1500kcal

3680日目。－22.9㎏。前日比＋0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…6723歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2240kcal(朝110＋昼630＋夜1500)・消費カロリー…2302kcal・カロリー差…62kcal木曜日の記

参ったなぁ…４キロも体重増えてしまった｡明日からまたダイエットしよ…無理かなぁ…とはいえちょっと食事量が多い｡2400kcalは摂ってる｡これが問題｡1500kcal以下にせにゃね｡

昨日は1日歩き回りました。過去最高歩数でした！一日の歩数28805歩！距離21.77㎞！カロリー消費量1058kcal！ちなみに1058kcalはちなみにハンバーグとコロッケ定食の一食分です。ミックス天丼の大盛りも、パッタイ(タイ風焼きそば)も同じです。約22㎞歩いて消費！これってしょうがない。そういうもんだから。他で調節すればいいだけ。だから昨夜は食べなかった！って言うか食べるのめんどくさかったし疲れてた(笑)勝手に調節！ダイエットって訳じゃないけど、お花見で

今日の食事◆朝◆サンドイッチ…310kcalカフェラテ…75kcal合計385kcal◆昼◆マクドナルドでエッグチーズバーガー…390kcalナゲット(5ピース)…263kcalカフェラテ(無糖)…73kcal合計726kcal◇おやつ◇長崎堂のヴァッフェル(半分)…70kcal◆夕食◆カップラーメン…500kcal？総合計1,681kcal◎便通…無し◎体重…63.2kg◎運動…無し摂取カロリー、1,500kcal超えましたまぁ、マクドナルドなんか食べに

こんばんは1500kcal制限ダイエットに挑戦中のあきーもです行きつ戻りつで本日-5.6kg最近ちょっと落ち込む事など重なってしまいちょっとダレてきてますブログの更新も飛び飛びですみません落ち込んだ気分を転換しようと昨日は久々に飲みに行きましたサラリーマンをしていた頃は毎週末飲んでた気もしますが主婦になったら滅多に行かないですね居酒屋のメニューは野菜もお肉も案外バランスよく食べれるしお酒飲むとご飯も入らないたまには息抜きに良いかなぁ息抜きばっかりしてる気も

こんにちは1500Kcal制限ダイエットに挑戦中のあきーもですようやく！待ちに待った生理が来ましたちょっと遅れるもんだから余計な心配しちゃいましたよダイエット始めて体がビックリしちゃったかな？？？で、ダイエットですが生理が来たらなんか妙にイライラして、3日間ほど楽しく食べてしまいました久々に飲みに行ったりして2000kcalくらいいってますスニッカーズも食べちゃったまぁそういう日もあるよねーってことで今日からまた頑張ろうと思いますエイエイオー

こんにちは1500Kcal制限ダイエットに挑戦中のあきーもです先週、いや、先々週から-5.5kgから-5.0kgを行きつ戻りつですっかりゲンナリちゃんと1500Kcal守ってるのにな〜でもでもこの停滞期本気ダイエットを始める前ならもういいや食べちゃえ〜となってましたがせっかく1カ月頑張ったんだしという気持ちとアンテナが食べ物以外のところに向き始めたのか本でも読もうとかちょっと足パカでもやるかぁ〜に考え方が変わってきましたまだまだ大汗掻いてるおデブちゃんで

こんにちは1500Kcal制限ダイエットに挑戦中のあきーもです昨日に引き続き、今日も計量ダイエット開始時から-5.5kgでしたやっぱり生理前でちょっと停滞気味だったようですヤケにならないでがんばって1500Kcal守ってよかったダイエット中は生理前のホルモンバランスによく注目して行動しないといけませんね今日もいっぱい家事して動いたし明日の計量も楽しみです

こんにちは1500Kcal制限ダイエットに挑戦中のあきーもですダイエット30日経過しました〜30日のうち、4日間お付き合いなどで2000Kcalくらいになっちゃってましたが残りの26日は1500Kcalになんとか納められましたで肝心の体重-5.0kgあれ、ちょっと増えてるでもまぁ1カ月で５キロ健康的に痩せれたって事でここのところ-5kg前後をずーっとウロウロ停滞中ですかねでもあと数日でグッと痩せそうな予感があるのでがんばります1カ月

ダイエット中にテレビやSNSを見てると美味しそうなステーキやらブッフェやら…いっぱ〜い出てきて、なんだか損した気分になりませんか？かくいう私も本気で痩せよう！と思うまでは「わぁ〜美味しそう。なんだかお腹が減ったなぁ。そお言えばもらったチョコが…」みたいな感じで、心が折れることも多々ありました今流行のレシピ動画サイトなんかもバターとチーズたっぷりにお肉とか高カロリーのものを組み合わせた絶対に美味しいに違いない料理それをパパっと早回しで作っていて食欲をそそられて当然で

こんばんは1500Kcal制限ダイエットに挑戦中のあきーもです今日は最近ハマってるおやつについてお話ししていきますダイエット開始時は果汁グミにハマってましたがカロリーが高く糖質が多いし一袋一気に食べちゃうので、最近は控えてマス200Kcalあれば白いごはん食べれる。。。それにカロリー制限に慣れて胃も小さくなったのかごはん以外でお腹もあんまり減らなくなりました最近では間食もいかに満腹感を得られるかよりも体に良くて美味しいものという選択肢に変わってきましたこ

こんにちは１５００Kcal制限ダイエットに挑んでいるあきーもです私のダイエットは文字通り１５００Kcalにおさめるという簡単且つ王道ほぼ毎日朝食の代わりにグリーンスムージーを飲んでいますレシピはこちらのブログに掲載最近は夏になってきてリンゴが高いので代わりにキウイ小松菜もちょっと高くなってきたので代わりにチンゲンサイを入れてますチンゲンサイはダイエット中に不足しがちなビタミンAが豊富なので、優秀レバーとかウナギをスムージーに入れるわけにはいけません

みなさんこんにちは1500Kcal制限ダイエットに挑戦中のあきーもです先日、映画をみにいきました映画のお供といえばポップコーン🍿🍿🍿🍿ダイエット中だけど映画のためにご飯も調整してムシャムシャと心おきなく食べましたすると翌日出るわ出るわ夜のトマトジュースについて以前書きましたがまたまたOPPレベル翌日体重も0.3くらい減ってました不思議に思って調べてみたところポップコーンは食物繊維が豊富でダイエット向きのお菓子なんですってなんでもポップコーンダイエットなる怪

こんにちは1500kcalダイエット26日目ですもうすぐ1カ月〜！なんだか洋服もゆるくなってきたようなそして-5.2kgあんまり減ってないかな停滞期？でもまぁなんとなくでストレスなく続けられてるので、良しとします付き合いなどもあって、多少オーバーする日もあるし減量は1日にしてならず！長い目で見て行きたいです来月末までの目標-10kgはちょっと多かったかな！？！？でも目標は高く持つということで引き続き頑張ります

こんにちは私のダイエットは食事を1500kcalに収めるという今は運動なしの食事制限のみの簡単な王道ダイエットですなぜ1500kcalかというお話しをしていきたいと思います子供の頃からポッチャリしていた私思春期から気づけばダイエットばかりしていました若い頃というのは無理が効くもので短期的な効果を狙っていつも800kcal〜1200kcalに収めてたんですよね逆に運動は毎日2、300キロカロリーを目標として水泳やランニングなど有酸素運動を中心にしていましたもちろん効果は絶大

副題にするつもりだったんですが、タイトルにしてしまいました（笑）。アメトピで何度も取りあげられていますし、ダイエットブログ上位の常連。あなたもきっと知っているこのブログ→炭水化物の誘惑～マイナス45kg目指す減量絵日記～今回は、この筆者であるモチヨさんを大絶賛する回です。いやー、重い重い痛い痛い記事が続きましたからね。軽～く、フワフワっとした記事が書きたかった。でもちゃんと大切なことは書きますよ。とにっかく、モチヨさんのダイエットが超正しいんです。それを皆さんに私の目線からお

みなさんこんにちは1500kcal制限ダイエットに挑戦中のあきーもですダイエット中は食事も減ってお通じもイマイチですよねなんだか肌荒れもしてきたし。。。私も毎朝グリーンスムージー飲んでましたが出たり出なかったり勢いがないかんじでも昨日なんとなく飲みたくなってトマトジュース買って飲んでみたら出るわ出るわOPPレベル調べてみたらトマトはペクチンという食物繊維が豊富でダイエットにぴったりみたいですしかも寝る前にガブ飲みしたんですがそれがよかったみたいそ

こんにちは毎日ブログを更新しようと思ってましたが早速昨日はサボってしまいました今日は、私のカロリー計算方法についてお話ししたいと思いますそれは…あすけん(ハムカツ食べてるのバレちゃった)ご存知の方も多いと思いますが食べたものを入力すると色々リスティングして計算してくれる超便利なアプリですカロリー以外にも栄養バランスも教えてくれますビタミンミネラル足りてな〜いリストにそのものがない時は似たもので代用してるので、完全に一緒ではないですが誤差はあっても100くらいに収ま

みなさん、こんにちは！いつも元気なMiiですお友達に教えてもらった、おからケーキダイエット始めました!!!!!毎食におからケーキを食べてお腹を満腹にして、炭水化物を減らすという方法。お味も美味しいんですよねぇ〜材料も手軽に入るしコストも低いし作るのもレンジでチンで簡単です。材料と作り方8等分して朝昼晩に１つ。完食にも満腹感もあって今度こそ、続けられそうーーーー！たっぷりのお水と一緒に食べると満腹意外と小さいでしょう〜その他、低カロリーのおかずも食べてます(サラダ、豆腐など)1

青汁豆乳58㌔㌍カップ麺234㌔㌍ﾁｰｽﾞ笹かま8枚ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ218㌔㌍ｸﾞﾗﾉｰﾗ豆乳ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ

昨夜、忘年会で食べ過ぎたので、カロリー消費のLSD行ってきます❗️❗️近所に畑道があるので今日はこちらのルートで行きますよ♫レッツゴー

焼肉、ステーキ・・好きな肉料理は何？嫌いなものが特にないので、何でも美味しく食べられるけど、特にと聞かれたならば、牛のステーキ、すき焼きかな。今では、とても無理だけど、３０代までは、１ポンド（４５３．６ｇ）のサーロインステーキを何回か食べた、酒飲みながら。そして、帰る途中でラーメン食べてた・・・異常なカロリー摂取です。１ポンド（４５３．６ｇ）のサーロインステーキは約１５００kcal、ちなみにネットを見たら、フォルクスの４５０ｇサーロインステーキはたしか１５７６kcalだ

スーパーで株とりなめこを買ってきたので簡単に炊き込みご飯にしたんきのうはお肉やったから和食な気分やったし忙しかったしぱぱっと作れるもんがいいよねメニューは(これは子供の)✧なめこの炊き込みご飯✧鯖の塩焼き✧豆苗としめじのナムル(作り置き)✧冬瓜と豚バラ肉の炊いたん✧玉ねぎとわかめのお味噌汁✧自家製ナメタケ入だし巻き(後から追加)炊き込みご飯は鶏肉、油揚げ、こんにゃく株とりなめこ鶏肉と油揚げ入れてるからコクと旨味が出てなめこ入れてるからおこわ風で美味しか

1日1500kcal美味しかった(^^)