10KG減維持

ダイエット・インストラクタールーシーダットン・インストラクターダットンワイクルー・インストラクターモンゴルヨガ・インストラクター太田麻理子ですプロフィールはこちら痩せるスピードは個人差があります７月から当ダイエットレッスン（２ヶ月）を受講されたお客様たち。まもなく１ヶ月経とうとしてます。順調に痩せてたのに、油断して色々食べてしまいました。元に戻ってショックです。ｵｵﾀﾏﾘｺ順調に痩せた後こそ、気を引き締めないとリバウンドの原因に

ダイエット・インストラクタールーシーダットン・インストラクターダットンワイクルー・インストラクターモンゴルヨガ・インストラクター太田麻理子ですプロフィールはこちら４ヶ月で１０kgダイエット4/1から当ダイエットレッスン（２ヶ月）を受講されたお客様。4/162.3kg→5/3155.4kg（6.9kg減）ㅤその後、ルーシーダットンのレッスンを継続し、ダイエットの無料フォローも受け、7/31現在52.2kgトータル約10kg減ㅤ

最近お昼をサツマイモとわかめスープにして48kg→47.6kg糖質も脂質と一緒に摂らなければ痩せる事が分かりましたお昼の摂取カロリーも増えてますが体重が減るという事はある程度食べないと代謝も減ってしまうのかなぁと思ってます今まではイモなんて悪だと思ってましたけどね人って変われるんだなってホントに感じております変わりたいという意思があれば変われるまだまだいけるって諦めなきゃ出来るはず

９月７日朝りんご+小松菜+ブロッコリー+ネーブルのジュース昼バナナ+りんご+ブロッコリー+小松菜+レモン蜂蜜のジュースなんと本日軽くですがお通じがありましたプチ断食しててほぼ皆無だったお通じ野菜ジュースかな？昨日のお出かけかな？市販の野菜ジュースの時とあまり変わらない体重の落ち方だから手作りジュースに問題はなかったかな（カロリー的に）とりあえず７１ｋｇ台に入りました週末に出かける予定があるので胃の準備も兼ねて明日から食事再

９月６日朝いちじく+バナナ+水菜+レモン蜂蜜のジュース昼メロン+水菜+ブロッコリー+レモン蜂蜜のジュース今日は午後から少しお出かけしていたので３０分くらいは歩いたと思うんですが３０分じゃー脂肪燃えないかなー明日の体重によっては食事開始しようかと思ってますが・・・たぶん・・・明日もう１日プチ断食継続になりそうな予感７１ｋｇ前半なら食事開始しますーにほんブログ村

９月５日朝いちじく+水菜+レモン蜂蜜のジュース昼バナナ+りんご+人参+水菜+レモン蜂蜜のジュースお昼のジュースてんこ盛りｗこの材料多すぎるよねｗこうしてみると食べてるのと飲むのとどう違うんだろうと思ってしまいます。１日目大失敗しましたが２日目以降は野菜ジュースも美味しくいただいています。あとは体重が７０～７１ｋｇ前半まで下がってくれれば嬉しいのですがー(´ー｀)ﾌｩｰ．．．がんばりますー

９月４日朝小松菜+人参+りんご+レモン蜂蜜のジュース昼メロン+セロリ+モロヘイヤ+レモン蜂蜜のジュース体重の減りが少ない今月はプチ断食で７０～７１前半ぐらいまで落としたいけど厳しいかな＞＜本日もラジオ体操第一・第二真面目にやりました困ったときのラジオ体操意味があるのかどうかはわかりません明日の体重見て、減りが少なかったら野菜ジュースを１日１杯にするかなー野菜ジュースと言いながら果物で逃げてるからな私ｗとにかく、がんば

９月３日朝小松菜+人参+りんご+レモン蜂蜜のジュース昼スイカ+セロリの葉+レモン蜂蜜のジュースジュースはお水と氷を少し入れて作ってます。ジュース以外はお水飲みプチ断食中なので・・・今日も野菜ジュース美味しくいただきました量もちょうどいい具合ジュースは作り置きせず、１回づつ作ってます体重も順調に落ちてるし大丈夫かなーあー月見バーガーが食べたいｗにほんブログ村

９月１日今回もお水と野菜ジュースのみでプチ断食開始昨日ピザ食べて体重増えてますミキサーを手に入れたので今月から野菜ジュースを手作りしようと思ったのですが・・今日の野菜＆果物+お水+蜂蜜少々どう見ても濃い・・・・・苦くはないのですが、なんとも野菜野菜した味で全部飲めませんでしたこれを朝・昼（モロヘイヤの量を減らして）作ったのですが駄目でした・・・２回とも半分は飲めたので１杯は飲んだかなモロヘイヤってネバネバ系なので、よ

８月３１日朝から自分が１番驚いたと思うｗ８月の目標７５ｋｇ台達成昨日あまりにも体重が増えていたので食事量と間食には気をつけましたあとお通じがほんとスッキリ誤魔化してないですからねーｗｗ８月スタート７７.２ｋｇ→７５.０ｋｇマイナス２.２ｋｇやれば出来る子ｗ８月の体重変化グラフ少し見にくいですがプチ断食でドンと減り少しつづ上昇プチ断食で約マイナス５ｋｇやっぱり３ｋｇぐらいは増えるものと考えないといけないですね。逆

８月３０日朝：お豆のグラノーラにバナナ・牛乳入れて。レタスにスマートチーズ入れて昆布ポン酢で。アイスコーヒー昼：豚肉とにんにくの芽炒め・金時豆・竹輪２本・竹の子土佐煮・お味噌汁・雑穀ごはん夜：大根おろしここへきていっきに体重が夕飯にマックシェイク（M)がまずかったのか？大根おろしを食べなかったのがまずかったのか？ここで諦めちゃだめだ！ラジオ体操第一・第二を真面目にしてみました悪あがきｗ今日はお通じもしっかりあったので明日は減っている・

８月２９日朝：お豆のグラノーラにバナナ・牛乳入れて。ハムエッグ。レタスにスマートチーズ入れて昆布ポン酢で。つちのこ焼き・アイスコーヒー昼：フライドチキン２個・シナモンロール・氷結夜：マックシェイクマックシェイクの桃味をまだ飲んでなかったのでマクドへけどもうなかった・・・・・でココナッツオイル届きました。スマスマのローラが使っていたのはどこも品切れだったので評判が良かったものを選んでみましたココナッツの匂いが駄目だったと言うネットの

８月２８日朝：お豆のグラノーラにバナナ・牛乳入れて。レタスにスマートチーズ入れて昆布ポン酢で。ハムエッグ・ハーゲンダッツアイス・アイスコーヒー昼：コロッケ・鴨ロース・切り干し大根・ナスビとじゃがいもの煮物・雑穀ごはん夜：大根おろし今朝はお通じがあり体重も戻ってε-(´∀｀*)ﾎｯこの数ｇ単位で悩むとかｗけど大事ですよね！明日の体重によってはお昼にマクドかピザかなー９月に入ったらまたプチ断食始めるので食べたいものを食べておく！もちろん体

８月２７日朝：お豆のグラノーラにバナナ・牛乳入れて。レタスとサラダチキン・ハムエッグ・アイスコーヒー昼：餃子・ナスビとじゃがいもの煮物・金時豆・切り干し大根・雑穀ごはん夜：大根おろし急に増えてる原因はお通じがないことと今朝目覚めたのが５時普段だいたい７～８時頃計ってるのでそのせいかしら残り３日目指せ！７５ｋｇ台キープ！今日は今から映画見てきますレイトショー「劇場版プリズマ・イリヤ」アニメです大丈夫。出かけますが何も食べません(ｰ

８月２６日朝：お豆のグラノーラにバナナ・牛乳入れて。レタスとチキンサラダ。アイスコーヒー・１本満足バー昼：タコとアスパラオリーブ炒め・ナスとじゃがいもの煮物・金時豆・雑穀ごはん・氷結夜：大根おろしおやつ：蒟蒻畑２個ガッツリお肉を食べたのに体重維持プチお出かけして３０分ほど歩いたからかな。体重維持がんばります！にほんブログ村

８月２４日朝：お豆のグラノーラにバナナ・牛乳入れて。ロースハム・温泉卵・レタスにスマートチーズ入れて昆布ポン酢で。アイスコーヒー昼ミスドでランチ夜：大根おろし体重が順調でうれしいです。なのでランチはミスドへ行ってきました電車で行かなくちゃミスドはないのでプチおでかけお目当てはこれベジポップミスドとタニタのコラボドーナツ明日（25日）～発売なんですが先行販売してるお店へ行ってきました野菜でできてて、ほのかに甘くて美

８月２３日朝：お豆のグラノーラにバナナ・牛乳入れて。温泉卵・ロースハム・レタスにスマートチーズ入れて昆布ポン酢で・アイスコーヒー・パルム昼：白身魚のバター焼き・ほうれん草のバター炒め・温泉卵・お味噌汁・雑穀ごはん夜：大根おろし体重計に勝ちましたｗ７５ｋｇ台きました！あとは減る事より「維持」する事に気をつけてがんばります！明日もう少し体重減ってたら「ミスド」でお昼を食べようかと考え中タニタのあのドーナツ食べてみたいわ明日の体重次

８月２２日朝：お豆のグラノーラにバナナ・牛乳いれて。ロースハム・温泉卵・アイスコーヒー・レタスにスマートチーズ入れて昆布ポン酢で昼：豚肉とにんにくの芽炒め・温泉卵・金時豆・お味噌汁・雑穀ごはん夜：大根おろしおやつ：パルム・蒟蒻畑２個体重計と戦ってる気分ーーー私「７５ｋｇ台に！」体重計「まだまだだな(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…」きれいに７６ｋｇでしたｗいやいや、まだまだ７５ｋｇ台は諦めてません～減って下さいｗ

８月２１日朝：お豆のグラノーラに牛乳いれて。ハムエッグ・アイスコーヒー昼：お刺身（まぐろ・ベビーホタテ）・タコ酢味噌和え・お味噌汁・雑穀ごはん夜：大根おろしおやつ：蒟蒻畑２個本日ほぼ体重変化なし今日初めてお家で雑穀米を炊いてみました炊く前は雑穀がお米に隠れて量的に「これで良いのかな？」と思いつつスイッチオンお茶のような香りが漂っていました出来上がりを見てあら！ちゃんと色がついているｗ少しお水を入れすぎたようで柔らかめになってし

８月２０日朝：お豆のグラノーラにバナナ・牛乳入れて。１本満足バー昼：夏野菜のカレーライス。ツナサラダ・らっきょ夜：大根おろしおやつ：蒟蒻畑２個ケンタを食べた割に体重減っててびっくりーこれは頑張れば７５ｋｇ台にいけるかーー私次第ですねｗがんばります！にほんブログ村

８月１９日朝：ケーキ２個。お豆のグラノーラ少し。アイスコーヒー昼：ムチョス・フライドチキン・ビスケット・氷結夜：大根おろしおやつ：蒟蒻畑予想範囲の体重増加です体重より体重計の汚れがひどくてきになるｗ明日はきれいですよ。拭きましたｗ今日もお昼にケンタだったので明日もあまり体重は減りそうもないですね。調整して今月は目標達成します！にほんブログ村

８月１８日朝：お豆のグラノーラにバナナ・牛乳入れて。温泉卵昼：大根おろしおやつ：チョコシェイク夜：インスタに載せたのをそのまま貼っつけると言うねｗ久しぶりに鴨川の川床で食事してきました家族も帰省していたので・・・前菜５種（なすびの煮浸し・しめ鯖・カニとほうれん草（？）酢味噌和えチーズ・スモークサーモン）コーンスープ・大根サラダ・バゲットメイン１がカニと白身さかなのフライタルタルソースでメイン２ハンバーグデミグラスソースで

８月１７日朝：お豆のグラノーラにバナナ・牛乳入れて。１本満足バー昼：ブリ照り焼き・ハムエッグ・味噌汁・卵かけご飯夜：大根おろしおやつ：蒟蒻畑２個食事量気をつけていけば７５～７６ｋｇを維持できそうかなー昨日は１９時頃に夕食を食べたにもかかわらず体重がほぼ変わらない夕食に白米を食べなかったからかなー明日の夜は外食の予定コース料理なので、カロリーはドンと高くなるいつもの昼夜食事を逆転させようかなーと思ってます。お昼に大

８月１６日朝：お豆のグラノーラにバナナ・牛乳いれて。ロースハム・アイスコーヒー昼：ローストビーフバーガー・フライドポテト小・氷結夜：鯖の塩焼き・冷奴・温泉卵・ブロッコリーとエビのサラダ・お味噌汁桃このへんでウロウロしてくれるようにがんばりたいですーおやつ食べないようにしないと・・・・・にほんブログ村

８月１５日朝：お豆のグラノーラにバナナ・牛乳入れて。ロースハム・アイスコーヒー昼：蒙古担々麺（カップ麺）夜：大根おろしこのへんで止めたいー食事量を加減してがんばった翌日の体重が増えていると結構凹むんですよねー明日、増えてませんように・・・にほんブログ村

８月１４日朝：お豆のグラノーラにバナナ・牛乳入れて。ローストハム・冷やし飴昼：大根おろしおやつ：シフォンケーキ夜：冷やし素麺・桃家族が帰省したので、約１週間食べ過ぎ注意夕食も食べるので、今日はお昼を大根おろしにしてみたんですがおやつ食べてると言うね食べすぎないように気をつけているのでドーンと増えはしてないですが、このじわじわ増えるのも怖い８月ももう半ばがんばるしかないです！にほんブログ村

８月１３日朝：お豆のグラノーラにバナナと牛乳入れて。ロースハム冷やし飴昼：レタスたっぷり冷しゃぶ（豚肉）・温泉卵・お味噌汁・ご飯・氷結夜：大根おろしもう危険ラインまできましたね３ｋｇは増えるものと見込んで７５kg半ばで止まってくれれば良いんですけどね。とにかくがんばるにほんブログ村

８月１２日朝：お豆のきなこグラノーラにバナナと牛乳入れて・ロースハム冷やし飴昼：鯛の塩焼き・ハムとレタスのサラダ・温泉卵・お味噌汁・ご飯・氷結おやつ：きなこ白玉ソフト食べちゃった夜：大根おろし（チリメンジャコ入れて）ハガキをポストへ投函するためだけに出かけたつもりだったんですけどねこのおやつが明日の体重にどう響くのかが怖いですでも美味しかったｗ本日お通じはありましたにほんブログ村

８月１１日ほとんど減ってない減りが止まったのかどうか不明ですが本日から食事再開しました。まずはプチ断食まとめです１日２日と冷蔵庫の整理という言い訳作ってやけ食いしたので７８.２ｋｇスタートだったのですごめんなさいしかしマイナス５.９ｋｇでした今月はお盆で外食の回数も増えますが毎日の食事に気をつけて今月こそ７５ｋｇ台達成したいです本日の食事朝：サーモンとほうれん草のクリームパスタ・冷やし飴昼：ビフカ

８月１０日順調に減ってるのですが今日外出してまして食事はしてないけどオレンジジュースを飲みました出かける前に一応確認してドトールのオレンジ１００％ジュース5ｋcalらしい（ネット情報）あとサントリー朝摘みグレープ＆サントリー天然水280ml２２ｋcal野菜ジュースとかと比べてもそんなにカロリー高くないので大丈夫だとおもうんだけど明日の体重が少し怖いです。明日７１ｋｇ台になれば食事を開始しようと思ってますそろそろ食べたいｗ