶりじゃなくても死にますけど。ここはあのPRIDE世界チャンピオンの三崎和雄クンがやっている道場です。https://www.kashimadojo.com/鹿島道場。是非、一緒に心と身体を鍛えませんかー？死にますけど。終わってから仲間たちとミーティング兼ねて新年会へ。今日はノンアルだけど。盛り上がりました♪筋トレの話、格闘技の話、経営の話、と勉強になりました。鹿島道場の道場長

ワークアウト仲間で今年最後の方と挨拶をする機会が出て来た。坊主頭は最終日の30日迄ワークアウト。最後までやるぞ‼️チンニングブルブルマシンハーフデットプーリーロウオーバー、リバースグリップラックデットブルブルマシンベントオーバーロウオーバー、リバースグリップで終了チンニングW×10×8・M×10×5・N×10×5・R×10×2ハーフデット20×10×3・60×10×2・100・140・180×5・200×5・220×5・230×0・5・140ラックデット100・

アメブロの更新はもの凄く久々でカネキンデッド大会振りの更新ですさて、11月24日は僕の今年最大の目標の神奈川パワーでした！（これまでの経緯）夏頃から首に違和感があり、右腕に力が入らない💦これはおかしいと整形外科に・・・頸椎症ですね！！！骨の出っ張りが、神経を圧迫、邪魔してるのでしょう！！と！それから筋トレは控えめに少しづつ回復してはきてましたが、ベストの状態とは程遠い！！！棄権も考えました、心が折れそうにもなりました、イヤ、折れてたかもしれません。試合に出れても、どうせ負け戦！！！

先日優勝した茨城国体のハイライト動画を作成しました^_^スクワット215kgベンチプレス150kgデッドリフト252.5kgやっぱり優勝は気持ちいよね^_^そして、今はベンチプレスを強化して165kg目指して頑張ってます今は157.5kg!後7.5kg次週は160kgオーバー目指します^_^じゃーねー

今日はスクワットメイン。ハイバーでノンロック60/70/80/90/100を各10r。ローバー止めス60kg10r。ブルガリアンスクワット30kg10r3s。シシースクワット12kg10r3s。ゴブレットスクワット12kg15r3s。HIITナロデ160kgまで。ギブス式ナローデッドが次第に掴めてきたぞ。ナローで強くなる。ワイドでも強くなる。全部強くなる。パワーリフターとして強くなる。

先週は1週間トレお休み〜してたから週初めは12発トレ！刺激入れます！120kg×12から5kgずつ落として100kgまでいい感じに刺激が入った！やっぱ12発トレ好きやわ〜てことで1日明けて昨日は高重量トレに戻り60kgからアップ！100→125kg→135kg→145kg→150kg×2→155挑戦結果はいかに！久々の高重量だったので157.5kgで終了160kgはいける！次週の高重量トレの日に挑戦しますじゃーねー

先週140kg×6をあげ目標の140kg×5を達成したので、今日から3発トレ開始先週の140kg×6今週はいかに！ウォーミングアップ60kg×15100kg×5125kg×2140kg×1いざ150kgにチャレンジ！1発目少し重い2発目ん！これはいけるぞ3発目よっしゃー！達成てことで達成しました国体終了後、めちゃ調子ええです！しかも、ちょーやりにくい台でこれなので、公式台やともっといけるちなみにこれが台！ガチガチ来月は160kgにチャレンジ予定！

ついに140kgで挑戦する日が来ました目標は5発！140kgで5発挙げると1発換算値は160kgズバリ目標記録これを達成すると間接的に目標達成気合いを入れてウォーミングアップ60kg×15100kg×8125kg×3135kg×2そして！140kg結果はいかに達成！！しかも6発！1発換算値はなんと164kg嬉しいですね^_^これからはいかに160kgを挙げれるかがミソになってきます！とりあえず第1段階クリアで安心強くなり秘訣はここにあります。皆さ

今日は午前中は晴れていたが午後は曇りになった。朝は肌寒い日に…段々と気温が下がってきているな😥昨日はお昼からジムへ…昨日は祭日なので普段とスタジオのスケジュールが違う。僕は13時10分からのスパルタンワークアウトに出る事に…スパルタンワークアウト。スパルタンレースを見立てたトレーニングをするサーキットトレーニング(※)形式で行うハードなレッスン。※異なる種目や種類の運動を↑の画像のように順番に行う運動の事以前は木曜日に出ていたがスパルタンワークアウトがやっていた時間は今年の4月から美

今月はベンチプレスの強化月間目標は160kg年々66kg級のレベルが上がっている中で日本チャンピオンになるために必要な数字例えば私の国体の記録はトータル617.5kg近年のジャパンクラシックパワー66kg級の優勝記録は640前後単純に計算すると640kgに到達するためには22.5kg不足ベンチを160kg上げる事が出来れば150kg→160kgとなるので、＋10kg後は12.5kgの不足を補うだけ12.5kgの補い方はまた後日今日もこの160kgを目指して下地作り！

台風の影響どうですか？ここはあんまり影響ありませんでした。台車のつづきです。やらかしました！！木板にネジの下穴開けた時に床まで通っていました2箇所結構目立つ台車はとりあえず完成！なかなか使えそうな感じスペックは600*450*38耐荷重160kgです。LOHACOからくる荷物をずらすのが楽になりそうです

昨日の記事でベンチプレスのレップ数が伸びたことをお伝えしましたがトレーニングにおいて、成長するために必要なことについて簡単に解説します昨日は132.5kg×7ということで、昨日の目標であった132.5kg×5を大幅にクリアすることができましたわたしの今の体重は70kgくらいだと思います。自己ベストは体重が78kgくらいのときに150kg×8、160kg×5がベスト当時は74kg級あるいは83kg級で試合に出場していましたが現在は階級を下げて66kg級で試合に挑んでいます

こんばんは本日BIG3MAX測定を行ってきました。早速ですが結果です。<<スクワット>>結果は、１５５ｋｇでした。自己新記録を５ｋｇ更新です前回の「脚トレの疲労が少し残っていた」という課題も問題なくベストな状態で臨むことが出来ました。第２試技目の１５０ｋｇが軽かったので目標の１５７．５ｋｇにしようか迷いましたが確実に上げたかったので１５５ｋｇにしました。理想に近いフォームもできて満足な結果です。<<ベンチプレス>>結果