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2日間で2キロ減。食べ物に気をつけてはいるけど、こんなに減るとは思わなかったから理由を考えてみたけど、おからパウダー入りコーヒーが効いてるのかな？？ブラックだとびっくりするくらいまずいから大さじ1杯のきび砂糖とスキムミルクを入れてるけど、そうするとなんとか飲めるし、腹持ちも割と良い。しばらく続ける。今日はお菓子爆発になっちゃったけど、その分1時間以上ウォーキングをした自分を褒める！（自分に甘い）【今日の振り返り】1.お通じ(有無)→◯2.摂取カロリー1,500kcal以内→×
って言っても山本ゆりさんのレンジレシピ本を見ながらいろいろ作っただけなんだけど、いろいろ作ると満足感が得られるから不思議。今日作った角煮は明日絶対食べる！笑昨晩焼き肉だったにも関わらず昨日たくさん歩いたからか、今朝の体重は減少。このまま戻していきたいな。今日は昼に思わず（追加で）食べそうになったお菓子を我慢できた自分を褒める！【今日の振り返り】1.お通じ(有無)→◯2.摂取カロリー1,500kcal以内→◯3.1リットル以上水・お茶を飲む→×4.20回以上噛んで食べる→◯
先日帰国してた義理の姉が食べさせてくれた、お豆腐の麺を使ったスープ麺。元が豆腐だからタンパク質も取れてヘルシーだし、何より美味しくてびっくり。豆腐干糸っていうらしくて、子供達も喜んで食べたから日本でも手に入れたいんだけど、ネットで売ってるのは高いし、店舗だとどこで扱ってるのかわからないし…。かろうじて業務スーパーに似たようなのが売ってるらしいから、久しぶりに行ってみようかな。いっほのこと台湾で爆買いしてきたいよ。こういう、ヘルシーで美味しいものを発見すると嬉しい。昨日の半日ファスティ
日曜日はストレスによるお菓子爆食べ、月曜日は義実家での義姉からのお土産攻撃、ということでハードな2日間でした（自己責任）。さすがにまずいなということで、今日は半日ファスティングを実施。明日には少しは戻ってるといいなー。そして平常運転に戻そう。【今日の振り返り】1.お通じ(有無)→◯2.摂取カロリー1,500kcal以内→◯3.1リットル以上水・お茶を飲む→◯4.20回以上噛んで食べる→◯5.食物繊維・蛋白質を必要量摂る→×6.軽い運動をする→◯・ウォーキング30
手持ちの紫外線チェッカーで、去年使っていた「UVカット」の帽子の紫外線カット状況を調べてみたところ、ほとんどカットできてない！ということがわかり、慌てて新しい帽子を購入。少しお高めだったけど、高い美容液を買うことを思えば！と奮発。結果、かなり涼しいし紫外線もちゃんとカットできてる感じ。今後の効果に期待！ちなみに買ったのはコレ↓https://www.ashiya-roseblanc.com/fs/roseblanc/020125次はアームカバーを手に入れないと。【今日の振り返り】1
昨日に引き続き漢字が9個。気持ちが少し落ち着いたのがやっぱり大きい。ストレスはダイエットの敵ですな！ちょっとここ最近予定が詰まりすぎだったのと、初めて取り組むことがあったから、それが大きな要因だったかな。予定も少し落ち着いて、初の取り組みもやってみたことで少し慣れたからそれが良かった感じ。そろそろ通常運転かな。今日は、ついお菓子を食べてしまった昨日のクセを断ち切れた自分を褒める！【今日の振り返り】1.お通じ（有無）→×2.摂取カロリー1,500kcal以内→◯3.1リットル
漢字が9個も並ぶと壮観だね。と言うわけで、昨日くらいからちょっと暴走気味。ダイエット始めてから今までこんなことなかったゆだけどなぁ…。多分、ここ数日やたらバタバタしててちょっとストレス負荷が高かったからかも?部屋の整理をしたいのに、緊急性が高いものが他に色々あって全然手がつけられてないのもストレスかも。GW前にはなんとか目処をつけたい。明日からまた頑張ろう!【今日の振り返り】1.お通じ(有無)→◯2.摂取カロリー1,500kcal以内→×3.1リットル以上水・お茶を飲む
自分達でケーキを作るのが最善策かな、と。うちは主人の実家とか私の実家、自宅で誰かのお誕生日会をやることが多くて、もちろんケーキも準備するんだけど、ケーキ屋さんのデコレーションケーキだと・人数分に合うサイズを買っても余る・1切れ分が大きい・値段が高いというデメリットが。もちろん美味しいんだけど、自分たちで作ればサイズ調整できるし、何より安上がり！といってもスポンジから作るのは大変だから、5号の市販スポンジケーキと、ホイップされたクリームと、果物の缶詰、いちご、ローソクを買ってきて子供
毎日、ヤクルトのCHOBIを楽しみに晩ごはんを食べています。CHOBIがあると、「晩ごはんで食べられるのはこれだけかー」と最初思ってても、最後のお楽しみがあることを思い出すと気にならなくなるし、サプリも一緒に飲めて一石二鳥。コラーゲンの効果は正直分からないけど笑、ずっと飲み続けてる。お肌に良い効果が出ることも期待したいけど、とても個人的にはお胸に効果があるといいなぁ、と...。今朝は思ったほど体重が減ってなくてショックだったけど、気持ちを緩めなかったことと、子供達とたくさん歩いてお買い物
遠くのお店まで歩いて買い物に行けば、子供は身体を動かせるし、私も痩せるために歩けるし、買い物もできる。ってことで、今日はそれを実践。結果、子供達も私もたくさん歩けたし欲しかったモノも買えて大正解。途中、思いがけずやってたキャンペーンでジュースやヨーグルトをもらって糖分補給でたり、風船をもらって新しい刺激を受けられたり、っていう好影響は多分にあったと思うけど、時々こうやって車じゃなくて敢えて歩く、っていうのはアリだなと。帰ってきてご飯もぺろりと食べてくれたし、お風呂に入った後すぐに寝てくれ
約1年前にお友達から頂いていた「よもぎ青汁」。カリウムも食物繊維も豊富で、ダイエットにとても良い飲み物なんだけど、どうにもこうにも苦い！牛乳に混ぜるとなんとか飲めるけど、牛乳でカロリー摂るのも嫌だし、かといってカロリー少なめに少量のヨーグルトに混ぜて食べると苦すぎて苦行だし、と思ってたけど、今日初めて公式のHPを見たら「500mlの水に7g溶かして飲むと良い」って書いてあって早速実践。結果「苦味はまだあるけど、前よりは全然良い！」と感動。でも、これだけで500mlはしんどいなと思ったから
前回と一緒。整理整頓。これに尽きる。前にネットで「新しい収納用品を購入する前にそのエリアを整理整頓すると、基本的に新しい収納用品は必要なくなることが多い」というのを読んでから実践してるんだけど、実際今回も100均で買おうと思ってた取っ手付きの収納かごが不要になったし、何より整理整頓によって物が減るから使いやすくなる。最近は台所周りをちょこちょこスリム化。毎日使ってる場所が綺麗になるとやっぱり気持ち良いし、今まで使えてなかった食器が新しく使えるようになったりもして楽しい。今日は差し入れで頂
私は片付けがとても苦手で、モノも割と溜め込みがちなんだけど、先週母の実家の片付けを手伝いに行って「不要なモノを溜め込んで置くのは百害あって一利なし！」を痛感したのでお家の整理を開始。整理整頓をすることで、ちょっと出しにくいモノを出す時とか、必要なモノを探す時の地味なプチストレスと、そこにかかってる時間が削れるんだよね。結果、毎日の気分がちょっとだけ楽になる。買おうと思ってたモノが実はあったから買う必要がなくなった、っていう節約にもなるし、何より整理してる間は集中して食欲も忘れるから、間食防
今日はとても久しぶりに家族4人で過ごせた1日。といっても、途中2時間ほど主人が法事で不在だったけど。週末に主人もいてくれると本当に嬉しいんだけど、彼が色々食べたり買ってくるのに釣られて私も食べちゃうからダイエット的にはNG。いつも言ってる「メリハリ」で楽しんでもいいのかも知れないけど、家族が揃う日がイベント的に稀ってどうなの、と思っちゃうところも。と言うわけで、今日は夜に唐揚げととんかつを頂いてしまった。まぁ、美味しかったから良しとして、また明日一日主人がいないから体重調整の日にする。
毎月定例の、振り返り項目見直し！【今日の振り返り】1.体重・体脂肪率を測る2.食事を記録する→あすけんのおかげで当たり前になってるから削除3.お通じ（有無）→継続4.摂取カロリー1,500kcal以内→継続5.1リットル以上水を飲む→お茶を追加して継続6.20回以上噛んで食べる→継続7.食物繊維・蛋白質を必要量摂る→継続8.トランポリン5分以上9.スクワット計30回10.ウォーキング30分以上→「軽い運動をする」にまとめて具体的なことを記録11.
先週の金曜日から昨日の水曜日まで、母の実家の片付けのために子供達を主人の実家に預けて一人帰省。肉体労働もしたけどそれ以上に食べてたから体重が心配だったけど、1.5kgプラスで収まって一応セーフ。目標だった、3ヶ月で-10kgは達成できなかったけどメリハリをつけながら引き続きチャレンジ。4ヶ月で-10kgは達成したいな。今日はトラポリンを頑張った自分を褒める！【今日の振り返り】1.体重・体脂肪率を測る→◯2.食事を記録する→◯3.お通じ（有無）→◯4.摂取カロリー1,50
目標体重を達成してしまうと急に接種可能カロリーが増えるから、ここ最近目標カロリーが1,700kcalになってるし、あすけんのお姉さんにも「もっと食べても大丈夫ですよー❤︎」って毎日言われてる笑。ついついそこに甘えて食べそうになるけど、自分としてはもう少し体重は減らしたいからもう一踏ん張り。というか、ごめん、もうちょっと頑張らせて、って気分だわ…笑とりあえず今日また体重の記録は更新したけど、明日からまた色々あるから、今月はほんと3歩進んで2歩下がるの繰り返しだわ。【今日の振り返り】1.
最近お腹の調子が良い。心当たりとしては、毎日・水を1リットル以上飲む・キノコやひじきなどで食物繊維を必要量食べるこれを意識してるからなのかな。カロリー減らすだけだと、確かに体重は減るけどすごい便秘になるし、お肌のハリもなくなっちゃうから栄養素をきちんととるのは大事。あすけんさんのお陰でうまくやれてます。ありがとう！【今日の振り返り】1.体重・体脂肪率を測る→◯2.食事を記録する→◯3.お通じ（有無）→◯4.摂取カロリー1,500kcal以内→◯5.1リットル以上
ゲームをしながらトランポリン！これに尽きる！思いついた自分天才！と言いたくなるくらい笑シューティングゲーム？とかは難しいかもしれないけど、私がハマってるアナと雪の女王のパズルゲームならトランポリンしながらでも全く問題なし。さすがに飛び跳ねながらは難しいからトランポリンで足踏みしながら、になるけど何もしないよりはずっっと良い！ゲームすればするほど運動になるし、ゲームはトランポリンの間だけ、って決めれば睡眠時間を削る必要もないし。しばらくはこれでいく。視力悪化だけ気をつける笑【今日の振
昨日はお昼食べすぎたけど、そのせいか帰りの新幹線でちょっと気持ち悪くなってそのまま夜寝るまで何も食べられなかったから、結局体重は減って40キロ台に戻った。久しぶりにお酒を飲んだのもあったのかも知れないけど、たくさん食べることに体が抵抗し始めるようになったのかな？甘いものもたくさん食べたいと思わなくなったし、体質が変わってきてる感じがする。今日はちょっとトランポリンを頑張ったけど、結局一日中家にいたからまた体重は増える気がする。【今日の振り返り】1.体重・体脂肪率を測る→◯2.食事
昨日目標達成したことで調子に乗ってウィスキーを飲んだら案の定今朝はしっかり体重が増えてて、今日のお昼の法事でもしっかりスパーリングワインを飲んだから、また明日も増えてるだろうな…笑でも、目標達成できたのは事実だし、メリハリをつけてイベントの時は楽しむ、って決めてるから良しとする。その方がダイエット期間中も楽しいしね。明日は久しぶりに家に戻るからトランポリンを頑張る。そして新しくバストアップエクササイズを取り入れてみる。【今日の振り返り】1.体重・体脂肪率を測る→×2.食事を記録す
昨日の夜のわらび餅以上に、移動中の運動？が効いたみたいで思いがけず目標体重達成。すごい...！ただ、あすけんではこの体重までしか登録させてくれないけど、本当はもう2キロくらい痩せたいからもう少し頑張る。いやー、すごい。でも、残念ながらというか、案の定というか、ここまで体重を落としても脚は思ったほど細くならないんだよねぇ...。次の段階は筋トレとかでキュッと！みたいな感じになるのかな。とはいえ、しばらくはジムに通ったりするのは無理だから、家で地道にトレーニングするしかないんだろうな。ト
今日は幼稚園の終業式だったけど、上の子の体調がすぐれず、本人も「休みたい」っていうからお休み。発表会前の最後のピアノレッスンも参加できなかったけど、休んだお陰で早めに主人の実家に行って私も予定より早く帰省できたから結果オーライかな。帰省道中はできるだけ階段を使ったり、夕食も控えたりしたけど、実家に着いてから父と二人でわらび餅を少し食べちゃった。21:00台に甘いもの食べるなんて何ヶ月ぶり？今回の帰省は日曜日の法事。これで今月の怒涛のイベントラッシュは終了。こんな中なんとか体重維持できてる
祝日にも関わらず主人が仕事＆上の子が体調やや不良で外に出られず、ということで昨日とは打って変わって引きこもりDAY。たいして家事もせずほぼずっと台所に立って食材消費のために色々作ってたけど、結果的にあまり食べなくて済んだ。きっとこれは前に読んだ「食べることを想像してから実際に食べると、想像せずに食べる時より食べる量が少なくて済む」ってやつと同じかも。今日は子供達がお昼寝してる間に久しぶりにトランポリンを頑張った。【今日の振り返り】1.体重・体脂肪率を測る→◯2.食事を記録する→◯
今日も一日中ほぼ外出してたから余計なものはあまり食べずに済んだかな。ただ、外出中に上の子が熱が出てるって幼稚園から呼び出しがあって、出席してた研修を途中で切り上げて、お迎え行って、小児科連れて行って、ってやってたらなんだかとても疲れた...。精神的なものが大きいんだろうけど。そういえば昨日もあまり寝てないし。明日は上の子の体調を考えて一日引きこもりだろうから、トランポリンを頑張るのと、食事に気をつける。そして最近ちゃんとやってないスクワットとかをやる。【今日の振り返り】1.体重・
昨日無事に台湾から帰国。楽しんだ結果案の定2キロ増。今日は食べ物に気をつけようと思ってたけど、結局忙しくて全然食べられず。9:00上の子を友達の家に送迎10:00パート出勤11:00パート終了後上の子のお迎え11:30子供達とエステサロンに移動13:30エステ後担当の店長さんのご自宅へ移動17:00ご自宅を出てスーパーで買い物18:00帰宅という訳で、体重を戻すために食事を制限したい時は予定を入れて外出するに限る！（体には良くない）明日はもうちょっと丁寧に食べる
今日から義理の親戚の結婚式に出席するため台湾へ。子供二人＋私＋義母、というなかなかの組み合わせで、到着早々色々トラブったけどなんとか目的地に到着笑美味しいものたくさん食べたいけど、量はそんなに食べられないからできるだけ野菜とかお魚中心に選んで食べようかな、と。楽しみながら、でもハメを外さずに、を心がけよう。まずは機内食で、魚メニューを選んで、麺とデザートのアイスを子供達に譲ってあげられた自分を褒める。あと関係ないけど、加圧ストッキング（母のお下がり笑）を履いていたお陰か飛
今日も朝のラジオ体操を実践。首を回すだけでゴリゴリ音がする...。しばらく続けてたら少しは良くなるかしら。昨日に引き続き甘い物の誘惑が強くて、今日はなんとか耐えられたけど、この状態が続くのは辛いなと思って何で甘い物に誘惑されるのかを考えたら理由は簡単だった。よく見えるところに甘い物を置いてるから。以上。レンジの上にチョコ、冷蔵庫の卵のところにどら焼き、パソコンの横にクッキー...。誘惑だらけじゃないか!ということで、まずは環境を整えることがストレス軽減につながるということを痛感した1日
昨晩主人に「肩が凝りすぎ！！」と言われたから今朝のラジオ体操を張り切ってやってみたら、夜の段階ですでに軽く筋肉痛…。どんだけ凝り固まってるのか。そして今日は一日中家から出られず子供達の相手を、帰省で思ったより疲れた体でずっとしてたからストレスがすごくて、久しぶりに甘いものに逃げた。結果、家にいて久しぶりの1,500kcalギリギリ。明日はちょっと歩きたい。【今日の振り返り】1.体重・体脂肪率を測る→◯2.食事を記録する→◯3.お通じ（有無）→◯4.摂取カロリー1,500
週末は法事で家族で私の実家に帰省。実家でのご飯と、法事でのご飯と、久しぶりのお酒と☆結構食べたけど、思ったより体重が増えなかったのは体脂肪率が落ちて筋肉量が増えてるから？？だとしたら嬉しいけど、あまり調子に乗るとまた痛い目見るからこれからはまた控えめに…。週末またイベントあるし。頑張るぞー。【今日の振り返り】1.体重・体脂肪率を測る→×2.食事を記録する→◯3.お通じ（有無）→◯4.摂取カロリー1,500kcal以内→×5.1リットル以上水を飲む→×6.20回以
