1500KCAL

朝ごはん500kcalくらいお昼サンドウィッチ500kcalくらいたまごと野菜100kcalくらい夜ロカボヌードル176kcal合計1300kcalくらいあと300kcalは自由に食べることが可能体重でしたダイエット頑張る

朝ごはんお寿司400kcalくらいお昼ごはん500kcalくらい夜500kcalくらいおやつにカロリー0おやつをあとはガリガリ君70kcalくらい合計1500kcalくらい体重は後少し目指せ60kg未満

朝ごはんはパンとたまごとサラダでした300kcalくらいお昼は焼きそば286kcalロカボヌードル176kcal夜が850kcalくらい少し食べすぎかも、おやつガリガリ君2本140kcalくらい合計1800kcalくらいお腹すいて食べちゃいました💦体重計はでしたこのくらいならまだダイエットの範囲かなぁでも食べ過ぎかも💦引き続きダイエット頑張ります

朝ごはんはこんな感じ300kcalくらいかなぁお昼はお寿司カロリー400kcalくらいかな450kcalくらいかなぁおやつでスナック200kcalくらいガリガリ君2本140kcalくらいササミ150kcalくらい合計1600kcalくらいかな減量がんばります！

朝ごはんこんな感じですだいたいですがカロリー400kcalくらいお昼はお蕎麦300kcalくらいかなぁ夕飯はこんな感じですカロリーは500kcalくらいかなぁって思います(脂肪分は残しました)おやつササミ300kcalくらい合計1500kcalくらいかなぁって水分制限ですが少し水分をとりすぎだかなぁ1日2リットルに抑えたいと思います

朝ごはんは写真とることを忘れてしまいましたパン２枚とたまごとサラダでしたお昼は鳥のササミ300kcalくらい夜はお弁当で735kcalお味噌汁66kcal合計1700kcalくらいかと少し食べ過ぎたかなぁ体重はでした停滞期かなぁって思いました元々55kgくらいだったので減量がんばります

朝300kcalくらい昼ロカボヌードル176kcal夜600kcalくらいおやつササミ500kcalくらい合計1600kcalくらい

朝ササミ2袋90kcalお昼ロカボヌードル176kcalガリガリ君2本140kcal夜600kcalくらい合計1000kcalくらいこんな感じでダイエット停滞期かとマイペースで無理なくダイエットしてゆこうと思います

朝ロカボヌードル焼きそば286kcalヨーグルト200kcalくらいお昼カレー296kcalガリガリ君2本140kcalくらい夜500kcalくらい合計1500kcalくらいやっぱ水分とりすぎちゃったかも明日は水分制限しっかりしようと中々ここから体重が落ちないところ根気強くあと3kg減らそうかとがんばる

朝ごはん400kcalくらいお昼300kcalくらい夕飯600kcalくらい間食ガリガリ君70kcalくらいササミ45kcalくらい合計1500kcalくらいあと3kgくらい痩せたいなぁここからは無理せずダイエットを頭に入れてカロリー計算をしていこうと思います

朝300kcalくらいお昼お寿司400kcal夜357kcal間食ササミ100kcalくらいガリガリ君70kcalくらい結果まずまず1300kcalくらいかなぁお水を飲んで体重計にのったのでお水を飲まなければ少し体重がへります継続してがんばります

朝カレーライス500kcalくらいお昼餃子とえんどう豆200kcalくらい食パン３枚450kcalくらい夜ごはん150kcalくらいコロッケ150kcalくらいかつ150kcalくらいお肉350kcalくらい野菜50kcalくらい合計1800kcalくらい少し食べすぎたかな体重は減ってますこんな感じのデータです過去少し太った時と同じくらいの体重ここからマイペースでダイエットしていこうかとバランス良くカロリ

朝昨日の残り300kcalくらい同じく朝300kcalくらいお昼400kcalくらい夜は食べませんでした合計1000kcalくらいかなぁ体重等はでした結果的にうまくいってると思います今後も継続いたしますダイエットがんばろー

1日で一食でした600kcalくらいかとあまり食欲が低下して食べると具合悪くなります慢性腎臓病だったと思いますが塩分を控えてと言われました健康的な生活にしていこうと思います

朝ロカボヌードル176kcalゆでたまご80kcalくらいパン150kcalくらいカステラ300kcalくらいお昼400kcalくらい夜はぬこうと思います少し食べ過ぎて具合悪いかも反省して明日から健康に気をつけていこーと思います慢性腎臓病もこの前まで腎臓が悪いということだけつげられていたので病名を知りませんでした食事と睡眠適度の運動を心掛けようと思います

朝ロカボヌードル2個350kcalくらいお昼パスタ400kcalくらい夜650kcalくらいおやつ100kcalくらい合計1500kcalくらい体重63.8kg体脂肪率25.0%BMI25.2内臓脂肪レベル12夜は多めに設定しましたが水分をとることを中心とした食事でのダイエットなので運動をもう少し取り入れようかと思う所存であります今後も頑張ります精進精進

朝起きて歯を磨いたあとの一本野菜ジュース70kcalくらい朝ロカボヌードル176kcalお昼はサンドイッチ400kcalくらいカメラでとることを忘れて食べちゃいました夜お弁当400kcalくらいおやつガリガリ君2本140kcalくらい合計1200kcalくらい体重64.8kg体脂肪率23.0%BMI25.6内臓脂肪レベル13水分を多くとるので水分撮ったあとと前ではかなり体重とかも差がありますこんな感じで無理せ

朝少し残して350kcalくらいお昼500kcalくらい夜お味噌とごはんでした250kcalくらいおやつガリガリ君3本210kcal合計1350kcalくらい体重63.3kg体脂肪率27.2%BMI25.0内臓脂肪レベル12うー後5kg痩せねば頑張っていこー

朝ごはんロカボヌードル176kcalお昼ごはん写真にとれませんでしたがカツ丼(小)420kcalくらい夕飯720kcalくらい合計1320kcalくらい体重64.3kg体脂肪率26.6%BMI25.4内臓脂肪レベル12ダイエット停滞期は続く、だが継続は力なりダイエット頑張る

朝ごはん250kcalくらいおつまみササミ150kcalくらいお昼ロカボヌードル176kcalおつまみササミ150kcalくらい夕飯600kcalくらいおつまみササミ200kcalくらい合計1500kcalくらい体重64.3kg体脂肪率25.6%BMI25.4内臓脂肪レベル12睡眠を良くとることを重要視しております

朝ロカボヌードル176kcalササミ250kcalくらいロカボヌードルもうひとつ176kcal昼脂肪分0ヨーグルト160kcalくらいサラダ40kcajくらいガリガリ君2本140kcalくらい夜550kcalくらいかなおやつカルパス50kcalくらい合計1500kcalくらいかなぁ筋トレ励んでます体重65.7kg体脂肪率23.1%B

朝パンにたまごにブロッコリーカロリーオフのマヨネーズ300kcalくらい昼ロカボヌードル176kcal間食ガリガリ君70kcal夜ホットモット天ぷら御膳残しました500kcal合計1200kcalくらいかと水分をとるので体重差はあります体重64.6kg体脂肪率25.3%BMI25.6内臓脂肪レベル12ダイエットに精進いたします

3680日目。－22.9㎏。前日比＋0.0㎏。(計量…入浴後夕食前)<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…6723歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み<カロリー>・摂取カロリー…2240kcal(朝110＋昼630＋夜1500)・消費カロリー…2302kcal・カロリー差…62kcal木曜日の記

参ったなぁ…４キロも体重増えてしまった｡明日からまたダイエットしよ…無理かなぁ…とはいえちょっと食事量が多い｡2400kcalは摂ってる｡これが問題｡1500kcal以下にせにゃね｡

昨日は1日歩き回りました。過去最高歩数でした！一日の歩数28805歩！距離21.77㎞！カロリー消費量1058kcal！ちなみに1058kcalはちなみにハンバーグとコロッケ定食の一食分です。ミックス天丼の大盛りも、パッタイ(タイ風焼きそば)も同じです。約22㎞歩いて消費！これってしょうがない。そういうもんだから。他で調節すればいいだけ。だから昨夜は食べなかった！って言うか食べるのめんどくさかったし疲れてた(笑)勝手に調節！ダイエットって訳じゃないけど、お花見で

今日の食事◆朝◆サンドイッチ…310kcalカフェラテ…75kcal合計385kcal◆昼◆マクドナルドでエッグチーズバーガー…390kcalナゲット(5ピース)…263kcalカフェラテ(無糖)…73kcal合計726kcal◇おやつ◇長崎堂のヴァッフェル(半分)…70kcal◆夕食◆カップラーメン…500kcal？総合計1,681kcal◎便通…無し◎体重…63.2kg◎運動…無し摂取カロリー、1,500kcal超えましたまぁ、マクドナルドなんか食べに

こんばんは1500kcal制限ダイエットに挑戦中のあきーもです行きつ戻りつで本日-5.6kg最近ちょっと落ち込む事など重なってしまいちょっとダレてきてますブログの更新も飛び飛びですみません落ち込んだ気分を転換しようと昨日は久々に飲みに行きましたサラリーマンをしていた頃は毎週末飲んでた気もしますが主婦になったら滅多に行かないですね居酒屋のメニューは野菜もお肉も案外バランスよく食べれるしお酒飲むとご飯も入らないたまには息抜きに良いかなぁ息抜きばっかりしてる気も

こんにちは1500Kcal制限ダイエットに挑戦中のあきーもですようやく！待ちに待った生理が来ましたちょっと遅れるもんだから余計な心配しちゃいましたよダイエット始めて体がビックリしちゃったかな？？？で、ダイエットですが生理が来たらなんか妙にイライラして、3日間ほど楽しく食べてしまいました久々に飲みに行ったりして2000kcalくらいいってますスニッカーズも食べちゃったまぁそういう日もあるよねーってことで今日からまた頑張ろうと思いますエイエイオー

こんにちは1500Kcal制限ダイエットに挑戦中のあきーもです先週、いや、先々週から-5.5kgから-5.0kgを行きつ戻りつですっかりゲンナリちゃんと1500Kcal守ってるのにな〜でもでもこの停滞期本気ダイエットを始める前ならもういいや食べちゃえ〜となってましたがせっかく1カ月頑張ったんだしという気持ちとアンテナが食べ物以外のところに向き始めたのか本でも読もうとかちょっと足パカでもやるかぁ〜に考え方が変わってきましたまだまだ大汗掻いてるおデブちゃんで

こんにちは1500Kcal制限ダイエットに挑戦中のあきーもです昨日に引き続き、今日も計量ダイエット開始時から-5.5kgでしたやっぱり生理前でちょっと停滞気味だったようですヤケにならないでがんばって1500Kcal守ってよかったダイエット中は生理前のホルモンバランスによく注目して行動しないといけませんね今日もいっぱい家事して動いたし明日の計量も楽しみです