10秒ポーズ

今日は夏のような暑さでした昨日より6℃ほど気温が高く屋外に出るだけで汗ばんできました爽やかな気候は少ないですね明日からの予報は曇り☁️がちの天気が続くようですっきりとしませんね午前中はZOOMではじめてのプログラムをしました「10秒ポーズ」というものです毎月二回行われているようです《一生歩ける体を作る10秒ポーズ健康法》という書物を出版されている福田裕子さんが講師でしたフィジカルセラピストでもあり理学療法士でもあります穏やかな話しぶりで丁寧に説明をしていただい

今年は、自分の身体に気を配ろうと運動をしようと思っています。まずは体重増加した身体をダイエットして元にもどそう！だらしない私でも出来そうなものをと探し会社員時代に出逢った福田裕子先生から教えてもらった運動を思い出したのです✨✨家にいながら、好きなときに出来る(笑)辛いの嫌だ(笑)寒いの嫌だ(笑)でもフッと思った……どうも結果を気にするとすぐに効果が出るものを求めてしまいさらには結果が出ないと続かない……。早く早くと結果を出そうと思うからしんどいのだ年末か

「10秒ポーズ健康カレッジ」の講師になるためのコンサルを受けて、オンライン講師としてデビューしました。コンサルを受けた理由は、第一は人柄。人の心の痛みが分かる方なので、人を裏切ったり、競争したり、誰かを陥れたりしない方だから。人と接していると、なぜこんなことで人の足を引っ張たりするのだろうと感じたことがありました。優しい人ほど、介護の現場を離れてしまう。私は同調して行動をしないといけないママ友グループも苦手。自由に楽しく気ままにいたいマイペースタイプなのです。まぁ、ゆう

受講期間が１ヵ月と長いこちらのオンライン講座は、コミュニケーションの潤滑油として遠距離の親子で参加していただけたら嬉しいなと思ってつくりました。今まで受けたことがある片づけ講座や片づけ本との大きな違いは、体と暮しを整えて健康になれることです。『【オンライン講座申し込み開始】『親子で取りくむ』つらい体が楽になる体と暮らしの環境整理収納術』全国どこからでも受講できる、視聴期間1ヵ月と自分のペースで学べるオンライン講座のご案内です。講座タイトル：『親子で取りくむ』つらい体が楽になる体と暮

自粛生活中は、運動不足になりがちですね。私の場合、仕事のペースはほぼ変わりませんが、スーパーなどの日常の買い物移動が減っているので、トータルで少し運動不足。テレワークになってから腰が痛い方が増えていると耳にします。夫もテレワーク中で、椅子が原因で腰が痛いといっています・・・が運動不足もあると思います。介護者向けに書いていますが、こちらも参考にしてくださいね。デスクワークを楽にする3つのポイントデスクワークを楽にする10秒ポーズライティングの合間に、10秒ポー

サライ.jpの健康のページに「10秒ポーズ」を掲載していただいています。お人形さんが、超特大アップで登場しています！可愛い♡ぜひご覧になってください。https://serai.jp/health/38694510秒ポーズ健康法の本の、２人と2匹の木彫り人形は、作家さんがゼロから作ってくれたものなんですよ。ぜひご覧になってください。見ているだけで元気になれそうです！https://serai.jp/health/386945そして、今日のYout

運動不足はわかっていたものの…先日受けた健康診断。気になる結果は…歳を重ねるとこうなるよねという気ががりなことがいくつか。あ～。ちょっと予想外のこともあったので薬学を勉強している娘に原因とかわかる？って検査結果を言いながら聞いてみると運動不足！！！！って（汗）そうやわなー、あー、普段は歩くことないもんな。『どあつぅどあ』やし、筋肉どこにある？って感じ。運動音痴を笑われすぎて運動に拒絶反応示すくらい運動は苦手中の苦手。娘曰く、買い物に行ったら遠ーいところに

No.842宅配のパートさん、絶賛募集中やざけんこーやリクルート専用サイトhttps://recquru.com/kenko-ya/#recruitこんにちは牛乳宅配を通じた、ありが腸な生活の提案で、健やかで笑顔あふれる日々の暮らしをお手伝いするけんこーやの代表をしています、”うっちー”こと、内田光紀（ｳﾁﾀﾞﾐﾂﾉﾘ）です。昨夜は友だちの“ゆうこりん”こと、福田裕子さんの出版応援会に、参加をしてきました

いま現在活動中の10秒ポーズ教室の３/４は、夜の開催なので、仕事をしている女性がおのずと集まってこられるのですけど、昨夜はひきこもり支援をしている人と話す機会がありました。ひきこもりの現状を検索しました。そうしたら、国の未来を考えて、政策的に高齢者の介護予防を推進するならば、ひきこもりを解決することからはじめないといけないのでは？と、おもってしまったのですが、どうなんでしょう。県のフレイル予防事業にたずさわっていると、元気な高齢者がたくさんあつまっていらっしゃ

５回の10秒ポーズ教室で「ずっとできなかった片足立ちが出来るようになった！」と感激されていた人工膝関節手術後71才の女性。あきらめていた彼女に地道な指導を繰り返したインストラクター玲子さんもすごい。正しい知識をもとに、基礎を丁寧に積み上げることがどれほど大事かを実感しています。人工関節の入れ替えで、何度も手術を繰り返し、「リハビリをしたけど、力がついた気がしない」という悩みと共に、階段を上るのをあきらめ、運動習慣も無くなっていた人でしたが、光が見えてきま

ホテルフジタ２Ｆエステサロンカズのスタッフさんと、１０秒ポーズグループセッション♪エントリー募集中です。美魔女プロジェクト＠ふくいhttps://bimajofukui.com/10秒ポーズプログラムの威力がなんだかとてもすごいので、自分でもやってみた図はこちらこの投稿をInstagramで見るゆうこりん今朝の10秒ポーズ🌈美魔女プロジェクトエントリーの方には、「あなたにぴったりのオリジナルプログラム」をつく

福井県鯖江市にあります高年大学で、全員学習の講師を担当させていただきました。受講生総数は、約480人。中心となる年齢層は70代の方々とのことです。「高年大学」というものがあるのが、全国的にも珍しいんですよ♡空襲、震災、水害と３度の災害をのりこえた、復活のシンボル「フェニックス」がある福井県。「甦る、立ち直る、回復する」ということについて、福井県と東京大学のフレイル予防共同研究のお話、そして10秒ポーズプログラムの実技を通じて、約300人のみなさまにお話させていただきました。

４月健康本de読書会「テーマ：血管と血液」の感想をいただきました～！・持参した本でも、まったく眼中になかった所をとり上げたり、違う視点から読み込むことができて、発見が多かったです。血管、血液というと医学的な点が強いと思っていましたが、普段の生活(食事、活動）に深くつながっていたりと身近なことだとわかりました。もってきた本を読み返します。日常生活で行えることを１つ、２つとりくんでみます。簡単なところから。（Y・Mさん）・他の方と一緒に楽しく学べました。本の読み方について学びました。

【5月23日京都市左京区で10秒ポーズ公開講座をします！】４月22日申込み受付開始からすぐに、お申し込みを多数いただき、急きょ２回講演となりました！１日で定員50人を超えてしまったそうです。京大医短学生時代、左京区を思うぞんぶん回遊させてもらった私としましては(笑)、ご恩がえし。あたたかく見守り育ててくださった京都のみなさんが、一生元気に立ち歩き幸せな気持ちで生きられるよう、せいいっぱい心を込めてつとめさせていただき

10秒間ポーズ『働くひとの健康づくりと100年歩ける体をつくるフェニックスプロジェクト』何やら魅力的なキャッチわざわざ運動しに行かなくても生活の中で出来るのかなと期待して参加してきました理学療法士、福田裕子先生の禅メソッド体の弱点を強くするという発想ではなく、もともとある善い部分、美点を磨きあげることで自然と弱いところが底上げされて、全身が強くなるという考えとのこと方法は、様々なポーズが書かれたカードを一人2枚選びますピンときた、直感が大切そのカードを皆んなで見てイメー

昨日までの私には、悩みがありました。それが、今朝真夜中の0時過ぎに、福井の体操教室のメンバーさんが送ってくれていたメールを読んで、返信をして、ちょっと遅い朝食で、のんびりとチャーハンをつくっていた時に、降りてきたのです！何が降りてきたって？あ～ん、もう、私ったら！蜘蛛じゃないですよ～（朝蜘蛛だったら縁起いいけど、蜘蛛は降りてこなかった）じゃあ、なにかっていうと『言葉』がです。ああ

人生はやる氣よりその氣が大事！このフレーズにピン！ときて（うん！そうそう！そのとおり！）、即座に申し込んで参加したイベントが、もうめちゃくちゃすごかった！私の仕事上の恩人ともいえる中田裕美(HiromiNakata)さんの「まなゆい＆魔法のしつもんでよってたかって予祝しよ！」ってセッションを受けるために滋賀県へ行っていました。私も自分のため、仕事のため、知見を広げるためにいろいろ（けっこうなお金も使って）体験してきていますが、言葉によるこ～んなにシンプルかつパワフ

新講座をスタートさせました大事な人には健康でいて欲しい、元気でいて欲しいと思いませんか。本日、体（からだ）＝殻を、身（み）＝実に変身させ、人の本（もと）を育てるというコンセプトではじめた、新講座「体の道場」をスタートさせました。そのテキストをつくるために、教育の歴史、教育の哲学、発達と教育の心理学的基盤、ちょっと古いけど教科書を引っ張り出してきて、修身教授論まで引っ張り出してきてしまいました。教えることの歴史や背景を、あらためてちゃんと押さえておきたくて。あたりまえのことを

5月23日、京都市左京区で講演させていただくことになりました。左京区介護予防推進センターさんのお招きです。思い起こせば、大学で京都市左京区に暮らしはじめたのはもう30年も前のこと。懐かしさと、楽しみとが入り混じった気持ちです。緊張もしますね(^^)4月からは京都と東京と福井の3拠点生活が可能になります。基本的には福井にしっかりと暮らしていますが、東京、京都近郊の方、ぜひ一緒に遊びましょう！先日、京都御所の西にあります、足腰の守護神護王神社と菅原院天満宮にも参拝してきましたよ。

表現活動をはじめたばかりの頃には、痛い思いをすることが多々あります。例えば、自分に好意的ではない人がいると分かっている会場で、話をしたり、表現活動をしたりするときに、暗雲が立ち込めるような重苦しい気持ちになることがあります。そんな空気をはね散らかすには、肚に力を蓄える身体感覚がとても役に立つように思います。一瞬で切り替えられるようにしておくといいです。その状態で全力でことに当たると、汗すら滲みます。何かに押し返されるような嫌な感じがしたら、「この場の空気は『私』が支配する！」

今夜の体操教室で、Ｍさんから聞いたはなしです。「どうしてそんなに元気になったの？」と友人から言われるようになったＭさん。知人から、膝関節の悩みの相談をうけたそう。私から「膝で困っているなら、ひとまず膝以外の場所の運動をやるといい」と聞いて自分の１０秒ポーズカレンダーをプレゼントしたそうなんです。そしたら「膝の水を抜かなくて済んで、すっかり楽になった」とご夫婦そろって感謝の報告があったのですって。「嬉しくて、今日は、とにかくその話を伝えなきゃ」と、プレゼントし

私には、数年にわたる悩みがありました。「１０秒ポーズに、音楽つけたら？」「１０秒ポーズで、踊ったら？」と、言われることがあるのです。このとき私の苦悩…。ご想像いただけますか！？（踊るって…踊れないから、１０秒ポーズ体操なのに）（音楽って、たいてい４拍子か８拍子。１０カウントは合わせにくいのに…）運動なかなかできないよ、っていう中高年のみなさんに、１０秒体を止めるだけで元気になれるこのプログラムを、知ってもらおう、やってもらおうと、いろいろがんばってき

「前かがみになれば立てます。”どっこいしょ！”と、かけ声をかけて立ちましょう！」という、立ち方ガイドはもう古い。立てなくなった根本原因から解決していきましょう！「もう年だから」「膝が痛いから」とあきらめている人にこそ、見ていただきたい、『60代からさらに美しく立ち座りできる10秒ポーズ！ヘソビーム』です。腰痛やパーキンソンや膝の手術などで、足腰が弱くなってしまった人が、介助を受けずに楽に立てるようになるための大事なポイントをまとめています。（福井弁バリバリですが・・・

いまでこそ、気持ちや考えを書いて表に出しても、『わたし、変なことを書かなかったかしら？不安で夜も眠れない…』な～んてことはなくなりましたし、講演会で話をしたあと、なんとも言えずモヤモヤして気持ちの悪い日が数日続く…な～んてこともなくなりましたが、以前の私は、まったくもって自己開示を恐れていました。自分の気持ちや考えを口に出そうとすれば、喉がつまり、涙が出て、泣きながらしか話ができなかった、ものスゴイ泣き虫の弱虫。今だからこそ分かるのですが、もともとアレキサイミア（失感情症

12月18日テレビのニュース番組でとりあげられていた陸上の小池祐貴さんのことを調べてみました。このような記事がありました。遅く、正確に走るのは難しい。スピードを出して練習すると、感覚的な細かい部分をごまかせる引用元：「新ヒーロー小池祐貴「遅く走る」臼井氏教えで急成長」https://www.nikkansports.com/…/a…/news/201808300000180.html…「ひたすら走り込みとウエート。内容は特別なことじゃないです。誰もがやってい

【新しいポーズが誕生しました！】その名も「悩める乙女のポーズ」なんですか、それ？ですよね（笑）10秒ポーズは誰もがみんな先生です。新しいポーズは日常会話から生まれます。みなさんもぜひ、”自分の体が喜ぶ”マイポーズを作ってみてはいかがですか。さて、悩める乙女の新ポーズ。今度また、ご披露させてくださいね。(写真はたしか大阪の通天閣の近くの…？）

運動がどうしても出来なくて悩んでいる人に嬉しいお知らせです。「みんなの介護」というサイトで、日ごろの運動不足をかんたん解決して、年末の大掃除とエクササイズが一度にできる、「掃除が楽になる10秒ポーズ」をご紹介いただきました。https://www.minnanokaigo.com/news/kaigo-text/home-care/no61/年末大掃除とタイヤ交換はお早めに～。私もやっておかなくちゃ。

「戦うことは嫌いだけど、守りたいことのために戦わないといけないこともある。自分ではこんなに気が強いとは思っていなかったので、自己認識を改めた。可愛げに、自分のことをゆうこりんとか言っている場合じゃない苦笑」・・・というようななおしゃべりを、今夜の10秒ポーズ体操教室でしていたら、70代のMさんが「それでいいんです。誰かが鬼にならないといけないんだから、それでいいの」と、言いました。Mさんはいつも、「ゆうこ先生は、かっこいいわねえ」と言ってくれる人です。

「みんなの介護」というサイトで、日頃の運動不足をかんたん解決！年末の大掃除とエクササイズが一度にできる、「掃除をしながらの10秒ポーズ」をご紹介いただく予定です。写真は、「木だてや」さんのモデルハウスをお借りしてお掃除エクササイズ・レッスンをやったときのです。筋トレ、ストレッチ、体幹トレーニング、ダイエットにも最適なのです！年末大掃除とタイヤ交換はお早めに～。私もやっておかなくちゃ。

さて、今回は！新拠点での10秒カフェ♡スペシャルイベントレポート！です。（くわしくは、前回と前々回のブログを読んでね）さて、どんな曲を弾いていただこうか？と、考えて、京都オカリナサブウェイパフォーマー菊地（まいけるず）さんには、「夜なので、こころに沁みる曲をお願いします！」と、伝えてありました。じつのところを言うと、夜の民家の中なので、音が近所に漏れるのが心配だったのです。しかし！近所の人に来てもらえば