12時間断食

2026年2月25日17:30夕ご飯終了DHCプロテインダイエット(バナナ味)2026年2月26日7:50朝食開始ヨーグルト/ちぎりチョコパン/キャラメルマキアート2026年2月26日13:30昼食開始大盛り焼きそば/コールスロー2026年2月26日18:30夕ご飯終了DHCプロテインダイエット(ミルクティー味)間食チョココ合計摂取㌍《1671㌔㌍》エアロバイク《90分》歩数計《2474歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【イライラ】なんか最近運転してる時にイライラする

2026年2月24日19:00夕ご飯終了えび天うどん大盛り2026年2月25日7:50朝食開始ヨーグルト/スイートポテト2026年2月25日13:00昼食開始唐揚げ定食2026年2月25日17:30夕ご飯終了DHCプロテインダイエット(バナナ味)間食チョココ合計摂取㌍《1695㌔㌍》エアロバイク《100分》歩数計《1246歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【忙しすぎる】昨日の下の子の騒動は終わり、ゆっくり寝られたおかげか今朝はスッキリな目覚めでしたが…今日はとてもハ

2026年2月23日18:20夕ご飯終了白ご飯/ほうれん草とウィンナーのソテー/味噌汁/ほろよい2026年2月24日7:50朝食開始ヨーグルト2026年2月24日12:00昼食開始チーズトースト/キャラメルマキアート2026年2月24日19:00夕ご飯終了えび天うどん大盛り間食チョココ合計摂取㌍《1788㌔㌍》エアロバイク《90分》歩数計《1757歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【夜中の騒動】下の子が夜中に泣きながら痛い〜と私を起こしてきたので寝ぼけながらも何事か

2026年2月22日21:00夕ご飯終了しゃぶしゃぶ食べ放題2026年2月23日朝食なし2026年2月23日12:00昼食開始ヨーグルト/牛乳サンド/キャラメルマキアート2026年2月23日18:20夕ご飯終了白ご飯/ほうれん草とウィンナーのソテー/味噌汁/ほろよい間食スタバ合計摂取㌍《1805㌔㌍》エアロバイク《100分》歩数計《1022歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【スタバの新作】今日は早起きをして運動をして家で仕事をしていたら子どもたちが起きてきてご飯を食

2026年2月21日21:00夕ご飯終了カレーライス大盛り2026年2月22日朝食なし2026年2月22日11:30昼食開始ミニ豚まん2026年2月22日21:00夕ご飯終了しゃぶしゃぶ食べ放題間食なし合計摂取㌍《1855㌔㌍》エアロバイク《40分》歩数計《2323歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【誕生日会】今日は私の両親が下の子が誕生日だったので外でご飯を食べに行こうとお祝いをしてくれましたまぁ誕生日会というのはただの口実で孫に会いたかっただけだと思うけど

2026年2月20日18:30夕ご飯終了DHCプロテイン(バナナ味)2026年2月21日7:40朝食開始ヨーグルト/ミニ豚まん2026年2月21日12:20昼食開始チーズトースト/キャラメルマキアート2026年2月21日21:00夕ご飯終了カレーライス大盛り間食カスタードクレープ合計摂取㌍《1860㌔㌍》エアロバイク《100分》歩数計《973歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【体重測定の日】体重はワンピースマキシワンピースワンピロングワンピースマキシフレアワ

自分用のダイエット記録ですが、もしかして誰かのお役に立てることもあるかもしれないと思い、書き残す。体重は非公開。私の体型遍歴大学時代〜就職まで・・・普通体型。太ってもなく痩せてもなく。ちなみに身長163センチ、骨太、頭デカめ。この頃を理想値Aとする。結婚したすぐ・・・2カ月くらい家にいてごろごろしてたら2キロくらい太る。少し焦る。二人分の妊娠中・・・順調に体重を増やす。で、Aプラス2キロくらいまでは減量。子育て期・・・10年くらい外で働かず。徐々に増えだす。一気に飛んで

2026年2月19日18:20夕ご飯終了DHCプロテイン(ミルクティー味)2026年2月20日7:40朝食開始ヨーグルト/スイートポテト/ワッフル/キャラメルマキアート2026年2月20日14:30昼食開始マクドナルド2026年2月20日18:30夕ご飯終了DHCプロテイン(バナナ味)間食キットカット合計摂取㌍《1980㌔㌍》エアロバイク《110分》歩数計《2003歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【マクドナルドのスイーツ】今日は歯医者で歯茎内の歯石を取りましたもちろ

2026年2月18日19:00夕ご飯終了DHCプロテイン(いちごミルク味)2026年2月19日7:40朝食開始ヨーグルト/レーズンロールパン/キャラメルマキアート2026年2月19日14:30昼食開始ケンタッキー2026年2月19日18:20夕ご飯終了DHCプロテイン(ミルクティー味)間食キットカット合計摂取㌍《1679㌔㌍》エアロバイク《90分》歩数計《2233歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【歯茎が痛い…】今日は虫歯治療が最後の日でした前回治療してもらった左下奥

2026年2月17日19:00夕ご飯終了DHCプロテイン(ココア味)2026年2月18日7:40朝食開始ヨーグルト/レーズンロールパン/キャラメルマキアート2026年2月18日13:00昼食開始お好み焼き(豚玉)/野菜生活2026年2月18日19:00夕ご飯終了DHCプロテイン(いちごミルク味)間食キットカット/クラッカー合計摂取㌍《1800㌔㌍》エアロバイク《100分》歩数計《1284歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【そろそろ確定申告の準備を…】毎年この時期はバタバ

2026年2月16日18:20夕ご飯終了ししゃも/DHCプロテイン(ココア味)2026年2月17日7:30朝食開始ヨーグルト/ミートボール/鮭おにぎり2026年2月17日13:00昼食開始三色丼大盛り2026年2月17日19:00夕ご飯終了DHCプロテイン(ココア味)間食キットカット/クラッカー合計摂取㌍《1894㌔㌍》エアロバイク《90分》歩数計《1379歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【久しぶりに妊活のお話】去年始めたダイエット…きっかけは↓の記事にも書いている

2026年2月15日20:00夕ご飯終了焼肉party2026年2月16日8:00朝食開始ヨーグルト/りんご2026年2月16日13:00昼食開始大盛り焼きそば/目玉焼き/サラダ2026年2月16日18:20夕ご飯終了ししゃも/DHCプロテイン(ココア味)間食キットカット/ココア合計摂取㌍《1647㌔㌍》エアロバイク《90分》歩数計《1523歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【保育参観って強制なの？】来週子どもの保育園の参観があり先月、出欠のアンケート用紙を配られ日

2026年2月14日19:00夕ご飯終了梅おにぎり/ロールキャベツ2026年2月15日8:00朝食開始ヨーグルト2026年2月15日12:00昼食開始焼肉party2026年2月15日20:00夕ご飯終了焼肉party間食ソフトクリーム/たけのこの里合計摂取㌍《2189㌔㌍》エアロバイク《90分》歩数計《1142歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【誕生日会】今日は子どもの誕生日会をしましたお昼から夜までびっしりと今日だけで3㌕ぐらい体重増えてそうでも家族皆楽しめた

2026年2月13日19:00夕ご飯終了DHCプロテイン(いちごミルク味)2026年2月14日8:00朝食開始ヨーグルト/ランチパック/ココア2026年2月14日12:40昼食開始レーズンロールパン/キャラメルマキアート2026年2月14日19:00夕ご飯終了梅おにぎり/ロールキャベツ間食ソフトクリーム合計摂取㌍《1799㌔㌍》エアロバイク《100分》歩数計《951歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【体重測定の日】体重は＼今だけ2,140円★2/19まで先着限定／【楽

2026年2月12日19:00夕ご飯終了DHCプロテイン(バナナ味)2026年2月13日7:40朝食開始ヨーグルト/ランチパック/ココア2026年2月13日14:20昼食開始焼きそば大盛り/野菜ジュース2026年2月13日19:00夕ご飯終了DHCプロテイン(いちごミルク味)間食クラッカー/チョコマシュマロ合計摂取㌍《1869㌔㌍》エアロバイク《140分》歩数計《1811歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【歯医者で初めての麻酔】今日は3回目の歯医者で左下奥歯の治療でし

2026年2月11日19:00夕ご飯終了卵炒飯/水餃子2026年2月12日7:40朝食開始ヨーグルト/キウイ2026年2月12日13:30昼食開始マカロニグラタン大盛り2026年2月12日19:00夕ご飯終了DHCプロテイン(バナナ味)間食ミスド合計摂取㌍《1618㌔㌍》エアロバイク《130分》歩数計《2018歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【ミスド×GODIVA】『12時間断食ダイエット393日目』2026年2月10日18:30夕ご飯終了白ご飯/ハンバーグ/サラダ/

2026年2月10日18:30夕ご飯終了白ご飯/ハンバーグ/サラダ/コーンスープ2026年2月11日8:30朝食開始ヨーグルト/キウイ2026年2月11日14:30昼食開始ミスド2026年2月11日19:00夕ご飯終了卵炒飯/水餃子間食なし合計摂取㌍《1745㌔㌍》エアロバイク《100分》歩数計《1032歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【ミスド×GODIVA】今日は子どもたちにドーナツ食べたいとねだられたのでお昼ご飯とおやつ兼用でミスドへまぁ私もGODIVAのこ

2026年2月9日19:00夕ご飯終了白ご飯/ピーマンの肉詰め/オニオンスープ2026年2月10日7:50朝食開始ヨーグルト/バナナ/スイートポテト2026年2月10日14:20昼食開始ミートボール/ワンタンスープ2026年2月10日18:30夕ご飯終了白ご飯/ハンバーグ/サラダ/コーンスープ間食キットカット合計摂取㌍《1753㌔㌍》エアロバイク《90分》歩数計《2345歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【人生初！歯医者での治療開始】今日は２回目の歯医者の日でした🦷

2026年2月8日夕ご飯なし2026年2月9日7:50朝食開始ヨーグルト/キウイ2026年2月9日14:30昼食開始梅おにぎり/スープ春雨/焼き芋2026年2月9日19:00夕ご飯終了白ご飯/ピーマンの肉詰め/オニオンスープ間食エクレア/ちんすこう合計摂取㌍《1770㌔㌍》エアロバイク《90分》歩数計《1677歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【LIXILの玄関ドアの電池切れ】うちの玄関ドアはLIXILのFamiLockを使っていて、スマホに専用アプリをいれるだけで

2026年2月7日22:00夕ご飯終了しゃぶしゃぶ/お茶漬け/ほろよい2026年2月8日10:30朝食開始ヨーグルト2026年2月8日13:40昼食開始たまごカツサンド大盛り/ジャイアントコーン2026年2月8日夕ご飯終了なし間食ジャイアントコーン合計摂取㌍《1450㌔㌍》エアロバイク《100分》歩数計《1288歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【寒い時こそアイス！？】今日は雪がチラホラ降っていました寒かったので、お買い物だけして帰ろうと言うと子どもたちがアイス買っ

2026年2月6日18:30夕ご飯終了ご飯/肉じゃが/味噌汁2026年2月7日7:50朝食開始ヨーグルト/ちぎりパン/キャラメルマキアート2026年2月7日13:20昼食開始いちごジャムパン/キャラメルマキアート2026年2月7日22:00夕ご飯終了しゃぶしゃぶ/お茶漬け/ほろよい間食なし合計摂取㌍《2035㌔㌍》エアロバイク《100分》歩数計《1209歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【体重測定の日】体重は＼対象商品限定200円OFFクーポン配布中／オムロン公式

2026年2月5日18:20夕ご飯終了DHCプロテインダイエット(いちごミルク味)2026年2月6日7:50朝食開始ヨーグルト/レーズンパン/キャラメルマキアート2026年2月6日13:10昼食開始はるさめワンタンスープ/レーズンパン/キャラメルマキアート2026年2月6日18:30夕ご飯終了ご飯/肉じゃが/味噌汁間食紅芋タルト合計摂取㌍《1781㌔㌍》エアロバイク《115分》歩数計《1364歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【加湿器】少し前に加湿器が壊れ、新たに加湿器

2026年2月4日18:50夕ご飯終了DHCプロテインダイエット(ミルクティー味)2026年2月5日7:50朝食開始ヨーグルト/バナナ/ミートボール2026年2月5日13:20昼食開始焼きそば大盛り/目玉焼き/野菜生活2026年2月5日18:20夕ご飯終了DHCプロテインダイエット(いちごミルク味)間食ジャイアントコーン合計摂取㌍《1636㌔㌍》エアロバイク《90分》歩数計《1921歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【保育園の個人面談】今日は下の子の個人面談がありました

2026年2月3日18:30夕ご飯終了くら寿司セット)2026年2月4日7:50朝食開始ヨーグルト/レーズンパン/カフェオレ2026年2月4日13:20昼食開始ご飯/しょうが焼き/コールスロー/味噌汁2026年2月4日18:50夕ご飯終了DHCプロテインダイエット(ミルクティー味)間食ベビーチーズ/スタバ合計摂取㌍《1755㌔㌍》エアロバイク《90分》歩数計《1641歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【スタバの新作】今日は取引先の方との打ち合わせがスタバだったので気に

｢朝食7時､夕食7時｣でOK…健康的に瘦せられる｢12時間断食｣のすごい効果笹井恵里子の｢根拠ある医療健康情報｣|PRESIDENTOnline（プレジデントオンライン）https://share.google/2kmiZWKExlY9DsXzTこちらの記事「｢朝食7時､夕食7時｣でOK…健康的に瘦せられる｢12時間断食｣のすごい効果笹井恵里子の｢根拠ある医療健康情報｣」のおすすめポイントをわかりやすくまとめます👇🥗おすすめポイント（要点）1.「12時間断食」で健康的に痩

2026年2月2日18:30夕ご飯終了DHCプロテインダイエット(ココア味)2026年2月3日7:50朝食開始ヨーグルト/スイートポテト2026年2月3日14:10昼食開始恵方巻き(豪華かに太巻/たまご巻き)2026年2月3日18:30夕ご飯終了くら寿司セット/味噌汁間食チロルチョコ/紅芋タルト合計摂取㌍《1988㌔㌍》エアロバイク《95分》歩数計《2039歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【くら寿司の恵方巻き】今日は節分ということで今年はくら寿司の恵方巻きを予約して

2026年2月1日19:30夕ご飯終了マクドナルド残り(アップルパイ)/ワンタンスープ2026年2月2日7:50朝食開始キウイ/ヨーグルト/スイートポテト2026年2月2日15:00昼食開始ご飯/イカフライ/コールスロー/味噌汁2026年2月2日18:30夕ご飯終了DHCプロテインダイエット(ココア味)間食チョコチップクレープ合計摂取㌍《1706㌔㌍》エアロバイク《90分》歩数計《2096歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【初めての歯医者】今日は初めて歯医者に行きました

2026年1月31日21:00夕ご飯終了すき焼き2026年2月1日朝食なし2026年2月1日13:00昼食開始マクドナルド(エグチ/ポテト/シェイク)2026年2月1日19:30夕ご飯終了マクドナルド残り(アップルパイ)/ワンタンスープ間食板チョコ合計摂取㌍《1603㌔㌍》エアロバイク《50分》歩数計《1703歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【UFOキャッチャー】今日は特に何もする予定がなかったのでお買い物をした後、家族皆でゲーセンに行きましたこれ動くんだ〜へぇ〜

2026年1月30日18:00夕ご飯終了DHCプロテインダイエット(ココア味)2026年1月31日8:00朝食開始ヨーグルト/ベルギーショコラワッフル2026年1月31日13:10昼食開始食パン(いちごジャム)2026年1月31日21:00夕ご飯終了すき焼き間食キットカット/紅芋タルト合計摂取㌍《2114㌔㌍》エアロバイク《100分》歩数計《1094歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【体重測定の日】体重は＼1,521件レビュー突破・限定カラー登場！／体重計ボディス

2026年1月29日18:30夕ご飯終了ハヤシライス2026年1月30日7:50朝食開始ヨーグルト/おさかなソーセージ/スイートポテト2026年1月30日14:30昼食開始ナポリタン大盛り2026年1月30日18:00夕ご飯終了DHCプロテインダイエット(ココア味)間食キットカット/紅芋タルト合計摂取㌍《1705㌔㌍》エアロバイク《90分》歩数計《1703歩》ゆるジャンプ1分間《3回》【紅芋タルト】今日は打ち合わせがお昼過ぎまでかかりお腹がへり過ぎてヤバかったです