10KMラン

4/30,5/1,2はしっかり仕事をして、今日からGWです。いつもなら妻実家へ帰省するけど、家の事をやらないといけないので今回は帰らず。物置を片付けて、さぁ走ろう目標を1km6分以内にして、走りきれた。家から近所の競技場まで走って、周回コースをぐるぐる。6月にハーフマラソンにエントリーして、10月のフルマラソンも昨日、エントリー完了！！それを高校の同級生の飲み会で話したら「お金払って何で苦しい思いして走るんだ？」と真顔で聞かれた。理解できないないんだろうなぁ。別にいいけど。と

本日のワークアウト～10kmRUNタナストレッチ『アリーズプロレス🐾～10kmレース対策』9月までの公式戦は10kmがメインなので、スタミナ強化と並行しながらのトレーニング。とにかくスピードをつけること。全盛期のスピードを取り戻したい。

「ニオイで女性に嫌われない方法」臭気判定士・におい刑事（デカ）が教える!ニオイで女性に嫌われない方法impressQuickBooksAmazon（アマゾン）396円（電子書籍限定）の著者、におい刑事（デカ）／臭気判定士（国家資格）の松林です。タイの工場の臭気対策もお任せ下さい。今日はアメブロの投稿ネタから、これをセレクトしました。「思わず笑顔になった瞬間」です。ニオイデカ、満47歳。8月の誕生日で48歳になる、辰年生まれの年男です。

ランニングの記録2024年4月26日走る前に、金曜日の注射。今日のGARMINの浅川ロードレースおすすめメニューベース45分(5:10／km)。45分間で10km走れた❗️平均ペース4:29/km目標達成率29%。利点:ハード有酸素3.9【乳酸閾値の向上】負荷179。ほぼ適正ペース？？？乱高下が激しい。フォームスコア71点、綺麗な正六角形になった。ストライド伸びた！平均1.21m。フルマラソン予測タイムは、3時間31分。かすみがうらマラソンと同じ。夢

ランニングの記録2024年4月25日GARMINの浅川ロードレースおすすめメニューベース46分(5:10/km)。雨上がりの新緑はイキイキして美しい。46分で9.92km走れた。10kmなら47分くらいで完走できそう。目標5：10／kmペースのはずが平均4:39/kmペース。目標達成率34%。利点:ハード有酸素3.9乳酸閾値の向上負荷175。3日ランオフしたせいなのか？それとも、4日前にフルマラソン走ったからか？vo2maxが60に下がった。梅の実↑天

昨日は曇りのち雨の予報でしたので午前中走りました。10kmのラン最初はゆっくりスタートしましたが、後半は速めに膝ですが、昨日は痛みなく走れました(^^)先週の徳島出張時以来一週間ぶりのラン。膝のことを考えて間隔を空けてますが、今後はちょっと間隔を短くして様子を観ようと思います。今日は香川でも徳島でもなく県内での仕事。でも帰宅は遅くなると思いますのでノートレの予定です。

今日は有休取得日につき、朝はゆっくりと寝てから、午前中ギリギリに病院へと行ってきました。ちょうど今飲んでいる薬が来週あたりで切れる（無くなる）のですが、あいにく来週は日勤の為、病院を受診できるタイミングがありません。更に、来週末には長野マラソンもある為、このタイミングで薬を切らす訳には絶対にいかないのです。なので「何としても今週中に」ということで、本日無事に受診して〝お目当て〟の薬を貰ってきました。こんな小さな錠剤でも、飲むと飲まないとでは大違いですからね。勿論、飲み続けたからと言って

さて、前回発表した計画の中で、「マラソン完走を目指す」という目標を掲げましたが、、、『これからの計画！』どうも！先日GATHERERが完結しまして、次の活動・計画を色々練っていましたが・・・『GATHERER、ついに完結・・・！』どうも！先日、長らく続いてい…ameblo.jp早速、練習を開始しております。ネットで色々調べて、以下の情報を参考に練習メニューを考えてみました！普段1人で走る人は”こんな”練習メニューがおすすめです！↓pic.twitter.com/POQ0

昨日は午前中走りに出ました。のんびりなのでジャージ上下で走りましたが、暑かったです(;^_^A商店街や松山城ロープウェイ街は人多かったです。坊っちゃん列車が市内電車を牽引してる！と思ったんですが、後で考えると逆ですね、たぶん。電車が坊っちゃん列車を押してるんですね(^^ゞ道後公園も花見客たくさんでした。標本木はまだまだでしたがちょっと咲いてる木はありました。道後温泉商店街は凄い人でした堀之内もたく

今日は朝からゴロゴロして疲れを癒やし、夕方から家の周りを１０ｋｍ走りました。今週は日勤だった為、平日が殆ど走れなかったのですが、その割には今日はそこそこに走れましたね。１０ｋｍも走れたのは昨年１１月の扇状地マラソン以来、実に４ヵ月半振りです。この調子であれば、長野マラソンでのサブ４も十分に狙えると思います。勿論、現状の力ではまず無理なので、残り３週間の練習の出来次第ですが・・・。ここまで練習していないのに、意外と走れる理由は、間違いなく日々の仕事での運動量が半端ないからです。とに

エントリーラン友さんからラインが届き、遅くなりましたが、コンビニで決済完了！参加する種目は…10km〔日本陸連公認コース〕【一般の部】16～39歳男子佐倉マラソンもコロナを除き、何回も出場していますフルマラソンコースは少し複雑ですね(^_^;)来年はフルマラソンで出場してみようかな大会当日・岩名運動公園小出義雄記念陸上競技場佐倉市岩名字姿山※雨天決行天気良く、当日を迎えることができました前日まで足が張り、完走することも厳しい状況でしたが、しっかりとケアし

昨日は午前中にジムへ。トレッドミルランだけです。8～12km/hで10km走りました。久々に速めに走りましたので疲れました(;^_^A今、アサヒ生ビール「マルエフ」の「出張マルエフ横丁」というのが開催されているということで妻と午後から行ってみました。時折雨の降る天気でしたが、歩いて松山城ロープウェイ乗り場前へ。14時半頃でしたが、人がいっぱい。22日～今日24日まで開催のイベント。四国では愛媛が最後のようです。こ

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先週喉が痛くて延期した10kmランを今朝やりました。6km走る時は幹線道路を避け、信号交差点や歩道橋を渡らずに周回できるコースを見付けて走っています。10kmは6kmのコースを一周した後、二周目の途中8.5kmを超えたら戻ってくるコースを走っていました。(10km一周で走れたらもっと達成感があるかも)と考えて、今朝は一筆書きで走ることに挑戦しました。全体にいつもより大回りをし、やたらと右折左折を繰り返してぐにゃぐにゃ回りながら走りました。1時間以上かかって一筆書きはできたのですが、あま

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:今日もあちこちでマラソン大会が行われていますね参加された皆さん、お疲れ様でした去年、本来なら京都マラソンに初参戦だったのに…入院中コロナが大流行し出した2020年は、北九州マラソンがギリ開催してくれたおかげで参戦し、まさかの雨天ラン。もうちょいで初のサブ4.5だったんだよなぁ(トイレ3回寄り道)そんな今日は犬山ハーフマラソンまで１週間になったので、長めの距離を走る最後の日に。しかーし、天候で悩むことに着替える前にベランダに出ると、珍しく東からの風で若干もわっと感。曇りベー

先週5km走をやらなかったので今日は高強度の練習をやることに。その前に、今朝はふくらはぎを攣って目が覚めた（汗）肩も腕もガチガチに固まってる感じ。何かやったかな、と思い返すが思い当たる節なし。で、起きてからストレッチをしつつYoutubeでライブ中継されていたH3ロケットの発射を視聴。去年の1号機は残念だったけど、今回の2号機は2段ロケットも無事燃焼し打ち上げは無事成功！祈るような気持ちで最後まで見ちゃいました（汗）打ち上げが成功し管制室で喜び抱

2月11日(日)ベジタブルマラソンin立川振り返って受付へ10kの部10時40分スタートコース案内がなくゼッケンだけ参加賞は念願の(笑)お野菜昭和記念公園内はまだ雪もこの日もかわらず4時半頃起床6時頃コーヒーベースブレッド🍞1個バナナで朝ごはん🍌立川なのでゆっくり家を出て9時半すぎに会場へ。お天気よくて気持ちいい1日

もうすぐバレンタインデーですね今日は神戸バレンタイン•ラブランというランニングイベントがありました。にほんブログ村ペアで5kmランとか10km、ハーフマラソン、そして駅伝と多種目のイベントです。主人が10kmにエントリーしたのでちらっと応援📣1時間くらいでゴールするはず。10kmの足切りは1時間15分ということでした。これはかなり速く走らなくてはなりません。直前まで風邪で走り込みが出来なかった主人でしたが何とか制限時間内にゴール🎉

楽しみにしていた3月の第14回渋谷・表参道Women’sRun落選しました。第14回渋谷・表参道Women’sRun第14回渋谷・表参道Women’sRun【公式】2024年3月24日（日）第14回渋谷・表参道Women’sRun【公式】サイトです。当サイトではコースマップ、エントリー情報などご覧いただけます。womensrun.jp渋谷駅の近くや表参道を走りたかったな。10kmだから、気楽に走れる。また来年エントリーします。

今日はたまたま仕事が早く終わったので10km走にチャレンジ！いざスタートしてみると…きつい😭いつも思うが走り始めて2キロ位は結構きつい感じがする、3キロ位走ると身体が慣れてくる感じ。ゼハゼハしながら頑張って走りました。結果55分切り、53分57秒と当面の目標であった55分を切りました。😭🎊でもスピードは伴わない。キロ5分を切って走る能力は持ち合わせていないらしい。という事でこれからはこのスピードを維持しながら距離を伸ばしていけるよう頑張りまーす。

今日で愛媛マラソンまで3週間。今日は仕事なので、昨日30km走ろうと思ってました。が、雨が降るかも・・・降ってもたいした雨じゃなさそうなので走る気でいましたが、最後まで走れず歩いて帰ることになったらイヤだな、と思いやめました。ちょっと出張の疲れも残ってましたしね。2泊、そして距離も短い出張ではありましたが、今年第一弾ということでなんか疲れてました。ということで30km走るのは休みの明日月曜日にするとして、ジムに行きました。筋トレデッドリ

昨日は夕方からジムへ。トレッドミルで10km走って終了。今日は他に書くことないな～って思ってましたが、今朝ヤフーニュースを観てビックリ！西武がFAでソフトバンクに移籍した山川選手の人的補償としてなんと和田選手を指名方針？広島がオリックスの若手を取ったのとは全くの逆パターンですね。西武は若手のいい左腕投手が多いのでコーチ的な立場になるのでしょうね。そうなったらかなりの強力投手陣になり、オリックスにとって脅威だな。今年のパ

昨日は研修でした新たな事をお勉強する事が好きなので目は爛々としてます⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹┈┈⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹研修前に走ったさまたまた天の声が聞こえてきてねペースを上げた10kmを走りなさい‪₍₍꒰ঌ(*˙˘˙*)໒꒱₎₎Σ(°꒳°)ﾊｯと言う事で必死こいて走った10km数年前に走ってたコース完璧フラットだと思ってたのに恐るべし田舎の道（笑）⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹┈┈⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹いつものコースは信号が少ないのよ🚥毎日のRUNはノンストッ

昨日は午前中に映画を観に行きました。戦国時代好きですから、北野武監督の「首」を。ただ、あまり口コミがよろしくない(^^;個人的にBLは好きではないし・・・どうかな？と思いながら観ました。まだ休みの人が少ないとはいえ、観客は私を含めて3人(^^;他の時間帯はないのでやっぱり不人気なのかな？と。しかし！とても面白かったです。戦国版アウトレイジって感じですね。戦国に生きる人の人間臭さ満載で良かったですけどね。そんなに狂ってもなかっ

笠間陶芸の里ハーフマラソン大会後のランニング。大会後の足の痛みや筋肉痛はなく、何も考えずにランニング🏃‍♂。ゆるい下り坂でスピードがでると、そのままのペースで最後まで駆け抜けてゴール。平均ペース5.5分/kmは10-15km区間でのパーソナルベストでした。フルマラソンもこのペースで走ることが出来ればよいのですが🫡●おまけ今週、霜が降りました。寒いですね～🍃

10/07エントリー現在お世話になっているラン友さんから大会のご案内正直、最初は乗り気じゃありませんでしたが、大会要項を見ると…(｀･ω･´)面白そうじゃん！と思い、即エントリー！この大会への参加がGarminを買うきっかけですただ、こちらの大会は倍率が高いので…当たるかどうか(^_^;)11/03当選発表\(⁠・⁠∀⁠・⁠)/当選しました！ラン友さんは落選(⁠ﾉ⁠*⁠0⁠*⁠)⁠ﾉ一緒に走りたかったのですが、残念です教えてもらったのにすいません(^_^;)大会当

本日は湘南国際やら防府マラソンやら全国各地で様々な大会が開催されました。参戦された皆様、お疲れ様でした!そんな皆様の速報ラッシュの中で、ワタクシがひっそりと参戦してきた『いすみ健康マラソン』の【速報】を上げた所で、どうせ誰も興味無いだろうし…という事で、いきなりレポ(笑)【スタートまで】朝5時半にトミー号に乗り込んでいすみ健康マラソン会場へ出撃朝5時半に安心安全ドリフターwトミーさん運転のクルマにレース前お約束のナイーブモードに突入中の酒々井の刺客Mさんwwと一緒に会場目

9/13エントリーラン友さんからラインが届き、参加申込！現在良く話に出るラン友さんではなく、だいぶお世話になっている方で、箱根駅伝コースや、主に千葉でのレースでご一緒します！お互いエントリーは完了したので、来る日まで待ちましょう！大会当日・八千代総合運動公園多目的広場千葉県八千代市萱田１２２０【競技種目】10km(一般)【競技時刻】9:10～10:40※雨天決行何とラン友さんは体調不良どの事で(^_^;)(´・ω・｀)一人…ラン友さんに誘われてから毎年参加してい

11月26日に開催された、第30回ふじかわキウイマラソンに参加しました。感染症の観点から中止が続いていた地元のレースですが、4年ぶりに参加できました。レースの度に遠出するのも楽しいですが、地元で走るレースもまた違った楽しみがあります。会場は見慣れた光景で準備されていましたが、4年前とどこか違うようにも感じました。ブースが減ったのが違和感の理由でしょうか？以前より賑やかさが少ない気がしました。感染症対策等もあると思いますが、もう少し賑やかな雰囲気があっても良かったと思います。夏頃