100mリピート

今年初マラソンチャレンジのMちゃんとおしゃべり2時間走。最後の5キロはパークランを取り入れてラスト1キロは意識して頑張ってみました。膝回りの違和感が多少は気になっていたので頑張りすぎない程度でスピードを上げました。キロ５分はきれなかったけど計18キロ走れて大満足ランでした。平均心拍数が141だったのは嬉しかった〜。子供たちの用事を済ませて夕方、30分時間が取れたので1000mと決めてスイムへ。ゆっくり100mリピートスタート。10本行くよーあまり期待せず上げられたら

最近、気合い足りてないわ。今日はやること山ほどあるからさっさと泳ぎ行ってライドにも30分ほどしたかったのに寝坊。結局、8時過ぎに泳ぎ出したのでライドの時間は捻出できず。スイムも100m10本やろうと思っていたけど時間だけではなくきつくて5本にダウングレードなトレーニング。苦笑ただ、落ちているのはなんとなくわかっていたけど、数字ででたので現実逃避はこれ以上しない！と、覚悟入る。結果でした。。爆夏は50mプールで泳ぐことが多い。25mプールで泳ぐ時より当然ペースが落ちるから

今日は友達家族2組と近くのトレイルを歩きに行きました。春のいいお天気！普段、ここではあまりコアラ見かけないけど先を行く子供達の前で木から降りてきて近くの木に登ってくれたらしく子供達プラスティッチは大興奮！子供達にこんな経験してほしいと常々思っているので本当に良かった。1時に山のゲートで待ち合わせで4時半にゲートに戻ってきたからたっぷり山でいい空気すえたかな。子供達さえしっかり体使って疲れてくれたら、罪悪感なしでトレーニングにいける！爆米とぎだけお願いしてちょっと抜け出

昨日筋トレの後スイムに行こうと思ったけどひどく疲れていたので素直にお休みにしちゃいました。ちゃんと休んだせいか今日は身体が随分楽に感じた。😊ランチで友達とキャッチアップがあったので急いで家の仕事終えてプールに駆け込む！空いてる〜幸せ〜。時間もないことなので積極的に追い込んでいくぞ。前から気になっていた25mハード25mイージーの50mリピート、1分サークルで4本。2分サークルで100mリピート5本これは5本以上したくないって思うように頑張る！3本目あたりから腕の疲れを感

前回、100mx20本2分サークルで挑戦したのは2017年2月15日。この日の平均ペースは1:41.80この頃はシーズン2017のメインレースを1ヶ月目前とし、かなりピークを迎えている時だったはずです。なので今日はこのペースを目標にしました。まずはアップとドリルで500m泳いでGO‼️飛ばしすぎず、なかなかいい感じで回せました。10本ほどで多少心折れかけるもなんとか乗り切り、粘れました。最後の1本もしっかりタイムあげられて大満足！平均ペースは1:40.6残りはフ

ドリル、蹴伸びなどひたすら続けていたら1000m泳いでました！びっくりした。蹴伸びで初センターラインまでいけました！(息継ぎしました！でも、顔上げると面白いくらいに脚がさがるのね！)まずは25mTT19秒台だったのでちょっとがっかり。２本目も19秒だったので😢50mTT1本いくことにしました。でも、40秒切れなかった〜😢もう今日はやめたくなったけどなんとか気持ちを入れ替えて2分サークルで100mリピートすることに。４本でいいや。(軟弱者)と、始めて1本目！1:34

朝のうち1時間ライドしていたのでスイムは追い込み過ぎずしっかり泳ごうと思っていましたがなんだか今日はスピードにのってる気がする。プル50m60秒サイクル4本で46秒以下は私にとって驚くほどいいペース。しかもそんなにスピード意識してないのに。。。200mリピートしようと泳ぎ出したけどダメだ！持久力がない。。。100mでやめた。とはいえ、200m泳ぐつもりだったので飛ばしたつもりはなくて1:38.9だったので😊😆嬉しい。あ、でも、だから、200mも

8キロほどイージージョグしてからスイムに繰り出しました。木曜日に1500mのタイムトライアルしたいので、それを意識したペース配分でメイントレーニングを組んでみました。25mx4本今日は18秒台は1本しか出せませんでした。🤔100mリピートは1500mのペースを意識し、1:46/100mペースで休みを少なめにとり15本予定していました。1:42-1:44ペースで10本1分50秒サークルで回しました。実際に回せてちょっと感動。でも、10本目でふくらはぎが

5月にたてた目標である100m10本リピート2分5秒サークルで平均1:40切りをやっと達成できました！！！(6週間集中して達成する予定だったけど、サボりが入ってしまい、結果3ヶ月もかかってしまいました(~_~;))ドリルしてプル50mのリピートを何本かしてから100mリピート10本にチャレンジ！ここ最近、100mリピートするときに最初に飛ばしすぎてしまう傾向があったので１:40切りを意識しすぎずにまずは10本をきちんとこなすことだけ考えて泳ぎました。最初の一本目が1:41

今日はTT25mで18秒台出すつもりで気合い入っていたけど1本目で0:18.67だしちゃいました！嬉しい〜！しっかり休んで2本目気を抜かないで泳ぐぞ！0:18.55🙀きゃーさっきよりも速く泳げちゃった！😳😳😳😳😊☺️🤣3本目、気を抜かない！泳ぎ切る。0:18.29えええー！！！更なる、ベスト。4本目、もちろんさらに速く泳ぐつもりで0:18.97甘かった😅😅😅😅😅でも、4

今日はゆっくり走ってからスイム。だいぶサボっちゃったからどこまで落ちてしまったか、確認の意味も込めての25m4本と100mのリピート5本500mほどアップとドリルしてから25m全力！普段は最初の1本目は21-20秒なので19.4秒という数字みたときは思わずガッツポーズしちゃいました！正直驚いた！3本目はPBの18.98😭😭😭😭嬉しい泣きです。そして4本全て20秒切れたよ〜流しをして息を整えてから100mリピート。1:45く

ついこの間、6週間でスイムの目標を2分5秒サークルで100mx10本で平均1:40を切ると決めました！(6月22日まで)で、今日は100mリピートの日。最初の1本目のタイムでサイクルを決めようと思ってました！調子良く、1:40切れたら少し長めの2分10秒サイクルで1:40切りを守り、5本！と決めて泳ぎだし、いきなり、1本目1:38とびっくり嬉しいタイム。よし、いくぞ〜いい感じでタイムを守れてる！5本目はラップボタンを押し損ねて気がついた時に慌てて押し直す！記録上は1:40

お久しぶりの更新です。走ってます、泳いでます、バイクサボってます🙇‍♂️そして本日はスイムの更新記録です。25mプールでの練習です。100mx5(2'05)x2@1:43&1:40.9,フィンをつけてF100x10(15s)@1:36,プルでP50mx4(50.0)ドリル合計2650mちょうど1時間のエクササイズでした。今日100m(2:05サイクル)5本リピート2セットの結果を見て目標たてました。6週間で100m(2:05サイクル)10本リピートの平均を

50mx10x2@1:37,1:39&F500m&500m@1:44&1:51、100m@1:45x5

TT25mx4,100mx5x2@1:40.9(2'10)(157/175)25mpool

100m(2:10)x10@1:45x5(163/181)25mpool

金曜日から月曜日まで子供達は四連休なので思い通り時間取れずスイムに行けてなかったので朝一でいってきました！ゆっくりとフィンつけて400m流す。トレーニング内容決めかねていたのでひとまず100m泳いでみると1:42.1と意外にいけていたので2:05サークルで5本にセットすることに。目標タイムは1:421セット目無事に終了。✌️2分ほど休むつもりだったけどレーンの混み具合を見ながら2分弱のレストでスタート。2本目が1:44で悔しい。タイミングが合わず少し

今日は100m10本2分10秒サークルで泳力テスト。この平均ペースを今後トレーニングの目安にして行く予定。平均1:45.2思っていたより多少マシだったので少し安心💘とはいえ、今年2月のピーク時は100m2分サークル20本で平均1:41.8だったので早くここまで戻してさらなる上達を夢見て頑張る100m10本の後流しを入れて50m頑張る4本に挑戦したけど全然粘れなかった。ダウンしてスイム1時間終了。スイムのあとはものすごい疲労に襲われるなぁ〜

30分の脚とコアの強化トレーニング普段、お一人ワークアウトした時こんなに心拍上がらないけど今日はかなり頑張れたってことかしら？結構きつかったです。苦笑そのあとは久しぶりにスイムへ。リハビリスイムなので泳ぎだしてから何をするか考えました。アップしているうちにEndurance持久力系でいこうと決定。1000mを泳いでみる。19分40秒1:58/100mHR145/160😅💦😅💦腕が重かった〜。しっかりリカバリーしてから100m

今朝はバイクもランも乗り気になれずサボった！せめてスイムでは攻めていけるといいなぁと100m20本2分サイクルで回すことに。このあいだのタイムトライアル1000mで100m1:49ペーだったのでこのペースを守って安定した泳ぎをしたいと思っていました！でも、正直不安でしたまず400mアップしてからのスタート。20本安定して泳ぐことを意識して1本目。押しすぎず、サボり過ぎず。泳ぎ続けていけるペースを模索して泳ぐ。一応27秒感覚でアラートをかける。このペー

今日はロングインターバルの予定だったけどアップの100m4本の1本目で1:391:40を切ったので(珍しいです！！！)急遽、100mを2分5秒サイクルで5本2セットに挑戦することに！1セット目、3本全部1:39だし、気分は最高だけど急に胸が苦しくなり過ぎてちょっとパニック入りました3本2セットに変更。2分レストをとって息を整える。あー怖かった。でも、とりあえず無事にアベ1:39で3本完了！3セット目はサイクルは変えないけど本数を5本に戻して追い込

ひどく凝っていた背中が今朝になってやっとだいぶ楽になってました！しっかり回復させたいので今日のスイムは追い込まず、ランニングでいえば”おしゃべりできる余裕”を守りながらのスイムを目指す。FINをつけて100mを10－15秒のブレイクで泳ぎ続けてみる。(最近、FINをフル活用しています。とくに今日のようなまだ疲れが残っているけどある程度泳ぎたいときはFINを使うことでフォームが乱れにくい気がしてます。)100m泳いで10秒程度のブレイクで息が整う感じ。本数は決めず

さすがにランの後気合がイマイチ。400mのアップをおえ、追い込めない。。。のが分かる。本当は400m3本したかったけど息が続かなそうなので100mのリピートすることに。頑張りすぎず、70%感覚で行こうとLet'sswim!70-80%位で泳げたかな？ラスト1本は意識してあげました。ダウンスイムして2000メートルスイム終了。ランもスイムも頑張りすぎない！を守ったつもりだったけどさすがに3時間近いトレーニングだったので、家に帰ると

スイムの練習全く分かりません！今まではただ長距離泳ぐことが多かったけれどハルさんのブログを読んで勉強し少しづつ変化を取り入れてます。泳力を客観的に評価するということで早速自分の実力に合わせて2分5秒サイクルで１００ｍを10本。最初は様子を見ながら徐々にペースアップを計り、最後はマックスで頑張りました！10本の平均ペースは１：４７平均心拍数は162で最高心拍数は１８０しっかり追い込めたかしら？今後は１：４７をベースタイムとしてこれを伸ばしていく練習をして

オフシーズンということもありいまいち気合の薄いスイムです。家でダラダラしちゃいそうだったのでとにかくプールに繰り出す！しないより、マシであろう。。。たらたらと200m泳ぎ始めてやっぱりだる～い！どうしたものかと悩みながらとりあえず100m泳いでみることにする。その様子をみてからプラン立ててみよう。サボらないけど力みすぎず5本は続けるのを意識して泳いでみたら1:43だった。あれ？？？？悪くないじゃない！！？？これまでの100mのベストは

昨日のロング走のせいか昨夜は体が火照って寝付けませんでした。朝トレ坂インターバルにいくのに起きる時間までねれませんでした。クラブのメンバーに今日はごめんなさい！してとにかく体を休ませなきゃと横になるけど結局ほとんど寝れませんでした。朝のうち家のお仕事片付けて午後一でリカバリースイムに行きました。と言いつつ、メインはスパです。大臀筋のマッサージに最適！笑なのでスイムは短いけど1000mのスイム。レストの長いインターバルにしておきました。

パークランの予定だったけどなんだか足の甲に痛みを感じるのでスイムに変更。100m@1:51/100mを目安に14本同じペースで50mを10本10秒レストで行いました～。最後の2本はガーミンがカウントミスで50ｍのところ75ｍになってます。。。あとはフォームを意識にながらゆっくり泳いでおしまい。泳いでいる間はそこまで頑張っているつもりはないのに終わって家に帰ったころにはひどく疲労している自分にきがつく。。。うーむもっと早く気がつかないもん