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12時間断食ダイエット3週目土日は忙しくて体重計に乗るのを忘れたんですが…順調に減ってます12時間断食効果なのか何だか食欲も落ちていて逆に病気なんじゃないかって心配にもなってますきっと地獄のダンスのおかげね目標体重52キロやっているのは…地獄の11分ダンス【地獄の11分】あの痩せるダンスが帰ってきた!!!ファミリーと一緒に楽しく有酸素ダンス!!!やっぱりこれ汗だくになる🤣🤣やってみた人、コメント欄に🔥マークで教えてね🔥💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけhttp
鑑定スケジュール鑑定のお申込みはホームページからこちらお問い合わせ、質問はこちら幸せ師モニカ。です。先日歩いていたら声をかけて来た人がいました。独身時代に働いていた時に会っていた方でした。もう17年ぐらい経つのによくわかったなと思いつつ、私あんまり変わっていないのかな〜なんてニヤニヤしていたらその方が一言…「太った?」とあ、やっぱりわかりますぅ?そうなんです!独身時代より6、7キロぐらい太っています。友達に最近太って困る〜なんて愚痴を言って
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨日も血流とリラックス意識闇期間は穏やかにバイク、ストレッチ、リリース2日前の背中筋肉痛が抜けず…と思っていたが呼吸の度に痛い肋間神経痛か夕食もソコソコ自由に。意識しないとタンパク質少な…夜カーボ入れると穏やかになるのは気のせいだろうか今週はおから多めWeekおから蒸しパン追加作り減量初心を思い出す美味しさ
12時間ダイエットスタート時55.1キロ目標体重52キロやっているのは…地獄の11分ダンス【地獄の11分】あの痩せるダンスが帰ってきた!!!ファミリーと一緒に楽しく有酸素ダンス!!!やっぱりこれ汗だくになる🤣🤣やってみた人、コメント欄に🔥マークで教えてね🔥💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけhttps://www.youtube.com/@UCRvM4zFmDz2cEiuk7d9C-3w💚ヨガインストラクターれみhttps://www.instagram.com/remi2..
2週目の結果目標体重52キロやっているのは…地獄の11分ダンス【地獄の11分】あの痩せるダンスが帰ってきた!!!ファミリーと一緒に楽しく有酸素ダンス!!!やっぱりこれ汗だくになる🤣🤣やってみた人、コメント欄に🔥マークで教えてね🔥💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけhttps://www.youtube.com/@UCRvM4zFmDz2cEiuk7d9C-3w💚ヨガインストラクターれみhttps://www.instagram.com/remi2...youtu.be夜の19時ま
1週目の結果5/1(水)地獄の11分ダンス18時半〜6時半まで断食歩数7,303歩体重55.1キロ5/2(木)地獄の11分ダンス18時半〜6時半まで断食歩数8,849歩体重55.1キロ地獄の11分ダンス2日目はかなりキツイ5/3地獄の11分ダンス18時半〜8時まで断食歩数13,111歩体重55.0キロ息子もお休みでゆっくり寝ていたので朝食前にダンスが出来る右肩に痛みあり夫と晩酌ビール1缶飲む私アルコールに強いからビール1缶なら
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう平常通り~出勤の朝昨日はジム2回と作り置きジムとキッチンでボディメイク↑この表現好きおから蒸しパンお芋さんと一緒に乾かしてます最近は週いちしか作らない。作っても冷凍したり元々便秘知らずですが食べると更に良く久しぶりに食べるとわかりやすい(1個分の材料)卵1おからパウダー7gサイリ
12時間断食ダイエット16時間断食は出来そうにないので12時間ダイエット夜の18時〜19時頃までに夕飯を済ませてそこから断食12時間後に朝食そこからは何でも食べてオッケイプラスで1日1回YouTubeの地獄の11分痩せるダンス【地獄の11分】あの痩せるダンスが帰ってきた!!!ファミリーと一緒に楽しく有酸素ダンス!!!やっぱりこれ汗だくになる🤣🤣やってみた人、コメント欄に🔥マークで教えてね🔥💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけhttps://www.youtube.
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎ自律神経整えて正常な食欲に昨日も12時間食事法軽め夕食後の有酸素最近お気に入りバイク。損傷の足に負担軽い晴れのシャンパーニュ地方ワインが有名な地方サイクリング。40分も経つと背中ビッチョリ…普通のチャリで汗ビッチョリ…ない。有酸素マシンてスゴイ次は10kmで区切ろう…足トレ、リンパマッサも定期的に。足トレ始めてから、悪化せずGW
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨夜12時間食事法※安定してきた夕食後のジムローカーボdayは眠り浅く、夜中目覚めてそのまま眠れなかったり…でしたが、最近はよく眠れて目覚め良い。疲労が勝り死んだように眠れてしまう↑老化※完全断食ではなくプロテイン飲むことあり。断食→食事法と表記内臓疲労とも関係するので夜に食物繊維多くしたり、消化と内臓の活動を想像して
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨日は12時間食事法。今週あと1回予定12時間の日は厳しく昨日は苦なく過ごせた〜一昨日ハイカーボ&食材工夫夕食後のジム脚プレス高Rイン・アウターサイall5setずつ、有酸素10分新しい股関節コンディショニング取り入れた。起床時、脚の痺れで歩けないどころか、立てないことも夫が気づきサポートされちゃったり↑介護状
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨夜も12時間食事法12時間の日はアンダー1,500予定通り3月のツケが解消するまで厳しく夕食胸肉、豆もやし、キムチ味噌汁におから食後に炊きあがったダーリン用のあさりご飯を追加。仏様より多い…程度メスティンなら臭いもつかない少し前までコメを受け付けなかったのに最近は美味しい…。ダイエット効果夕食後のジム。イン
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう4月初日。12時間食事法でスタート軽め夕食後のジム。脚EX、プレス5setずつ。有酸素30分食事12時間…先月より増やす朝食減量順調だった2.4年前と同じ内容にしてみようかとこーゆー時レコーディングが役立つ最近コメ昼限定…でやってきたが見直し始めるやっぱりコメは良い12時間の日はともかく。夜カーボ騙しなが
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨日は12時間断食夕食後のジム。股関節コンディショニング脚プレス有酸素Total70分納め。連休疲れか、とにかく早く寝たくてジムでお風呂も済ませて即就寝…最近、睡眠を充分に取ることの大切さ「休養」を体感。たっぷり寝た後のスッキリそして幸福感がたまらない睡眠欲が食欲より勝る日も良い傾向お昼〜冷コメ増えてきた。夕食は砂肝…続いてるww茹で砂肝、白和え、酒粕汁レバーよ
最近間食もおおいし、節操なく食べてる感じ体重も↑そこで今日は12時間断食してみますあだぶついている脂肪はいくらでもあるから、エネルギー不足になることは無いので安心ですさあスタート19じはんまで
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開4ヶ月連続来ました→脂肪のりすぎダイエット開始今日は健康診断よって本日の1食目…時間未定。12時間断食は時々実行してますが本日は16時間確定16時間はスケジュール上不可能。12時間は7年前から不定期取り入れ、生活スタイルにも12時間と相性ヨシ。冷えないよう白湯で過ごしますダイエット開始してから、、糖
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開4ヶ月連続来ました→脂肪が充分にある状態昨夜は12時間法夕食ファーストのジム脚プレス、EX、アウターサイストレッチ、リリース…有酸素マシンTotal20分マツコさんの番組に澤田トレーナー出演。予約していましたが…やっぱり観たい有酸素マシンで観て脚、交互に藍ちゃんまで登場楽しい夜でした22時過ぎるとジムはガラ〜効率良く昨日
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開4ヶ月連続来ました→脂肪が充分にある状態昨夜は12時間断食。控えめに夕食済ませ、ジムへ〜昨日は抑制が辛かった…カーボ200以下ならずプレス10setとEX5set、有酸素total30分。インターバル形式で。連休にじっくりやりたい。調整程度で。お土産いただきました話題のJRきゅんパスで、日帰り青森行ってきたらしい雪溶けてたって〜
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリホルモンバランス整ってきたら…脂肪のりすぎダイエット中・週3以上12時間断食・ローファットベース・睡眠7時間以上keep平日休み平日早朝に雨が重なりガラ空きジム〜肩メイン上半身~90分サイドレイズフロントレイズCBアップライトEZオーバーヘッド三頭マシン&CBアイソラテラルプル前回の痛みが残り、背中控えめ。残る…遅発性か磁気ネックレスで調子良い…と思ったのは始めだけ日に日に首の神経痛戻る。
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開4ヶ月連続来ました→脂肪が充分にある状態昨夜も12時間食事法※夕食後のジム。ジムから帰宅、水溶きプロテイン12g投入。早め夕食後のジムは全て消費されて空腹で夜中目覚め眠れなくなる。適量プロテインが良い仕事してくれます※完全断食ではない為、12時間法と表現。昨夜のジム90分脚:水平プレス、グルードイン・アウターサイ5setずつ
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開4ヶ月連続来ました→脂肪が充分にある状態昨夜はコンディショニングと有酸素。疲労が抜けない…筋肉痛より仕事疲れ。仕事疲れはジムで吹き飛ばす…がPolicyだったのに。いつからか、思うようにいかず。闇の期間抜けて…まず変わったのは、お腹の張り体重は変わらない。何かが入ってる、詰まってた↑実際脂肪もたっぷりですがードローイン
ハローflosです今日は起きたら10時近かった寝たのも昨日夜の10時台だと思うから12時間近く寝ているなんか自然に12時間断食できている感じ(おい)私は自己啓発系の本も好き結構読んでいるが、全て手放してきたので手元には最近買ったものしか置いてないそれも、手元に残すことがなかったから読んでも無駄だったのかな?って思ってたけれど自分の中に、知恵は蓄積されていたのかなって最近思う。読んで影響を受けた部分は、無駄じゃないとそっくりまるまる受
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたらホルモンバランス整い始めるコリアンマイブーム韓国にてホクロ除去記事↓韓国の美容クリニック10月&12月アートメイク韓国でアートメイク人生後半楽しく!楽しい50代目指して!昨夜は12時間食事法夕食後のジム。炊きたて🍚麦ご飯80gまだ回復ならず有酸素40分とコンディショニングで終。連休明けは電車で体調不良の人が出る…救護で遅
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたらホルモンバランス整い始めるコリアンマイブーム韓国にてホクロ除去記事↓韓国の美容クリニック10月&12月アートメイク韓国でアートメイク人生後半楽しく素敵な50代目指して↑変えてみました。投稿時間と気持ちの変化で変えてます昨日の祝日出勤今年から出勤時間や休憩時間ガラリと変わり空腹リズム、血糖値コントロールも影響。試行錯誤お昼休憩最近お気に入りの31
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せコリアンマイブーム韓国にてホクロ除去記事↓韓国の美容クリニック10月&12月アートメイク韓国でアートメイク仕事納めの日。一般企業は、最終業務片付けて午後掃除して、社内で納会して早めに退社…過去の会社はそうだった。今の業務は最後の最後まで忙しい今年は仕事が順調で『仕事とジム通い』首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ韓国にて12/11ホクロ除去12/12アートメイクリタッチ経
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せコリアンマイブーム韓国にてホクロ除去記事↓韓国の美容クリニック10月&12月アートメイク韓国でアートメイク12時間食事法胃腸休ませ夕食後のジム。有酸素40分コンディショニング週末カロリー過多悪い油も入れた。翌日、、体の乾燥痒みなし&髪がサラサラだった。相性良いアーモンドも乾燥、肌改善になりますが、けっこうな量食べて効果…なんですよね。とは言え、悪いアブラはよろしくない基本ハレの日
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せコリアンマイブーム韓国にてホクロ除去記事↓韓国の美容クリニック10月&12月アートメイク韓国でアートメイク昨日はクリスマス職場とジム友さんからお菓子もらった。正月休みに食べようイブはチキン食べなかった。Xmasメニュー楽しもう~なんて。12時間断食オフ、ジムファースト脚グルード、Ex、カールイン・アウターサイ25set有酸素マシン20分クリスマスメニュー探しにスーパー寄ったら…お
オートファジー16時間の断食(ファスティング)には私的には…難しく思ってた☝️⚠️少食のため3食きちんと摂らなきゃ栄養が足りなくなって健康と美容に逆に悪影響やらなかったのですが…あ、勿論、痩せたいとかじゃなくて…(痩せなので逆に太りたい✊😂)若返り効果期待の意味合いで↓🤗え?12時間で良いのなら全然普通に毎日出来てるじゃんか私☝️😯自然と普通に出来てる方も多いんじゃないかな?🤔むしろ…16時間断食は…↓↓↓↓↓↓↓ダイエット効果があったとしても…腸内環境が悪
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりコメ食べ始める…が時々罪悪感正常な食欲脳目指して!今年もあと1ヶ月🐎業務繁忙期寒さと忙しさで体調崩しやすいカラダ第一にジム活両立!12月中旬〜闘病生活覚悟していましたが、、『検査結果…白紙へ』首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリホルモンバランス乱れ、更年期ジム通いと小さな幸せを二度寝、三度寝してトータル11時間寝た先月中旬もこんなことあった。昼に起き…ameblo.jp手術も入院もなく過ごせることに生き急ぎ、韓国美旅💕第二弾計