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停電で家に戻り、食事をして仮眠をとってジムへ行くかと食事を食べ出した頃にLINEが入り、ジムへ。多分プレワークアウトを入れていたので、仮眠はできないかなぁと思っていたが、ホッとするが一度下がったテンションを上げることが難しい。仕事で身体を動かしていたので、直ぐにベンチプレス台へ入る。ベンチプレス足上げベンチプレスインクラインベンチ本野式ケーブルクロスオーバーで終了ベンチプレス20・20・60・60・80・100・110×7・120×3・125×1・130×0・120×3110
こんにちは!ベンチプレス好きな方多いんぢゃないですかね!私もずっとベンチプレス好きで重い重量上げれるから凄いやろ!どや!みたいな感じでやってましたwある日ベンチプレス130kgで10レップやったら…右の鎖骨と肩の関節に違和感が出てそのまま140kg1レップをした後でしたwおーのーヽ( ̄д ̄;)肩がめちゃ痛くなっとるー!そこから2週間はベンチ出来ませんでしたw皆さんもベンチプレスやる際はフォーム、回数、ウェイトの重さに気おつけて重量だけを意識しないでトレーニングしましょう
ベンチプレスを、土日中心にやってきたが、なかなか伸びない。いつも10回だからあかんのかな?と思い、自分の中で重たい目を1回にしてみた。50kg✖︎1050kg✖︎1090kg✖︎10110kg✖︎1130kg✖︎1132.5kg✖︎0ラックアップが、できない。130kg✖︎1130kg✖︎1次は132.5kgを目標にしたい。まあ、130kgもギリギリですが
”イケナイ中毒症状”???リブロ出来ない様なので柔軟と有酸素運動も大事2年前から比べれば大分デカくなってはいるがその分…お肉も付いたぜバイクもDUCATI1199RMOTOCORSE仕様からMVAGUSTAF4RC平レーシングに進化怪我をしない為には柔軟も大切!!身長177㎝の竜也が見上げる高さの天井の梁を使ってトレーニング😄左前蹴り~右踵落としクリックしてね☝目指すはビスケット・オリバ違う違う範馬勇次郎絶対に目指して
術前リハビリもそろそろ終わりに近づいてきましたつまり手術が近づいて来ました。装具なしで、レッグプレスは140kgまで回復です調子に乗って膝崩れを起こしたら元も子もないので、もうこれ以上ウェイトは足さない事にします。。勝手な思い込みかもしれませんが、手術前にせめて戻しておきたかった可動域と筋力は、クリアできたように思います。そして代謝を上げる為に上半身の筋肉をトレーニングで少し大きくしました。有酸素運動が出来ないのでね…ちょっと汗が出やすくなった
こんばんは(^^)BIG3のMAX測定を月曜日に行います。そこで目標重量を設定しました前回の5/10と比べるとスクワット130kg→150kg(+20kg)ベンチプレス100kg→105kg(+5kg)デットリフト150kg→155kg(+5kg)トータル380kg→415kg(+25kg)デットリフト以外は、一度は、挙げたことのある重量です。スランプを脱出した今、行けそうな気がしてますしかも、今回は、スクワットの新兵器ニースリーブが
年内でベンチプレス130kgを目標にした。先日、110kgを挙げたので、あと20kg。去年末から始めた2か月づつベンチプレスのメニューを変えるやり方で、90kgから110kgへと約20kgの増量に成功。この調子でいけば、次の6か月で約20kg、つまり130kgは達成可能ではないかとの結論から目指すこととした。まず、この先5回は筋量を増量するため、以下のメニューでトレーニングを行う。80kg×10回85kg×8回90kg×6回80kg×8回85kg×
デッドリフト130kg挙がりました、減量末期で必死だけど・・・・
5/17(金)43歳最後の日は、朝からjettsへ。メニューは、◯ハーフスクワット82.5kg×10回×1セット80kg×10回×4セット◯エアロバイク30分◯ベンチプレス51.3kg×10回×4セット51.3kg×6回×1セット◯デッドリフト130kg×1回×1セット100kg×10回×2セット◯クリーン40kg×10回×3セット初挑戦のデ
こんばんは(^^)本日のエブリウィークデーベンチプレス(EWDBP)です。脚・腰トレの後、行いました。アップ20kg×740kg×560kg×580kg×190kg×1メインセット95kg×397.5kg×195kg×3レップを5セットやりたかったのですが疲れが溜まってきたので1セットにして最後に97.5kg×1を1セット行いました。5セットチャレンジは、来週に持ち越しです。明日は、ベンチプレスのラックアップの練習です。130kg
こんにちは(^^)BIG3のMAX測定を行ってきました。目的は、10月のパワーリフティング県大会の予行練習なので試合形式で行います。体重は、ジムの体重計で計ったら、73.8kgでした。目標は、スクワット:152.5kgベンチプレス:110kgデットリフト:142.5kgトータル:405kgさっそく試技の結果です。◎が成功、×が失敗です。<スクワット試技>第1試技:140kg×第2試技:130kg◎第3試技:140kg×あれっ!「第2
今年も初詣に行ってきました!まず、1月1日に行ってみると、案の定激混みだったので、諦めてまた別の日に行くことに。1月6日(日)に行ってみると、これまた混んでて付近に行くと大渋滞が…。そして、先週の3連休に行ってみました。そしたらいい感じに空いていました。護国神社です。初詣に来たら、必ずやるのが、そう、おみくじです。毎年というか、社会人になってからだったか、なかなか大吉を引いた記憶がなく、中吉や末吉、凶、吉などばかりでした。ちなみに嫁と祖母も行ったのですが、2人とも末吉。僕はと
アフィリエイター様、当店の商品をご紹介していただきありがとうございます累積販売17万足突破★楽天ランキング1位獲得★脱げない!見えない!スリッポンレディースフッ...500円楽天先日、清拳ジムへのぶ君と行ってきたんだけど、笑っちゃうくらい辛かった(笑)まじで面白かったですね消防団でもジムの話出てたので入会してくれたらうれしいな~1/19はジムの新年会!のぶ君・たかひろも参加します!札幌市清田区北野3
こんにちは!先程家に着きました。とどろきアリーナへ行ってきましたー!スローランニングで20分くらいで到着!ジムに通いたいけどお金もかかるじゃないですか。って事で今日は市民ジムに行ってきましたー‼️300円くらいでシャワーもサウナもあるしスミスもあるよ!かなり追い込んできました。レッグプレス130kg‼️15回✖︎3セット足が燃える。本日の1番きつかったトレーニングでした。チンニングもきつかったけどね。モチベーション上がりますね!タンクトップで入ったら途中寒くなってきちゃった
チームの女子が全員集まる食事会が今晩あります。プレミアファーストT20ユース?とりあえずみーんな来るみたいです。うちのチームのスポンサーであるピザのお店で楽しみですこちらに来てたまーに綿毛みたいなのが大量に飛んでたりしてま、まさか羊の毛??と思ったけどモフモフを発生させている木発見。雪みたいでかわいいけどね。でもフワフワ抜けまくって、、、すごいところだと、こうなります。わお!なんか面白いです。でもこのモフモフのせいではないですが数日前からめちゃめちゃ
日曜日はワークアウトが休みの日なので一週間の振り返り。先週は5回のワークアウトと1回の有酸素を行う。土曜日は行う予定では無かったが、出来たのは嬉しい!まずは1ヶ月振りにハーフデットリフトを行う事が出来た事。デットリフトは腰を痛めてここ1ヶ月、酷い時はバーを持つだけで、電気が流れる状態だった。が1ヶ月経ちやっとハーフデットリフトで以前引いていた重量迄辿り着く。時間が経過したのと、足指押し曲げ運動が効いたようだ。特に足指押し曲げ運動は朝起きて腰が
明日は休みだが、娘の文化祭の交通整理のボランティアが有るのでワークアウトが出来ないかもしれないので脚を行う。ボックススクワットアウターサイ、インナーサイスクワットスクワット(バーを下部に持ってくる)で終了ボックススクワット20*60*80*100*120*130×6*140×6*150×6*160×5170×3*180×0*120バーを担ぐ時に胸のつけ根を引く事で背中の窪地が表れ易く、手の押しでプレスされ完全にバーが固定される。この事と脚の内側を意識し踏み
急に秋の気配が濃くなり寒いですね…カネゴンです。10月21日日曜日夏の大会に引き続き、ベンチプレス大会に参加。今回は、ジャパンクラシックまでの調整と自己ベスト更新を狙いに行く大会。ちなみに自己ベストは、130kgで、第一試技125kg成功!第二試技132.5kg自己ベスト更新狙いなんと!ギリギリ更新🎵第三試技135kg失敗“〇| ̄|_135kgは、キツかったです。で…結果俺が出場するクラスは、3名と少ないですが(いつもそんなもん)初優勝することが出来
おはよーございます!昨日の健康診断終わり、採血も終わりもう気分が晴れて清々しい笑そして今のマンションに引越して1年子供達近いから毎週会えるし、通勤も近くなり、便利なんで結果かなり満足月々ローン高いけど、、今朝の体重👉59.4kg朝👉雑穀玄米おにぎり昼👉ブロッコリー、トマト、サツマイモ、焼売、鶏肉、チーズ、鮭、牛スープトレーニング前👉おにぎり2つトレーニング中👉BCAA500mlトレーニング後👉プロテイン※これ美味しかったです昨日のトレーニング内容①RUN30分②ラッ
台風21号の通過で各地大きい小さいはありますが、被害が出ていますね・・・皆さん大丈夫でしたか????うちでは棚に並べてある多肉植物が強風で飛ばされ無残な姿になっておりました(´;ω;`)雨は全然酷くなかたんですが、こんかいの台風は風がネックでしたね。雨戸等も展開してたのでガラスが割れるとかの被害もなく安心しました^^そんな台風通過の最中ですが、トレーニングしておりました(笑)MAXで現状でベンチプレスどれ位いけるか気になって調べてみることに^^;いつもはアップで50kgで10回
今日は、雨模様な為、日本基督教団大宮教会に行ってきた…。皆、僕の事を忘れたかな?と思っていたが、何せ、10年ぶりだからである。ところが、長老は皆さん覚えていらして、あの時、病気で状態が悪いのにも関わらず良く、洗礼を受けられたなあと感じていらしたみたいです。あと、あの時は、130kgあったので、ずいぶん痩せたね✨とお褒めの言葉。大宮教会の周辺や会堂も、随分様変り…。ビックリした…。毎週土曜日のワーシップの練習に誘われたし、なんと言っても、夕礼拝の御言葉がすんなり入ってきたし、懐かしい形
ついに、7月の最終日。つまり、今日。本当は明日の朝一で、7月の成果を見たかった。でも、我慢ができずに、今日、体重計に乗った。ポイントは家庭用では計れなかった体重が量れるか!?の1点。日曜日に、我慢が出来ず、ケ●タッキーのレッドホットチキン。さらに、昼には▲亀のうどんに、てんぷら。さらに、今日の昼はかつ。と。ダイエット中とは考えられないメニュー。自分が怖い。ストレスってすごい。でも、運動も忘れていない。そして結果は・・・150.9k
もう…飽きたけど…暑い連呼。カネゴンです。娘ちゃん❣6歳&息子ちゃん6ヶ月記念フォト。親バカだけど可愛い。さて、そんな癒しもありましたが7月22日日曜日世田谷区ベンチプレス大会にエントリー会場は…余裕の30度オーバー来年1月に開催されるジャパンクラシック出場権を獲得するために参加したけど死ねる“〇| ̄|_第一試技120kg第二試技125kg標準記録突破!第三試技130kg自己ベストタイ記録!全て成功です。やれば出来る子でした。とりあえず、権利獲得したの
今日のトレーニング内容👇①ショルダープレス55kg10レップス3S②ロータリートルソー55kg10レップス左右各2S③アブドミナルクランチ60kg10レップス3S④レッグプレス130kg10レップス3Sトレーニング後にHMB8粒‼️これで今週3回トレーニングいけた内容よりも行ったことが◎言い訳せずに毎週続けれるよう頑張りますこの後写真現像行きましたが、仕方わからず逃げて帰宅しました、、笑腹立つー、、囧rz今からLINEで現像します
ヤフー限定Tポイントの有効期限が近づいていたので、ヤフオクを色々と物色してました。すると、いくつかの候補が有りましたが、デローザのボトルゲージを発見。しかも、2つセットです。ボトルゲージは安物で妥協していたので、渡りに船状態です。予想外の送料を取られましたが、まぁポイントを使い切って700円程でデローザのカーボン製ボトルゲージが手に入ったので良しです。カッコいいですね。それと、チェーンを軽く掃除しました。本格的に綺麗にしようと思うと、作業台と広い場所が要りますね。昨日のトレベンチ
きゃーうれP〜!っていう訳でもないのですが、やっとこさベンチプレス130kgを挙げる事ができました。挙げるときのコツとしては、ラックアップときにしっかり腹圧を入れながら体全体で持ち上げ、バーの負荷を骨格と背中で受けること。ラックアップ〜静止した状態でバーが「重い!」と感じるようだとその重さの挙上はまず成功しないと思います。バーからの荷重を、腕の骨を通じて方でなく背中に流していれば、静止している最中は重さは感じない
トレーニング終わってからの間食です~今日から糖質オフ!!高たんぱくな食事を心がけていきますまた夜も食べるけどねえ~一応糖質制限中一発目の食事という事で・・・
おはようございます(´・ω・`)あんでぃです!もうすぐトレーニングが始まりますが、ちょっと未練がましくも食事を摂ったので報告を・・・w画像が縦向きになってしまってますが、ぶっかけそばとカヤクご飯のセットです。(糖質オンリーw)さあ準備して行くか~!・・・正直結構不安です(´・ω・`)トレーナーさんは優しい人かな・・・俺にトレーニングなんてできるのかな・・・(;'∀')また本日、ブログを更新しますね☆では!!
ブログ毎日更新814日目Legdayスクワットブルガリアンスクワットヒップスラストワンレッグエクステンションドンキーカーフレイズスタンディングカーフレイズスクワット記録更新130kgクリア!自分は背が低いから、あんまり脚太くなるとバランス悪いのでMAX更新はこのくらいにしておこうかな。増量してるのもあって、去年の夏履いてたショートパンツが全く入りませんでした。笑嬉しかったのが、昨日の肩トレで、肩がめっちゃ筋肉痛!!肩やってもいつもあんまり筋肉痛にならないんで