12時間断食

プチ断食２日間続行できました土曜日外食で増えたので日曜、月曜12時間断食しました昨夜ざわざわしましたが誘惑に勝てましたで、今日も外食です今日の外食を楽しみにしてたので昨夜セーブ出来ました12時間断食もオートファジー効果期待できそうなので外食後続けたいですダイエット減量美姿勢体脂肪目標20%・毎日体重計醜いカラダを直視・便秘対策腸活よく噛む（チビチビ食べる）ビフィズスヨーグルトバナナ・タンパク質納豆ゆで卵・ホットヨ

マック三角チョコパイいちご今朝食べようと思って昨日は食べず今朝食べたら美味しかったです脂っぽさが少々気になりました火曜から18時以降固形物は食べないで12時間開けてから食べてます体重減り始めましたダイエット減量美姿勢体脂肪目標20%・毎日体重計醜いカラダを直視・便秘対策腸活よく噛む（チビチビ食べる）ビフィズスヨーグルトバナナ・タンパク質納豆ゆで卵・ホットヨガ・3万円の服より3キロ痩せダイエットは最強の整形・シンデレラ体

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ５年ぶりコメ食べ始める…が時々罪悪感正常な食欲脳目指して！12時間食事法昨夜も夕食後のジム寒くなってくると夕食後の出発は気合い必要出発すれば、何てことない行くまでが…ね昨日の通勤レザーコートとフェイクレザーパンツ！パンツはフェイクですが…それでも暖かいです昨年購入時より、3-4kg増パツパツだったーSが入らなくなったらブブー業務繁忙期…会社ではどっと疲れ…食欲減退。帰宅中からジワジワと…日中控えめ

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せを前日12時間法昨夜は夕食後のジム。今日の脚のため～有酸素とコンディショニングのみ23時過ぎ就寝…肩痛ひどかった…少し良くなってる筋肉痛だったなら嬉しい夕食調整食食事量が少なくなると便秘になりやすい大切な日の前夜はアボカド。大会前日や減量後期もアボカドには助けられました。💕カーボカット夜はMCTオイルも良い仕事してくれます不溶性えのきと水溶性アボカドで失敗したことない。胸肉入れる場合は昼まで。夜は消化

今、私がハマっている養生生活。ベースは【12時間断食】【全粒穀物を食べる】【2日間ベジタリアン】この3つ。12時間断食というのは例えば夕食を19時に食べ終えたら朝食は7時以降に食べるという感じ。断食中でも甘くない温かい飲み物はOK。(無糖のお茶・ブラックコーヒー・具なし味噌汁など)私の場合夕食を19時に食べ終えて次の日の朝梅醤番茶を飲みます。ムソー無双本舗生姜・番茶入り梅醤250gAmazon（アマゾン）散歩に行った後具なし味噌汁(ダシと味噌をお湯で溶く

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せを怒涛の業務昨日は思い切ってジムオフ帰宅してすぐに夕食済ませweb作業に集中した久しぶりの～インスタライブ～疲れ吹き飛んだーので、終えてから夕食後のウォーキングぅ夜のバラ…寒かったので薄手のダウン、手袋ギリ気持ちいいと思える寒さ痛い寒さになったら私はすぐ霜焼けになってしまう。外ウォーキングは今のうち11/11あちこちセールマイプロ、shein・・・日中は怒涛の業務‥疲

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せを今週は早出の土曜出勤。来年から、土日30分早まるがしかーし帰りも30分早くなるジム時間は余裕できるはず…昨日も12時間法実行。冷え雑穀米、いわし丸干し、かぶスープ近所に撮影用一軒家があり日々いろんな撮影しています。中山きんに君と似た声のヤァー！何回も聞こえて…take10以上まさか中山さんではないと思うが。気になって仕方なかった。2日間節制したのにお腹の張りが…今週ずっと。昨

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せを昨日12時間法実行胃腸休めday12時間かつ、1500以下軽め夕食後のジム。脚～プレス、Ex、インアウター各５setずつ、有酸素20分お風呂も済ませて、23時30就寝レプチン夕食売り場で目に留まったタンパク質１３gレンチンで簡単グラタンチーズ４gかけてチン。グラタン…と思うと違うバターやグルテンなしヘルシーグラタン！と思えばおぼろ豆腐に、南瓜ソース

今朝も朝食前に有酸素カラダが温まります日曜から12時間空腹時間を作ってプチ断食体重も右肩下がり今日は外食予定キープで終えたいところですダイエット減量美姿勢体脂肪目標20%・毎日体重計醜いカラダを直視・便秘対策腸活よく噛む（チビチビ食べる）ビフィズスヨーグルトバナナ・タンパク質納豆ゆで卵・ホットヨガ・3万円の服より3キロ痩せダイエットは最強の整形・シンデレラ体重盛れてるカラダ・デブ脳からヤセ脳へ・自己肯定感自分を

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せを昨日12時間食事法ならずトレオフ、食後の有酸素45分帰宅して、蒟蒻追加…過食にはならないものの今にもやらかしてしまいそうな日々心の隙間ができてきた常にｻﾞﾜｻﾞﾜしてるそして外も大荒れ今日は…憂鬱な乳がん検診恐怖で仕方ないこの２か月くらい張り、しこりがひどく過去に乳腺症経験あり。あの時よりゴリゴリと痛み強い先月末のソウル旅中…痛み、しこりないことに気付く。帰国翌日からまたゴリゴリ…

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにお米食べ始める🍚ジム通いと小さな幸せ日曜出勤の朝りんご、シナモン、きなこ家族が寝てる時は物音も電気も控えめ…暗い昨日のTBSバースデー神々しい写真になった✨なんて素敵な番組…内容の濃い30分でしたそして、、フィットモデル世界一速報がテンション上がったー昨夜もお米いただきました冷や米120g、茹で豚肉78gまともに肉、何日ぶりだったかなー減量経験浅かった頃夜にカーボ摂らない時期があり→眠り浅

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりに米食べ始める10/26ソウルにてアートメイクアイブロウ&ライン施術昨日は12時間食事法胃腸休めました。夕食後のジムプレス軽めの高Rインナーサイアウターサイ有酸素20分股の付け根がずっと痛い。Ex休止中…まだできない。昨日の差し入れチョコマニアが選ぶベスト３に入ったチョコらしい私にはイマイチ…1枚だけ…高カカオの苦いのが好き差し入れ２バター餅だけ食べた。これは好きな味💕今夜も12実行したいところ。祝日

こんばんは今朝の体重→62.1kg週末はイライラしたり食欲増したりなんだかなーと思ってましたが、毎度お馴染みの体調不良時期に突入した模様。月の半分以上か体調不良ってどんなんと思うけど仕方ないのよねーお薬飲んで何とかやっていくしかないっすわ。ってことで、プチリセットします。18時間断食に興味があるけど、すぐに挫折しそーなんでまずは12時間断食からスタートです。イレギュラーさえなければいけるからね。よし。今日は鍋にして身体温めてくぜーーーー

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ小さな幸せとジム通い食欲正す為、5年振りコメ再開おはようございます昨日は12時間断食軽め夕食後のジムあちこち痛くて…コンディショニング＆有酸素。胃腸リセット爽やかに目覚めました目覚め良すぎで…朝ウォーキングぅ秋を感じた30分胸肉半額2kg買い！まとめ茹で…数日続く。夕食:ネギ塩にんにく100g昨日のお昼休憩にて栗の渋皮煮を頂きました４cmくらいの大きな栗！断面黄色！ホクホク！甘さ控えめとても美味しかったー1

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ小さな幸せとジム通い食欲正す為、5年振りコメ再開おはようございます昨日は冬並み通勤はコート＆手袋長い猛暑の後は神経痛、霜焼け対策今年も冬がこわい…月末に行くソウル同等寒さ…体感練習になったかな…祝日出勤のお楽しみベースブレッド💖デスクワークですが…昨日は稼げましたトイレ1時間おきに行ったのと通勤2駅歩き仕事帰宅、ジムファーストコメ躊躇、、冷米27gしか食べれず。食べれるのに食べたいのに受け付けなかった…

毎日小さな幸せとジム通い食欲正す為、5年振りコメ再開昨日は12時間食事法明けの朝食プロテインスムージーさつまいも正常な食欲、過食なくすためのご飯だったが炊き立ては気がひける。冬、冷やコメで体が冷えないか…？冬のコメについて模索中…夕食後のジムでした～尻の筋肉痛がやっと完治し重さのせれた。SQマシン→片脚ずつ伸展ゆーーっっくりじっくり…入れたのが効いたらしい。片脚の方が腰にも優しい気がした平常運転な昨日でしたが…夕方、父がお世話になっている病院から連絡が…業務

ごきげんよう皆様、いかがお過ごしでしょうか。今朝は、スムージーは休みにして、豆乳ヨーグルト、ブルーベリー、きな粉、メープルシロップにしました。そして最近、ほとんど１２時間断食してるのですが、調子良い感じです。しばらく続けてみようかと。皆様、本日も宜しくお願いします。

側湾、腰首ヘルニア、足靭帯リハビリ通い。毎日小さな幸せとジム通いBMI20超えずにbodymake！食欲正す為、4年振りコメ再開✨12時間食事法明け熟睡…今日から開封タイムセールで1kg500円だったヤツー！処分品だと期待しなかった想像以上に美味しいこれは良い買い物した。昨日の差し入れ旅行好きが多い職場。食べずにテイクアウト。こっち食べたから昨夜は夕食後のジム脚half-dayレッグExインナーサイアウターサイ有酸素マシン30分シャ

ご訪問ありがとうございます22-23年腰首ヘルニア発症左足靭帯損傷リハビリ通いジム通いと小さな幸せ12時間食事法明け深い眠り、熟睡でした…おはようございます昨夜は夕食後のジム有酸素、コンディショニング夜のジム活ハードにトレより有酸素だけの方が睡眠の質あがる…ような気がする昨日の差し入れ💞みんなあちこちお出かけー昨日は食べず。おから蒸しパン作りおき3日前の外食、、体重増加はともかく。血糖値に転がされている💦血糖値乱れ外食後は数日引きずる。今回の

ダイエット中の私たち。12時間断食を実践するために、19時までに食事を終えられるように頑張ってます仕事がある日は漬け置きおかずを焼くだけとか、レンジで作れるメニュー中心。娘さんも積極的に協力してくれます何となく手がかかりそうな気がして作っていなかった煮魚も意外に簡単だと気づいてからは、魚料理もレパートリーに加わるようになりました！スーパーで金目鯛の煮付けを買ってから、自分でも作りたいと何度か作ってくれていますこの日は白ごはん.comさんの魚の煮付けを参考に作りました。付

ご訪問ありがとうございます腰首ヘルニア、側彎、更年期…左足靭帯損傷リハビリ通いジム通いと小さな幸せおはようございます涼しくなったら睡眠の質が一気に上がりました台風通過中予報とおり朝から雨午後はピークになるようで今夜ジム…オフチラつく完全オフしばらくなかったしいいかな～なんて。昨夜は軽め夕食後のジムグルードプレスレッグカールレッグExインナーサイ有酸素30分昨日は…basebread貰えませんでした仕事帰宅…夕焼けベランダから見たら、、怖いほ

ご訪問ありがとうございます22-23年腰首ヘルニア発症左足靭帯損傷リハビリ通いジム通いと小さな幸せ仕事帰りの肩6種目28set＋有酸素25分DBサイドEZアップライトCBフロントラテラルレイズマグナムトランス血管出た！ヨシジム後の遅い夕食…12時間断食オフ。仕方ない暑くなり…蕎麦食べたいな…と思っていたが、蕎麦欲は夜に限る。なかなか手が出ず。半額だったのと茶そばにときめいた10年か、それ以上か…あれこれ制限前から、頻繁に食べる物

ご訪問ありがとうございます21年右肩腱板損傷→復活22-23年腰首ヘルニア発症左足靭帯損傷リハビリ通いジム通いと小さな幸せ５年ぶりにお米食べ始める🍚昨夜は脚ハーフ水平プレススタンス変え8setハムトラクター5setインナーサイ5setアウターサイ5set有酸素25分早め就寝…7時間睡眠確保久しぶりの12時間断食達成冷コメ110g納豆アボカドマグロモロヘイヤ大根キャベツなど夕食後…久しぶりに張った！肌の張り。コメが1番良い気が…最近100

ルセラフィム腹筋を始めて1ヶ月くらい経ちました毎日ではないけど一応続いてます偉い！(笑)明日から12時間断食に挑戦します。栄養バランスや摂取カロリーを考えて、スッキリお腹を目指そう✨

ご訪問ありがとうございます近況21年右肩腱板損傷→復活22-23年腰首ヘルニア発症5年ぶりにお米食べ始める🍚更年期ホルモンバランス乱れありコメかコーピング効果か…わからないけど最近なんとなく調子良い…おはようございます偽PMS症状まだ抜けない。ちょうど2週間、、ですが疲労軽い仕事、トレーニング順調＝心身良好の指標昨夜は肩3種10set＋有酸素。月曜に予定外の脚。今日の背中に備えて控えめで終。12時間食事法しばらくオ

今日は食の観点からダイエットを話してみます♪以前、Ellyさんのダイエットは今までの常識では考えられないことを謳っていたため、躊躇したとお話しました。『Ellyさんのダイエット方法』前回、食事管理と筋トレでダイエットしたところ数字上では成功したけど、見た目には満足できなかったとお話しました。そこでEllyさんが登場！以前、Ellyさんの…ameblo.jpなんせ、2022年4月からの半年は食事管理、筋トレなくしてダイエットは成功しない！という考えを参考に実践してい

腰首ヘルニア、靭帯損傷…通院中毎日ジム通いと小さな幸せ今年の挑戦①から1週間経過。外食したりー食べたかったモノ連投…少しずつ安定飛行へ…次の目的地は…WS撮影安定飛行…と言っても食欲は乱気流操縦苦労大会直後は遭難、砂漠から生還状態さほど受け付けない。1週間後…ｻﾞｻﾞｧ～…食欲の大波が訪れるこれは毎回のこと！この波に合わせて調整開始大会直後、数日間はともかく1,800kcal(P80-100CF揺さぶり)様子見。代謝ダウンについて書きまし

夕ご飯は19時で30分ほどで食べ終わるその後は何も食べないテレビで16時間ダイエット(断食)を観て4月26日から始め7日が過ぎた3日坊主はクリアしたまだ慣れない夕食後のオヤツがないと口寂しいだから夕食後に甘い物をすぐ食べている満腹感と満足感を味わってお終いこのやり方が良いのかどうかはわからないそれでも翌朝までは辛抱できていて何となくの達成感はある特に体調が良くなった体重が減ったと言うことはないダラダラ食べをしなくなり健康的な生活をしている気持ちでもどうしても食べた

新オートファジーダイエット『新』って「アタシにとって新しい」って意味ね『なんてったって空腹こそ最強のクスリ』「風子さんそういえば半日絶食続いてると思う？」「結構もうやめてたりしてね笑」って噂してるあなた☝🏻️(誰も噂してないしダイエットしてることすら忘れてる『空腹…ameblo.jpかつてオートファジーダイエット16時間断食を決行したアタス風子です🌸※空腹の間、自分の溜まった脂をエネルギーに代えるという「ラクダ式ダイエット」とも言えるやっぱり中々難しいのよね朝ご飯抜いたりはた

さとう式リンパケアの考案者さん、佐藤青児さんのこちらのお話が私の中でだいぶ響いたのでスクショさせていただきました結論から貼ってしまう↓💦笑人は自分の信じたいものをみているとよく言いますが私は私の信じたいものを探してこちらの言葉と出会いました♪断食がブームみたいになっている最近、私には合わないのです(もう５年くらい前になりますがファスティング・12時間断食を１年半近くやって、10キロ太りました。笑)体質は人それぞれあり生活環境もストレスの度合いもそれぞれなので、